經(jīng)絡(luò)高級(jí)課件

1、經(jīng)絡(luò)高級(jí)劉春景一.漫談中醫(yī)經(jīng)絡(luò) 生命的主宰 生命的物質(zhì)基礎(chǔ)（包括：精、血、津液 生命活動(dòng)的依賴 生命的根本動(dòng)力 黃帝內(nèi)經(jīng)決定生與死的基本元素維持人類生命活動(dòng)的四大系統(tǒng)精神經(jīng)絡(luò)氣 四大系統(tǒng)之間關(guān)系精氣神是人體的三寶氣： 能生精攝精精： 能化氣精氣 : 能化神神： 能統(tǒng)馭精與氣 神精氣能生經(jīng)攝精 精能化氣經(jīng)絡(luò)經(jīng)絡(luò)經(jīng)絡(luò) 所有這一切都是通過(guò)經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)實(shí)現(xiàn)的 生命活動(dòng)的依賴經(jīng)絡(luò)經(jīng)絡(luò)的作用運(yùn)行氣血營(yíng)養(yǎng)全身聯(lián)絡(luò)臟腑溝通內(nèi)外抗御病邪保衛(wèi)機(jī)體 經(jīng)絡(luò)是氣血的通道 經(jīng)絡(luò)是人體的總控制系統(tǒng) 經(jīng)絡(luò)是人體健康的主宰 沒(méi)有經(jīng)絡(luò)，人體的一切器官都將癱瘓 生命活動(dòng)的依賴經(jīng)絡(luò)中醫(yī)對(duì)臟腑功能的認(rèn)識(shí)-整體、協(xié)調(diào)心主血脈、主神明，開(kāi)竅于

2、舌君主之官肝脾肺腎心包將軍之官倉(cāng)廩之官相輔之官作強(qiáng)之官護(hù)衛(wèi)之官主藏血、主疏泄，主筋，開(kāi)竅于目主運(yùn)化、主統(tǒng)血，主肌肉，開(kāi)竅于口主氣、司宣肅，通調(diào)水道，主皮毛開(kāi)竅于鼻藏精、主水，主骨、生髓、通腦，主納氣，開(kāi)竅于耳抵御病邪，保護(hù)心臟臟儲(chǔ)藏精氣，五臟必須保持藏而不泄，滿而不實(shí)的狀態(tài)靈樞百病始生“風(fēng)雨寒熱，不得虛邪，不能獨(dú)傷人。卒然逢疾風(fēng)暴雨而不病者，蓋無(wú)虛。故邪不能獨(dú)傷人，此必因虛邪之風(fēng)，與其身形，兩虛相得，乃克其形?！?黃帝內(nèi)經(jīng) 正氣存內(nèi)，邪不可干，邪之所湊，其氣必虛!如何補(bǔ)充氣血、疏通經(jīng)絡(luò)？中醫(yī)養(yǎng)生為什么效果這么神奇？從經(jīng)絡(luò)角度分析，疾病分為兩大類：1、臟腑病癥2、經(jīng)絡(luò)病癥重點(diǎn)講解經(jīng)絡(luò)病癥經(jīng)絡(luò)辯證

3、望、問(wèn)、切。辨別疾病在哪條或哪幾條經(jīng)絡(luò)上，或者與哪條或那幾條經(jīng)絡(luò)有關(guān)，簡(jiǎn)言之，就是辨別清楚是什么經(jīng)絡(luò)的病。經(jīng)絡(luò)辯證包括兩個(gè)層次：一個(gè)層次是辯在經(jīng)還是在絡(luò)；臨床上常見(jiàn)坐骨神經(jīng)痛的病癥，疼痛部位屬于足太陽(yáng)膀胱經(jīng)和足少陽(yáng)膽經(jīng)，當(dāng)常規(guī)治療不見(jiàn)效，為什么？很有可能這個(gè)病人的病不在經(jīng)而在絡(luò)，在絡(luò)的病反而治經(jīng)，怎能見(jiàn)效？怎樣知道在絡(luò)呢？?jī)?nèi)經(jīng) 靈 樞篇有一句話：“久痹不去身者，視其血絡(luò)，盡其出血。意思是說(shuō)：如果痹證久治不愈，按常規(guī)方法治不好，應(yīng)該觀察疼痛部位有沒(méi)有血絡(luò)，如果有血絡(luò)，說(shuō)明此病已入絡(luò)。經(jīng)絡(luò)切診就是用手在病變部位，如膝關(guān)節(jié)的上下左右內(nèi)外前后切壓循按，找找有無(wú)疼痛，結(jié)節(jié)或條索狀物（大絡(luò)之血結(jié)而不通），

4、是實(shí)證。按之虛軟，凹陷（虛而脈陷空者）是虛證，這樣我們不僅知道在那條經(jīng)，也知道了是實(shí)證還是虛證。那治療時(shí)那條經(jīng)有病就治那條經(jīng)，虛則補(bǔ)之，實(shí)則瀉之。靈樞說(shuō)：“察其所痛，左右上下，知其寒溫，何經(jīng)所在”意思很簡(jiǎn)單，就是經(jīng)絡(luò)辨對(duì) 穴位取對(duì) 手法做對(duì)言：”知其要者，一言而終；不知其要，流散無(wú)窮“切穴位：就是按壓相關(guān)穴位診斷病情：比如按壓雙側(cè)足三里，按之虛軟或凹陷，說(shuō)明胃氣虛，胃一定不好。一般情況，背部腧穴切按是診斷治療的最好方法；如肝俞隆起或壓痛明顯，多屬肝郁肝火；脾俞按之虛軟或凹陷，是脾虛；腎俞按之凹陷或虛軟，為腎虛。望診辨證經(jīng)絡(luò)聯(lián)系全身。靈樞.邪氣臟腑病形第四說(shuō)：“十二經(jīng)脈，三百六十五絡(luò)，其血?dú)饨陨?/p>

5、于面而走空竅”臨床發(fā)現(xiàn)；肝俞隆起（多見(jiàn)左側(cè)）屬肝火；腎俞，太溪望之凹陷肯定腎虛；等等正確應(yīng)用經(jīng)絡(luò)辯證，就會(huì)如所說(shuō)：“合而察之，切而驗(yàn)之，見(jiàn)而得之，若清水明鏡之不失其形也”三.中醫(yī)推拿治療經(jīng)絡(luò)按摩在慢性病治療中的作用經(jīng)絡(luò)的作用運(yùn)行氣血營(yíng)養(yǎng)全身聯(lián)絡(luò)臟腑溝通內(nèi)外抗御病邪保衛(wèi)機(jī)體人體健康的主宰二：正確認(rèn)識(shí)經(jīng)絡(luò)鍛煉正確認(rèn)識(shí)：1、需長(zhǎng)期堅(jiān)持、循序漸進(jìn)，不能急于求成2、不能認(rèn)為包治百病，并因此完全放棄其他治療手段3、經(jīng)絡(luò)鍛煉有其適應(yīng)癥，也有其局限性，有的病可以以該法為主，有的只能以此為輔。比如臟腑病。 推拿手法歷史中醫(yī)推拿是中華民族優(yōu)秀的醫(yī)療方法，它是勞動(dòng)人民在長(zhǎng)期的生產(chǎn)勞動(dòng)實(shí)踐中，在同大自然做斗爭(zhēng)中產(chǎn)生的

6、。人們受傷后，本能地用手去撫摸傷痛處，疼痛得到緩解，由此便逐漸產(chǎn)生了推拿療法，遠(yuǎn)在兩千多年前的春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期，按摩療法就被廣泛應(yīng)用、民間醫(yī)生扁鵲運(yùn)用按摩、針灸成功地?fù)尵仁驶颊?，我?guó)現(xiàn)存最早的醫(yī)學(xué)著作，秦漢時(shí)期的內(nèi)經(jīng)中記載了按摩可以治療痹癥、痿癥、口眼歪斜、胃脘痛等。我國(guó)第一部按摩專著黃帝岐伯按摩十卷（已佚），也是秦漢時(shí)期成書的。手法是防病、治病、保健的關(guān)鍵，因此要達(dá)到良好的效果，首先必須熟練掌握每個(gè)手法的操作、動(dòng)作要領(lǐng)、作用及作用層次、手法的特點(diǎn)及手法的注意事項(xiàng)。其次應(yīng)該細(xì)心揣摩練習(xí)，達(dá)到由生到熟，由熟到巧，并能得心應(yīng)手地運(yùn)用。手法的作用可以概括為緩解肌肉痙攣；放松止痛；活血祛瘀；消除腫脹；溫

7、通經(jīng)絡(luò)；疏通狹窄；分解粘連；滑利關(guān)節(jié)； 常見(jiàn)的一些推拿手法 揉法：用大魚際、掌根部、手指的羅紋面吸定在穴位或一定的部位作輕快柔和的回旋運(yùn)動(dòng)。有掌揉法、大魚際揉法、指揉法、前臂揉法、肘揉法。 滾法：手握空拳，以拿中環(huán)小指四指的近端指間關(guān)節(jié)吸定于患者體表通過(guò)腕關(guān)節(jié)主動(dòng)的前后連續(xù)搖動(dòng)使拳作滾動(dòng)狀。 搓法：用雙手的掌面夾住一定部位相對(duì)用力作方向相反的快速搓揉動(dòng)用同時(shí)進(jìn)行上下往返移動(dòng)。多用于上肢及下肢。抖法：用雙手握住患者上肢或下肢遠(yuǎn)端作連續(xù)的小幅度的上下顫動(dòng)使患者肌肉關(guān)節(jié)發(fā)生抖動(dòng)的手法。多用于四肢關(guān)節(jié)。 按法：用拇指或中指或食指的指端，分指按法、屈指按法、掌按法、肘按法等。在臨床上應(yīng)用較廣。 拿法：用

8、拇指和食、中兩指對(duì)稱用力，或用大拇指和其它四指對(duì)稱用力提拿一定部位，進(jìn)行一緊一松的拿捏。分三指拿法和五指拿法。常配合滾、揉、按等法用于肩、頸部、上肢、下肢等部位。 捏法：用拇指和食指或其它指對(duì)稱地夾住治療部位的皮膚及皮下組織相對(duì)用力擠捏并遂漸移動(dòng)。分三指捏和五指捏。適用于頭頸部、四肢、脊背部。摩法：用手掌掌面或食、中、無(wú)名三指指面相關(guān)附著穴位或一定部位上，以腕關(guān)節(jié)做主動(dòng)的環(huán)形有節(jié)奏的撫摩運(yùn)動(dòng)。分掌摩法和指摩法。常用于胸腹和脅肋部。擦法：用手掌面、大魚際或小魚際部位著力于一定部位上用直線來(lái)回的摩擦，能在體表產(chǎn)生溫?zé)崾娣母杏X(jué)。分為掌擦法、大魚際擦法、小魚際擦法。常用于胸脅、肩背、腰、臂及下肢。

9、推法：用指、掌或肘尖部著力于一定部位或穴位作上下單方向的直線推動(dòng)或順時(shí)針?lè)较蛐?。分為指推法、掌推法、肘推法、分推法；適用于全身各部位。 拍法：用手指并在一起，掌指關(guān)節(jié)微屈，用虛掌在體表進(jìn)行拍打。適用于肩部、腰背、四肢部等。 幾種常見(jiàn)病的推拿及穴位胃脘痛：按脾、胃俞或脊旁敏感點(diǎn)，每穴12分鐘。 腹痛：按揉足三里、內(nèi)關(guān)。 頸項(xiàng)強(qiáng)痛：按揉列缺、后溪。 牙痛：按揉合谷。 痛經(jīng)：按揉三陰交。 尿潴留：指按中極。 腰肌強(qiáng)痛：肘壓法施于兩側(cè)腰肌 落枕：拿風(fēng)池，按揉痙攣斜方肌，指揉列缺穴。 腹痛：拿足三里，按脾俞、胃俞，摩腹 胸脅痛：指摩膻中，脅肋。消化不良：掌摩中脘。月經(jīng)不調(diào)：掌摩少腹。體虛乏力：擦督脈、

10、腎俞、涌泉。頭痛：抹前額、按列缺、揉百會(huì)。指掌麻木：抹手背，捻指間諸關(guān)節(jié)。 下腰痛：以骶棘肌為主的滾法治療 肩周炎：以三角肌為重點(diǎn)施用滾法，并輔以各項(xiàng)關(guān)節(jié)的被動(dòng)運(yùn)動(dòng), 肩部手法，搓肩關(guān)節(jié)，抖上肢法 坐骨神經(jīng)痛：沿膀胱經(jīng)自臀、股后、腘、小腿后側(cè)用滾法或拍法而下至足跟、足背，并輔以經(jīng)穴的按壓和被動(dòng)運(yùn)動(dòng)。腰背部風(fēng)濕酸痛：按揉委中、局部推拿后，在腰背部可涂上少量紅花油，而后作自上而下的拍法，直至表皮微紅充血為度。頭痛、失眠：按揉列缺、神門諸穴后，常可輔以頭部啄法（由前向后、由頭頂部向兩側(cè)全方位地輕啄）。 腰背痛：在推拿治療后，?？蛇x用本法在全背作自上而下的擊打，使痙攣肌肉得以緩解。 推拿手法的要求 手

11、法要求持久、有力、均勻、柔和從而達(dá)到深透，其中持久、有力、均勻、柔和是手段，而深透才是目的。持久：要求一種手法在正確操作的前提下持續(xù)一定的時(shí)間，才能保證達(dá)到一定的治療作用，如法，要求一手持續(xù)操作5分鐘以上，點(diǎn)法要求持續(xù)1分鐘。有力：要求每種手法操作要有一定的力度。這個(gè)“力”是技巧的力而不是蠻力。由于疾病的不同，體質(zhì)、性別、年齡、治療部位各異，手法的力度是不一樣的。這種技巧的“力”，要靠實(shí)際操作，逐步摸索積累而成，“力”的適度直接影響到治療效果。均勻：要求手法在保持一定壓力的情況下，根據(jù)不同的手法而掌握一定的節(jié)奏，不可忽快忽慢、時(shí)輕時(shí)重，只有保持良好的節(jié)奏，才能保證治療力的充分作用。柔和：是指手

12、法作用在患者肢體時(shí)，雖然要求要保持一定的壓力，但應(yīng)讓患者基本上感到舒適的情況下來(lái)完成治療。不可傷及局部皮膚、皮下組織甚至更深層組織。深透：手法操作時(shí)，只有掌握住持久、有力、均勻、柔和，才能保證深透。深透是指“力”達(dá)到所要治療的部（穴）位，也就是古人所指的“適達(dá)病所”，過(guò)之與不及均不可取，“輕而不浮，重而不滯”更是精辟地概括了手法的要求?！拜p”手法的操作應(yīng)使手法的治療力作用到所要治療的深度，而不能浮在肌膚的表面；“重”手法的操作不可滯留在不是治療的部位，而應(yīng)達(dá)到所需治療的層次。 醫(yī)宗金鑒正骨心法要旨說(shuō)：“法之所施，使患者不知其苦，方稱為手法也?！币脒_(dá)到如此熟練精妙的程度必須刻苦練習(xí)，不斷實(shí)踐，

13、乃至得心應(yīng)手，做到“一旦臨證，機(jī)觸于外，巧生于內(nèi)，手隨心轉(zhuǎn)，法從手出”。四.疾病治療頸椎病頸椎病自我按摩將雙手張開(kāi)成爪形，拇指按壓兩側(cè)風(fēng)池穴50次，直到感到酸脹、麻木為止。用中指指腹按壓第七頸椎旁50次，左右手互相按摩對(duì)側(cè)穴位，直到局部有麻木感。用雙手拿、捏頭部，同時(shí)將頭部向上提拿。上下5次。雙手按壓頸椎旁線，邊揉邊移動(dòng)。上下5次。用雙手掌心摩擦頸部，直至頸部產(chǎn)生灼熱感。用雙手固定頸部，前后俯仰頭10次。兩目干澀 肝主藏血，是人體的血庫(kù)！肝開(kāi)竅于目，在液為淚，在體合筋，所以雙手、雙眼、雙腳與肝臟關(guān)系最為密切！ 補(bǔ)血，選擇血海和足三里血海的位置： 用掌心蓋住自己的膝蓋骨（右掌按住左膝，左掌按住右

14、膝），五指朝上，手掌自然張開(kāi)，大拇指端下面即是。為自己補(bǔ)血 -血海和足三里是讓肝不血虛的首選！點(diǎn)揉睛明，四白，陽(yáng)白。順時(shí)針長(zhǎng)運(yùn)目，眼睛左轉(zhuǎn)36圈。右轉(zhuǎn)36圈。前列腺肥大前列腺肥大仰臥，雙手重疊按于臍下1.5寸丹田，左右旋轉(zhuǎn)按摩各30次。用力不可過(guò)猛，速度不宜過(guò)快。用雙手按壓陰陵泉、三陰交，各穴用手指按幾分鐘，早晚各一次陰陵泉：小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)踝后下方凹陷處。三陰交： （三陰交：內(nèi)踝尖上3寸，脛骨后側(cè)緣）仰臥屈膝，兩手掌搓熱后，用食指輕輕按摩會(huì)陰穴各20次，早晚各一次。兩手掌搓熱后，以右手掌搓左腳心涌泉穴，再以左手掌搓搓右腳心涌泉穴各50次，早中晚各3次。在肚臍下、小腹部、恥骨聯(lián)合上方自左向右

15、輕壓每12秒壓一次，但要注意不要用力過(guò)猛。小腿抽筋小腿抽筋患者俯臥，用拇指用力按壓、揉捏膀胱腧3分鐘，直至患者產(chǎn)生酸脹。用拇指指端用力按壓足三里、太溪穴、陽(yáng)陵泉各3分鐘，直至患者感到酸脹為宜。用拇指指端用力按壓承山穴、力度較大，3分鐘左右。但切記，一定要等小腿抽筋稍微緩解以后再按壓。手掌握拳，如果小腿抽筋比較急，則用力擊打小腿肚中央，可用迅速緩解癥狀。改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，向外側(cè)旋轉(zhuǎn)抽筋那條腿的踝關(guān)節(jié)。旋轉(zhuǎn)時(shí)動(dòng)作要連貫，一口氣轉(zhuǎn)完一周，中間不能停頓。旋轉(zhuǎn)時(shí)，如是左腿，按逆時(shí)針?lè)较?；如是右腿，按順時(shí)針?lè)较颉Ｐ枳⒁獾氖?，旋轉(zhuǎn)時(shí)足向外側(cè)扳，緊跟著折向大腿方向，尤其要用力，腳掌上翹到

16、最大限度。臟腑下垂大部分醫(yī)院往往對(duì)子宮脫重束手無(wú)策，只要每天堅(jiān)持按揉足三里三分鐘，點(diǎn)按百會(huì)，按揉關(guān)元15分鐘，三個(gè)月左右，即可根除此病!（2）足三里、百會(huì)、關(guān)元、治療子宮脫垂治療胃下垂的特效法-三穴齊攻治療胃下垂，重在排中氣，每天按揉足三里三分鐘，晚飯后在脾俞和胃俞同時(shí)拔罐10分鐘，三個(gè)月可以治好胃下垂.類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎按摩彎曲拇指，用拇指指端按壓患者太淵穴，直至患者感到酸脹。按壓此穴，可以緩和手部疲勞和關(guān)節(jié)疼痛。用手指逐個(gè)按壓、揉捏患者的五指，從指根到指端，自上而下，反復(fù)推拿10次。如果發(fā)現(xiàn)手指活動(dòng)不靈活，可以用力按壓大陵、陽(yáng)池穴，各5分鐘。如果患者前臂感到不適，可用拇指指尖稍微用

17、力按壓尺澤、曲澤、大陵穴，各5分鐘。患者仰臥，用拇指按壓解溪、涌泉穴，各5分鐘，能緩和腳踝部疼痛。用手掌心摩擦腳底，直至患者感到溫?zé)?。患者仰臥，用拇指按壓患者太溪、解溪穴，各3分鐘。長(zhǎng)期咳嗽長(zhǎng)期咳嗽（肺氣腫及氣管炎等引起咳嗽）：明礬一兩，研成粉用醋調(diào)成糊狀，每晚睡前取黃豆大一團(tuán)敷足心（涌泉穴，兩足都敷），用布包好、次日晨揭去，連用7天有特效 2.用拔罐拔肺腧，定喘穴。5-10分鐘即可。偏頭痛艾葉熏蒸治偏頭痛將端午節(jié)采集回來(lái)的艾葉一把，放在鍋內(nèi)燒開(kāi)，煮20分鐘后端下，趁熱用布蒙住頭進(jìn)行熏蒸。水涼了之后再放上火上燒，每次熏兩遍，每天熏兩次，一個(gè)星期后可痊愈。按揉列缺、神門諸穴后，常可輔以頭部啄法（

18、由前向后、由頭頂部向兩側(cè)全方位地輕啄）。牙痛 按摩牙痛按壓下關(guān)，合谷. 頰車 牙痛點(diǎn)。屬胃火牙痛瀉內(nèi)庭。屬腎虛牙痛按太溪風(fēng)火牙痛安翳風(fēng)。齲齒牙痛按偏歷上述穴位均用瀉法前列腺炎 按摩治前列腺炎 每天晚上上床后和第二天早晨起床前，用食指和中指按在陰莖根兩側(cè)來(lái)回按摩，一手累了可換另一手繼續(xù)進(jìn)行。每次按摩30分鐘，每次來(lái)回按摩約46秒鐘，按摩壓力以自我感覺(jué)良好為宜。堅(jiān)持按摩3個(gè)月，病情會(huì)明顯好轉(zhuǎn)。晚上臨睡前，坐在床上，雙腳下垂，寬衣解帶，舌抵上腭，調(diào)勻呼吸，收腹提肛，兩手對(duì)搓發(fā)熱后，緊按腰眼，用力上下搓120次，次數(shù)越多越好。睡前揉腹100下，順時(shí)針50下，逆時(shí)針五十下。耳鳴.搓耳朵治耳鳴每天搓耳朵至

19、少3次，只要有時(shí)間就搓。先搓耳廓前部，就是靠臉近的地方9下，從上而下，然后是耳廓后部，也是9下，從上而下。搓完耳朵后，再用食指堵住耳朵孔三兩秒鐘，然后松開(kāi)。熱蘊(yùn)腎俞：雙手撮熱，放于腎俞部。點(diǎn)按太溪，補(bǔ)法。疏肝理氣中醫(yī)推拿疏肝理氣的按摩方法舒氣會(huì)方法：兩掌重疊，置于兩乳間的膻中穴，(此穴為人體宗氣聚會(huì)的地方)，上下擦動(dòng)30次。作用：舒理氣機(jī)，刺激胸腺，增強(qiáng)免疫機(jī)制。(二)寬胸法方法:1.坐位，右手虛掌置于右乳上方，適當(dāng)用力拍擊并漸漸橫向另一側(cè)移動(dòng)，來(lái)回10次。2.以兩手掌交叉緊貼乳上，橫向用力擦動(dòng)20次。3.兩手掌虎口卡置于兩腋下，由上沿腰側(cè)向下至髂骨，來(lái)回推擦，以熱為度。作用：寬胸理氣，通暢全

20、身氣機(jī)。(三)疏肋間方法：坐位，兩手掌橫置于兩腋下，手指張開(kāi)，指間距與肋骨的間隙等寬，先用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸骨，由上而下，交替分推至臍水平線，重復(fù)10次。注意手指應(yīng)緊貼肋間，用力宜均勻，以胸肋有溫?zé)岣袨橐恕Ｗ饔茫豪須馐韪巍?四)運(yùn)雙目方法：端正凝視，頭正腰直，兩眼球先順時(shí)針?lè)较蚓従徯D(zhuǎn)10次，然后瞪眼前視片刻，再逆時(shí)針?lè)较蛉绶ú僮?。作用：長(zhǎng)久練習(xí)，可使雙目顧盼靈活，神采奕奕。抗感冒抗感冒 晨起按摩七分鐘十指梳頭：除拇指外兩手指并成一字形，（兩小指在中央）置于前額頭發(fā)邊緣，兩拇指置于太陽(yáng)穴。用指尖和指甲向后梳。小指經(jīng)過(guò)神庭、上星、百會(huì)、后項(xiàng)、腦戶、風(fēng)府到啞門，同時(shí)兩拇指由太陽(yáng)穴經(jīng)耳后風(fēng)池到脖頸，反復(fù)一分鐘。 拿晴明：用左手拇指和食指的指腹捏住兩眼的內(nèi)眼角凸起部分手不離開(kāi)，連捏帶揉一分鐘。 洗鼻：兩手搓熱用兩中指腹緊按鼻翼兩側(cè)沿鼻梁向上搓到內(nèi)眼角，再搓回原位，反復(fù)搓一分鐘。 揉迎香：雙手食指按揉鼻翼兩側(cè)的迎香穴一分鐘。 揉太陽(yáng)：兩手拇指腹分別壓住左右太陽(yáng)穴按揉一分鐘。 揉風(fēng)池：兩手拇指分別緊按腦后風(fēng)池穴，按揉一分鐘。 干洗臉：兩掌心緊按兩腮下部，手指向上同時(shí)兩中指按鼻兩