19《醫(yī)師推薦100種芳療配方》

1、1 9 醫(yī) 師 推 薦 1 0 0 種 芳 療 配 方 一、什么是芳香療法（初級(jí)） 多數(shù)人大概只知道含有精油成分的化妝品或泡澡劑，或是日常生活中的芳香精油。感覺好像非常 了解芳香療法，但事實(shí)亦并非如此。諸如乾燥花草、香草等，也可連用于芳香療法中。 稍候?yàn)樽x者詳細(xì)敘述利用特殊方法后藥用植物（香草）中所萃取的精油，使用這種精油來(lái)治療身 心，才是芳香療法。效果不只是放松和改變心情已 大家誤以為芳香療法只有改變情緒或使身心得到放松的效果。 精油的確能夠?qū)?jīng)審核心靈產(chǎn)生作用，依精油種類的不同有些精油會(huì)讓人情緒高昂，有些精油則 使人心情平靜，這確實(shí)是芳香療法的一大效用。但大家不要以為芳香療法就像香水一樣，

2、只要灌滿整個(gè)房間就好了。很多人認(rèn)為芳香療法的作用 只不過(guò)是放松心情而已。香氣進(jìn)入血液中，對(duì)體內(nèi)細(xì)胞產(chǎn)生作用。 也許有人會(huì)對(duì)于事者的說(shuō)法提出置疑。 事實(shí)上，科學(xué)已經(jīng)證明精油可以由鼻子、呼吸、脾胃進(jìn)入血管，對(duì)于腦及各種臟器的（細(xì)胞）產(chǎn) 生作用。以前很多醫(yī)師認(rèn)為涂抹在脾胃上的產(chǎn)生無(wú)法進(jìn)入體內(nèi)，然而用切成波片的蒜上面鋪著艾草進(jìn)行炙 治時(shí)，尿訏會(huì)出現(xiàn)蒜臭味，即表示蒜的成分被身體吸收了。芳香療法就是利用各種方法使精油產(chǎn)生香氣，進(jìn)而以聞的方式或是將稀釋過(guò)的精油涂抹在肌膚上 進(jìn)行按摩。不管那一種方法，精油種所含的物質(zhì)都是能被身體吸收，隨著血液循環(huán)，對(duì)臟器或器 官的細(xì)胞產(chǎn)生作用，進(jìn)而對(duì)身體健康或心靈提升發(fā)揮舒緩

3、的效果。而不是因?yàn)槁劦较銡舛X得心 情愉快。對(duì)于疼痛或搔癢都效 芳香療法能夠改善或消除（疼痛）及（搔癢）等癥狀，而且具有速效性，這是因?yàn)榉枷阄镔|(zhì)能夠 進(jìn)入血液中的緣故。芳香療法所使用的精油可抑制局部發(fā)生癥狀，具有（消炎癥狀作用）；同時(shí)也能夠抑制局部的疼 痛發(fā)生，具有（局部麻醉的作用），藉由涂抹（涂抹在肌膚上）進(jìn)行按摩，就能夠產(chǎn)生（使得疼 痛迅速不會(huì)傳連到腦的作用）；藉著放松可以產(chǎn)生（促進(jìn)腦內(nèi)嗎啡釋出的作用） 此外，疼痛部位會(huì)制造出吉安等發(fā)痛物質(zhì)，但藉由（擴(kuò)張血管作用）、（阻斷交感神經(jīng)作用）或 （增加血流作用）等，就能消除疼痛感。所以，精油能有效改善疼痛，在生理學(xué)及藥理學(xué)上都有 明確的根據(jù)。對(duì)于

4、棘手的現(xiàn)代文明疾病或慢性疾病有效 芳香療法對(duì)于學(xué)位性皮膏炎或花粉癥等過(guò)敏癥狀，以及上風(fēng)等都有效，因?yàn)榫途哂性鰪?qiáng)免疫力、 抗病毒及抗組織胺的作用。此外，對(duì)于因生活習(xí)慣所導(dǎo)致的慢性疾病也有效。 諸如高血壓、動(dòng)脈硬化、心肌梗塞、腦中風(fēng)、糖尿病、痛風(fēng)、牙周病等疾病，其原因在于遺傳體 制再加上不良的生活習(xí)慣所致。不良的活習(xí)慣包括吃太多、飲食不均衡、運(yùn)動(dòng)量不足，導(dǎo)致過(guò)于肥胖；另一方面也和壓力有關(guān)。 對(duì)于這類慢性飲疾病，并沒有特效藥可治療。基本的治療方式是養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，即可預(yù)防 疾病的復(fù)發(fā)。然而對(duì)于每天預(yù)防處于緊張及忙碌的壓力下的現(xiàn)代人，恐怕很難做到這一點(diǎn)。 許多芳香療法的精油都有助于預(yù)防及改善這種

5、現(xiàn)代文明病活用精油加以預(yù)防及改善，可說(shuō)是芳香 療法的一大效用。對(duì)身心兩方面產(chǎn)生作用，功增萃取自天然花草植物的藥效成分的各種精油，具有抗菌、抗病毒、增加血流量、消除肌肉緊張， 鎮(zhèn)定等作用。精油能對(duì)身心兩方面產(chǎn)生影響。人類是由身心所構(gòu)成的，兩者具有密不可分的關(guān)系，芳香法，可 以從心靈改善身體的疾病，進(jìn)而使心情開朗，精神狀態(tài)趨于穩(wěn)定。芳香療法對(duì)身心兩方面都能產(chǎn)生作用，這是其他治療方法所沒有的特點(diǎn)，因而使芳香療法的功效 倍增，對(duì)各種疾病和癥狀都能發(fā)揮效果。將芳香療法連用于日常生活中，能夠控制心情和情緒，有助于預(yù)防疾病，并可治療輕微的癥狀。 感覺疲勞時(shí)就休息，飲食不均衡或飲酒過(guò)量時(shí)，則在接下來(lái)的二至三天

6、吃些清談的食物，借此調(diào) 整身心狀況。使用芳香療法，如此就能改善身心疲勞、肩膀酸痛、感冒等癥狀、調(diào)整身體狀況， 維持并增進(jìn)健康，有助于預(yù)防疾病。心療內(nèi)科及一般醫(yī)療設(shè)施也都開始使用 芳香療法能對(duì)心靈產(chǎn)生作用，因此心療內(nèi)科，精神科、老人醫(yī)院，老人保健及安寧療設(shè)等也鄭重 納入芳香療法。和以前完全不同，現(xiàn)代很多疾病都和失調(diào)、壓力有關(guān)。安理會(huì)影響自律神經(jīng)系統(tǒng)，而自律神經(jīng)系 統(tǒng)和免疫系統(tǒng)，內(nèi)分泌息息相關(guān)。所謂免疫，就是保護(hù)身體免于外來(lái)侵害的系統(tǒng)。廣義來(lái)說(shuō)，免疫系統(tǒng)包括自律神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌 系統(tǒng)。芳香療法有助于此類疾病的治療，因此鄭重適用于心療內(nèi)科及精神科。心療內(nèi)科是處理因壓力等 心理因素而引發(fā)疾病的門診療科

7、，例如恐慌癥、失眠、恐慌礙等對(duì)屬之。廣義來(lái)說(shuō)，應(yīng)該心理因 素而引起的疾病，都屬于該科的治療范圍。流行性感冒流行的季節(jié)，在室內(nèi)使用具有殺菌作用的精油，不但能預(yù)防感冒，還可以改善褥瘡等 各種癥狀。此外，安寧醫(yī)療也可以使用芳香療法，這一點(diǎn)值得注意。專門收容癌癥末期患者的根據(jù)，如何使 住在里面的患者心情平和，非常重要。芳香療法是使用精油的療 芳香療法是運(yùn)用從花草等芳香植物所提煉出的精油，利用其中所含的藥理效果涂抹在身體上加以 按摩，聞其香氣或飲用等療法。所以，花草茶或是乾燥花應(yīng)該不包括在芳香療法范圍內(nèi)。此外，含有精油成分的沐浴劑、洗潔精、 化妝品等，也會(huì)貼上芳香療法或芳香等名稱。然而若使用的是合成香料

8、而非天然精油，也不能算 是真正的芳香療法。二、芳香歷史根源要追溯到5000 年前回溯芳香療法的歷史，其根源是植物療法。紀(jì)元前 3000 年，埃及將芳香的植物侵泡在油中，有 來(lái)治療疾病或是舉行儀式時(shí)作為熏香之用。古希臘人從埃及人那兒集成了開于芳香植物的醫(yī)學(xué)知識(shí)后，進(jìn)一步發(fā)現(xiàn)植物的香氣可以使人的身 心放松，具有安撫心靈的效果。經(jīng)過(guò)歲月的更替，我們的祖先后經(jīng)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)了植物所具有的神氣特性和藥效，并將其運(yùn)于日常生 活中。十七世紀(jì)化學(xué)療法登場(chǎng)之前，植物療法可說(shuō)是維持健的唯一方法。東方民族也是如此，印 度有阿玉伏特醫(yī)學(xué)，而中國(guó)的中醫(yī)療法也有發(fā)達(dá)。古希臘人累計(jì)了植物藥效的知識(shí)，急于基巖而擁有植物療法廚房的醫(yī)

9、師被吉馬皇帝任命為軍醫(yī)。 某些人留下了顯著的功績(jī)，包括加累若斯和迪歐斯科里迪斯。加累若斯是最早制造出軟膏型冷霜 的人；此外，他還將植物的各種藥效分門別類加以整理。迪歐斯科里迪斯則致力于搜集地中海國(guó)家的藥草，并在紀(jì)元 78 年時(shí)將這些植物的相關(guān)資訊整理 成藥草志一書，此書影響了之后 1500 年的醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)，深受尊崇。 加累若斯和迪歐斯科里迪斯等醫(yī)師所寫的藥用植物書籍，在吉馬沒落之后，經(jīng)由各種途徑流傳到 阿拉伯世界，被翻譯成阿拉伯文。 對(duì)芳香療法極具貢獻(xiàn)的人物，就是阿拉伯醫(yī)師亞布.阿里.伊文希納（阿威肯納），他是著名的煉 金數(shù)師，透過(guò)實(shí)驗(yàn)，發(fā)明了蒸餾精油的方法。 如果將芳香療法定位是以人工方式萃取

10、出芳香植物的精油的療法，則這個(gè)時(shí)代（9801037 年） 以前，則是以植物的浸出液為住的植物療法。安格說(shuō)來(lái)，因?yàn)閬啿?阿里.伊文希納的這項(xiàng)發(fā)明， 才揭開了芳香療法的序幕接下來(lái)的 900 年，在芳香療法的歷史上的一個(gè)空窗，到底病人如何使用 精油不得而知。十八、十九世紀(jì)，科學(xué)家們制造的合成藥成為主流之后，芳香療法就逐漸被遺忘 了。二十世紀(jì)，發(fā)現(xiàn)合成新要有副作用等問題，基于這種反省，因此古老的芳香療法又開始受到注目。三、芳香分子 為什么香氣會(huì)對(duì)身心有很好的效果？一等有許多人覺得不可思議，甚為潤(rùn)為芳香療法只是某種 （欺騙）或（迷信）所造成的（神秘現(xiàn)象）而已。的確，因?yàn)橐酝]有能夠回答出“為什么有 效

11、”、“該怎么做才有效”的人或書籍，以致造成大家對(duì)芳香療法的迷思。香氣是一種植物。這么說(shuō)，也許大家會(huì)很驚訝。 芳香療法所使用的精油各自具有其獨(dú)特的芳香，而氣味則是頁(yè)精油中所含的分子（芳香分子）所 構(gòu)成。巧妙利用芳香分子各種作用（生理活性作用）的療法就是芳香療法。構(gòu)成分子的主要萬(wàn)素是碳、氫和氧，無(wú)法實(shí)際感覺到它們的存在，不過(guò)這三中植物彌漫在空氣中， 因而散發(fā)出我們聞得到的氣味。就如同我們的眼睛可以看到水，但是水蒸發(fā)成為氫和氧后，肉眼 該看不到了，是一因的道理。氣味是由碳、氫、氧一種植物組合而成，而且每種組合都會(huì)產(chǎn)生不同的變化。例如，令人產(chǎn)生不 適感的腐敗物和臭味和梔子花的芳香，同樣是由碳、氫、氧組

12、成。精油也是由這些植物構(gòu)成，但是依構(gòu)成方式的不同，會(huì)制造出各種不同的芳香分子，以該芳香分 子精油的獨(dú)特作用。換言之，精油依其含有何種主要芳香分子來(lái)決定對(duì)身心所造成的影響，依分子的不同，對(duì)身體有 各種不同的作用（效用）。四、什么是精油 精油是具有芳性以及揮發(fā)性的油狀物質(zhì)，但是和芝麻油或菜籽油等一切食用油不推，并不含有油 脂成分。有就是說(shuō)，雖然精油使用（油）這個(gè)字，但卻不是油，而是一種乙醇。 平常所喝的酒，碳的數(shù)目比較少，屬于低級(jí)酒精（即使是特級(jí)酒也可以稱為低級(jí)酒精。稀釋精油 時(shí)，酒精之所以會(huì)分離出來(lái)，理由就在于此。因此，使用乙醇等酒精就可以溶解精油。 事實(shí)上，精油的芳香分子的化學(xué)分子式和酒精非常

13、類似。那么，為什么要使用精油這個(gè)名稱呢？真正的理不得而知，可能是因?yàn)榉蛛x時(shí)規(guī)定會(huì)像油一樣浮 在上方，所以才有精油這個(gè)名稱吧！ 精油的芳香成分大多具有殺菌作用，這也和它酒精類似有密切關(guān)系。制造精油的式 精油是如何制造出來(lái)的呢？ 一般所使用的存取法，是水蒸氣蒸餾法或低溫壓榨法等。 水蒸氣蒸餾法是利用制造蒸餾水的原理而產(chǎn)生的。水加熱使其成為蒸汽，冷卻之后又成為水，去 除水腫的雜質(zhì)，就變成蒸餾水。下頁(yè)畫的裝置就是利用這個(gè)原理制造出來(lái)的。據(jù)說(shuō)，現(xiàn)在所使用的方法，是西元 1000 年時(shí)由阿拉伯的醫(yī)師亞布.阿里.伊文希納所發(fā)明。蒸餾 時(shí)必須注意的是，要高量以低溫、低壓的方式多花點(diǎn)時(shí)間來(lái)進(jìn)行，否則藥效成分容易

14、變質(zhì)及流失。 另外一種壓榨法，是利用木片等擠壓存在于柑橘類新鮮果皮中的精油囊以蒐集精油。這個(gè)方法與 蒸餾法不同，成分不會(huì)產(chǎn)生化學(xué)變化，因此不能算是精油，應(yīng)該說(shuō)是萃取液。 所以，柳橙或是葡萄柚系列的萃取成分不是精油，而商品也標(biāo)示為萃取液。 漢方治療與芳香療法根本上的不同之處 蒸餾過(guò)程中，成分發(fā)生變化，形成和藥用植物原本所具有的成分不同，這就是精油的一大特衞。 例如，真實(shí)薰衣草精油含有大量的芳香分子沉香乙酸，具有很好的鎮(zhèn)痛及鎮(zhèn)靜劑作用（抑制中樞 神經(jīng)作用）。但是這個(gè)沉香乙酸并非存在于原先的薰衣草堂中，而是利用蒸餾法存取出精油的過(guò) 程中，由原先的成分變化而來(lái)的。如果以喝花草茶的方式飲用真是薰衣草精油

15、，并不具有減輕疼痛、抑制痙攣效果。之前所說(shuō)的芳 香療法，是使用植物精油的方法，并不包括乾燥花草或是花草茶，兩者之間不同的本質(zhì)就在于（與 原先植物不同的成分）。所以，芳香療法和以植物為原料的漢方治療或其他植物療法都不同。換言之，煎煮藥草茶飲用不 能是芳香療法。五、芳香分子如何進(jìn)入體內(nèi)（鼻） 人類能夠聞到氣味的有趣構(gòu)造 身體擁有能夠?qū)ⅲǚ枷阄镔|(zhì)）當(dāng)成氣味來(lái)感覺的嗅覺。 鼻腔有很多嗅覺神經(jīng)的尖端部分嗅球，這個(gè)部位會(huì)鋪?zhàn)綒馕叮碳け凰偷酱竽X，使我們認(rèn)知到這 種一種氣味。嗅球的表面覆蓋著嗅黏膜，會(huì)分泌黏液。嗅球前端有感覺毛嗅毛，突出于黏液中。吸收的空 氣碰到這個(gè)部位后空氣中所存在的氣味分子使得嗅毛振動(dòng)。

16、振動(dòng)的方則依氣味分子的種類而不 同。掌管嗅覺的神經(jīng)細(xì)胞，擁有各自喜好的振動(dòng)方式。 例如，某個(gè)細(xì)胞只會(huì)對(duì)薄荷的氣味產(chǎn)生反應(yīng)，而另外一個(gè)細(xì)胞則只會(huì)對(duì)腐敗的臭味有所反應(yīng)。 當(dāng)喜好的氣味振動(dòng)嗅毛時(shí)，這個(gè)神經(jīng)細(xì)胞產(chǎn)生反應(yīng)。發(fā)生電氣信號(hào)，電氣信號(hào)轉(zhuǎn)到大腦皮質(zhì)嗅覺， 依氣味的種類不同傳導(dǎo)各范圍。例如，聞起來(lái)感覺很美味的氣味傳到體形感覺區(qū)時(shí)，就會(huì)分泌唾液；而難聞的臭味信號(hào)傳到運(yùn)動(dòng) 區(qū)時(shí)，就會(huì)做出掩鼻或是捏鼻子的反射動(dòng)作。六、精油進(jìn)入人體內(nèi)的途徑 前面概略介紹了感覺香氣的嗅覺構(gòu)造，接下來(lái)說(shuō)明精油進(jìn)入體內(nèi)的途徑。 首先是呼吸，然后是皮仛、口、肛門等。（1）香氣由鼻子進(jìn)入，從嗅覺神經(jīng)經(jīng)過(guò)嗅覺系統(tǒng)，對(duì)大腦邊緣系、丘腦

17、下部發(fā)揮作用。在這個(gè) 途徑中，精油的芳香療法直接對(duì)支氣管產(chǎn)生作用。然后進(jìn)入肺，經(jīng)由肺泡溶出到血液中，隨著血 液循環(huán)。對(duì)于身體各臟器或器官產(chǎn)生作用。（2）精油直接涂抹于經(jīng)由皮仛被皮質(zhì)腺以及毛細(xì)血管吸收，進(jìn)入血液中循環(huán)。對(duì)于各臟器官或 器官產(chǎn)生作用。在這個(gè)途徑中，精油也會(huì)直接對(duì)皮仛發(fā)揮作用。（3）采取飲用的方式，經(jīng)口中進(jìn)入，由腸管吸收，再經(jīng)由肝臟代謝之后進(jìn)入血液中循環(huán)，對(duì)于 各種各臟器或器官產(chǎn)生作用。在這個(gè)途徑中，精油的芳香療法會(huì)對(duì)喉嚨（咽頭或喉頭）以及舌直 接產(chǎn)生作用?？诜乃幬飼?huì)被肝臟代謝掉 80%左右，因此會(huì)被人體吸收而產(chǎn)生作用的只占投予量的 1 至 2 成。 精油也不例外。與其他不須通過(guò)肝

18、臟而直接進(jìn)入血液中的途徑相比，經(jīng)口的方式因?yàn)楸仨毥?jīng)由肝 臟，所以必須大量攝取。當(dāng)成塞使用時(shí)，由直腸進(jìn)入，經(jīng)由腸管吸收，在肝臟代謝，進(jìn)入血液中循環(huán)之后，對(duì)于各臟器或 器官產(chǎn)生作用。當(dāng)成塞劑或是出道藥物使用時(shí)，精油的芳香療法會(huì)直接對(duì)肛門周邊或直腸、陰道、 子宮、各部位產(chǎn)生作用。涂抹于皮仛的精油會(huì)被血液吸收，已由德國(guó)的布休巴瓦和伊耶家等人于 1991 年證實(shí)。 涂抹時(shí)，除了（2）的途徑之外，也可以經(jīng)由（1）的途徑被人體所吸收。精油在體內(nèi)的途徑（P47）有圖皮仛吸收最有效 考慮到精油的吸收效率，最有效的方法是經(jīng)由皮仛來(lái)吸收 在身體涂抹精油后再加以按摩，或是在缸浴中滴幾滴精油來(lái)泡澡等方式都不錯(cuò)。其中最有

19、效的就 是泡個(gè)精油澡。利用精油泡澡，藉著熱氣可促進(jìn)精油的揮發(fā)作用，再由皮仛或鼻子（香氣）吸收。 芳香療法對(duì)舒緩疼痛相當(dāng)有。例如，可以改善或消除頭痛、腰痛、膝痛、口炎等各種疼痛。 首先是精油具有鎮(zhèn)痛作用，鎮(zhèn)痛作用就是麻痹神經(jīng)的作用。涂末時(shí)會(huì)產(chǎn)生效果，但是停止涂抹后 還是會(huì)恢復(fù)疼痛的感覺。此外精油也具有增加血流作用以及放松肌肉的功能。增加血流，則這部分皮仛的溫度會(huì)上。疼痛 的患部因?yàn)檠貉h(huán)不良、血流不足，皮仛溫度較低，肌肉收縮僵硬，因?yàn)闀?huì)疼痛。所以，增加 血流就能緩和疼痛的感覺。疼痛會(huì)因?yàn)橐恍┩庠谝颍ɡ缱矀龋┒鴤鞯侥X，使我們感覺到痛楚。若能針對(duì)發(fā)生原因加以 解決，就消除疼痛，或者藉由芳香療

20、法的作用，也能舒緩不舒服的感覺。聞好聞的香氣或是利用按摩刺激肌胃，能形成腦內(nèi)合并蒙快感物質(zhì)，進(jìn)而封閉感覺疼痛之門。 大腦的位置在腦的最外側(cè)，重量約占整個(gè)腦的 80%，表面呈灰白色，塞滿了神經(jīng)細(xì)胞，這個(gè)部分 稱為大腦皮質(zhì)。不同的部位有不同的厚度，平均為2.5 毫米。掌管高度精神活動(dòng)如說(shuō)話、記憶、創(chuàng)造力等 的大腦皮質(zhì)，對(duì)人體而言具有非常重要的作用。隨著人類的進(jìn)化，大腦皮質(zhì)的外側(cè)發(fā)展為大腦新皮質(zhì)這個(gè)部位掌管理性、是人類特有的區(qū)城。 被新皮質(zhì)包住的部位稱為大腦邊緣系，自古以來(lái)人類所具有的皮質(zhì)稱為摹皮質(zhì)或古皮質(zhì)，所指的 是大腦邊緣系。越低等的動(dòng)物，這個(gè)部位在腦中的比例就越大，所以它掌管的是壓力等原始情緒

21、， 亦即忠于本能的部位。以前，大腦邊緣系也稱為嗅腦，亦即聞氣味的腦。面對(duì)討厭的事情或是置身于痛苦的狀況中，大 腦新皮質(zhì)和大腦邊緣系之間產(chǎn)生的爭(zhēng)執(zhí)，結(jié)果大腦新皮質(zhì)占劣勢(shì)，抑制了大腦邊緣的系時(shí)，壓力 隨之而生。大腦邊緣系有些部位和丘腦下部緊密連接。丘腦下部和自律神經(jīng)、內(nèi)分泌、免疫系統(tǒng)有關(guān)。 聞香氣時(shí)，從鼻子伸出的嗅覺神經(jīng)通過(guò)嗅覺系、大腦邊緣系以及丘腦下部而產(chǎn)生作用。也就是說(shuō)， 經(jīng)由鼻子吸收，直接對(duì)腦神經(jīng)發(fā)揮功能。但重要的是，并非是芳香物質(zhì)直接對(duì)腦產(chǎn)生作用，而是喜歡這個(gè)香氣的人，心情變得舒緩，于是， 對(duì)丘腦下部產(chǎn)生正面影響，同樣的香氣，有的人喜歡、有的人討厭。討厭這個(gè)味道的人，會(huì)使得 交感神經(jīng)緊張，

22、降低丘腦下部的血流量，造成負(fù)面影響。如果不能聞到喜歡的香氣，就無(wú)法對(duì)心理產(chǎn)生正向效果 不只是芳香療法，一般認(rèn)為只要聞到好聞的氣味，就能讓心情放松。 在使用芳香療法時(shí)，最重要的因素之一就是選擇自己喜歡的香氣。 即使不是喜歡的香氣也能使身體復(fù)原？ 亦即不管使用者喜不喜歡這個(gè)精油的氣味，精油對(duì)所有人的作用都是相同的。例如。含有芳香物 質(zhì)檸檬烯。檸檬烯除了具有放松作用之外，也能使血管擴(kuò)張。具有增加學(xué)劉德作用。以及消化器 官系統(tǒng)的機(jī)能亢進(jìn)、強(qiáng)壯作用、空氣中的殺菌作用等。具有這些作用的檸檬烯經(jīng)由肺泡進(jìn)入血液， 使得皮仛的溫度上升。所以，即使不是自己喜歡的氣味，未必完全得不到該精油的效果。 精油不光是有好氣

23、味不熟悉芳香療法的人都會(huì)覺得認(rèn)為精油一定擁有好聞的氣味，因?yàn)樗鼈兌际菑幕ú葜休腿〕鰜?lái)的 物質(zhì)，而且是歐洲產(chǎn)的精油。精油的使用原來(lái)花草成分。濃縮 5080 倍而成的物質(zhì)，氣味當(dāng)然很強(qiáng)烈。 各種精油中，一般大家較容易接受的氣味是檸檬、葡萄柚、橙等柑橘類精油，屬于好聞的氣味。 而諸如茶櫥或德國(guó)洋甘菊等，一般人不會(huì)覺得是好聞的氣味。好聞的氣味與不好聞的氣味，喜歡與討厭，兩者之間無(wú)法做出明確的區(qū)分。一般而言，國(guó)人覺得 難聞的精油，可能是歐洲人非常喜歡的氣味。像這樣的例子并不少見。原本討厭、感覺難聞的氣味，習(xí)慣之后也許就會(huì)變成好聞的味道。想要將芳香療法融入生活中， 就不要單純地只決于自己對(duì)氣味的喜好。既然

24、是有效的精油，當(dāng)然要好好利用。此外。還有很多 容易上手的方法可配合使用。以治療疾病為目的的醫(yī)學(xué)芳香療法，例因心理因素而引起的疾病，可以將主要配分精油會(huì)混合其 他精油一起使用。對(duì)于討厭某種精油氣味的患者而言，使用討厭的精油，效果當(dāng)然會(huì)降低，因?yàn)?可以加入他精油以改變氣味，變得令患者較可接受。舉個(gè)具體例子，治療單位性皮仛炎大多會(huì)使用茶櫥精油和德國(guó)洋甘菊精油，而這兩種精油的氣味 都不好聞。不過(guò)，只要會(huì)合真是薰衣草和洋甘菊精油，就可變成好聞的氣味，也就可以得到這些 精油的鎮(zhèn)靜作用。精油對(duì)于身心相當(dāng)有效酸酸的檸檬給人清爽的印象。所以很人認(rèn)為檸檬精油可使人神清氣爽。 檸檬油會(huì)使體溫上升，使得心情更為興奮、

25、變得更積極。所以開會(huì)或談生意時(shí)，聞一檸檬精油可 以振奮精神。慢慢的學(xué)習(xí)，不熟悉的香氣也能產(chǎn)生效果 味覺也是如此，對(duì)于香氣的好惡只是一種感覺，并不具有絕對(duì)性。 因此，面對(duì)不熟悉，不喜歡或討厭的香氣時(shí)，只要指導(dǎo)的芳療師說(shuō)：“這個(gè)具有很好的鎮(zhèn)靜自然， 得與治療你的失眠癥非常有助益”。于是自己接受建議，而聞了之后也確實(shí)得到了鎮(zhèn)靜效果。諸 如此類的例子并不少見。因?yàn)獒t(yī)師這么說(shuō)，對(duì)香氣的感覺就完全改變了，這也算是一種安慰劑（偽藥）效果語(yǔ)言的確 具有洗腦作用。即使不熟悉的香氣，只要透過(guò)學(xué)習(xí)知道這個(gè)香氣（精油）具有鎮(zhèn)靜作用，就能夠得到效果。不過(guò) 有效的程度因人而異，對(duì)某些人可能完全無(wú)效，這是因?yàn)橛械娜艘婚_始對(duì)

26、于不熟悉的香氣會(huì)產(chǎn)生 排斥感而無(wú)法接受。所以不需講究原理，只要活用喜歡的香氣，才是芳香療法的基本精神。 氣味與個(gè)人當(dāng)時(shí)的心情有密切關(guān)系，并且融入我們的記憶中，因此，有些氣味和體驗(yàn)強(qiáng)烈的結(jié)合 在一起。聞到這個(gè)氣味，就會(huì)使某種記憶復(fù)原。相信大家都有這樣的經(jīng)驗(yàn)。里和擦了某種香水的 女性擦肩而過(guò)時(shí)，會(huì)出然想起分手已久的女友，這種例子不堪枚舉。精油能恢復(fù)嗅覺，提升免疫力 精油具有恢復(fù)嗅覺的效用。很多 7、80 歲的老年人，鼻子都不靈光了。但是在洗臉盆中滴入精油，讓他們洗手，結(jié)果證實(shí)精 油能使嗅覺復(fù)原。這個(gè)實(shí)驗(yàn)結(jié)果預(yù)示，要提高嗅覺的敏銳度，必須意識(shí)到香氣，集中嗅覺去聞香氣。 鼻子的疾病或嗅覺衰弱等，會(huì)使嗅

27、覺異常。此外，氣味是由腦感受的，如果腦出現(xiàn)構(gòu)造往來(lái)得異 常。也會(huì)使得嗅覺敏銳度減退。精油會(huì)對(duì)神經(jīng)和腦發(fā)揮作用，具有恢復(fù)嗅覺的效果。中高年齡層的，即使沒有特殊疾病也很多人嗅覺衰退。由之前所介紹的實(shí)驗(yàn)可以發(fā)現(xiàn)，芳香療法 能夠活用來(lái)改善并恢復(fù)嗅覺?，F(xiàn)代人請(qǐng)求衛(wèi)生與品質(zhì)，只想聞好香氣，排出難聞的氣味或臭氣。而以前的生活環(huán)境濕空氣中混 住著各種芳香療法惡臭的氣味，諸如自然山野充滿草木的氣味田園中有蔬菜省長(zhǎng)時(shí)的氣味。林外 還有植物枯萎時(shí)的氣味，推肥的臭味等。隨著都市化、自然的氣味逐漸消失，影響了頭腦的正常 等。隨著都市化，自然的氣味逐漸消失。影響的頭腦的正常發(fā)育，使得免疫力降低。芳香療法不只對(duì)我們的身體和

28、心靈產(chǎn)生作用，也能夠改善室內(nèi)環(huán)境的氣味間接使心情放松，具有 良好的循環(huán)效果。因此融入芳香療法的芳香生活。能夠麗芙精神層面。運(yùn)用于打掃或洗衣上，能夠防酶 利用芳香療法改善環(huán)境，不只可改善室內(nèi)空氣品質(zhì)，還具有以下特別的作用。 在浴缸里滴入23 滴自己喜歡的精油，泡個(gè)精油澡，感覺非常舒服，而且浴室磁磚的縫隙也不 容易發(fā)霉。洗衣服時(shí)，在洗衣機(jī)或烘衣機(jī)里滴 23 滴精油，就可以防止機(jī)器發(fā)霉。 水桶中滴如 23 滴精油后再拖地，使地板充滿香氣，同時(shí)可以殺菌。 芳香療法具有放松效果。可以減輕疾病的癥狀，同時(shí)也可以豐富生活，得到意想不到的效果。 芳香療法所使用的精油具有各種效用，其中特別值得一提的改變殺菌作用

29、。檸檬烯對(duì)于空氣中的 難菌具有非常好的殺菌效檸檬、葡萄柚橙等柑橘類中含量較多。充滿于空氣中，發(fā)揮殺菌力 檸檬烯一旦接觸充氣，就會(huì)產(chǎn)生氧化反應(yīng)而發(fā)揮殺菌作用。因此，空氣中彌漫芳香成分的檸檬烯， 首先就能殺菌。有機(jī)化合物與空氣接觸后都會(huì)產(chǎn)生氧化反應(yīng)。使成分發(fā)生變化。不過(guò)除了芳香療法之外，沒有其 他的方法可以將這個(gè)作用運(yùn)用在治療上，這也是芳香療法的特性之一。芳香療法是科學(xué)還是神秘？ 二十世紀(jì)以后，醫(yī)院才將精油納入醫(yī)療中。 到了代，經(jīng)過(guò)研究，已經(jīng)逐漸來(lái)賓精油芳香作用及構(gòu)造。芳香療法也算是有經(jīng)過(guò)科學(xué)的證。除此之外，藉由芳香療法亦可悲觀情緒，具有正向思考的作用。 所以也有其神秘的一面。對(duì)于芳香療法的效力、

30、香氣和人體的關(guān)系，已為大家所了解，目前正利用各種臨床資料，致力于 提升并研究其醫(yī)療上的效果，這是醫(yī)師和科學(xué)家的責(zé)任。由此局看。芳香療法仍具有科學(xué)性，而 非只是個(gè)人單純的迷信其神秘性。芳香療法應(yīng)該在科學(xué)實(shí)證及神秘的心理影響作用下取得平衡以 使芳香療法對(duì)人類的身體及心理健康發(fā)揮最大效用。承受壓力的人芳香療法非常感興趣 熟悉芳療法的人以女性居多。芳香療法最初給人舒適、時(shí)髦的印象，深刻吸引女性的目光；相反， 男性對(duì)此則完全不趕興趣。因?yàn)槟行员池?fù)沉重的經(jīng)濟(jì)壓力，所有的時(shí)間幾乎都奉獻(xiàn)給工作，將家中大小事情都交給妻子處理， 待在家里的時(shí)間也不多，根本沒有機(jī)會(huì)接觸芳香療法的咨詢，當(dāng)然對(duì)于芳香療法不敢興趣。 縱

31、觀現(xiàn)在社會(huì)，中年男性自殺實(shí)踐層出不窮，可見男性所承受的壓力問題非常嚴(yán)重，可是卻沒有 一種合適的疏伐管道。所以即使男性，亦應(yīng)該活躍芳香療法來(lái)釋放壓力，舒緩心情。其實(shí)在日常生活中，活躍芳香療法并不如想像中的困難，每天只要抽出短短的時(shí)間，靜下心來(lái)， 深呼吸，聞聞自己喜歡的香氣，即使是忙碌且壓力大的人也可以得心情平靜的效果。芳香療法的魅力就在于能配合生活形態(tài)來(lái)使用，不論男女，對(duì)于不明原因的身體失調(diào)都有幫助。 例如女性的婦科疾病或是男性的更年期，都可藉注芳香療法獲得改善。男性也有更年期，這時(shí)期 男性荷蒙急速減少，同時(shí)出現(xiàn)失眠癥或經(jīng)理減退等身心癥狀。若不是純精油，則效果打折七、如何使用 精油中所含的藥效成

32、分（芳香分子），決定了該精油對(duì)何種癥狀有效。芳香療法的效果，關(guān)鍵即在于精油，因此（精油是芳香療法的生命） 芳香療法包括直接將精油涂抹在肌胃上、藉著按摩由皮仛吸收、由鼻子吸收，或是應(yīng)約各種。既 然是會(huì)進(jìn)入體內(nèi)的東西，若不是純精油，黨人不能令人安心。 遺憾的是，市面上叛賣的精油大多是香料或工業(yè)用制品。 很多精油都是使用化學(xué)合成香料，或是出除了天然成分在加工而成。例如，從某種精油中將單帖 碳化氫類的成分抽取出來(lái)，如此可間朝精油風(fēng)皮仛的刺激，使成分本身不容易變質(zhì)，這樣看似很 好，但是精油如果沒有但帖碳化氫類的成分，則即使噴涂在空氣中也不具有殺菌作用。 利用成分中所含的芳香分子做為選擇精油的條件 選擇精

33、油時(shí)，原則上必須配合目的或癥狀，了解究竟使用含有何種芳香分子的精油最好。 例如，感冒時(shí)大多會(huì)使用尤加利精油，選擇的原因并不是因?yàn)橛燃永哂徐畎呒按碳っ庖咦饔谩?而是因?yàn)橛燃永泻性S多具有這追作用的“桉油醇”（芳香分子），因此才使用尤加利精油。 若不喜歡尤加利的氣味，含有桉油純芳香的分子為基準(zhǔn)來(lái)選擇精油較為理想。 各種芳香分子所具有的作用以及含有該芳香分子的精油的資料，請(qǐng)參考 102112 頁(yè)詳細(xì)分類。 初次購(gòu)買精油的人，很難仍定精油中所含的芳香分子成分，建議可到有口皆碑的精油專賣店或經(jīng) 由合格芳療師推薦，作為選擇精油時(shí)的參考依據(jù)。正確選擇精油的重貼 其次，在品質(zhì)良莠不齊、種類頗多的產(chǎn)品中，為

34、避免買到不良商品，以下將探討（如何正確選擇 精油）明白標(biāo)示植物的學(xué)名與產(chǎn) 植物依栽培的土壤、氣侯等不同條件，所含的成分也不各異。當(dāng)然，不同國(guó)家的產(chǎn)品，品質(zhì)也不 一樣。即使向的精油，說(shuō)成分不同，則所具有的作用或效果也有差異。例如迷迭香，是原產(chǎn)于西班牙、樟腦成分較多的樟腦迷迭香而法國(guó)產(chǎn)的則函購(gòu)較多的馬鞭層析農(nóng) 成分，稱為馬鞭草烯酮迷迭香，具有強(qiáng)力分解脂肪的作用。圖利西亞產(chǎn)的迷迭香則談?dòng)休^多的桉 油醇成分，稱為桉油醇迷迭香，可有效治療感冒這些都是學(xué)名相同的迷迭香。 此外，依種類不同，成分也會(huì)改變。明白標(biāo)示存取成 精油是從植物的花或藥等特定部位萃取出來(lái)的。同音的植物，依萃取部位不同。藥效也不同。 例如

35、，苦橙，如果是從花中萃取的精油，叫做橙花精油，含有許多但帖醇或板帖醇春分，具有抗 疲勞及譏刺神經(jīng)作用，同時(shí)也具有類似女性荷爾蒙作用的現(xiàn)象），對(duì)于因?yàn)楦昶谡系K而產(chǎn)生的 莫名病痛具有良好的緩解效果。另一方面，同樣是苦橙，但是由葉子萃取的則稱為苦橙葉精油，含有較多的沉香乙酸成分，擴(kuò)散 到空氣中具有殺菌和鎮(zhèn)靜作用。同樣的物，依萃取部位的不同，成分也有很大的差異，效能和使用方式也不同，所以標(biāo)是示萃取 成分非常重要。做好品質(zhì)控制管 精油一旦接觸到空氣、光或熱就會(huì)變質(zhì)。建議選擇在原產(chǎn)地就已經(jīng)分裝好的精油。如果可以確定 重新分裝時(shí)極力避免接觸空氣，那么就可以安心使用。至于精油品質(zhì)控管方面，可以詢問有信譽(yù) 的

36、店家。無(wú)產(chǎn)業(yè)有機(jī)栽培或是 100%野生的純天然精 精油不只可用聞的，也可以藉由按摩等方式直接接觸皮仛。利用水蒸氣蒸餾法萃取出的精油，能 夠去除不純物質(zhì)，但最好還是現(xiàn)在沒有使用搖曳、以天有機(jī)栽培方式種植的向草植物的精油比較 安全，甚至不以人工方式澆水，此種精油的純度非常高。有機(jī)栽培的精油和無(wú)機(jī)栽培的精油，在品質(zhì)上都必須要有公家機(jī)構(gòu)的證明。 雖然產(chǎn)量較少，結(jié)構(gòu)也較昂貴。但是無(wú)機(jī)藥栽培，有機(jī)栽培（兩者一起標(biāo)示為無(wú)機(jī)藥有機(jī)栽培） 的精油，安全性較高。明白標(biāo)示所含的成分 精油中所含的成分，是利用鈰故層分析法所測(cè)定出來(lái)的，在產(chǎn)品標(biāo)示上注明這一點(diǎn)很重要。當(dāng)然 明確標(biāo)示制造日期（蒸餾年月日）也很重要。了解精油

37、所含的成分和量，是正確進(jìn)行芳香療法的必須條件。瓶口大為 1 滴只能滴出 0.050.06ml 的精油明白標(biāo)示蒸餾的方法明白標(biāo)示容量七、芳香使用方法涂抹涂抹是吸收精油的方法之一，效果很好。將滴合的精油用植物的稀釋，涂抹于患部，在經(jīng)由皮仛 吸收。按摩按摩的吸收效果比涂抹更好。精油透過(guò)皮仛被吸收到體內(nèi)，進(jìn)而產(chǎn)生供銷，而按摩則可使精油成分迅速體內(nèi)循環(huán)，促進(jìn)有效成 分迅速地被吸收。藉著按摩和吸入，能使僵硬的肌肉以及神經(jīng)系統(tǒng)得到放松。 進(jìn)行芳香療法按摩時(shí)主要是采用瑞典式按摩，子方法與用力按摩穴道、揉散肌肉時(shí)會(huì)感覺疼痛的 日本是按摩不同。瑞典按摩室以緩慢、大幅度的動(dòng)作，溫柔地按摩全身，感覺非常舒服，可針對(duì)

38、癥狀，搭配使用加入植物油稀釋的精油來(lái)一起輕松按摩之旅。芳香?。ㄎ耄┑卧谛l(wèi)生紙上聞最簡(jiǎn)單的芳香浴，就是滴幾滴精油在衛(wèi)生紙、棉花或手帕上，充分揉搓之后聞其揮發(fā)出來(lái)的香氣。 凈化空氣使用噴霧器較安全 準(zhǔn)確噴霧型的保存用遮光瓶。如果有無(wú)水乙醇、精油、精制水，就可以自制空氣芳香劑，不可貿(mào) 然噴繪于整個(gè)肌膚上。薰香燈 芳香浴所使用的器具包括薰香瓶）擴(kuò)散器）等，可以將些器具放在床邊或浴室等狹小的空間里活 用。為了安全起見，不要使用點(diǎn)蠟燭的熏香燈，最好使用插電的熏香燈，利用燈泡的熱讓精油發(fā)揮作 用，產(chǎn)生芳香浴的效果。同時(shí)也兼具小夜燈的功能。不過(guò)一開電掉就沒有作用了。精油的用依使用器具、房間大小而不同，一種或

39、數(shù)種精油混合，滴 35 滴（混合時(shí)以合計(jì)滴數(shù) 來(lái)計(jì)算）在熏香燈中。有些器具是將精油滴入冷水或熱水中使用，依器具使用方法而定，不過(guò)香 氣大約可持續(xù) 2 小時(shí)。使用蠟燭的熏香燈，因高估時(shí)會(huì)使精油的芳香分子變質(zhì)且容易引起火災(zāi)，最好不要使用。此外， 市面上有許多用香料或精油做成的芳香蠟燭，也不算是真正的芳香療法。飄香機(jī)飄香機(jī)是芳香擴(kuò)散器，可以用于醫(yī)院的候診室或會(huì)議室。不同于將精油加熱的原理，而是利用風(fēng) 扇或是唧筒里揮發(fā)的芳香成分?jǐn)U散于空氣中，借此得到芳香浴的效果。在感冒流行時(shí)，讓室內(nèi)彌 漫著具有殺菌作用的精油是不錯(cuò)的做法。不過(guò)和熏香燈相比，精油的用量較多。薰香杯或薰香碗 如果加重沒有薰香燈，也可以利用

40、杯子或碗進(jìn)行芳香浴。在陶器、耐熱的杯子或碗中先放入 60 度左右的熱水，再滴入 13 滴精油。精油是揮發(fā)性極高的 物質(zhì)。只要吸入熱騰騰的蒸汽，就能充分吸收芳香成分。以同樣的方法讓蒸汽接觸臉部，使毛細(xì)孔張開，藉以滋潤(rùn)臉部，就是蒸臉法，可以起到美容的效 果。濕敷療法 在大碗等器皿中裝入溫水或冷水，滴入精油充分?jǐn)嚢钑?huì)合，在放入干凈的毛巾或紗布浸泡，輕輕 擦干，在患部進(jìn)行濕敷療法。依癥狀判斷選擇溫濕敷。濕敷療法可以緩和頭痛、腰痛、生理痛、肌肉痛、肩膀痛等疼痛癥狀， 對(duì)浮腫，眼睛疲勞等也有舒緩好過(guò)。屬于要將毛巾或紗布服貼在眼睛上，一定要閉上眼睛，避免 精油不小心滴入眼睛造成傷害。泡澡 也可將精油當(dāng)成沐浴

41、劑使用。精油澡是藉著浴缸的蒸汽使精油芳香物質(zhì)揮發(fā)，經(jīng)由嗅覺對(duì)身體及 精神產(chǎn)生舒緩作用。除了全身浴外，也可用半身浴、坐浴、手浴、足浴等局部浴。使用泡澡方式 的方向療法。不僅能得到放松效果，也可用來(lái)整理患部。全身浴精油的使用量以 16滴地標(biāo)準(zhǔn)，選擇13種精油（混合使用時(shí)總計(jì)6滴以下）。例如要 避免失眠，可以滴 2 滴薰衣草加 2 滴苦橙葉，總計(jì) 4 滴，水的溫度為 3840 度左右。充分?jǐn)嚢?會(huì)合后，就可以輕輕地泡個(gè)澡了！手浴在洗臉盆中，放入足夠浸泡到手腕的溫?zé)崴?，滴?3 滴精油，水溫為40 度左右。由于精油不 溶于水中約 15 分鐘。此方法對(duì)于舒緩肩膀酸痛、手浮腫、冰冷、凍傷或干燥，非常有效。

42、除了 洗臉盆外，也可以利用沖洗室的洗臉槽。直接使用未經(jīng)稀釋的精油，特別是橙、檸檬、佛手柑等柑橘類，或肉掛、丁香、八角、茴香等含 有酚類、乙醛類的精油，對(duì)皮仛的刺激性較。使用時(shí)要注意。若使用后皮仛生刺痛感，就要立刻停止使用，馬上用肥皂沖洗刺痛部位。如果還是無(wú)法消除刺痛 感，就要趕快救助皮仛科醫(yī)生。半身也稱為腰湯。浴缸中放入足以浸泡到腰部的溫?zé)崴?，水溫約 3840 度左右，滴入 14 滴精油， 浸泡 30 分鐘。此法對(duì)生理痛和手腳冰冷癥特別有效。足浴坐浴沐浴灩蒸汽吸入法這是最能夠有效吸入精油芳香成分的方法。在耐熱的大碗臉盆中裝入 60 度左右的溫?zé)崴?，?1 4 滴精油，在蒸汽沸滿時(shí)，慢慢吸收芳香

43、成分約 10 分鐘。為避免蒸汽和芳香成分快速流失，可以準(zhǔn)備一條大浴巾從頭上蓋下，需二指注意如其和蒸汽，臉 部距離水面至少15 公分以上，且閉上眼睛較為安全。經(jīng)由嗅覺與呼吸途徑，芳香成分可以進(jìn)入體內(nèi)產(chǎn)生作用。當(dāng)出現(xiàn)感冒或花粉癥等癥狀，或是向放 松心情時(shí)，這個(gè)方法非常有用。上述方法應(yīng)可以活用在美容上。這中蒸汽爭(zhēng)臉法對(duì)于解決面容或是肌膚干燥非常有幫助。 精油一定要稀釋后才能使用 真是薰衣草、差櫥、薄荷等原液可以直接涂抹在皮仛上，不過(guò)這是比較例外的情況。尤其是異位 性皮膚炎或是過(guò)敏體制的人，絕不可直接使用原液。精油可用植物油加以稀釋或混合。用來(lái)稀釋的植物油然為基底油，因?yàn)槭钱?dāng)成基劑使用，也可以 為基礎(chǔ)

44、由。市售的基礎(chǔ)油種類繁多。有荷荷葩油、甜杏仁油、小麥胚芽油、駱梨油、歐洲葡萄柚、月見草油、葡萄籽油等等。 基礎(chǔ)油本身也含藥效成分，具有其特有的效用（藥理作用）和精油混合后能產(chǎn)生相輔相成的效果。 在眾多基礎(chǔ)油中，最據(jù)代表性的就是由荷荷杷種子存取出的荷荷杷油，可使用的范圍相當(dāng)廣泛。 荷荷葩油具有極佳的滲透性，對(duì)于保護(hù)皮膚的效果很好，而且許多油膩感覺適用于所有膚質(zhì)，所 以價(jià)格比其他的基礎(chǔ)油更貴。注意事項(xiàng)： 不能長(zhǎng)期使用的精油 看過(guò)精油所含芳香分子說(shuō)明的人應(yīng)該都知道，精油中有些芳香成分會(huì)對(duì)身體造成不良的影響，因植物油的名稱萃取部 分適用膚質(zhì)特征杏仁油種子乾性膚質(zhì)、老化的膚質(zhì)、 氣色不好的膚質(zhì)觸感輕柔，

45、不會(huì)沾膩，能夠迅速滲透到肌膚內(nèi)駱梨油果實(shí)乾性膚質(zhì)、守歲的膚質(zhì)、嬰兒從古埃及時(shí)代就開始愛用這種植物油來(lái) 治療肌問題金盞花油花乾性膚質(zhì)、手松的膚質(zhì)含有維他命E、戶匍匐素，所以能防止氧 化葡萄種子油種子所有的膚質(zhì)觸感輕柔，沒有難聞的氣味，適合用來(lái)進(jìn) 行全身按摩椰子油種子乾性膚質(zhì)、老化的膚質(zhì)、 氣色不好的膚質(zhì)具有很好的保濕效果，可以保護(hù)皮膚免于 紫外線傷害，還有護(hù)發(fā)效果小麥胚芽油胚芽老化的膚質(zhì)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，富含天然維他命E甜杏仁油種子一般膚質(zhì)、嬰兒具有保護(hù)皮膚的以及保濕作用，很多人用 來(lái)護(hù)理指甲西洋小運(yùn)翹花受損的膚質(zhì)具有保護(hù)皮膚以及保濕作用，很多人用來(lái) 撫理指甲月見草油種子干性膚質(zhì)護(hù)理臉部或保濕，適合

46、女性用來(lái)作全身按 摩荷荷葩油種子干性膚質(zhì)、所有的膚質(zhì)與人類的皮質(zhì)類似，能經(jīng)由皮質(zhì)表層層透 到肌膚里層琉璃苣油種子老化的膚質(zhì)富含的皮膚細(xì)胞不可或缺的成分，最適合 用于臉部護(hù)理澳洲胡桃油果實(shí)老化的膚質(zhì)、受損的膚 質(zhì)、嬰兒補(bǔ)充隨著年齡增加而減少的脂肪酸也適 合敏感的膚質(zhì)和嬰兒野玫瑰種子油種子老化的膚質(zhì)、受損的膚 質(zhì)可促使皮下組織的新城代謝旺盛對(duì)臉部 和頭皮有效此有些精油不可以成為使用。 不能長(zhǎng)期使用的精油包括百里分百里香、芳樟醇百里香等。另外還包括含有樟腦成分的精油。 要注意這些禁忌，才能都安全地使用精油。依使用量的不同，有時(shí)會(huì)對(duì)產(chǎn)生完全相反的作用 精油的作用相當(dāng)有趣，依使用量的不同，可能會(huì)產(chǎn)生完全

47、相反的作用。例如，幾乎所也的精油指 導(dǎo)書籍都說(shuō)話真實(shí)薰衣草精油具有抑制中樞神經(jīng)及抗感染癥等作用。其實(shí)，真實(shí)薰衣草的主要成分沉香乙酸，使用量少時(shí)，會(huì)產(chǎn)生作用，大量使用時(shí)才會(huì)有鎮(zhèn)靜作用。 因此享想用真實(shí)薰衣草精油起到鎮(zhèn)靜作用心靈的效果時(shí)，用量太少反而會(huì)提高興趣感。八、肌膚過(guò)敏測(cè)試?yán)眉∧w測(cè)試，確認(rèn)是否會(huì)過(guò)敏 因?yàn)轶w制不同，有的人會(huì)對(duì)精油過(guò)敏。不會(huì)使用拿一種精油，事先一定要進(jìn)行肌膚測(cè)試。是將精 油涂抹在皮膚的一個(gè)部位，一段時(shí)間后在檢查皮膚油污異常反應(yīng)。配合使用的目的，將稀釋的混合精油涂抹在肱部（雙臂上）的內(nèi)測(cè)，約一元硬幣的范圍，擱置2 天。過(guò)敏反應(yīng)多半會(huì)在 30 分鐘內(nèi)出現(xiàn)，不過(guò)有時(shí)過(guò)敏反應(yīng)會(huì)較慢出

48、現(xiàn)，所以最好花 2 天的時(shí)間 來(lái)測(cè)試。如果皮膚出現(xiàn)發(fā)癢、發(fā)疹等異常，可能是精油或基礎(chǔ)油所引起的過(guò)敏反應(yīng)，所以每一種精油或基 礎(chǔ)要分開肌膚測(cè)試，以確定是由荷重油所引起，想要進(jìn)行緊密的肌膚檢驗(yàn)，最好到皮膚科接受檢 查。正確的精油保存方法與使用期限 精油是一種非常微細(xì)的物質(zhì)，對(duì)光和熱產(chǎn)生反應(yīng)，容易氧化，變質(zhì)而且具有揮發(fā)性，所以一定要 正確的存放?？煞湃缯诠馄浚ú煌腹獾娜萜鳎┲斜４?，須蓋緊或密封容器的瓶蓋，避免陽(yáng)光直接照射或高溫、 潮濕的環(huán)境，放置在溫度和濕度穩(wěn)定的陰暗處。在高溫潮濕的夏季可放在冰箱里保存以防止變質(zhì)。 開封后的精油，可保持新鮮狀態(tài)的期間有限。含有較多單碟化碳?xì)涞木停４嫫谙藜s半年至1

49、 年，櫥脂系列則以 3年為限，若遇期就不要再使用了。如果是用來(lái)涂抹或按摩的混合精油，盡量每次只混合少量的精油。若一次大量混合，則 3周內(nèi)就 要用萬(wàn)。用來(lái)混合精油的基礎(chǔ)油，遇到光或熱也容易變質(zhì)，所以開封一定要放在陰暗處保存，并 在半年至 1 年內(nèi)用完。九、精油的保存及使用注意 聰明使用者的（使用注意事項(xiàng)） 關(guān)于使用精油的方法，前面已做了許多介紹。在括新的注意事項(xiàng)在內(nèi)，再次為讀者整體敘述如下。 精油萃取出來(lái)時(shí)，該已經(jīng)比原來(lái)的植物濃縮了 5080 倍，所以再處理時(shí)愛特別注意，遵守以下 事項(xiàng)，安全地推行芳香療法。使用精油的注意事項(xiàng) 最基本的就是不可以直接將精油原液涂抹與肌膚深，要依正確的比例稀釋后才可

50、使用。 使用前要先做肌膚測(cè)試，確認(rèn)不會(huì)引起過(guò)敏反應(yīng)，如果使用時(shí)出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)，就要立刻停止使用， 嚴(yán)重時(shí)要求助于皮膚科醫(yī)師。此外，使用芳香療法若不只是為了提升生活品質(zhì)及樂趣，而是為了 緩和疾病癥狀，一定要在醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。原則上，內(nèi)飲一定要在醫(yī)師的指導(dǎo)下才能服用。 使用具有光敏感的精油（柑橘類）時(shí)，皮膚一旦觸到太陽(yáng)可能會(huì)形成斑點(diǎn)或雀斑，所以使用后6 小時(shí)內(nèi)要避免直接暴曬在陽(yáng)光下。絕對(duì)不可使用在眼睛上。萬(wàn)一精油不小心進(jìn)入眼睛，要立刻用水沖洗，然后再去看醫(yī)科醫(yī)師（眼 科）。當(dāng)成泡澡劑十月的時(shí)，要避免使用含有較多會(huì)強(qiáng)烈刺激皮膚的物質(zhì)（如乙醛或酮等）的精油。此 外，在泡澡時(shí)，若肌膚出現(xiàn)刺痛得異常感覺，

51、就要立刻停止使用。懷孕時(shí)（尤其是懷孕后期），盡量不要使用含有酮或類似荷爾蒙物質(zhì)的精油，因?yàn)榭赡軙?huì)誘發(fā)流 產(chǎn)。孕婦在使用任何一種精油之前，都要先和醫(yī)師商量并經(jīng)由醫(yī)師同意才可使用。高血壓、壓血壓、癱瘓、慢性疾病患者，必須在?？漆t(yī)師的指導(dǎo)下使用。 精油滴在衣服上容易形成油漬，不容易去除，所以使用時(shí)一定要小心。 沾有精油的衛(wèi)生紙等，不要擺在塑料容器上，可能會(huì)使塑料溶化。十、病癥頭痛、肩膀痛、腰痛、香港腳其他一一藉著芳香療法浸退痛苦的疼痛及搔癢癥狀等。消除疼痛，讓人覺得不可思議 我們經(jīng)常會(huì)面臨各種疼痛的困攝，例如頭痛、頸部酸痛、五十肩，閃耀、坐骨神經(jīng)痛、喉嚨痛、 痔瘡等，不勝枚舉，雖然不會(huì)直接危急生命，

52、但癥狀嚴(yán)重時(shí)仍會(huì)影響工作和日常的家庭生活。 即使有疼痛的癥狀，但卻沒有嚴(yán)重到須要看醫(yī)師的地步，此時(shí)，使用芳香療法是非常有效的方式。 如果具有鎮(zhèn)痛、促進(jìn)血液流通、放松肌肉等作用的精油味道很難聞，則會(huì)增城反效果，所以前提 是（選擇自己喜歡的氣味）。若是不喜歡精油的味道該怎么半？例如檸檬中含有檸檬烯的芳香成分，可以促進(jìn)血液流通，但若 不喜歡檸檬的味道，則檸檬烯在葡萄柚等柑橘類的含量也很多，因此也可選擇葡萄柚代替。 喉嚨痛 喉嚨痛的原因包括感冒、支氣管炎等病毒感染所引起的極性疼痛，或是喝酒、抽菸、鼻病等所引 起的慢性疼痛。使用具有殺菌作用的茶櫥精油漱口，或?qū)⒕哂凶冐澴饔玫挠燃永?、具有殺菌自然的天竺葵?/p>

53、涂抹 于頸部，效果非常好，喉嚨容易疼痛的人要記住這個(gè)秘方。（使用方法）漱口將25滴茶樹精油滴入50毫升的水腫，一天漱口 23次。涂抹2 滴茶樹、 1 滴天竺葵、 2 滴尤加利，用 10 毫升的植物油稀釋后，涂抹于頸部。頭痛頭痛分為偏頭痛、緊張型頭痛、群發(fā)性頭痛三種。偏頭痛是血管性頭痛，起因于頭部血管的擴(kuò)張、收縮等機(jī)能異?？哼M(jìn)。偏頭痛大多發(fā)生在頭部單 側(cè)，不過(guò)有時(shí)也會(huì)擴(kuò)散到整個(gè)頭部，嚴(yán)重者甚至痛到全身動(dòng)彈不得，且多會(huì)伴隨惡心，并且引起 一般最常見的頭痛事緊張頭痛，即輔助于頭骨的肌肉持續(xù)收縮所引起的疼痛，會(huì)產(chǎn)生具有壓迫感 的純痛，就豪強(qiáng)頭上戴了很緊的帽子一樣。震群型頭痛也是血管性頭痛的一種，發(fā)生幾

54、率腳底，但卻是會(huì)伴隨到痛的一種慢性頭痛。就像群 發(fā)地震（震群）一樣在每天一定的時(shí)間內(nèi)發(fā)生，所以才會(huì)有此名稱。若是暫時(shí)性頭痛，可將薄荷油或是薰衣草精油稀釋后，涂抹于后脖頸和太陽(yáng)穴，在輕輕按摩。 另外，將薄荷精油滴入浴缸里泡澡也是一種好方法。只要使身體放松，促進(jìn)血液循環(huán)，就能消除 頭痛癥狀。若是偏頭痛則可以將樟腦迷迭香精油以及薄荷精油予以混合，涂抹于后和太陽(yáng)穴，效果驚人。 （使用方法）涂抹&按摩（適用于暫時(shí)性頭痛） 薄荷、真實(shí)薰衣草各 1 滴，用5毫升的植物也稀釋，涂抹于后脖頸和太穴，輕輕按摩。 涂抹&按摩（適用于偏頭痛）樟迷迭香、薄荷各 2滴，用 10 毫升的植物油稀釋，涂抹于后脖頭和太陽(yáng)穴，輕

55、輕按摩。 精油澡（適用于各種疼痛）將 3 滴薄荷油滴入浴缸里泡澡。頭部疼痛 頭部疼痛可能是因?yàn)轭^骨或神經(jīng)不適所引起，會(huì)出現(xiàn)手臂或手發(fā)麻等嚴(yán)重癥狀。如果是落枕所引起的頭部疼痛，因?yàn)閷儆跁簳r(shí)性的，可不必?fù)?dān)心，芳香療法有助于及早改善癥狀。 具有抑制肌肉疼痛的醒目薰衣草、穗花序薰衣草或真實(shí)薰衣草，羅勒，以及具有冷卻和緩和疼痛 作用的薄荷等，都可以用來(lái)進(jìn)行濕敷療法。（使用方法）濕敷醒目新薰衣草 2 滴或穗狀花序薰衣草 1 滴、羅勒 1 滴、薄荷 1 滴、真實(shí)薰衣草 1 滴，用 10 毫升 的植物油稀釋。仔細(xì)涂抹在疼痛處。在茴香布上涂抹混合精油進(jìn)行濕敷療法也有。肩膀酸痛 一般所說(shuō)的肩膀酸痛，大多是指頭部。

56、因?yàn)轭^部肌肉和肩膀相連，頭部肌肉收縮，可能黑影響到 肩膀肌肉而出現(xiàn)類似肩膀酸痛的感覺。酸痛的感覺起因于肌肉縮收、僵硬、血液循環(huán)不良，因此只要減輕肌肉的疲勞，就可解決肩膀酸 痛的因素。對(duì)于肩膀酸痛具有舒緩效果的精油包括薄荷、羅勒、樟腦迷迭香。 羅勒具有緩和肌肉疲勞效果；樟腦迷迭香具有抑制肌肉疼痛作用；薄荷則能使心情舒暢。 （使用方法）涂抹薄荷、羅勒、樟腦迷迭香各 1 滴，用 5 毫升的植物油稀釋，涂抹于酸痛部位。五十肩一般而言，五十肩好發(fā)于 50 歲左右，但 40 幾歲或 60幾歲也有可能患此疾病。五十肩正確的說(shuō) 法是肩膀關(guān)節(jié)周圍炎，因?yàn)榧珀P(guān)節(jié)發(fā)炎，使得肩膀運(yùn)動(dòng)范圍的狹窄，導(dǎo)致疼痛的疾病。 手臂

57、很那難朝側(cè)面或是上方舉起，勉強(qiáng)舉起時(shí)，上臂會(huì)有疼痛感，有時(shí)即使不活動(dòng)也會(huì)疼痛。 但若因?yàn)樘弁淳筒换顒?dòng)手臂，反而會(huì)使關(guān)節(jié)更加僵硬，活動(dòng)范圍變得更為狹隘。所以早期就要進(jìn) 行運(yùn)動(dòng)療法，同時(shí)以芳香療法，效果更好?？蓪?duì)于肌肉疼痛有效的樺木、可抑制發(fā)炎癥狀的檸檬桉、具有鎮(zhèn)痛作用的薄荷、具有消炎作用 的香茅，以及凝夠抑制肩膀關(guān)節(jié)炎的歐洲赤松等加以混合，涂抹于患部。（使用方法）涂抹樺木 1 滴、歐洲赤松 1 滴、檸檬 2 滴、薄荷 2 滴、香茅 1 滴，用 15 毫升的植物油稀釋，涂抹在 出現(xiàn)癥狀的患部，一天 56 次。腰痛 腰痛分為骨（脊椎）出現(xiàn)構(gòu)造性質(zhì)異常無(wú)異常兩種。后者發(fā)生原因不明，只能以腰痛癥這種含

58、的 病名來(lái)表示。腰痛癥的疼痛部位的肌肉萎縮、僵硬、血液循環(huán)不良所引起，原因包括運(yùn)動(dòng)量不足、肥胖，或是 維護(hù)固定的姿勢(shì)太久，過(guò)度疲勞、冰冷等。預(yù)防及改善的方法是不能長(zhǎng)時(shí)間維持固定的姿勢(shì)，須適度活動(dòng)身體。 芳香療法方面，將能夠緩和腰部肌肉疼痛的檸檬桉、樺木、樟腦迷迭香、柏木，以及可促進(jìn)血液 循環(huán)的檸檬加以混合，作為按摩之用。（使用方法）按摩檸檬桉、檸檬、樺木、樟腦迷迭香、柏木各 1 滴，用10 毫升的植物油稀釋，涂抹于患部，輕輕 按摩。懷孕時(shí)按摩羅馬洋甘菊和薄荷各 2 滴，用10 毫升的植物油稀釋，涂抹于患部輕輕按摩。閃腰用半彎腰的姿勢(shì)，起身時(shí)用力不當(dāng)，突然腰一閃，產(chǎn)生劇痛而無(wú)法動(dòng)彈，就是所謂的閃

59、腰。 原因是肌肉發(fā)炎而引起的極性腰痛癥，可能是椎間盤突出癥所致，也可能骨頭本身根本沒有異常。 閃腰之后必須靜躺，冷敷患部，知道發(fā)炎癥狀消除之后就要改為濕敷，使用具有消炎鎮(zhèn)痛作用的 精油進(jìn)行濕敷療法有助于消除閃腰的肌肉發(fā)炎癥狀。可以混合具有強(qiáng)力消炎鎮(zhèn)痛效果的檸檬桉、 羅勒、羅馬洋甘菊、樺木、薄荷來(lái)使用。（使用方法）涂抹檸檬桉2滴、羅勒、羅馬洋甘菊、樺木、薄荷各 1滴，用15毫升的植物油稀釋，涂抹于肌肉僵 硬的部位，一天數(shù)次。坐骨神經(jīng)痛 坐骨神經(jīng)是全身最長(zhǎng)的神經(jīng)，從臀部到大腿、膝到下方外側(cè)，是分布于進(jìn)皮膚處的神經(jīng)。 沿著這樣神經(jīng)的路徑，產(chǎn)生頓痛或是壓迫感、刺痛等，有如刺入神經(jīng)般疼痛，就是坐骨神經(jīng)痛

60、， 原因密切是椎間盤突出癥或是變形性腰椎癥等，很難完全治愈，容易復(fù)發(fā) 可以使用得與神經(jīng)性鎮(zhèn)痛效果極佳的樟腦迷迭香，以及可緩和神經(jīng)發(fā)炎癥狀及疼痛的檸檬桉，還 有緩和肌肉僵硬的羅勒，醒目薰衣草和藥效改善神經(jīng)浮腫的柏木等。（使用方法）涂抹樟腦迷迭香2滴、檸檬桉 2滴、羅勒1滴、柏木1滴、醒目薰衣草 1滴，用15毫升的植物油稀 釋，涂抹于患部，一天 56 次。膝痛 膝痛的病名相當(dāng)于膝蓋結(jié)癥，有癥狀清楚的二次性膝痛以及原因不明的一次性膝痛。 二次性膝痛是膝其周邊的外傷、關(guān)節(jié)性風(fēng)濕或關(guān)節(jié)炎所引起的發(fā)炎癥狀，以及腫瘤等引發(fā)膝痛。 膝痛大多是一次性的，發(fā)生原因不明，一般多因老化而引起。女性的膝痛可能是更年期障