健康新7點(diǎn)之節(jié)假日飲食

節(jié)假日飲食莫忘血糖譜糖尿病教育新概念起始7=起始攜手7=一起達(dá)標(biāo)7=達(dá)標(biāo)目標(biāo)選擇胰島素，重獲健康的新起點(diǎn)與患者在一起，攜手改變糖尿病通過(guò)升級(jí)、調(diào)整劑量、優(yōu)化治療方案，實(shí)現(xiàn)達(dá)標(biāo)健康新點(diǎn)改變患者糖尿病認(rèn)知及

自我管理的系列教程合理用藥科學(xué)飲食加強(qiáng)監(jiān)測(cè)有效運(yùn)動(dòng)正規(guī)教育心理健康預(yù)防并發(fā)癥本次課程的主要內(nèi)容節(jié)日飲食要管住嘴抵制誘惑12特色飲食熱量介紹和推薦用量節(jié)日生活小貼士3生活無(wú)規(guī)律血糖升高或波動(dòng)太大歡度佳節(jié)少運(yùn)動(dòng)過(guò)度飲酒進(jìn)餐不規(guī)律飲食過(guò)量過(guò)于油膩高興過(guò)節(jié)血糖難控即使飲酒，一天的酒精量：女性不超過(guò)15g，男性不超過(guò)25g；每周不超過(guò)2次。(15g酒精相當(dāng)于450ml啤酒，150ml葡萄酒或50ml低度白酒)1節(jié)日飲食總原則控制總熱量，規(guī)律飲食，避免油膩，切忌暴飲暴食盡量少飲或不飲酒避免空腹飲酒盡量不吃自助餐外出就餐，用開(kāi)水涮菜上的油避免暴飲暴食注意胰島素注射時(shí)間，第2代人胰島素需要餐前30分鐘注射，第3代胰島素類似物隨打隨吃，靈活方便管住嘴誘惑要抵制1.中國(guó)2型糖尿病防治指南(2013年版).中華糖尿病雜志.2014;6(7):447-498堅(jiān)果、點(diǎn)心要適量堅(jiān)果類不要過(guò)量食用無(wú)糖糕點(diǎn)也不能多吃，要計(jì)入總熱量中保健品不能隨意吃，更不能替代藥物，建議咨詢醫(yī)生15克堅(jiān)果（15顆杏仁、15?；ㄉ?0毫升油吃核桃每次不超過(guò)3顆，帶殼葵瓜子不超過(guò)25克（一小把）中國(guó)居民膳食指南(2013年版),P54元宵要少吃盡量煮著吃，不要炸吃時(shí)不要貪快，同時(shí)吃一些高纖維蔬菜咸味的元宵也不宜多吃血糖控制不理想時(shí)，不要吃元宵元宵節(jié)：小元宵大學(xué)問(wèn)端午節(jié)：吃粽子的講究控制數(shù)量，每次只吃一個(gè)，每天吃一頓減去相應(yīng)的主食攝入量配一些蔬菜，增加膳食纖維的攝入清淡的綠茶能促進(jìn)糖代謝，助消化適合糖友吃的粽子主料：糯米和黑糯米，比例5:1，約10克輔料：（任選其一）紅豆、綠豆、豌豆等豆類瘦豬肉、魚(yú)肉、雞胸肉、蝦米等冬菇、木耳等菌類食物薯類如地瓜、山藥等不要添加肥豬肉、五花肉、咸肉、咸蛋黃、花生、核桃等高脂類食物，紅棗、果醬、甜豆沙等含糖較高的食物也不適合糖友食用中秋節(jié)糖友如何吃月餅月餅的成分：由面粉、白糖、油脂和配料等做成有些還使用豬油、黃油等，含大量飽和脂肪酸蓮蓉、豆沙、棗泥、水果含高淀粉或高糖成分熱量：每100克在300-600千卡無(wú)糖月餅真的“無(wú)糖”嗎？使用甜味劑代替蔗糖，而其他制作原料不變，熱量仍遠(yuǎn)高于一般主食正確的吃法：應(yīng)減少相應(yīng)的主食及油脂攝入量飲食以清淡為主，多吃青菜、豆類和蘑菇等高膳食纖維食品若月餅多吃兩口，需增加運(yùn)動(dòng)量，幫助消耗掉過(guò)多的熱量中秋節(jié)糖友能吃大閘蟹嗎？大閘蟹是高膽固醇食物每100克蟹肉約含膽固醇235毫克每100克蟹黃約含膽固醇460毫克建議：糖尿病患者將膽固醇攝入量控制在300毫克/天1，故不宜吃高膽固醇食物，酒也不能多喝因此，糖尿病病友應(yīng)少吃大閘蟹！1.中國(guó)2型糖尿病防治指南(2013年版).中華糖尿病雜志.2014;6(7):447-498佳節(jié)別熬夜堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，抵消多余熱量堅(jiān)持用藥勤監(jiān)測(cè)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)血糖異常靜下心，忌大悲和大喜有不適