女性壓力釋放-放飛積極心態(tài)

女性壓力釋放，放飛積極心態(tài)李春輝簡介

人力資源管理專業(yè)

國家高級企業(yè)培訓(xùn)師

國家高級勞動關(guān)系協(xié)調(diào)師

客戶服務(wù)管理師國家導(dǎo)游員座談綱要一、女性壓力的來源二、釋放壓力的方法三、心態(tài)對女性的影響四、締造積極心態(tài)的方法

第一部分壓力管理《女性生活藍(lán)皮書：中國女性生活狀況報告No.8(2014)》的調(diào)查結(jié)果顯示：96.0%的城市女性感覺有壓力，其中，覺得“壓力較大”和“壓力很大”的占到46.0%。磚塊與羅漢理論壓力是什么？1、壓力是環(huán)境要求你作出選擇或改變時的個人感受2、壓力是對未知事件悲觀解釋的結(jié)果3、壓力是持續(xù)不斷的精力消耗——心理衰竭4、壓力是面臨威脅時的本能反應(yīng)在國家層面，在美國每年因?yàn)閴毫υ斐傻慕?jīng)濟(jì)損失高達(dá)1600億；在組織層面，60-70%的曠工曠職因壓力而起，管理決策失誤率增加，員工滿意度下降；在個人層面，50%-80%的疾病由壓力而生，為員工做1美元的壓力管理與情緒調(diào)控培訓(xùn)可產(chǎn)生6-16美元純利潤。

壓力的影響力

壓力是影響疾病發(fā)生、發(fā)展和預(yù)后的重要因素之一，目前75％的疾病發(fā)生與心理壓力有關(guān)。壓力來源工作家庭個體環(huán)境最近對女性壓力調(diào)查：工作壓力：53.8%經(jīng)濟(jì)壓力：39.5％健康問題：21.7%最近一組家務(wù)勞動的調(diào)查：1、20.3%的家庭，女人包攬了全部家務(wù)；2、41.7%的家庭，女人承擔(dān)了大部分的家務(wù)3、22.4%的家庭，能做到均分男女各做一半4、10.4%的家庭，男人承擔(dān)大部分家務(wù)5、2.8%的家庭，全部是男人做家務(wù)

壓力的表現(xiàn)1、身體癥狀（愁眉苦臉、手心出汗、咬嚼手指、眉頭緊鎖）2、精神癥狀（憂郁、多疑、自卑、焦慮、委靡、無精打采）3、行為癥狀（身體不適、情緒低落、坐立不安、大喊大叫、失眠多夢、與人爭吵）壓力都有哪些危害1、個體危害2、組織危害3、情緒病：家庭矛盾、婚姻危機(jī)、工作勞累（抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、驚恐癥4、其他疾病失眠、厭食、失憶5、性格改變壓抑、否定、挫折、冷漠、執(zhí)拗6、精神失調(diào)情感性精神病、精神分裂癥管理壓力的技巧CALM1、改變2、接受3、放手4、管理生活方式釋放壓力的方法：1、呼幾口氣2、放一下松3、冥一下想4、流幾滴淚5、看幾本書6、聽幾首歌7、運(yùn)幾下動營養(yǎng)、傾訴、沐浴、溫泉、幽默、佛道、旅游、睡眠、極限運(yùn)動、自我暗示等減壓誤區(qū)一、暴飲暴食二、吸煙三、酗酒四、賭博五、瘋狂購物六、網(wǎng)絡(luò)成癮七、其他錯誤的方法第二部分積極心態(tài)的培養(yǎng)你不能左右天氣，但你可以改變心情你不能改變?nèi)菝?，但你可以展現(xiàn)笑容你不能控制他人，但你可以掌握自己你不能預(yù)知明天，但你可以利用今天你不能樣樣勝利，但你可以事事盡力積極心態(tài)的好處：消極心態(tài)的壞處：心態(tài)影響個人、家庭、團(tuán)隊、組織，社會好的心態(tài)讓你成功，壞的心態(tài)毀滅你自己何為健康？身體健康、心理健康社會適應(yīng)、道德健康健康的七大方面1、智力正常2、能控制自己的情緒并且心境良好3、具有堅強(qiáng)的意志品質(zhì)4、人際關(guān)系正常5、主動適應(yīng)并能改造環(huán)境6、人格健全和統(tǒng)一7、心理發(fā)展符合年齡特征心態(tài)影響你的能力九個人過橋的試驗(yàn)◆教授說：你們九個人聽我的指揮，走過這個曲曲彎彎的小橋，千萬別掉下去，不過掉下去也沒關(guān)系，底下就是一點(diǎn)水——順利過橋◆走過去后，教授打開了一盞黃燈，透過黃燈九個人看到，橋底下不僅僅是一點(diǎn)水，而且還有幾條在蠕動的鱷魚?！獓樍艘惶艚淌趩枺含F(xiàn)在你們誰敢走回來？——沒人敢走了◆教授說：你們要用心理暗示，想象自己走在堅固的鐵橋上。——只有三個人愿意嘗試◆第一個人顫顫巍巍，走的時間多花了一倍；第二個人哆哆嗦嗦，走了一半再也堅持不住了，嚇得趴在橋上；第三個人才走了三步就嚇爬下了。教授這時打開了所有的燈，大家這才發(fā)現(xiàn)，在橋和鱷魚之間還有一層網(wǎng)，網(wǎng)是黃色的，剛才在黃燈下看不清楚。——大家現(xiàn)在不怕了，說要知道有網(wǎng)我們早就過去了◆只有一個人不敢走，教授問他，你怎么回事？——這個人說，我擔(dān)心網(wǎng)不結(jié)實(shí)心態(tài)決定你的命運(yùn)心態(tài)影響你的健康對122名患過心臟病的人調(diào)查，最悲觀的25人中有21人死亡最樂觀的25人中有6人死亡一、態(tài)度改變盡享快樂活動：凡事多往好處想二、發(fā)現(xiàn)美好，樂觀豁達(dá)聚焦美好，為自己帶上美麗的眼鏡世界并不缺少美，而是缺少發(fā)現(xiàn)美的眼睛三、活在當(dāng)下，快樂每一天人來到這個世界上究竟是為什么？生（）死四、正確比較相信自己不要和蓋茨比錢不要和布什比權(quán)不要和兔子比賽跑比上肯定不足,比下肯定有余五、拋棄壓力快樂工作六、和諧平衡，多元成功七、提高情商逆境商八、心寬一寸受益十分世界上最寬闊的是海洋比海洋寬闊的是天空比天空寬闊的是人的胸懷善待他人就是善待自己情感帳戶

九、感恩做人幸福一生1、學(xué)會感恩，學(xué)會愛

2、感恩父母

3、感恩企業(yè)和領(lǐng)導(dǎo)

4、感恩所有的人們

一大早被鬧鐘吵醒，那表示你還活著太陽爬上窗臺，要感謝大自然對你的饋贈；小鳥在窗臺歌唱，要感謝小鳥對你的付出；感恩每夜和我搶棉被的伴侶，那表示他（她）不是和別人在一起感恩只會看電視而不會洗碗的青少年，那表示他乖乖在家而不是流浪在外我繳稅，那表示我有工作衣服越穿越緊，那表示我吃的很好有需要打掃的房間，那表示我有地方住能聽到老婆的嘮叨，那表示自己還聽得到工作一天感到疲勞和肌肉酸痛，那表示你有工作的能力感激養(yǎng)育你的人，因?yàn)樗o予了你的生命；感激教育你的人，因?yàn)樗S富了你的心靈；感激關(guān)愛你的人，因?yàn)榻虝四愕母冻?；感激啟迪你的人，因?yàn)樗嵘四愕闹腔?；感激傷害你的人，因?yàn)樗ゾ?/p>