525愛自己-高中心理健康主題班會

愛自己是終身浪漫的開始525愛自己主題班會什么是愛的含義1.對人或事物有很深的感情：～祖國?！嗣?。他～上了一個姑娘。2.喜歡：～游泳?！珓趧印！措娪啊?.愛惜；愛護：～公物。～集體榮譽。4.常常發(fā)生某種行為；容易發(fā)生某種變化：～哭。鐵～生銹。5.姓。通常提到愛，我們都認為是對別人的，愛家中長輩，愛兄弟姐妹，愛某個男生女生……我們好像很少去思考，我們愛不愛自己，我們對自己有很深的感情嗎？弗洛伊德提出的人格三層次理論，認為“我”是由本我、自我和超我三種成分組成的，這也讓人意識到，人類除了需要認識他人，同樣的，也需要認識自己。心理學(xué)家弗洛姆基于弗洛伊德的精神分析理論，根據(jù)對象的不同，把愛分為5種，其中包含了一種對象為自己的愛，也就是自愛。什么是自愛維基百科上將自愛定義為：追求自己的幸福與尋找自己的優(yōu)勢。在幾個世紀以來，經(jīng)過一系列的自尊游行、嬉皮運動和女權(quán)運動，才慢慢的引領(lǐng)社會大眾將自愛與自私、自戀、自負等負面心理特質(zhì)做出區(qū)分。而心理學(xué)的一系列研究也發(fā)現(xiàn)，自愛的確擁有一種強大的精神能力，它與一個人的心理健康有著直接的關(guān)聯(lián)。作為精神分析學(xué)派的創(chuàng)始者，弗洛伊德盡管已經(jīng)開始討論“自愛”的話題，但他依然沒有將“自愛”與“自戀”這兩個概念做出區(qū)分，依然將“自愛”定義為一種利己的罪惡。而作為社會心理學(xué)的倡導(dǎo)者，霍妮則明確地提出了“自愛”與“自戀”是兩種完全不能等同的概念。自愛與自戀的區(qū)別一個有明顯自戀傾向的人雖然沒有能力去愛別人，但卻需要人群作為傾慕和支持的來源。

——卡倫·霍妮《精神分析新方法》霍妮將自戀比作精神上的一種通貨膨脹，即一個人通過一種浮夸的方式去展現(xiàn)自己，自身實際的能力與價值要遠遠低于TA表面上的虛張聲勢。她認為，一個人之所以會產(chǎn)生強烈的自戀傾向，是由于對于真實的自己產(chǎn)生了一種恐懼感，缺乏自我接納而導(dǎo)致的自我疏離。自戀的人只關(guān)注自己，但實際上，他們并沒有真正擁有愛自己的能力。為什么要愛自己一切有能力愛別人的人必定也愛自己。

——弗洛姆《愛的藝術(shù)》在心理學(xué)中，有一套廣為傳播的心理療法，被稱為“薩提亞模式”,這種模式的核心觀點就是：這種治療方法，是由美國最具影響力的首位家庭治療專家維琴尼亞·薩提亞所創(chuàng)建的理論體系。這種治療模式中，包含三種關(guān)系：(1)

我與自己的關(guān)系；(2)

我與他人的關(guān)系；(3)我與環(huán)境的關(guān)系。“尊重自己，才是決定一切人際關(guān)系的本源?！岸拔遗c自己的關(guān)系”，是后兩種關(guān)系的根基。薩提亞模式治療特點，就是通過提高自己的自尊，建立對自我的良性認知，尊重自己的所有經(jīng)歷，從而達到“身心整合，內(nèi)外一致”，實現(xiàn)個人潛能的最大發(fā)揮。

換言之，就是先愛自己，你才有心力去真正接納和傾聽他人，才具備“去愛”的能力，從而讓他人在這份愛中，感到溫暖。1.愛自己，是唯一能真正杜絕內(nèi)耗的方式。這個世界上的所有外物，或多或少都在消耗和索取你的精力，學(xué)習(xí)、社交、日常的瑣碎生活。如果你不夠愛自己，你注定會在這些消耗中，感到無力和痛苦，陷入無限內(nèi)耗和糾結(jié)的漩渦中。學(xué)習(xí)的不順利、前路未卜的迷茫、別人的閑言碎語、天降的大雨傾盆，都會讓你輕易陷入自我懷疑和自我攻擊中。你要么痛苦，要么麻木，總之你對快樂的感知力越來越少。而你是否快樂，決定了很多事，小到你的精力是否充沛，大到你的人生是否順利。2.愛自己，才具備愛別人的能力。不愛自己的人，也不會愛別人。

你永遠都沒有辦法給予別人，連自己都沒有的東西。你自己沒有錢，就沒法給別人錢；你自己心情差，就無法帶給別人好心情；你自己缺乏愛，就不會真正愛別人。先擁有，才能給予，先渡己，再渡人。那些自卑缺愛的人，看似個個態(tài)愛腦，為了愛肝腦涂地，實際上，這并不是愛，而是欲望。他們并不是真的有多愛對方，而是希望通過這樣的方式，獲得對方同樣的愛。他們需要熱烈的、極端的、篤定的、盲目的迷戀，以此滿足自己內(nèi)心對愛的缺失。而這種缺失，永遠不會被真正填滿，因為根本不是外界所能給予的。不愛自己的人，也很難收獲別人真正的愛。

盡管一開始，對方是抱著真心來的，但在相處過程中，對方會逐漸接受你不愛自己的種種細節(jié)行為，潛意識中就會本能認為：你不值得被愛。然后對方會一再降低行為門檻，一再趨同于你看待自己、對待自己的方式，最后慢慢喪失對你的欣賞，也不再容易被你吸引。3.愛自己，才擁有被人愛的理由。總的來說，不愛自己的人，很難處理好親密關(guān)系。

對外，缺乏吸引力和價值感，感情空洞難以填補，容易適度依賴和寄生他人。

對內(nèi)，缺乏自信心和驅(qū)動力，不容易自我鼓勵，獲取成就，從而陷入自我貶低的惡性循環(huán)。4.愛自己,才能鼓勵人生的正面進展。不愛自己的人，自尊水平低，因為看不到自己身上的閃光點，無法挖掘有待發(fā)展的潛能，對人生幾乎也很難鼓起勁。自己想要的，沒有力氣追逐，因為覺得自己會輸，形成習(xí)得性無助。遇到的美好，沒有勇氣接受，因為覺得自己不配，躲避和拒絕所有體驗。你自認為給自己建造了一個“安全區(qū)”，其實那只是你自我貶低的結(jié)果。

你浪費了自己原本的資質(zhì)和天賦，將自己桎梏在原地。5.愛自己，是自我信任和自我保護的基礎(chǔ)。你之所以容易情緒不穩(wěn)定，容易被人影響心情，不是因為你敏感，而是因為你的自尊意識不夠堅定。因為你對自己的信任度不夠，所以在別人對你說三道四，有所懷疑時，你的潛意識中，或多或少會覺得他們“說得對”。盡管你也會反抗，但更多是為了面子的死撐，卻做不到真正對外人的誹謗不屑一顧。所以你必然容易被激惡，容易被侵犯到個人邊界，容易陷入到無限emo中難以自拔，因為你不愛自己，就無法形成有效的自我保護機制。遭遇挫折時，不堪一擊。做一個特別簡單的人，不期待突如其來的好運，經(jīng)營好自己，珍惜眼前的時光。往事不回頭，未來不將就。如何成為一個真正自愛的人？一個人愛自己最低限度有這樣一種好處：他不會碰上許多競爭者?！ｋ褡詯鄄⒉皇且粋€不需要行動的口號，相反，它是需要通過一系列行動去踐行的。如果你也覺得自己依然不夠愛自己，那么以下幾個建議，可以幫助你成為一個真正愛自己的人。02凡事先考慮自己的感受03建立對自己友善的態(tài)度01與自己對話1.與自己對話在忙碌的生活里，空出一些時間來和自己聊聊，記錄一下自己的心情與感受。無論是在工作還是生活中，我們無時無刻都需要去考慮別人的感受：家人、朋友、同學(xué)、老師……當我們的生活不斷地被外部世界推著走時，最容易被忽略的，反而是自己。當我們?nèi)狈σ恍┚唧w的關(guān)注自己的行為時，往往就會養(yǎng)成了自我忽視的習(xí)慣。2.凡事先考慮自己的感受在考慮自己的動機時，把“我”放在前面，思考我為什么要去做這件事，而不是這件事對別人來說，意味著什么。一種典型的不愛自己的表現(xiàn)，就是討好型人格。有的人能夠在付出的過程中，同時也收獲自己的快樂；可是對于討好型人格來說，不斷的付出只會讓自己感到委屈，認為別人虧欠自己的真的太多了。兩者的區(qū)別在于，前者找到了付出的意義與價值，他們意識到，對別人的付出，也是對于自己內(nèi)心的一種建設(shè)；而后者在意的是別人對自己的感受與看法。3.建立對自己友善的態(tài)度很多人雖然在別人的眼里，是很友善的人，但他們沒有意識到，自己內(nèi)心對于自己的攻擊性有多么強?？偸遣煌５卦谂凶约海苋菀滓驗橐稽c小事就開始批判自己。事實上，