(二)心晴雨亦晴用

第四課多彩情緒第四課2心晴雨亦晴多彩情緒同一個(gè)人在不同的時(shí)間和場合遇到同一件事情，也會(huì)產(chǎn)生不同的情緒反應(yīng)。播放

兩只猴子同時(shí)關(guān)在籠子里，一只被捆住了，不能動(dòng)；另一只可以在籠子里活動(dòng)。實(shí)驗(yàn)者每隔20秒鐘對猴子進(jìn)行一次電擊。每次放電前5秒鐘，籠子里的紅燈就會(huì)亮起來?；\子里有一個(gè)開關(guān)，可以自由活動(dòng)的猴子在籠子里活動(dòng)時(shí)發(fā)現(xiàn)了這個(gè)開關(guān)，每當(dāng)紅燈亮?xí)r，它就會(huì)按動(dòng)開關(guān)逃出籠子。而另一只猴子不能活動(dòng)。實(shí)驗(yàn)不間斷地進(jìn)行，有一只猴子死了。

試著猜測一下是那個(gè)猴子先死了，為什么？

猜一猜

實(shí)驗(yàn)的結(jié)果是能夠活動(dòng)的猴子先死去了。因?yàn)椋汉镒雍ε码姄?，都希望逃避。被捆住的猴子毫無辦法，只好聽天由命；可以活動(dòng)的猴子為了逃避電擊，需要時(shí)刻注意紅燈的閃動(dòng)。紅燈一亮，就需要迅速打開開關(guān)，向外逃竄?？梢曰顒?dòng)的猴子在整個(gè)實(shí)驗(yàn)過程中，時(shí)刻處于緊張、焦慮、恐懼中，這些都是消極的情緒狀態(tài)，對生物機(jī)體有重大的影響。猴子的死是和不良情緒相聯(lián)系的。

保持積極情緒有助于你成為快樂的小天使。一點(diǎn)通：不同情緒對人產(chǎn)生不同的作用：情緒——奇妙的“窗口”情緒不完全被動(dòng)地由事情本身或其結(jié)果決定。那么有效的調(diào)節(jié)、控制和培養(yǎng)情緒的途徑和方法有哪些呢？1、認(rèn)知調(diào)節(jié)2、理智控制3、合理宣泄4、心理放松5、行為調(diào)節(jié)6、理性升華沒胃口，不想吃！真好吃！大明、小明吃飯啦！漫畫：雙胞胎的一天小明大明我才不去，太臟了！我去！誰去幫媽媽洗碗？小明大明漫畫：雙胞胎的一天不想做，周杰倫的演唱會(huì)沒看到，煩死啦！今天的作業(yè)，我要爭取得全“優(yōu)”！該去學(xué)習(xí)啦！小明大明漫畫：雙胞胎的一天

為什么大明、小明的這一天截然不同呢？

小論壇P29人的煩惱不起于事件，而起于對事物的看法。

在很多情況下，我們的情緒不好，不是因?yàn)槭挛锉旧硪?，而是因?yàn)槲覀儗κ挛锏目捶ɑ驊B(tài)度不合理引起的。

在民間流傳著這樣一個(gè)小故事：有位老太太的兩個(gè)女兒都出嫁了。大女兒家開傘店，小女兒家開洗衣店。雨天，老太太擔(dān)心小女兒洗的衣服曬不干；晴天，又擔(dān)心大女兒的雨傘賣不出去?？傊?，天天都憂心忡忡。后來來了一個(gè)智者聽說了這件事后，對老太太說：“……”。老太太聽了以后不禁眉開眼笑。

猜一猜：智者對老太太說了什么？想一想：老太太的情緒前后發(fā)生了怎樣的變化？

老太太的情緒發(fā)生變化的原因是什么？?1、認(rèn)知調(diào)節(jié)法面對同樣的問題，從不同的角度去看，可以產(chǎn)生不同態(tài)度與想法。以不同的態(tài)度或想法看問題，就會(huì)有不同的心情。經(jīng)過理智的思考和分析，從多個(gè)角度看問題，我們的心情就會(huì)發(fā)生積極的變化。

晉朝時(shí)，有一位叫樂廣的人。一天，他請一位朋友到家中喝酒。酒席間兩人端起酒杯一飲而盡，這時(shí)朋友突然看到酒杯里有一條游動(dòng)的小蛇，可酒已咽下去了。當(dāng)時(shí)朋友就感覺很難受，總覺得肚子里有條蛇，回去不久后他就病倒了。樂廣聽說后，經(jīng)過仔細(xì)觀察，發(fā)現(xiàn)根本就不是什么小蛇，而是掛在墻上的弓的倒影。于是樂廣再把朋友請到家，說明真相，朋友的病也就好了。杯弓蛇影不合理的想法常常引起不良的情緒，合理的想法常常會(huì)產(chǎn)生良好的情緒。情境不合理的想法因此產(chǎn)生的消極情緒改變后的合理想法一同學(xué)踩了你一腳他故意踩我氣憤期考成績別人超過自己拿了第一名。我最優(yōu)秀，必須得第一沮喪體育課下課很渴，瓶里剩下半瓶水。怎么才半瓶水??？煩惱體驗(yàn)與分享：沖冠一怒為紅顏當(dāng)吳三桂領(lǐng)兵赴京朝見新主（李自成），走至永平沙河驛時(shí)，遇到從京城逃出的家人，吳三桂問：“我家里人好嗎？”家人說：“被闖王抄了。”吳三桂說：“沒關(guān)系，我到后就會(huì)歸還?！庇謫枺骸拔腋赣H好嗎？”答：“被拘捕了?！眳侨鹫f：“我到后就會(huì)釋放?！庇謫枴瓣惙蛉耍ㄖ戈悎A圓）還好嗎？”答：“被闖王（一說為劉宗敏）帶走了?！贝藭r(shí)，血?dú)夥絼偟膮侨鸩淮笈?，厲聲叫到：“大丈夫不能保一女子，何面目見人耶？”隨后，掉頭打回山海關(guān)，以明朝大臣的身份，向昔日的宿敵清軍遞去了請兵書，希望多爾袞“合兵以抵都門，滅流寇于宮廷，示大義于中國?！边@就是“沖冠一怒為紅顏”的故事，也就是說吳三桂為了一個(gè)蘇州名妓陳圓圓，將大漢江山出賣給了滿清。

2、理智控制青少年的情緒特點(diǎn)要求用理智控制當(dāng)我們對于某些事情和現(xiàn)象還來不及思考，或“想不通”時(shí)，當(dāng)我們情緒沖動(dòng)時(shí)，都需要理智來控制。在極度興奮、激動(dòng)、緊張、煩惱、沮喪、悲傷和憤怒的情緒狀態(tài)下，作出的決定和產(chǎn)生的行為，常常是有害的。成熟的理智控制是敏感強(qiáng)烈情緒的堅(jiān)固堤壩！請讓我來幫助你：期中考試后，李明考了370分，全班第一，王杰考了270分，倒數(shù)第三。期末考試后，李明考了一個(gè)不及格，英語只有59分，一副沮喪的樣子。王杰這時(shí)候就說風(fēng)涼話了：“你期中考試的第一，怕是作弊的吧?！?/p>

李明頓時(shí)火冒三丈，一拳把王杰的牙打掉了。王杰趕緊告訴老師。這時(shí)李明開始后悔、害怕了。

請思考：現(xiàn)在大家一起幫李明思考思考他可以采取什么方式來化解自己的煩惱，調(diào)節(jié)自己的不良情緒？

人生感悟

消極情緒不但需要調(diào)節(jié)和控制，還需要在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候進(jìn)行合理的宣泄。3、合理宣泄1、傾訴：向同學(xué)、朋友、親人、老師、心理咨詢師傾訴煩惱；上網(wǎng)；寫日記；打電話等。2、在適當(dāng)?shù)牡胤酱蠛按蠼小?、大聲唱歌。4、哭泣。5、做劇烈的運(yùn)動(dòng)播放街頭南京街頭情緒失控美女變成“野獸”.mp4失控人生感悟

一個(gè)人的情緒很容易影響到周圍的人，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)在合適的場合，用合理的方式宣泄自己的情緒，不能把自己的快樂建立在別人的痛苦之上，要做到心中有他人。情緒控制法做情緒的主人，探究并沒有結(jié)束……祝福杞人憂天

杞國有一個(gè)人，整天吃不好飯，睡不著覺，滿臉憂愁的神色，生活非常的慘淡。有人就問他：“你有什么憂愁的事嗎？”這個(gè)人嘆了口氣說：“唉！我擔(dān)心天會(huì)突然塌下來，地會(huì)突然陷下去……”名句欣賞：

笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。真正的快樂，是對生活的樂觀，對工作的愉快，對事業(yè)的興奮。如果因錯(cuò)過太陽而流了淚，那么你又要錯(cuò)過群星了。你的心情現(xiàn)在好嗎？你的臉上還有微笑嗎？人生自古就有許多愁和苦,請你多一些開心少一些煩惱?！蠋煹淖８?/p>