衛(wèi)生保健知識(shí)培訓(xùn)

學(xué)生衛(wèi)生保健知識(shí)培訓(xùn)資料（一）衛(wèi)生知識(shí)教學(xué)衛(wèi)生保健。教學(xué)衛(wèi)生主要是指學(xué)生的用腦衛(wèi)生和用眼衛(wèi)生。特別是小學(xué)生的大腦正處在發(fā)育成熟階段，易于興奮，也易于疲勞。如果違背大腦活動(dòng)規(guī)律，讓學(xué)生大腦長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，就會(huì)產(chǎn)生過(guò)度疲勞現(xiàn)象，輕者注意力不集中，思維遲鈍，頭昏腦脹，重者會(huì)導(dǎo)致興奮與抑制機(jī)能紊亂，頭痛失眠，精神萎靡不振，記憶力和注意力減退，進(jìn)而出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，嚴(yán)重?fù)p害學(xué)生健康，使學(xué)生學(xué)業(yè)成績(jī)下降，甚至不能再堅(jiān)持學(xué)習(xí)。所以，一定要預(yù)防和克服學(xué)生負(fù)擔(dān)過(guò)重的現(xiàn)象。學(xué)生的用眼衛(wèi)生也應(yīng)該引起充分注意。如果學(xué)生的視力受到損害，近則會(huì)給學(xué)生的學(xué)習(xí)帶來(lái)困難，影響學(xué)生的閱讀效果和記憶程度，影響學(xué)生觀察力的提高，使學(xué)生智力發(fā)展受到限制；遠(yuǎn)則會(huì)給學(xué)生將來(lái)的工作造成困難，使之不能從事某些專(zhuān)業(yè)工作，限制他的才能的發(fā)揮，對(duì)社會(huì)主義建設(shè)也是一個(gè)損失。造成學(xué)生視力減退的原因很多，但主要原因之一是不注意用眼衛(wèi)生。如看書(shū)時(shí)間持續(xù)太長(zhǎng)，看書(shū)、寫(xiě)字的姿勢(shì)不正確，光線(xiàn)不足，印刷品、桌凳不合適等。同時(shí)要教育學(xué)生注意用眼衛(wèi)生，不要長(zhǎng)時(shí)間看書(shū)，不要在光線(xiàn)不足的地方看書(shū)，看書(shū)寫(xiě)字時(shí)眼睛和書(shū)本要有30厘米的距離，要經(jīng)常做眼保健操等。2．個(gè)人衛(wèi)生保健。做好個(gè)人衛(wèi)生的關(guān)鍵在家庭。學(xué)校除同家長(zhǎng)配合好外，也應(yīng)向?qū)W生提出合理的衛(wèi)生要求和必要的指導(dǎo)。如要按時(shí)飲食，飯前飯后要洗手，不在馬路上吃東西，不邊吃邊玩，不貪食，不喝生水，不吃腐爛水果，生吃瓜果要洗凈或消毒等，尤其要注意克服學(xué)生吃零食等壞習(xí)慣。要教育學(xué)生保持身體的清潔。每天睡覺(jué)之前、起床以后要洗臉?biāo)⒀溃?jīng)常剪指甲，有條件的要經(jīng)常洗澡。身體的清潔衛(wèi)生可清除細(xì)菌的寄生條件，預(yù)防疾病。3．環(huán)境衛(wèi)生。學(xué)校是學(xué)生主要的活動(dòng)場(chǎng)所，要不斷美化綠化校園，搞好學(xué)校建筑設(shè)備的清潔衛(wèi)生，做到教室、閱覽室、宿舍、廁所、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)以及勞動(dòng)場(chǎng)所和其他設(shè)備都清潔衛(wèi)生。一般應(yīng)每天一次小掃除，每周一次大清理。4．合理的作息制度。作息包括各科學(xué)習(xí)時(shí)間的安排，課外活動(dòng)（體育鍛煉、社會(huì)活動(dòng)、課外小組活動(dòng)等）的時(shí)間規(guī)定，飲食、睡眠和休息時(shí)間的安排等。學(xué)生必須有足夠的睡眠時(shí)間。睡眠是消除疲勞、保護(hù)健康的基本生理要求。小學(xué)生要有十小時(shí)左右的睡眠時(shí)間，要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。如早睡早起，睡前洗臉洗腳，睡前不吃東西，不躺在床上看書(shū)說(shuō)話(huà)等。學(xué)生要保證早餐的供應(yīng)量。一般來(lái)說(shuō)，學(xué)生如果早餐攝入量不足，就會(huì)影響上午第三第四節(jié)課的學(xué)習(xí)。據(jù)衛(wèi)生部門(mén)調(diào)查，現(xiàn)在學(xué)生體育、勞動(dòng)和學(xué)習(xí)活動(dòng)所消耗的熱量，超過(guò)了攝取的熱量，這是值得注意的。研究表明，吃熱量充分的早餐，對(duì)于集中學(xué)生的注意力，提高學(xué)生的精神狀態(tài)是有積極意義的。小學(xué)生春季預(yù)防傳染病安全知識(shí)春季是各種病源微生物易于生長(zhǎng)繁殖的季節(jié)， 加之早春的氣候多變， 晝夜溫差、氣壓、濕度變化較大，忽冷忽熱，人們一時(shí)還不能適應(yīng)天氣的變化，機(jī)體不能保持新陳代謝的平衡和穩(wěn)定，因而容易誘發(fā)各種傳染性疾病。春季又是呼吸道感染性疾病的多發(fā)季節(jié)， 常見(jiàn)的傳染性疾病包括： 普通感冒、流行性感冒、麻疹、風(fēng)疹、水痘、單純皰疹、流行性腮腺炎、流腦、猩紅熱、傳染性非典型性肺炎(SARS)和人感染高致病性禽流感兩類(lèi)新病種。這些傳染病的主要傳染途徑是病原體通過(guò)呼吸道的排泄物 (飛沫等)傳播的。冬春季寒冷，學(xué)生在外邊活動(dòng)減少，多集中在教室內(nèi)，這更增加了傳染機(jī)會(huì)。為了御寒，習(xí)慣把門(mén)窗關(guān)的很?chē)?yán)，室內(nèi)外的空氣很難交換，空氣相對(duì)靜止的室內(nèi)，帶著病菌、病毒的飛沫在空氣中漂浮，學(xué)生在教室時(shí)間長(zhǎng)，空氣不新鮮，自然容易感染呼吸道傳染病。呼吸道傳染病的預(yù)防：1、堅(jiān)持晨練制度，發(fā)現(xiàn)病例，及時(shí)隔離，環(huán)境消毒，疫情上報(bào)，教室每天保證及時(shí)通風(fēng)換氣，保持空氣清新。2、加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)抗病能力。多到戶(hù)外活動(dòng)，適時(shí)增減衣服。3、養(yǎng)成良好的健康行為，平時(shí)多喝開(kāi)水，多吃新鮮蔬菜和水果，把住“病從口入”關(guān)。4、盡量減少到空氣不流通的場(chǎng)所集會(huì)，特別是不要到網(wǎng)吧長(zhǎng)時(shí)間游戲。5、對(duì)流感、流腦、麻疹等，在流行期間可注射相應(yīng)疫苗預(yù)防。流腦的預(yù)防：1、加強(qiáng)疾病監(jiān)測(cè)，努力做到早發(fā)現(xiàn)、早報(bào)告、早診斷、早隔離并及早就近住院治療病人。2、對(duì)病人密切接觸者，立即進(jìn)行預(yù)防性服藥。3、若流腦流行出現(xiàn)在過(guò)去未實(shí)施疫苗免疫或注射疫苗較少的地方，可對(duì) 15歲以下未免疫的兒童應(yīng)急接種疫苗，能有效地防止繼發(fā)病例出現(xiàn)，控制流行。4、一旦發(fā)生流腦流行，應(yīng)勸阻大型集會(huì)、串門(mén)訪(fǎng)友或探視病人，不帶兒童去公共場(chǎng)所，若在學(xué)校和托兒所發(fā)生流腦暴發(fā)，可酌情暫時(shí)停課與暫停收托兒童，并對(duì)學(xué)生和兒童應(yīng)急接種疫苗，但必須嚴(yán)格掌握疫苗接種的禁忌癥。5、及時(shí)組織對(duì)疫點(diǎn)進(jìn)行消毒處理，如疫情發(fā)生在學(xué)校等人群集聚場(chǎng)所，要做好環(huán)境衛(wèi)生、個(gè)人衛(wèi)生，保持通風(fēng)。另外，專(zhuān)家還建議，群眾特別是中小學(xué)生等重點(diǎn)人群，要注意防寒保暖、適當(dāng)鍛煉增加免疫力，一旦發(fā)生發(fā)熱伴頭病、咽痛、咳嗽等疑似癥狀要及時(shí)到醫(yī)院就診和治療。水痘的預(yù)防：水痘是由水痘帶狀皰疹病毒引起的常見(jiàn)的急性傳染病。 水痘一年四季都可發(fā)病，其中以冬春季為多。水痘傳染性極強(qiáng)，病人是唯一的傳染源，主要通過(guò)唾液飛沫傳染，亦可因接觸水痘病毒污染的衣服、玩具、用具等而得病?；颊咭詪胗變憾嘁?jiàn)，集體兒童亦為易感人群，托兒所、幼兒園、小學(xué)校等容易發(fā)生局部暴發(fā)流行。水痘的平均潛伏期 1421天，多為15—17天。易感者接觸病人后約 90%會(huì)傳染發(fā)病，病初癥狀較輕，可出現(xiàn)微熱，全身不適。發(fā)熱的同時(shí)或 12日后，軀干皮膚、粘膜分批出現(xiàn)和迅速發(fā)展為斑疹、丘疹、皰疹與結(jié)痂。水痘病毒可波及多臟器，還可并發(fā)皮膚感染、肺炎、腦炎等。本病一般預(yù)后良好，極少數(shù)人出現(xiàn)嚴(yán)重并發(fā)癥。部分病人恢復(fù)后體內(nèi)可潛伏病毒， 成年后某些誘因可引起復(fù)發(fā)成為帶狀皰疹。小學(xué)生春夏季傳染病預(yù)防小常識(shí)春夏季常見(jiàn)的傳染性疾病包括：流行性感冒、肺結(jié)核、麻疹、水痘、腮腺炎等。此類(lèi)疾病的主要特點(diǎn)有：可通過(guò)空氣、短距離飛沫或接觸呼吸道分泌物等途徑傳播。預(yù)防措施：接種疫苗。進(jìn)行計(jì)劃性人工自動(dòng)免疫是預(yù)防各類(lèi)傳染病發(fā)生的主要環(huán)節(jié)，預(yù)防性疫苗是阻擊傳染病發(fā)生的最佳積極手段， 也是投資小、收效大的預(yù)防舉措。2．注意個(gè)人衛(wèi)生和防護(hù)。要保持學(xué)習(xí)場(chǎng)所的衛(wèi)生，不要堆放垃圾。飯前便后、打噴嚏、咳嗽和清潔鼻子以及外出歸來(lái)一定要按規(guī)定程序洗手， 勤換、勤洗、勤曬衣服、被褥，不隨地吐痰。保持教室、宿舍內(nèi)空氣流通。在呼吸道傳染病流行的季節(jié)應(yīng)減少集會(huì)，少去公共場(chǎng)所。3．加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)免疫。應(yīng)積極參加體育鍛煉，多到郊外、戶(hù)外呼吸新鮮空氣，每天散步、 慢跑、做操、打拳等， 使身體氣血暢通， 筋骨舒展，增強(qiáng)體質(zhì)。在鍛煉的時(shí)候，必須注意氣候變化，要避開(kāi)晨霧風(fēng)沙，要合理安排運(yùn)動(dòng)量，進(jìn)行自我監(jiān)護(hù)身體狀況等，以免對(duì)身體造成不利影響。4．生活有規(guī)律。睡眠休息要好，生活有規(guī)律，保持充分的睡眠，對(duì)提高自身的抵抗力相當(dāng)重要。要合理安排好作息，做到生活有規(guī)律，勞逸結(jié)合，像有的人晚上玩得太晚， 勞累過(guò)度，必然導(dǎo)致抵御疾病的能力下降， 容易受到病毒感染。5．衣、食細(xì)節(jié)要注意。春夏季氣候多變，乍暖還寒，若驟減衣服，極易降低人體呼吸道免疫力， 使得病原體極易侵入。 必須根據(jù)天氣變化， 適時(shí)增減衣服，切不可一下子減得太多。 合理安排好飲食， 飲食上不宜太過(guò)辛辣， 太過(guò)則助火氣，也不宜過(guò)食油膩。要減少對(duì)呼吸道的刺激，如不吸煙、不喝酒，要多飲水，攝入足夠的維生素， 宜多食些富含優(yōu)質(zhì)蛋白、 糖類(lèi)及微量元素的食物， 如瘦肉、禽蛋、大棗、蜂蜜和新鮮蔬菜、水果等。6．切莫諱疾忌醫(yī)。盡量減少與病患者接觸，與病人接觸時(shí)需戴多層棉紗口包，注意手的清潔和消毒。 在發(fā)現(xiàn)身體不適， 或有類(lèi)似反應(yīng)時(shí)要盡快診斷和治療，早發(fā)現(xiàn)，早治療。同時(shí)對(duì)發(fā)病的房間要及時(shí)消毒，有條件的也可以通過(guò)食醋熏蒸來(lái)進(jìn)行預(yù)防。養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣， 才是預(yù)防春夏季傳染病的關(guān)鍵。 這一點(diǎn)在大家日常學(xué)習(xí)生活主要場(chǎng)所的公寓顯得尤為重要。 養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣， 預(yù)防疾病，確保大家的健康?？傊m當(dāng)運(yùn)動(dòng)，注意休息，動(dòng)靜結(jié)合，注意講衛(wèi)生，消滅室內(nèi)外蚊子、蒼蠅、蟑螂等，注意通風(fēng)，營(yíng)養(yǎng)均衡，多飲水，患病后即時(shí)治療就醫(yī)，要適當(dāng)曬太陽(yáng)，要注意保持心理平衡，身心就會(huì)更健康。秋、冬季預(yù)防傳染病 健康教育講座秋冬季是呼吸道傳染疾病的高發(fā)季節(jié)， 常見(jiàn)的呼吸道傳染病有流 行性感冒、流行性腮腺炎、流腦、水痘等。學(xué)生是呼吸道傳染病的易感人群，學(xué)校又是這些易感人群聚集的場(chǎng)所。一旦有傳染病傳入，即可通過(guò)空氣飛沫和密切接觸傳播，在學(xué)生中造成疫情擴(kuò)散，甚至造成局部暴發(fā)。一、流感流感是由流感病毒引起的具有高度傳染性的急性呼吸道傳染病。 流感病毒分甲、乙、丙三型。甲型流感病毒及易變異，人群對(duì)及易變異后的病毒株缺乏免疫力，甲型病毒多為大流行；乙型病毒多為局限型流行；丙型病毒多為散發(fā)型。急性流感患者是本病唯一的傳染源，病初 2-3天傳染性最強(qiáng)，病后 7日后仍有傳染性，通過(guò)空氣飛沫傳播，人群普遍易感。 臨床表現(xiàn)：本病潛伏期短，一般 1-2日，短者數(shù)小時(shí)，最長(zhǎng) 3-4日。發(fā)病步驟，全身癥狀較重，而呼吸道的癥狀往往較輕。1.單純性流感：本病最常見(jiàn)。起初畏寒、發(fā)熱，體溫迅速升高到

39°-40°，全身不適，劇烈頭痛，腰、背及四肢酸痛，食欲減退、惡心、嘔吐，少數(shù)患者有腹瀉，大部分患者2-3日后才出現(xiàn)噴嚏、流涕、鼻塞及咳嗽。體溫和上述癥狀多在1-2日內(nèi)達(dá)到高峰，3-5日熱退，癥狀明顯好轉(zhuǎn)。2.原發(fā)型肺炎流感：起病時(shí)與單純性流感相似。但有繼續(xù)高熱劇烈咳嗽，呼吸困難及咳粘稠痰，有時(shí)血痰。3.中毒型流感：患者多高熱不退， 神智昏迷、譫妄、抽搐，心力衰竭休克。4.甲型H1N1流感:甲型H1N1流感是由A型流感病毒引起的呼吸道疾病，已證實(shí)人與人之間可傳播，以呼吸道飛沫和密切接觸傳播為主。預(yù)防：（1）患者隔離和治療一星期。（2）患者用過(guò)的食具和衣物等煮消毒或陽(yáng)光暴曬2小時(shí)。患者的房間可用紫外線(xiàn)照射或消毒液消毒，進(jìn)行空氣消毒。3）流感流行期暫停集會(huì)和集體活動(dòng)，不到病人家或宿舍串門(mén)。4）流行期間可以用抗病毒藥物作預(yù)防。5）流感滅治疫苗或病毒疫苗注射，在半年到一年左右有預(yù)防同型流感作用。二、流行腦脊髓膜炎（簡(jiǎn)稱(chēng)流腦）是由腦膜炎奈瑟氏苗通過(guò)呼吸道傳播引起的化膿性腦膜炎，好發(fā)于冬春季節(jié)，是國(guó)家法定乙類(lèi)傳染病。臨床表現(xiàn)：突然高熱，劇烈頭痛，頻繁嘔吐，精神不振，重者可出現(xiàn)昏迷，抽搐。流腦根據(jù)病情輕重分為普通型、暴發(fā)型、輕型和慢型、敗血癥型。暴發(fā)型起病急驟，病情兇險(xiǎn)，病死率高，常在24小時(shí)內(nèi)出現(xiàn)嚴(yán)重休克和呼吸衰竭，危及生命。因此，在流腦高發(fā)期，若出現(xiàn)類(lèi)似上述癥狀要立即到正規(guī)醫(yī)院搶救治療，以免延誤病情。傳染源：帶菌者和病人。傳播途徑：病源菌主要通過(guò)噴嚏、咳嗽、說(shuō)話(huà)等由飛沫直接從空氣傳播，進(jìn)入呼吸道引起感染。三、流行性腮腺炎流行性腮腺炎是由腮腺炎病毒引起的呼吸道傳染病。 人是腮腺炎病毒的唯一自然宿主。腮腺炎患者和健康帶病毒者是本病的傳染源腮腺炎主要在兒童和青年中發(fā)生，尤以 5-15歲患者較為多見(jiàn)； 2歲以下，40歲以上很少發(fā)病。腮腺炎在冬春季節(jié)發(fā)病較多，但全年即可發(fā)生感染流行。常在托兒所、幼兒園、學(xué)校和新兵中暴發(fā)。大約2年發(fā)生一次大流行。 一次感染后可獲終生免疫， 但個(gè)別抗體水平低下者，亦可再次感染。 腮腺炎是由患者和健康攜帶者的唾液中分離出病毒。被患者和健康帶毒者唾液污染的食具或玩具， 在短期內(nèi)接觸到易感著的口腔亦可引起感染。本病潛伏期 4-21天，平均 18天。病毒侵入上呼吸道粘膜并在局部生長(zhǎng)繁殖，患者受感染后， 大多無(wú)前驅(qū)癥狀， 部分患者可有倦怠、 畏寒、食欲不振、低熱、頭痛等癥狀， 其后則出現(xiàn)一側(cè)腺腫大或者兩側(cè)腮腺同時(shí)腫大而變形， 局部疼痛，開(kāi)口和咀嚼時(shí)疼痛明顯，食酸性食物脹痛加劇，常可波及鄰近的頜下腺，臺(tái)下腺和頸部淋巴結(jié)。 腮腺腫大可持續(xù) 5日左右，以后可逐日減退。 全部病程約7-12日，可并發(fā)睪丸炎、卵巢炎、腦膜炎等。預(yù)防：及時(shí)隔離患者至消腫為止。 服用中藥抗病毒沖劑預(yù)防， 流行季節(jié)注射“麻腮風(fēng)”疫苗提高免疫力。四、水痘水痘是由水痘一帶狀皰疹病毒引起的急性傳染病， 冬春季好發(fā)。病人為主要傳染源，通過(guò)飛沫經(jīng)空氣及病人用具傳播，傳染性強(qiáng)。 主要癥狀：潛伏期 1-2周，發(fā)病初期伴發(fā)熱、頭痛、食欲不振，全身不適等癥狀。 1-2周后軀干皮膚出現(xiàn)斑疹，數(shù)小時(shí)后轉(zhuǎn)化成丘疹、皰疹晶亮伴瘙癢，抓破后能留下斑痕。皮疹分批出現(xiàn)，大小不一，故同一部位皮疹可同時(shí)存在斑疹、丘疹、皰疹和結(jié)痂疹。預(yù)防：及時(shí)隔離患者 7-10天至全部干涸結(jié)痂為止。避免接觸患者分泌物，有條件可注射免疫球蛋白。流行季節(jié)前注射水痘疫苗是有效的預(yù)防措施。預(yù)防呼吸道傳染病的總體原則應(yīng)為以下幾點(diǎn)：1.加強(qiáng)身體鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體免疫力。2.加強(qiáng)衛(wèi)生宣傳教育，教育孩子養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣和提高自我防護(hù)意識(shí)。3.教室活動(dòng)室注意經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，保持空氣流通。4.學(xué)校開(kāi)展晨檢制度，以便及早發(fā)現(xiàn)病人，及早采取措施。5.適當(dāng)?shù)牟扇☆A(yù)防性服藥措施。6.盡量不到衛(wèi)生條件差，沒(méi)有消毒設(shè)施的小餐館用餐7.每日勤洗手，衣物勤換洗勤晾曬、秋冬季防寒保暖、適當(dāng)鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)。8.針對(duì)性的開(kāi)展預(yù)防接種。(二)心理健康教育講座講稿一、聽(tīng)覺(jué)集中訓(xùn)練法：閉上眼睛，用心來(lái)聽(tīng)鬧鐘的滴嗒聲， 并要求他伴隨著這種聲音默念 “嘀嗒。。。嘀嗒?！币螅涵h(huán)境安靜，可以是一兩個(gè)孩子。也可以是全班或小組。每天五次每次兩分鐘左右，堅(jiān)持六天。二、視覺(jué)想象訓(xùn)練：要求環(huán)境安靜，閉目靜坐，先在頭腦中想象出一個(gè)黑點(diǎn)，再想象由這個(gè)點(diǎn)向右無(wú)限延長(zhǎng)的黑線(xiàn)。每天練習(xí)三次。每次五分鐘。隔兩天后再想象，由黑點(diǎn)起無(wú)限旋轉(zhuǎn)的螺旋線(xiàn)形。療程為 7天。然后減少量堅(jiān)持 2周。（鞏固）怎樣克服“走神兒”的毛病。1、自我提示法：找?guī)讖埿】ㄆ?，上面?xiě)專(zhuān)心聽(tīng)講、不要走神、等放在平時(shí)?？吹靡?jiàn)的地證詞如文具合時(shí)書(shū)桌上， 家里的寫(xiě)字臺(tái)上墻上等這樣無(wú)論上課聽(tīng)講還是回家做作業(yè)都可以提醒自己別走神。2、記錄法：準(zhǔn)備一個(gè)小本，專(zhuān)門(mén)用來(lái)記錄走神兒的內(nèi)容。比如，今天數(shù)學(xué)課中你想昨天的足球賽來(lái)著，那就要在本上記錄：數(shù)學(xué)課足球賽約 2分鐘。。這樣記錄幾天后認(rèn)真看一遍會(huì)發(fā)現(xiàn)自己胡思亂想的東西多無(wú)聊，浪費(fèi)了多少時(shí)間。想信用不過(guò)多久本上的記錄會(huì)越來(lái)越少的3、自我獎(jiǎng)懲法：就是在每次寫(xiě)作業(yè)或復(fù)習(xí)功課之前。先給自己定個(gè)時(shí)間表，從幾點(diǎn)幾分到幾點(diǎn)幾分完成什么內(nèi)容。 如果在規(guī)定時(shí)間完成了學(xué)習(xí)計(jì)劃， 并且始終專(zhuān)心致志的。那么就獎(jiǎng)勵(lì)一下自己：看會(huì)兒電視或聽(tīng)一段音樂(lè)；相反，如果由于分神而使計(jì)劃落空， 那你就該毫不留情地懲罰自己做不愿做的事， 如干家務(wù)或跑樓梯等。這樣長(zhǎng)此以往就會(huì)為了獎(jiǎng)勵(lì)避免懲罰而漸漸養(yǎng)成集中注意力的好習(xí)慣了這是幾個(gè)訓(xùn)練注意力的方法。 如果有興趣可以試一下， 試時(shí)別忘了告訴我。我還想檢驗(yàn)一下行不行呢。三、如何克服心理障礙：1、學(xué)會(huì)建立理性的價(jià)值觀念(1)了解人的基本心理需求及期望。(2)增加對(duì)價(jià)值的察覺(jué)：理解價(jià)值如何影響人的抉擇和行為。(3)學(xué)習(xí)多側(cè)面、多角度地看待學(xué)習(xí)和生活。2.學(xué)會(huì)建立良好的自我觀念增進(jìn)自我體察：自我觀察并認(rèn)知有哪些心理需求和感受；學(xué)習(xí)描述自我感受；認(rèn)識(shí)思想、感受與反應(yīng)之間的關(guān)系。(2)學(xué)會(huì)自我接納：以己為榮；認(rèn)知自己的優(yōu)、缺點(diǎn)。(3)建立積極的自我概念：發(fā)展自信心和自身能力，成為獨(dú)立的、信任自己的人；提高與周?chē)私煌淖孕判?；?jiān)持自我努力，體驗(yàn)成功的喜悅。(4)增強(qiáng)自我監(jiān)控：敢于自我肯定，善于自我激勵(lì)；對(duì)他人對(duì)自己的認(rèn)識(shí)態(tài)度反應(yīng)適度；能反省自己的不足，并以積極的態(tài)度處之。3.學(xué)會(huì)建立和發(fā)展良好的人際關(guān)系(1)了解人的交往心理需求。(2)熟悉與人溝通的技巧：學(xué)會(huì)運(yùn)用同情心；學(xué)習(xí)非語(yǔ)言溝通技巧：眼神接觸、表情、體姿、聲調(diào)、手勢(shì)。學(xué)習(xí)語(yǔ)言溝通技巧：了解交往中開(kāi)誠(chéng)布公和相互信任的重要性；選擇適當(dāng)時(shí)機(jī)談?wù)摳星閱?wèn)題；談?wù)摳星閱?wèn)題時(shí)懂得傾聽(tīng)和發(fā)問(wèn)；勇于表達(dá)，清晰地表達(dá)自己的感受和立場(chǎng)，不卑不亢；不輕易責(zé)怪他人；面對(duì)批評(píng)做適當(dāng)?shù)姆磻?yīng)，避免消極的影響；能區(qū)別某人的真正言行與你、對(duì)他言行的反應(yīng)或判斷是否相同。(3)學(xué)會(huì)處理人際沖突：學(xué)習(xí)如何作不失理智的爭(zhēng)辯；學(xué)會(huì)互惠互利的協(xié)商技巧。(4)學(xué)習(xí)與人合作：懂得合作的重要性；知道何時(shí)挺身出來(lái)帶頭，何時(shí)追隨別人；學(xué)會(huì)正確地分析和對(duì)待自己的情緒變化。4.學(xué)會(huì)提高調(diào)控情緒的能力(l)了解體察情緒的多樣性情緒自覺(jué)：對(duì)自己情緒的認(rèn)識(shí)和辨別，傾聽(tīng)內(nèi)在的自我對(duì)話(huà)。學(xué)習(xí)分析不同情緒狀態(tài)的前因后果情緒監(jiān)察：留意是否有自我貶抑的消極信息，了解情緒的真正原因。學(xué)習(xí)情緒狀態(tài)下的控制和疏導(dǎo)方法情緒管理：延遲滿(mǎn)足；衡量情緒的強(qiáng)度，克制沖動(dòng)，減輕壓力。學(xué)習(xí)分析情緒與行為的差距情緒決策：了解別人的觀點(diǎn)；了解哪些行為是可以被接受的，恰如其分地表達(dá)情緒；對(duì)人生抱有積極的態(tài)度。5.學(xué)會(huì)增強(qiáng)耐挫能力增強(qiáng)耐挫意識(shí)。認(rèn)識(shí)到遭遇挫折是正常的。學(xué)會(huì)耐挫方法。學(xué)習(xí)接受和適應(yīng)遭到的反對(duì)和不成功；學(xué)會(huì)給予和接受有益的批評(píng)；學(xué)會(huì)響應(yīng)指示和接受社會(huì)生活中的種種限制。人與人之間的距離雖然摸不著，看不見(jiàn)，但的的確確是一桿實(shí)實(shí)在在的秤。真與假，善與惡，美與丑，盡在秤桿上可以看出；人心的大小，胸懷的寬窄，撥一撥秤砣全然知曉。人與人之間的距離，不可太近 。與人太近了，常?？慈瞬磺?。一個(gè)人既有優(yōu)點(diǎn)，也有缺點(diǎn)，所謂人無(wú)完人，金無(wú)赤足是也。初識(shí)時(shí)，走得太近就會(huì)模糊了不足，寵之；時(shí)間久了，原本的美麗之處也成了瑕疵，嫌之。與人太近了，便隨手可得，有時(shí)得物，據(jù)為己有，太過(guò)貪財(cái)；有時(shí)得人，為己所用，也許貪色。貪財(cái)也好，貪色亦罷，都是一種貪心。與人太近了，最可悲的就是會(huì)把自己丟在別人身上，找不到自己的影子，忘了回家的路。這世上，根本沒(méi)有零距離的人際關(guān)系，因?yàn)槿丝偸怯幸环葑运降?，人與人之間太近的距離，易滋生事端，恩怨相隨。所以，人與人相處的太近了，便漸漸相遠(yuǎn)。人與人之間的距離也不可太遠(yuǎn)。太遠(yuǎn)了，就像放飛的風(fēng)箏，過(guò)高斷線(xiàn)。太遠(yuǎn)了，就像南徙的大雁，失群哀鳴。太遠(yuǎn)了，就像失聯(lián)的旅人，形單影只。人與人之間的距離，有時(shí)，先遠(yuǎn)后近；有時(shí)，先近后遠(yuǎn)。這每次的變化之中，總是有一個(gè)難以忘記的故事或者一段難以割舍的情。有時(shí)候，人與人之間的距離，忽然間近了，其實(shí)還是遠(yuǎn)；忽然間遠(yuǎn)了，肯定是傷了誰(shuí)。人與人之間的距離，如果是一份信箋，那是思念；如果是一個(gè)微笑，那是寬容；如果是一句問(wèn)候，那是友誼；如果是一次付出，那是責(zé)任。這樣的距離，即便是遠(yuǎn)，但也很近。最怕的，人與人之間的距離就是一句失真的讒言，一個(gè)不屑的眼神，一疊誘人的紙幣，或者是一條無(wú)法逾越的深谷。這樣的距離，即便是近，但也很遠(yuǎn)。人與人之間最美的距離，就是不遠(yuǎn)不近，遠(yuǎn)中有近，近中有遠(yuǎn)，遠(yuǎn)而不離開(kāi)，近而不相丟。太遠(yuǎn)的距離，只需要一份寬容，就不會(huì)走得太遠(yuǎn)而行同陌人；太近的距離，只需要一份自尊，就不會(huì)走得太近而丟了自己。不遠(yuǎn)不近的距離，多