廣汽體育教案-瑜伽第二學(xué)期

1、理工高校體育學(xué)院專選課（瑜伽）教 案理工高校公共體育課（瑜伽）教學(xué)日歷項目：瑜伽總學(xué)時： 34 課程性質(zhì)：公共基礎(chǔ)課學(xué)年第 1 周學(xué)時： 2 授課日期： 2022-2022 學(xué)期任課老師：同學(xué)年級： 1、2 級教材（出版社） ：課 次教 學(xué) 日 歷備 注1 1、講解教學(xué)內(nèi)容、要求、課程目標、考試標準、課堂常規(guī)等網(wǎng)上作業(yè)2 2、基本理論學(xué)問網(wǎng)上作業(yè)1、1、簡潔介紹瑜伽基礎(chǔ)理論2、2、瑜伽呼吸術(shù)、放松術(shù)以及課堂禮儀學(xué)習(xí)課堂作業(yè)3 1、 學(xué)習(xí)瑜伽呼吸與體位（1）1、 復(fù)習(xí)瑜伽呼吸與體位（1）課下作業(yè)4 2、 學(xué)習(xí)瑜伽呼吸與體位（2）5 1、 復(fù)習(xí)瑜伽呼吸與體位（3）課堂作業(yè)2、 學(xué)習(xí)瑜伽呼吸與體位（

2、4）課下作業(yè)6 學(xué)習(xí)瑜伽呼吸與體位（5）7 期中瑜伽體位考察課堂作業(yè)8 1、 復(fù)習(xí)瑜伽呼吸與體位（5）課堂作業(yè)2、 學(xué)習(xí)瑜伽呼吸與體位（6）9 1、復(fù)習(xí)瑜伽呼吸與體位（6）課下作業(yè)2、 學(xué)習(xí)瑜伽呼吸與體位（7）10 1、復(fù)習(xí)瑜伽呼吸與體位（7）課堂作業(yè)11 2、學(xué)習(xí)瑜伽呼吸與體位（8）課堂作業(yè)1、復(fù)習(xí)瑜伽呼吸與體位（8）12 2、學(xué)習(xí)瑜伽呼吸與體位（9）課堂作業(yè)1、復(fù)習(xí)瑜伽呼吸與體位（9）2、學(xué)習(xí)瑜伽呼吸與體位（10）老師輔導(dǎo)13 瑜珈體位總復(fù)習(xí)（15）14 瑜伽體位總復(fù)習(xí)（610）老師輔導(dǎo)15 考試瑜伽體位考試16 瑜伽體位考試考試17 機動機動理工高校廣州汽車學(xué)院體育課教學(xué)教案教項目：瑜伽

3、第 1 次課上課日期： 8.30 任課老師：一專業(yè)學(xué)習(xí)學(xué)1 簡潔介紹瑜伽基礎(chǔ)理論教1 初步把握瑜伽的起源和進展及當前進展狀況；內(nèi)2初步明白瑜伽呼吸的方法要領(lǐng)；學(xué)容2瑜伽呼吸術(shù)、放松術(shù)3初步把握瑜伽的課堂目3課堂禮儀學(xué)習(xí)；二、身體素養(yǎng)標1 手臂力氣2 身體和諧性教學(xué)1、瑜伽呼吸內(nèi)容組織、教法及要求備 注重點2、瑜伽休息術(shù)技法把握部分時間教學(xué)一、課堂常規(guī) 一、組織：成七路縱隊保持好距離；1、 整隊集合,師生 問 好 , 檢 查 人 數(shù) 和 服 裝；2、宣布本課的任務(wù),并支配見習(xí)生；要求：集合要快、靜、齊；二、組織：成七路縱隊保持好距離,穿插放下墊子后坐下；準40二、組織同學(xué)領(lǐng)取器材,老師主講,用生

4、并 在 教 室 的 固 定 位 置 坐備好；部分鐘分要求：集合要快、靜、齊；三、教法：大家盤坐在墊子上,動的小故事來生動表達,隨機提問同學(xué)回答,以把握學(xué)生對該項目的明白程度,考察同學(xué)聽講情形,激發(fā)學(xué)習(xí)三、介紹瑜伽歷史,起源 熱忱；和進展過程及科學(xué)錘煉價值；著重介紹本學(xué)期所學(xué) 習(xí)的瑜伽主要內(nèi)容,提出 瑜伽學(xué)習(xí)課堂上的要求并 介紹瑜伽相關(guān)課堂禮儀；要求： 保持寂靜環(huán)境和專心的學(xué)習(xí)心態(tài)；一、瑜伽基本 一、組織：按隊形原地坐在墊子上,老師引導(dǎo)并帶領(lǐng)學(xué)坐姿 生,要求同學(xué)仿照；盤 膝 坐 好 ,身 體 正 直 ,教法： 老師引導(dǎo)同學(xué)入靜,示范的同時,留意同學(xué)狀態(tài)脊柱向上不斷延展,雙手 反應(yīng)；自然下垂,方于

5、膝蓋,保持聰明手印或簡易手??；要求：要求保持寂靜,不能說笑或嬉笑；二、瑜伽呼吸調(diào)息 二（一）、組織：在原有隊形上進行墊上練習(xí)1、 調(diào)息方法2、 腹式呼吸全身放松,盤腿做好；合基60閉雙眼后,調(diào)整呼吸,同時伸出左手輕按腹部,切（二）、教法：學(xué)習(xí)前老師完整示范,然后分段教授,身 感 受 呼 吸 時 腹 部 的 起伏 ； 吸 氣 時 氣 體 從 下 至并在老師導(dǎo)語引導(dǎo)下練習(xí)；本上,漸漸布滿下肺部1、 示范法上肺部,到達胸腔最上端2、 講解法分鐘部后,兩肩向后舒展；呼氣3、 分解教學(xué)法時氣體從上至下,漸漸將分氣 體 從 上 肺 部 下 肺要求：在練習(xí)時,自然、放松、排除雜念；跟隨老師部,最終到達腹部,

6、向脊導(dǎo)語進行對瑜伽調(diào)息和腹式呼吸的感悟；柱處頂壓；三、瑜伽體位入靜 三（一）、組織：在原有隊形上進行墊上練習(xí)（略）盤坐,閉眼,雙手聰明手印 , 抬 頭 挺 胸 , 脊 柱 伸 展,先深呼吸呼吸數(shù)次,（二）、教法：學(xué)習(xí)前老師完整示范,然后分段教授,并在老師導(dǎo)語引導(dǎo)下練習(xí)；漸漸調(diào)整呼吸的深度和幅1、示范法自然、放松、排除雜念；跟隨老師度,頻率逐步變慢,內(nèi)2、講解法心逐步趨向寂靜,身體肌3、分解教學(xué)法肉逐步放松,最終穩(wěn)固的4、練習(xí) 12 次坐在墊子上,無雜念,均要求：在練習(xí)時,勻呼吸；導(dǎo)語進行體位練習(xí)和感悟；結(jié)10一、放松練習(xí) 1、瑜伽休息術(shù)組織：原隊形基礎(chǔ)上（略）1、仰臥墊上,身心完全放松,依據(jù)老

7、師的引導(dǎo)詞,二、講評束用意念完全放松自己身體上每一塊酸脹肌肉和內(nèi)心；1、講解練習(xí)中存在的問題 和下次課的要求2、布置課下作業(yè)及練習(xí)3、組織整理器材和場地部分鐘2、漸漸活動手指、手腕、腳腕、肩膀,最終坐起,拍分打身體肌肉關(guān)節(jié),按摩頭部穴位；課后3、師生施禮,互道再見；小結(jié)同學(xué)仔細聽講,課堂氣氛好,個別同學(xué)才能較弱,需加強個人素養(yǎng)理工高校廣州汽車學(xué)院體育課教學(xué)教案教項目：瑜伽第 2 次課上課日期： 9.6 任課老師：一專業(yè)學(xué)習(xí)學(xué)4 復(fù)習(xí)上次瑜伽內(nèi)容教1 初步把握瑜伽體位技法；內(nèi)2初步明白瑜伽呼吸的方法要領(lǐng)；學(xué)容5瑜伽呼吸術(shù)、放松術(shù)3初步把握瑜伽休息術(shù)；目6瑜伽體位二、身體素養(yǎng)標1 腳踝力氣2 下肢

8、柔韌教學(xué)3、 瑜伽呼吸組織、教法及要求備 注重點4、瑜伽體位技法把握部分時間教學(xué)內(nèi)容二、課堂常規(guī)一、組織：成七路縱隊保持好距離；1、 整隊集合,師生 問好,檢查人數(shù) 和服裝；2、 支配同學(xué)在教室的固定位置 要求：集合要快、靜、齊；3、宣布本課的任務(wù),準20并支配見習(xí)生；二、組織：成七路縱隊保持好距離后坐下；備三、瑜伽腹式呼吸練習(xí) 分鐘部分三、教法：大家盤坐在墊子上,老師引導(dǎo)大家進行腹式呼吸練習(xí)；要求： 保持寂靜環(huán)境和專心的學(xué)習(xí)心態(tài),以最快的速度進入瑜伽練習(xí)狀態(tài)中來；瑜伽瑜伽體位1、棒式長坐姿態(tài)；上體跟下肢成 一（一）、組織：在原有隊形上進行墊上練習(xí)90 度角；雙手放于大腿兩（二）、教法：側(cè),吸

9、氣,腳趾尖漸漸收 4、 示范法回 , 腳 趾 指 向 額 頭 , 最 5、 講解法后,腳踝離地,身體固定 6、 分解教學(xué)法不動；脊柱舒展,保持 23 次呼吸；要求：學(xué)習(xí)前老師完整示范,然后分段教授,并在老師導(dǎo)語引導(dǎo)下練習(xí)；要求保持寂靜,不能說笑或嬉2、蝴蝶式 笑；在練習(xí)時,自然、放松、排除雜念；跟隨老師導(dǎo)語盤坐姿態(tài)；雙腳掌相對,雙手握住腳趾尖；吸氣,進行相關(guān)體位練習(xí)后,講訴身體上的變化；伸直脊背,呼氣,上體前屈一點,脊背平直,雙基 肩放松；停留一會,連續(xù)前屈上體,手肘輕抵住大本50腿,膝蓋盡量向兩側(cè)打開部分鐘直到額頭接觸地面；身體固定不動；脊柱舒展,保持 23 次呼吸；分3、安神式盤坐,吸氣,

10、雙手頭上交握,呼氣翻腕,雙手上頂；勻稱呼吸片刻,呼氣低頭,下巴抵住鎖骨,均勻呼吸,取呼氣仍原,調(diào)息；4、坐姿側(cè)展坐 姿 ,雙 腿 盡 量 分 開 ,脊柱舒展；吸氣,雙手平舉,呼氣,一手沉肘后握住小腿或叫喚,同時身體結(jié)10側(cè)展；保持23 次呼吸；組織：一、放松練習(xí)1、瑜伽休息術(shù)1、仰臥墊上,完全放松,依據(jù)老師的引導(dǎo)詞,用意束二、講評念完全放松自己的身體和內(nèi)心部分鐘1、講解練習(xí)中存在的2、漸漸活動手指、手腕、腳腕、肩膀,最終坐起,拍分問題和要求打身體肌肉關(guān)節(jié),按摩頭部穴位；2、布置課下作業(yè)及練習(xí)3、師生施禮,互道再見；課后 同學(xué)基本能完成本次課教學(xué)目標,但仍有個別身體素養(yǎng)和和諧性差的同學(xué)不能獨立完

11、 小結(jié) 成；在下次課教學(xué)中要加強對這部分同學(xué)的指導(dǎo)；理工高校廣州汽車學(xué)院體育課教學(xué)教案教項目：瑜伽第 3 次課上課日期： 9.13 任課老師：一專業(yè)學(xué)習(xí)學(xué)1.復(fù)習(xí)上次瑜伽內(nèi)容教1 初步把握瑜伽體位技法；內(nèi)2初步明白瑜伽呼吸的方法要領(lǐng)；容學(xué)3初步把握瑜伽休息術(shù)；2.瑜伽呼吸術(shù)、放松術(shù)目二、身體素養(yǎng)3.瑜伽體位標1 手臂力氣2 大腿內(nèi)側(cè)柔韌3腰背肌肉舒展教學(xué)1,瑜伽呼吸組織、教法及要求備 注重點2,瑜伽體位技法把握部分時間教學(xué)內(nèi)容四、課堂常規(guī)一、組織：成七路縱隊保持好距離；1、 整隊集合,師生 問好,檢查人數(shù) 和服裝；2、 支配同學(xué)在教室的固定位置 要求：集合要快、靜、齊；3、宣布本課的任務(wù),準2

12、0并支配見習(xí)生；二、組織：成七路縱隊保持好距離后坐下； 備 部分鐘五、瑜伽腹式呼吸練習(xí)分三、教法：大家盤坐在墊子上,老師引導(dǎo)大家進行腹式呼吸練習(xí)；要求： 保持寂靜環(huán)境和專心的學(xué)習(xí)心態(tài),以最快的速度進入瑜伽練習(xí)狀態(tài)中來；瑜伽瑜伽體位1. 蹲在腳趾尖上雙 腳 于 肩 同 寬 站 立 ,吸氣,雙手抬起,呼氣下 一（一）、組織：在原有隊形上進行墊上練習(xí)蹲,同時漸漸立起腳跟,（二）、教法：重心放在腳趾,停留數(shù) 1,示范法次 呼 吸 ； 吸 氣 ,腳 跟 落 2,講解法地,雙手延膝蓋弓背仍原 3,分解教學(xué)法身體,放松調(diào)息；要求：學(xué)習(xí)前老師完整示范,然后分段教授,并在老2風(fēng)吹樹式 師導(dǎo)語引導(dǎo)下練習(xí)；要求保持

13、寂靜,不能說笑或嬉雙腳分開站立,吸氣,右 笑；在練習(xí)時,自然、放松、排除雜念；跟隨老師導(dǎo)語基手 上 舉 , 貼 近 耳 朵 , 呼 進行相關(guān)體位練習(xí)后,表達身體上的變化；氣,右手臂帶動身體向左側(cè)舒展；脊柱伸直,目視前方,停留片刻；呼氣,仍原；換另外一只手臂反本50方向練習(xí)；呼氣仍原,調(diào)整呼吸；部分鐘3. 牛面式分坐 姿 ,雙 腿 交 叉 重 疊 坐姿；吸氣,一手經(jīng)脖子,一手經(jīng)腰部在體后相握,脊背伸直,胸肩打開；目 視前方；停留 23 次呼吸 后,仍原調(diào)息；換另一側(cè) 連續(xù)；4. 蝗蟲式 俯臥,雙手掌心向下,放 在腹部下方,額頭觸地,吸氣雙腿伸直抬起,髖部 離地,盡可能保持肯定高結(jié)10度停留片刻后

14、,吸氣仍原組織：腿部,呼氣放松調(diào)息一、放松練習(xí)1、瑜伽休息術(shù)1、仰臥墊上,完全放松,依據(jù)老師的引導(dǎo)詞,用意束二、講評念完全放松自己的身體和內(nèi)心部分鐘1、講解練習(xí)中存在的2、漸漸活動手指、手腕、腳腕、肩膀,最終坐起,拍分問題和要求打身體肌肉關(guān)節(jié),按摩頭部穴位；2、布置課下作業(yè)及練習(xí)3、師生施禮,互道再見；課后 小結(jié)本節(jié)課程學(xué)習(xí)態(tài)度仔細,動作仍需準時調(diào)整,同學(xué)身體素養(yǎng)有待進一步提高；理工高校廣州汽車學(xué)院體育課教學(xué)教案教項目：瑜伽第 4 次課上課日期： 9.20 任課老師：一專業(yè)學(xué)習(xí)學(xué)1.復(fù)習(xí)上次瑜伽內(nèi)容教1 初步把握瑜伽體位技法；內(nèi)2初步明白瑜伽呼吸的方法要領(lǐng)；容學(xué)3初步把握瑜伽休息術(shù)；2.瑜伽呼

15、吸術(shù)、放松術(shù)目二、身體素養(yǎng)3.瑜伽體位標1 手臂力氣2 大腿內(nèi)側(cè)柔韌3腰背肌肉舒展教學(xué)5、 瑜伽呼吸組織、教法及要求備 注重點6、瑜伽體位技法把握部分時間教學(xué)內(nèi)容課堂常規(guī)一、組織：成七路縱隊保持好距離；1、 整隊集合,師生 問好,檢查人數(shù) 和服裝；準202、 支配同學(xué)在教室的固定位置要求：集合要快、靜、齊；備3、宣布本課的任務(wù),二、組織：成七路縱隊保持好距離后坐下；并支配見習(xí)生；部分鐘 分 瑜伽腹式呼吸練習(xí)三、教法：大家盤坐在墊子上,老師引導(dǎo)大家進行腹式呼吸練習(xí)；要求： 保持寂靜環(huán)境和專心的學(xué)習(xí)心態(tài),以最快的速度進入瑜伽練習(xí)狀態(tài)中來；瑜伽瑜伽體位1、貓牛式金剛坐,雙手向前扶住墊子,上體平行于地

16、面 ,吸氣 一（一）、組織：在原有隊形上進行墊上練習(xí)收頭收臀 ,盡量弓背 ,呼氣 ,抬（二）、教法：頭翹臀盡量塌腰；重復(fù)多 1,示范法次后,呼氣仍原,調(diào)息；2,講解法3,分解教學(xué)法2、山式雙 腳 完 全 并 攏 , 沒 有 縫 要求：學(xué)習(xí)前老師完整示范,然后分段教授,并在老隙；大腿骨夾緊,收腹挺 師導(dǎo)語引導(dǎo)下練習(xí)；要求保持寂靜,不能說笑或嬉胸,夾臀；展髖,挺拔脊 笑；在練習(xí)時,自然、放松、排除雜念；跟隨老師導(dǎo)語柱 , 肩 胛 收 緊 , 肋 骨 張 開,頭部保持正直,像一進行相關(guān)體位練習(xí)后,表達身體上的變化；基座山一樣矗立不動,2-3 次呼 吸 后 , 慢 慢 放 松 , 調(diào)本50息；部分鐘3

17、、樹式分山式站立,吸氣,把一只腳抬起,在膝蓋內(nèi)側(cè)放穩(wěn) , 雙 手 合 十 ,吸 氣 ,手臂向頭頂舒展,目視前 方,停留片刻,呼氣松手 腳,仍原山式站立,放松 調(diào)息；4. 祈禱式 山 式 站 立 , 雙 手 合 十 胸前,吸氣,手臂上升,直到伸過頭頂,盡量向上 舒展；脊柱挺拔,目視前 方 , 均 勻 呼 吸 ； 停 留 片 刻,呼氣仍原；吸氣,再次 上 升 , 均 勻 呼 吸 片 刻 后,吸氣腳跟抬起,身體 不斷伸直；重心落在前腳 掌 , 保 持 平 衡 ； 呼 氣 仍 原；一、放松練習(xí) 組織：結(jié)101、瑜伽休息術(shù)1、仰臥墊上,完全放松,依據(jù)老師的引導(dǎo)詞,用意束二、講評念完全放松自己的身體和內(nèi)心

18、部分鐘1、講解練習(xí)中存在的2、漸漸活動手指、手腕、腳腕、肩膀,最終坐起,拍分問題和要求打身體肌肉關(guān)節(jié),按摩頭部穴位；2、布置課下作業(yè)及練習(xí)3、師生施禮,互道再見；課后 同學(xué)基本能完成本次課教學(xué)目標,但仍有個別身體素養(yǎng)和和諧性差的同學(xué)不能獨小結(jié) 立完成,仍需時時關(guān)注和指導(dǎo)；理工高校廣州汽車學(xué)院體育課教學(xué)教案項目：瑜伽第 5 次課上課日期： 9.27 任課老師：教 一專業(yè)學(xué)習(xí)學(xué)內(nèi)1.復(fù)習(xí)上次瑜伽內(nèi)容教1 初步把握瑜伽體位技法；容2初步明白瑜伽呼吸的方法要領(lǐng)；學(xué)2.瑜伽呼吸術(shù)、放松術(shù)3初步把握瑜伽休息術(shù)；目3.瑜伽體位二、身體素養(yǎng)標1 手臂力氣2 大腿內(nèi)側(cè)柔韌 3腰背肌肉舒展教學(xué)1,瑜伽呼吸組織、教

19、法及要求備 注重點2,瑜伽體位技法把握部分時間教學(xué)內(nèi)容課堂常規(guī)一、組織：成七路縱隊保持好距離；1,整隊集合,師生問 好,檢查人數(shù)和服 裝；準202,支配同學(xué)在教室的固定位置要求：集合要快、靜、齊；3,宣布本課的任務(wù),并二、組織：成七路縱隊保持好距離后坐下；支配見習(xí)生；備 部分鐘瑜伽腹式呼吸練習(xí) 分三、教法：大家盤坐在墊子上,老師引導(dǎo)大家進行腹式呼吸練習(xí)；要求： 保持寂靜環(huán)境和專心的學(xué)習(xí)心態(tài),以最快的速度進入瑜伽練習(xí)狀態(tài)中來；瑜伽瑜伽體位1、橋式一（一）、組織：在原有隊形上進行墊上練習(xí)俯臥,雙腿略微分開,雙（二）、教法：手握住腳踝,吸氣,頭腿 1,示范法同時離地,身體呈拉開的 2,講解法弓狀,保

20、持平穩(wěn),勻稱 3,分解教學(xué)法呼吸；23 次呼吸以后,吐氣緩慢放下身體,松開 要求：學(xué)習(xí)前老師完整示范,然后分段教授,并在老雙手,調(diào)息；師導(dǎo)語引導(dǎo)下練習(xí)；要求保持寂靜,不能說笑或嬉笑；在練習(xí)時,自然、放松、排除雜念；跟隨老師導(dǎo)語2. 動態(tài)舒展式進行相關(guān)體位練習(xí)后,表達身體上的變化；長 坐 姿 , 吸 氣 , 脊 柱 伸 展,手臂上舉,呼氣,慢慢脊柱前屈,腿部伸直,雙手輕扶腳踝（或小腿）,吸氣,上體漸漸仍原,呼基氣,脊柱再次前屈,重復(fù)4次 , 一 次 比 一 次 更 加 伸本50展；第5 次時,雙手扶住部分鐘腳踝（或小腿）停留2-3 次呼吸,漸漸吸氣仍原,調(diào)息；分 3. 蛇式 俯臥墊上,下巴著地,

21、雙 手收在肩膀正下方,掌心 向下貼地放好；吸氣,頭部、脖頸、肩膀、胸腔依 次靠背部肌肉收縮力氣離開墊子,再連續(xù)用手臂力 量支撐上體,直到手臂伸 直；呼氣,頭部向后仰,髖 部 下 壓 , 臍 輪 盡 量 下 沉；停留 23 次呼吸,呼氣 , 按 肚 臍 、 腹 腔 、 肋 骨、胸腔、肩膀、脖頸、頭部依次仍原墊上,放松肌肉,調(diào)整呼吸；4.身印式 長坐坐姿,左腿曲,腳底 放在右大腿內(nèi)側(cè)（或?qū)⒛_踝 翻 轉(zhuǎn) , 放 于 大 腿 根 上 方）,吸氣,雙手上舉,呼 氣 , 慢 慢 將 上 體 前 傾 折 疊,把上體印在大腿上；停留 2-3 次呼吸,吸氣,慢 慢仍原,雙手下落,放松 大 腿 按 摩 腳 踝 ,

22、 調(diào) 整 呼 吸；反方向連續(xù)；一、放松練習(xí) 組織：結(jié)101、瑜伽休息術(shù)1、仰臥墊上,完全放松,依據(jù)老師的引導(dǎo)詞,用意束二、講評念完全放松自己的身體和內(nèi)心部分鐘1、講解練習(xí)中存在的2、漸漸活動手指、手腕、腳腕、肩膀,最終坐起,拍分問題和要求打身體肌肉關(guān)節(jié),按摩頭部穴位；2、布置課下作業(yè)及練習(xí)3、師生施禮,互道再見；課后 小結(jié)學(xué)習(xí)態(tài)度仔細,個別同學(xué)服裝不合符上課要求,已經(jīng)提出批判；理工高校廣州汽車學(xué)院體育課教學(xué)教案項目：瑜伽第 6 次課上課日期： 10.4 任課老師：教1.復(fù)習(xí)上次瑜伽內(nèi)容教一專業(yè)學(xué)習(xí)學(xué)1 初步把握瑜伽體位技法；內(nèi)2初步明白瑜伽呼吸的方法要領(lǐng)；容學(xué)3初步把握瑜伽休息術(shù)；2.瑜伽呼吸

23、術(shù)、放松術(shù)目二、身體素養(yǎng)3.瑜伽體位1 手臂、腳踝力氣標2 大腿內(nèi)側(cè)柔韌3腰背肌肉舒展教學(xué)1,瑜伽呼吸組織、教法及要求備 注重點2,瑜伽體位技法把握部分時間教學(xué)內(nèi)容課堂常規(guī)一、組織：成七路縱隊保持好距離；1,整隊集合,師生問 好,檢查人數(shù)和服 裝；2,支配同學(xué)在教室的固定位置 要求：集合要快、靜、齊；3、宣布本課的任務(wù),準20并支配見習(xí)生；二、組織：成七路縱隊保持好距離后坐下； 備部分鐘瑜伽腹式呼吸練習(xí)三、教法：大家盤坐在墊子上,老師引導(dǎo)大家進行腹式呼吸練習(xí)；分要求： 保持寂靜環(huán)境和專心的學(xué)習(xí)心態(tài),以最快的速度進入瑜伽練習(xí)狀態(tài)中來；瑜伽瑜伽體位1. 新月式山式站立,右腿先后邁出90一（一）、組

24、織：在原有隊形上進行墊上練習(xí)半步,呼氣漸漸滑動,直（二）、教法：至半跪墊上,左腿弓步1,示范法度,吸氣手臂上舉,呼氣2-32,講解法髖骨緩慢前推,手臂脊柱3,分解教學(xué)法后彎,仰頭上看,保持次呼吸,吸氣脊柱仍原,要求：學(xué)習(xí)前老師完整示范,然后分段教授,并在老呼氣,收腿手,仍原山式師導(dǎo)語引導(dǎo)下練習(xí)；要求保持寂靜,不能說笑或嬉站立笑；在練習(xí)時,自然、放松、排除雜念；跟隨老師導(dǎo)語進行相關(guān)體位練習(xí)后,表達身體上的變化；2.鱷魚式俯臥墊上,下巴著地,雙基50手直臂45 度角放在大腿兩側(cè),掌心向下貼地放好；本吸氣,左腿直腿離地,呼氣 彎 膝 向 右 上 側(cè) 腳 尖 點部分鐘地；頭部不動；停留數(shù)次呼吸后,呼氣

25、,抬起左腿有 控 制 的 放 下 髖 部 和 腿分部,換另一側(cè)練習(xí)；雙手松開,頭歪在一邊,調(diào)整呼吸；3.蝗蟲式 俯臥墊上,下巴著地,雙手掌心向下,指尖指向大腿根放于小腹內(nèi)側(cè),雙手手肘夾緊肋骨；吸氣,收緊大腿和臀大肌,漸漸向上抬高雙腿,但是上體和下巴沒有離開墊子；到達肯定高度后,保持 2-3 次呼吸,呼氣,漸漸有掌握的放下雙腿,雙手松開,頭歪在一邊,調(diào)整呼吸；結(jié)10一、放松練習(xí)組織：1、瑜伽休息術(shù)1、仰臥墊上,完全放松,依據(jù)老師的引導(dǎo)詞,用意束二、講評念完全放松自己的身體和內(nèi)心部分鐘1、講解練習(xí)中存在的2、漸漸活動手指、手腕、腳腕、肩膀,最終坐起,拍分問題和要求打身體肌肉關(guān)節(jié),按摩頭部穴位；2、

26、布置課下作業(yè)及練習(xí)3、師生施禮,互道再見；課后注；內(nèi)容逐步增多,但同學(xué)把握良好,動作也逐步進步和完善；個別同學(xué)需連續(xù)關(guān)小結(jié)理工高校廣州汽車學(xué)院體育課教學(xué)教案教項目：瑜伽第 7 次課上課日期： 10.11 任課老師：一瑜伽基礎(chǔ)學(xué)問學(xué)1.瑜伽的定義流派和科學(xué)原教1 初步把握瑜伽的定義和流派內(nèi)理學(xué)2明白瑜伽課堂必修體位內(nèi)容；容2.瑜伽課堂練習(xí)大綱目3把握課下自我日常瑜伽練習(xí)的支配與設(shè)計原就；3.輕松體驗瑜伽標二、身體素養(yǎng)1 瑜伽頸部組合練習(xí)教學(xué)1,瑜伽的定義歷史流派進展組織、教法及要求備 注重點2,瑜伽課后自我練習(xí)設(shè)計原就部分時間教學(xué)內(nèi)容準課堂常規(guī)一、組織：成七路縱隊保持好距離；1,全體起立,師生問

27、好,檢查人數(shù)和 學(xué)習(xí)用品； 2,介紹理論課程的主體內(nèi)容與結(jié)構(gòu)3、宣布本理論課的考試方式和要求備5 分要求：集合要快、靜、齊；部鐘二、組織：按教室座位整隊后坐下；分 瑜伽基礎(chǔ)學(xué)問三、教法：老師 PPT 講授理論課程,同學(xué)仔細聽講,并穿插提問與互動 要求： 保持寂靜環(huán)境和專心的學(xué) 習(xí)心態(tài),以最快的速度進入瑜伽練習(xí) 狀態(tài)中來；瑜伽的定義 /歷史與科學(xué)原理1 瑜伽的定義2 瑜伽的歷史與傳播一（一）、組織：保持課堂寂靜有序活潑向3 瑜伽的流派 上的學(xué)習(xí)氛圍4 現(xiàn)代瑜伽的分類（二）、教法：5 當代瑜伽的蓬勃進展 1,示范法6 現(xiàn)代生活帶來的各種困擾 2,講解法7 瑜伽錘煉的科學(xué)原理 3,分解教學(xué)法7、 舉

28、例法8、 互動教學(xué)法基40瑜伽課堂練習(xí)9、 引導(dǎo)和提問1 瑜伽練習(xí)前的諸多疑問要求：課堂要求同學(xué)仔細聽講,并就重2 瑜伽課堂常見體位本3 課堂瑜伽體位難度系數(shù)表點和難點問題進行筆記記錄；要求同學(xué)積4 高校生瑜伽日常練習(xí)的設(shè)計與支配極回答老師問題,活躍摸索,有自己的分鐘部5 瑜伽可選練習(xí)菜單見解,能夠主動提問；在最終練習(xí)時,留意保持身體和精神的分輕松體驗瑜伽放松,要求全身自然、放松、排除雜念；1. 瑜伽頸肩組合練習(xí)跟隨老師導(dǎo)語進行相關(guān)體位練習(xí)后,表達身體上的變化；坐姿,調(diào)整呼吸,并隨老師指導(dǎo)進行頸部肩部肌肉放松練習(xí)：（1）瑜伽頭部繞環(huán)練習(xí)（2）瑜伽肩部繞環(huán)練習(xí)（3）瑜伽手指繞環(huán)練習(xí)（4）瑜珈鳥王

29、式（5）瑜珈舒展式結(jié)5 分一、總結(jié)并講評并講組織：1、強調(diào)本課程的重點內(nèi)容,1、組織同學(xué)放松,拍打身體肌肉關(guān)節(jié),束評大家在練習(xí)中的表現(xiàn)；按摩頭部穴位；部鐘2、布置課下作業(yè)及練習(xí)2. 強調(diào)課下作業(yè)的要求和測試試卷上交時分二、師生再見,并宣布本次課終止間；3、師生施禮,互道再見；課后課程進展順當；有個別同學(xué)課仍下提出問題,已賜予解答,這種仔細的學(xué)習(xí)態(tài)小結(jié)度特別好；理工高校廣州汽車學(xué)院體育課教學(xué)教案教項目：瑜伽第 8 次課上課日期： 10.18 任課老師：一專業(yè)學(xué)習(xí)學(xué)1.復(fù)習(xí)上次瑜伽內(nèi)容教1 初步把握瑜伽體位技法；內(nèi)2初步明白瑜伽呼吸的方法要領(lǐng)；容學(xué)3初步把握瑜伽休息術(shù)；2.瑜伽呼吸術(shù)、放松術(shù)目二、

30、身體素養(yǎng)3.瑜伽體位標1 手臂、腳踝力氣2 大腿內(nèi)側(cè)柔韌 3腰背肌肉舒展教學(xué)1,瑜伽呼吸內(nèi)容組織、教法及要求備 注重點2,瑜伽體位技法把握部分時間教學(xué)課堂常規(guī) 一、組織：成七路縱隊保持好距離；1,整隊集合,師生問 好,檢查人數(shù)和服 裝；2,支配同學(xué)在教室的固定位置 要求：集合要快、靜、齊；3、宣布本課的任務(wù),準20并支配見習(xí)生；二、組織：成七路縱隊保持好距離后坐下； 備部分鐘瑜伽腹式呼吸練習(xí)三、教法：大家盤坐在墊子上,老師引導(dǎo)大家進行腹式呼吸練習(xí)；分要求： 保持寂靜環(huán)境和專心的學(xué)習(xí)心態(tài),以最快的速度進入瑜伽練習(xí)狀態(tài)中來；瑜伽瑜伽體位1. 幻椅式站立,雙腳與肩同寬,吸基50氣雙手上舉合十,呼氣慢

31、一（一）、組織：在原有隊形上進行墊上練習(xí)慢下坐,似乎坐在一張椅（二）、教法：子上,到達肯定高度后,1,示范法挺胸抬頭收緊大腿肌肉,2,講解法停留 2-3 次呼吸,吸氣漸漸3,分解教學(xué)法仍原,調(diào)息；本分鐘2.門閂式要求：學(xué)習(xí)前老師完整示范,然后分段教授,并在老師導(dǎo)語引導(dǎo)下練習(xí)；要求保持寂靜,不能說笑或嬉部金剛跪坐在墊子一端,上笑；在練習(xí)時,自然、放松、排除雜念；跟隨老師導(dǎo)語分身起,向側(cè)伸出右腿,左進行相關(guān)體位練習(xí)后,表達身體上的變化；腿 扔 保 持 跪 立 姿 勢 ； 吸氣,雙手上舉合十,呼氣身體脊柱向右側(cè)傾斜,直至最大限度；保持 2-3 次呼吸,吸氣仍原,調(diào)息；換另一側(cè)重復(fù)；3,犁式 仰臥,雙

32、手掌心向下放于 地面,吸氣,腿部上舉過 頭頂,髖骨向上,雙手反 握背部,支撐軀干與地面 垂直,腳趾放于頭部上方 踩穩(wěn),確定軀干放穩(wěn)后,雙手松開,與腿的反方向 伸直,雙手交握,保持呼 吸兩到三次,雙手松開,再次扶住腰背,呼氣,軀 干漸漸下落,雙腿微曲,有 控 制 的 將 身 體 仍 原 地 面,攤尸式放松；4,戰(zhàn)士第一式 山 式 站 立 , 手 臂 上 舉 合 十 ； 吸 氣 , 跳 步 分 開 雙 腿,呼氣,右腳轉(zhuǎn)向右側(cè)90 度,左腳稍向右轉(zhuǎn),伸 展左腿,彎曲右膝 90 度,眼睛凝視合十雙掌,保持 兩到三次呼吸,吸氣,伸 直 右 膝 , 呼 氣 , 手 臂 仍 原,雙腿調(diào)回山式；結(jié)10一、放松

33、練習(xí)組織：1、瑜伽休息術(shù)1、仰臥墊上,完全放松,依據(jù)老師的引導(dǎo)詞,用意束二、講評念完全放松自己的身體和內(nèi)心部分鐘1、講解練習(xí)中存在的2、漸漸活動手指、手腕、腳腕、肩膀,最終坐起,拍分問題和要求打身體肌肉關(guān)節(jié),按摩頭部穴位；2、布置課下作業(yè)及練習(xí)3、師生施禮,互道再見；課后同學(xué)進步很快,動作日趨完善；可以自行完成簡潔體位練習(xí)；小結(jié)理工高校廣州汽車學(xué)院體育課教學(xué)教案教項目：瑜伽第 9 次課上課日期： 10.25 任課老師：一專業(yè)學(xué)習(xí)學(xué)1.復(fù)習(xí)上次瑜伽內(nèi)容教1 初步把握瑜伽體位技法；內(nèi)2初步明白瑜伽呼吸的方法要領(lǐng)；容學(xué)3初步把握瑜伽休息術(shù)；2.瑜伽呼吸術(shù)、放松術(shù)目二、身體素養(yǎng)3.瑜伽體位標1 手臂、

34、腳踝力氣2 髖部柔韌 3腰背肌肉練習(xí)教學(xué)時間1, 瑜伽呼吸組織、教法及要求備 注重點2,瑜伽體位技法把握部分教學(xué)內(nèi)容課堂常規(guī)一、組織：成七路縱隊保持好距離；1,整隊集合,師生問 好,檢查人數(shù)和服 裝；2,支配同學(xué)在教室的固定位置 要求：集合要快、靜、齊；3、宣布本課的任務(wù),準并支配見習(xí)生；二、組織：成七路縱隊保持好距離后坐下；備20瑜伽腹式呼吸練習(xí) 老師引導(dǎo)大家進部分鐘分三、教法：大家盤坐在墊子上,行腹式呼吸練習(xí)；要求： 保持寂靜環(huán)境和專心的學(xué)習(xí)心態(tài),以最快的速度進入瑜伽練習(xí)狀態(tài)中來；瑜伽瑜伽體位1、海狗式 一（一）、組織：在原有隊形上進行墊上練習(xí)霹 靂 坐 ,呼 氣 , 身 體 前（二）、教

35、法：傾,平行地面,雙手五指 1,示范法張開撐住墊子；吸氣,右 2,講解法腳向后一大步,同時左腳 3,分解教學(xué)法跟上,撐住身體,呈斜板式；呼氣,髖部下沉,盡 要求：學(xué)習(xí)前老師完整示范,然后分段教授,并在老量靠近地面,雙手雙腳支 師導(dǎo)語引導(dǎo)下練習(xí)；要求保持寂靜,不能說笑或嬉撐,身體中段懸空；停留 笑；在練習(xí)時,自然、放松、排除雜念；跟隨老師導(dǎo)語23 次的呼吸之后,仍原進行相關(guān)體位練習(xí)后,表達身體上的變化；斜板式,呼氣,身體仍原 霹靂坐；調(diào)整呼吸基 2,坐魚式 仰臥,雙手握拳,曲臂夾本50緊 肋 骨 , 吸 氣 ,胸 部 上部分鐘提 ,直 到 把 頭 頂 放 在 墊上；穩(wěn)固后,雙手松開,分于胸前合十

36、,呼氣,直臂指向頭頂方向；頭部不動；停留2 3 次呼吸,吐 氣 ,手 臂 撐 住 墊 子 ,漸漸放下胸和頭部,頭歪在一邊,調(diào)整呼吸；3. 圣哲瑪里琪式（1）長 坐 ,右 腿 盡 量 屈 膝 折 疊 , 將 腳 跟 靠 近 大 腿 根部；吸氣,右臂從右腿前 繞過,在脊背后與左手相握；呼氣,上體前屈,頭 部 貼 近 左 大 腿 , 左 腿 伸 直；停留 2-3 次呼吸,吸氣脊 柱 仍 原 , 呼 氣 雙 手 松 開,腿部仍原；調(diào)息,換另一側(cè)腿重復(fù)；4,鳥王式 山式站立,彎曲右膝,左 腿繞過右膝,疊放在右大 腿上,左腳緊貼右小腿,曲 肘 , 雙 臂 抬 手 臂 與 胸 平,左臂完全纏繞與右臂 上,雙

37、掌相合,保持兩到 三 次 呼 吸 , 呼 氣 松 開 腿 手,仍原山式,換另一側(cè) 重復(fù)；一、放松練習(xí) 組織：結(jié)101、瑜伽休息術(shù)1、仰臥墊上,完全放松,依據(jù)老師的引導(dǎo)詞,用意束二、講評念完全放松自己的身體和內(nèi)心部分鐘1、講解練習(xí)中存在的2、漸漸活動手指、手腕、腳腕、肩膀,最終坐起,拍分問題和要求打身體肌肉關(guān)節(jié),按摩頭部穴位；2、布置課下作業(yè)及練習(xí)3、師生施禮,互道再見；課后 小結(jié)同學(xué)基本能完成本次課教學(xué)目標,練習(xí)成效明顯,心態(tài)掌握才能增強；理工高校廣州汽車學(xué)院體育課教學(xué)教案教項目：瑜伽第 10 次課上課日期： 11.1 任課老師：一專業(yè)學(xué)習(xí)學(xué)1.復(fù)習(xí)上次瑜伽內(nèi)容1 初步把握瑜伽體位技法；內(nèi)2初

38、步明白瑜伽呼吸的方法要領(lǐng)；容教3初步把握瑜伽休息術(shù)；學(xué)二、身體素養(yǎng)2.瑜伽呼吸術(shù)、放松術(shù)目1 手臂、腳踝力氣3.瑜伽體位標2 髖部柔韌3腰背肌肉練習(xí)4平穩(wěn)才能教學(xué) 7 瑜伽呼吸重點8瑜伽體位技法把握組織、教法及要求備 注部分時間教學(xué)內(nèi)容課堂常規(guī)一、組織：成七路縱隊保持好距離；1,整隊集合,師生問 好,檢查人數(shù)和服 裝；2,支配同學(xué)在教室的固定位置 要求：集合要快、靜、齊；3、宣布本課的任務(wù),準20并支配見習(xí)生；二、組織：成七路縱隊保持好距離后坐下； 備部分鐘瑜伽腹式呼吸練習(xí)三、教法：大家盤坐在墊子上,老師引導(dǎo)大家進行腹式呼吸練習(xí)；分要求： 保持寂靜環(huán)境和專心的學(xué)習(xí)心態(tài),以最快的速度進入瑜伽練習(xí)

39、狀態(tài)中來；瑜伽瑜伽體位1,拜日 12 式 一（一）、組織：在原有隊形上進行墊上練習(xí)（二）、教法：1,示范法 2,講解法基503,分解教學(xué)法本要求：學(xué)習(xí)前老師完整示范,然后分段教授,并在老部分鐘師導(dǎo)語引導(dǎo)下練習(xí)；要求保持寂靜,不能說笑或嬉笑；在練習(xí)時,自然、放松、排除雜念；跟隨老師導(dǎo)語進行相關(guān)體位練習(xí)后,表達身體上的變化；分一、放松練習(xí) 組織：結(jié)101、瑜伽休息術(shù)1、仰臥墊上,完全放松,依據(jù)老師的引導(dǎo)詞,用意束二、講評念完全放松自己的身體和內(nèi)心部分鐘1、講解練習(xí)中存在的2、漸漸活動手指、手腕、腳腕、肩膀,最終坐起,拍分問題和要求打身體肌肉關(guān)節(jié),按摩頭部穴位；2、布置課下作業(yè)及練習(xí)3、師生施禮,互

40、道再見；課后 小結(jié)本節(jié)課有個別同學(xué)溜號,經(jīng)提示后改正；其他同學(xué)學(xué)習(xí)態(tài)度良好；理工高校廣州汽車學(xué)院體育課教學(xué)教案教項目：瑜伽第 11 次課上課日期： 11.8 任課老師：一專業(yè)學(xué)習(xí)學(xué)1.復(fù)習(xí)上次瑜伽內(nèi)容教1 初步把握瑜伽體位技法；內(nèi)2初步明白瑜伽呼吸的方法要領(lǐng)；容3初步把握瑜伽休息術(shù)；學(xué)二、身體素養(yǎng)2.瑜伽呼吸術(shù)、放松術(shù)目1 手臂、腳踝力氣3.瑜伽體位標2 髖部柔韌3腰背肌肉練習(xí) 4平穩(wěn)才能教學(xué)1,瑜伽呼吸組織、教法及要求備 注重點2,瑜伽體位技法把握部分時間教學(xué)內(nèi)容課堂常規(guī)一、組織：成七路縱隊保持好距離；1,整隊集合,師生問 好,檢查人數(shù)和服 裝；2,支配同學(xué)在教室的固定位置 要求：集合要快、

41、靜、齊；3、宣布本課的任務(wù),準20并支配見習(xí)生；二、組織：成七路縱隊保持好距離后坐下； 備部分鐘瑜伽腹式呼吸練習(xí)三、教法：大家盤坐在墊子上,老師引導(dǎo)大家進行腹式呼吸練習(xí)；分要求： 保持寂靜環(huán)境和專心的學(xué)習(xí)心態(tài),以最快的速度進入瑜伽練習(xí)狀態(tài)中來；瑜伽瑜伽體位1,三角扭轉(zhuǎn)舒展式一（一）、組織：在原有隊形上進行墊上練習(xí)山式站立,雙腳盡量打（二）、教法：開,右腳轉(zhuǎn)向右 90 ,左 1,示范法 腳稍轉(zhuǎn)向右,膝部伸直,2,講解法 3,分解教學(xué)法 吸氣,手臂側(cè)舉,呼氣,軀干向右旋轉(zhuǎn),右腿膝關(guān) 節(jié)伸直,左手貼近右腳外 要求：學(xué)習(xí)前老師完整示范,然后分段教授,并在老 側(cè)地面,右臂向上舒展,師導(dǎo)語引導(dǎo)下練習(xí)；要求

42、保持寂靜,不能說笑或嬉 與左臂成始終線,呼吸兩 笑；在練習(xí)時,自然、放松、排除雜念；跟隨老師導(dǎo)語 到三次,吸氣,從地面抬 進行相關(guān)體位練習(xí)后,表達身體上的變化；起 左 手 , 軀 干 仍 原 , 呼 氣,雙手下落,內(nèi)八外八 漸漸仍原山式站立,另一 側(cè)動作重復(fù)；2,三角側(cè)舒展式基50山 式 站 立 , 雙 腿 盡 量 打本開,右腳轉(zhuǎn)向右90 ,左腳稍轉(zhuǎn)向右,膝部伸直,部分鐘吸氣,手臂側(cè)舉,呼氣,右腿折疊90 ,右手貼近右腳外側(cè)地面,左臂完全 分 舒展,指向頭頂,保持兩 到三次呼吸,吸氣,伸直 右腿,手臂及上體按原路 線漸漸返回,呼氣,手臂 下落,雙腳內(nèi)八,外八慢 慢仍原山式站立,另一側(cè) 動作重復(fù)

43、；3,三角扭轉(zhuǎn)側(cè)舒展式 山式站立,雙腿盡量打 開,右腳向右轉(zhuǎn) 90 ,左 腳稍轉(zhuǎn)向右,膝部伸直,吸氣,雙臂體側(cè)舒展,呼 氣,扭轉(zhuǎn)身體向右,同時 右腿屈 90 ,左臂繞過右 膝,左腋抵右膝外側(cè),左 手掌貼近右腳外側(cè)地面,右手臂伸直貼近耳朵指向 頭頂方向,保持兩到三次呼吸,吸氣,抬起軀干,伸直右腿,呼氣,手臂下 落,內(nèi)八外八漸漸仍原山 式站立,另一側(cè)動作重復(fù)3,折疊三角式雙腿打開站立,右腳指向 右側(cè),左腳腳跟外展；吸氣,雙手側(cè)平舉,呼 氣身體轉(zhuǎn)右,并順勢扭 轉(zhuǎn)折疊上體,左手放于 右腳外側(cè)；膝蓋伸直,呼吸 23 次,吸氣漸漸 仍原身體,呼氣,換另 一側(cè)練習(xí)；呼氣仍原,調(diào)整呼吸；一、放松練習(xí) 組織：結(jié)

44、101、瑜伽休息術(shù)1、仰臥墊上,完全放松,依據(jù)老師的引導(dǎo)詞,用意束二、講評念完全放松自己的身體和內(nèi)心部分鐘1、講解練習(xí)中存在的2、漸漸活動手指、手腕、腳腕、肩膀,最終坐起,拍分問題和要求打身體肌肉關(guān)節(jié),按摩頭部穴位；2、布置課下作業(yè)及練習(xí)3、師生施禮,互道再見；課后 小結(jié)學(xué)習(xí)態(tài)度基本端正,極個別同學(xué)顯現(xiàn)多次遲到現(xiàn)象,已經(jīng)賜予了提示和警告；理工高校廣州汽車學(xué)院體育課教學(xué)教案教項目：瑜伽第 12 次課上課日期： 11.15 任課老師：一專業(yè)學(xué)習(xí)學(xué)1.復(fù)習(xí)上次瑜伽內(nèi)容教1 初步把握瑜伽體位技法；內(nèi)2初步明白瑜伽呼吸的方法要領(lǐng)；容3初步把握瑜伽休息術(shù)；學(xué)二、身體素養(yǎng)2.瑜伽呼吸術(shù)、放松術(shù)目1 手臂、腳

45、踝力氣3.瑜伽體位標2 髖部柔韌3腰背肌肉練習(xí)4平穩(wěn)才能教學(xué)1,瑜伽呼吸組織、教法及要求備 注重點2,瑜伽體位技法把握部分時間教學(xué)內(nèi)容課堂常規(guī)一、組織：成七路縱隊保持好距離；1,整隊集合,師生問 好,檢查人數(shù)和服 裝；2,支配同學(xué)在教室的固定位置 要求：集合要快、靜、齊；3、宣布本課的任務(wù),準20并支配見習(xí)生；二、組織：成七路縱隊保持好距離后坐下； 備瑜伽腹式呼吸練習(xí) 部分鐘三、教法：大家盤坐在墊子上,老師引導(dǎo)大家進行腹式呼吸練習(xí)；分要求： 保持寂靜環(huán)境和專心的學(xué)習(xí)心態(tài),以最快的速度進入瑜伽練習(xí)狀態(tài)中來；瑜伽瑜伽體位1 英雄睡式一（一）、組織：在原有隊形上進行墊上練習(xí)金剛坐,吸氣呈跪,調(diào)整（二

46、）、教法：雙腿距離與肩膀同寬；呼 1,示范法氣 , 慢 慢 下 坐 , 臀 部 下 2,講解法壓,直到貼住墊子；調(diào)整 3,分解教學(xué)法呼吸 23 次,兩手在體后撐住墊子,連續(xù)呼氣向后 要求：學(xué)習(xí)前老師完整示范,然后分段教授,并在老躺 臥 , 直 到 背 部 貼 住 墊 師導(dǎo)語引導(dǎo)下練習(xí)；要求保持寂靜,不能說笑或嬉子,放松身體停留片刻,笑；在練習(xí)時,自然、放松、排除雜念；跟隨老師導(dǎo)語呼 吸 2 3 次 調(diào) 整 ,吸 進行相關(guān)體位練習(xí)后,表達身體上的變化；氣 , 慢 慢 身 體 仍 原 金 剛坐,呼氣,腿部打開并捶基50打放松；右手二（一）、組織：在原有隊形上進行墊上練習(xí)（二）、教法：本2. 坐姿扭

47、轉(zhuǎn)1,示范法盤坐,左手扶膝,2,講解法部分鐘扶背,吸氣,脊柱舒展,3,分解教學(xué)法呼氣扭轉(zhuǎn)上體,直到個人分的才能終點；勻稱呼吸,要求：學(xué)習(xí)前老師完整示范,然后分段教授,并在老取呼氣仍原上體,調(diào)息；師導(dǎo)語引導(dǎo)下練習(xí)；要求保持寂靜,不能說笑或嬉3,駝式笑；在練習(xí)時,自然、放松、排除雜念；跟隨老師導(dǎo)語進行相關(guān)體位練習(xí)后,表達身體上的變化；跪立墊上,雙膝雙腳與髖同 寬 ； 雙 手 扶 后 腰 , 呼氣,骨盆向前推,提升脊柱向后彎,脖子自然向后舒展,雙手放在兩腳腳跟上方,吸氣,收緊臀部,呼吸兩到三次,吸氣,左手放到髖部,脊柱漸漸仍原,同時右手松開腳跟,慢 慢 仍 原 , 脊 柱 回 到 正中,坐在腳跟上調(diào)

48、息；結(jié)10一、放松練習(xí)組織：1、瑜伽休息術(shù)1、仰臥墊上,完全放松,依據(jù)老師的引導(dǎo)詞,用意束二、講評念完全放松自己的身體和內(nèi)心部分鐘1、講解練習(xí)中存在的2、漸漸活動手指、手腕、腳腕、肩膀,最終坐起,拍分問題和要求打身體肌肉關(guān)節(jié),按摩頭部穴位；2、布置課下作業(yè)及練習(xí)3、師生施禮,互道再見；課后 小結(jié)學(xué)習(xí)狀態(tài)良好,但病假現(xiàn)象明顯；理工高校廣州汽車學(xué)院體育課教學(xué)教案教項目：瑜伽第 13 次課上課日期： 11.22 任課老師：一、完整練習(xí)瑜伽體位,明確瑜伽名稱和技法以及正確的呼吸學(xué)1.公布考試方式和內(nèi)容教方法內(nèi)2. 綜合性復(fù)習(xí)全部學(xué)過瑜學(xué)二、身體素養(yǎng)容伽體位目3. 瑜伽呼吸術(shù)、放松術(shù)1 手臂、腳踝力氣標

49、2 髖部柔韌3腰背肌肉練習(xí) 4平穩(wěn)才能教學(xué) 重點9全部學(xué)過的瑜伽技法的連貫記憶部分時間教學(xué)內(nèi)容組織、教法及要求備 注課堂常規(guī)一、組織：成七路縱隊保持好距離；1,整隊集合,師生問 好,檢查人數(shù)和服 裝；2,支配同學(xué)在教室的固定位置 要求：集合要快、靜、齊；3、宣布本課的任務(wù),準20并支配見習(xí)生；二、組織：成七路縱隊保持好距離后坐下； 備部分鐘瑜伽腹式呼吸練習(xí)三、教法：大家盤坐在墊子上,老師引導(dǎo)大家進行腹式呼吸練習(xí)；分要求： 保持寂靜環(huán)境和專心的學(xué)習(xí)心態(tài),以最快的速度進入瑜伽練習(xí)狀態(tài)中來；瑜伽總復(fù)習(xí)瑜伽體位1 海狗式 2 幻椅式 一（一）、組織：在原有隊形上進行墊上練習(xí)3 坐魚式（二）、教法：4

50、鱷魚式 1,連貫動作練習(xí) 5 蝗蟲式 2,重點難點輔導(dǎo) 6 風(fēng)吹樹式 3,抽查并訂正 7 橋式 4,獨立練習(xí) 8 蛇式基9 圣哲瑪里琪式要求：總復(fù)習(xí)階段主要并在老師導(dǎo)語引導(dǎo)下練習(xí)；要10 新月式求保持寂靜,不能說笑或嬉笑；在練習(xí)時,自然、放11 棒式松、排除雜念；跟隨老師導(dǎo)語進行相關(guān)體位練習(xí)后,嘗12 蝴蝶式試依據(jù)考試要求自己練習(xí)13 安神式本5014 坐姿側(cè)展部分鐘15 坐姿扭轉(zhuǎn)16 牛面式17 樹式 分 18 蹲在腳趾尖上 19 祈禱式 20 貓牛式 21.三角式家族 22 拜日 12 式 23 英雄睡式一、放松練習(xí) 組織：結(jié)101、瑜伽休息術(shù)1、仰臥墊上,完全放松,依據(jù)老師的引導(dǎo)詞,用意

51、束二、講評念完全放松自己的身體和內(nèi)心部分鐘1、講解練習(xí)中存在的2、漸漸活動手指、手腕、腳腕、肩膀,最終坐起,拍分問題和要求打身體肌肉關(guān)節(jié),按摩頭部穴位；2、布置課下作業(yè)及練習(xí)3、師生施禮,互道再見；課后 課程內(nèi)容多,同學(xué)基本能完成本次課教學(xué)目標,但仍有個別身體素養(yǎng)和和諧性差小結(jié) 的同學(xué)不能獨立、連貫地完成全部體位；在下次課教學(xué)中要加強對這部分同學(xué)的指導(dǎo)；理工高校廣州汽車學(xué)院體育課教學(xué)教案教項目：瑜伽第 14 次課上課日期： 11.29 任課老師：備 注一完整練習(xí)瑜伽體位,明確瑜伽名稱和技法以及正確的呼吸方法學(xué)1. 第 2 次綜合性復(fù)習(xí)全部教二、身體素養(yǎng)內(nèi)學(xué)過瑜伽體位容1 手臂、腳踝力氣學(xué)2.

52、瑜伽呼吸術(shù)、放松術(shù)綜教學(xué)目2 髖部柔韌合性復(fù)習(xí)全部學(xué)過瑜伽體標3腰背肌肉練習(xí)位4平穩(wěn)才能10全部學(xué)過的瑜伽技法的連貫記憶重點部分時間教學(xué)內(nèi)容組織、教法及要求課堂常規(guī)一、組織：成七路縱隊保持好距離；1, 整隊集合,師生 問好,檢查人數(shù) 和服裝；2, 支配同學(xué)在教室的固定位置 要求：集合要快、靜、齊；3、宣布本課的任務(wù),準20并支配見習(xí)生；二、組織：成七路縱隊保持好距離后坐下； 備部分鐘瑜伽腹式呼吸練習(xí)三、教法：大家盤坐在墊子上,老師引導(dǎo)大家進行腹式呼吸練習(xí)；分要求： 保持寂靜環(huán)境和專心的學(xué)習(xí)心態(tài),以最快的速度進入瑜伽練習(xí)狀態(tài)中來；瑜伽總復(fù)習(xí)（ 2）瑜伽 體位 1 海狗式 2 幻椅式 一（一）、組

53、織：在原有隊形上進行墊上練習(xí) 3 坐魚式（二）、教法：4 鱷魚式 1,連貫動作練習(xí) 5 蝗蟲式 2,重點難點輔導(dǎo) 6 風(fēng)吹樹式 3,抽查并訂正 7 橋式 4,獨立練習(xí) 8 蛇式 9 圣哲瑪里琪式 要求：總復(fù)習(xí)階段主要并在老師導(dǎo)語引導(dǎo)下練習(xí)；要 10 新月式 求保持寂靜,不能說笑或嬉笑；在練習(xí)時,自然、放 11 棒式 松、排除雜念；跟隨老師導(dǎo)語進行相關(guān)體位練習(xí)后,嘗 12 蝴蝶式 試依據(jù)考試要求自己練習(xí) 13 安神式 基 14 坐姿側(cè)展 15 坐姿扭轉(zhuǎn)本5016 牛面式部分鐘17 樹式18 蹲在腳趾尖上19 祈禱式 分 20 貓牛式 21.三角式家族 22 拜日 12 式 23 英雄睡式 24

54、戰(zhàn)士第一式 25 犁式 26 鳥王式一、放松練習(xí) 組織：結(jié)101、瑜伽休息術(shù)1、仰臥墊上,完全放松,依據(jù)老師的引導(dǎo)詞,用意束二、講評念完全放松自己的身體和內(nèi)心部分鐘1、講解練習(xí)中存在的2、漸漸活動手指、手腕、腳腕、肩膀,最終坐起,拍分問題和要求打身體肌肉關(guān)節(jié),按摩頭部穴位；2、布置課下作業(yè)及練習(xí)3、師生施禮,互道再見；課后其次次課程復(fù)習(xí),大部分同學(xué)基本能完成本次課教學(xué)目標,復(fù)習(xí)成效抱負；小結(jié)理工高校廣州汽車學(xué)院體育課教學(xué)教案教項目：瑜伽第 15 次課上課日期： 12.6 任課老師：備 注一：完整練習(xí)瑜伽體位,明確瑜伽名稱和技法以及正確的呼吸方法學(xué)1. 第 2 次綜合性復(fù)習(xí)全部教二、身體素養(yǎng)內(nèi)學(xué)

55、過瑜伽體位容學(xué)1 手臂、腳踝力氣2. 瑜伽呼吸術(shù)、放松術(shù)綜教學(xué)目2 髖部柔韌合性復(fù)習(xí)全部學(xué)過瑜伽體標3腰背肌肉練習(xí)位4平穩(wěn)才能11全部學(xué)過的瑜伽技法的連貫記憶重點部分時間教學(xué)內(nèi)容組織、教法及要求課堂常規(guī)一、組織：成七路縱隊保持好距離；3, 整隊集合,師生 問好,檢查人數(shù) 和服裝；4, 支配同學(xué)在教室的固定位置 要求：集合要快、靜、齊；3、宣布本課的任務(wù),準并支配見習(xí)生；二、組織：成七路縱隊保持好距離后坐下；備20瑜伽腹式呼吸練習(xí) 老師引導(dǎo)大家進部分鐘分三、教法：大家盤坐在墊子上,行腹式呼吸練習(xí)；要求： 保持寂靜環(huán)境和專心的學(xué)習(xí)心態(tài),以最快的速度進入瑜伽練習(xí)狀態(tài)中來；瑜伽總復(fù)習(xí)（ 3）瑜伽 體位1 海狗式 2 幻椅式 一（一）、組織：在原有隊形上進行墊上練習(xí) 3 坐魚式（二）、教法：4 鱷魚式 1,連貫動作練習(xí) 5 蝗蟲式 2,重點難點輔導(dǎo) 6 風(fēng)吹樹式 3,抽查并訂正 7 橋式 4,獨立練習(xí) 8 蛇式 9 圣哲瑪里琪式 要求：總復(fù)習(xí)階段主要并在老師導(dǎo)語引導(dǎo)下練習(xí)；要10 新月式 求保持寂靜,不能說笑或嬉鬧；在練習(xí)時,自然、放11 棒式 松、排除雜念；跟隨老師導(dǎo)語進行相關(guān)體位練習(xí)后,嘗12 蝴蝶式 試依據(jù)考試要求自己練習(xí) 13 安神式 基 14 坐姿側(cè)展 15 坐姿扭轉(zhuǎn)本5016 牛