體育理論考試試題及答案

體育理論考試試題及答案._文檔視界第2章健康——人類不懈的追求

一填空

1健康是人類生命活動(dòng)的第一需要,也是人類生存和發(fā)展的最基本的條件。(P10

21989年,世界衛(wèi)生組織公布了經(jīng)過修改的健康新定義,而且還要具備心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康,只有具備上述四個(gè)方面的良好狀態(tài),才是一個(gè)完全健康的人。(P12

3

號(hào),人人去鍛煉,鍛煉為人人,幸福為人人,充分說明體育對(duì)健康的促進(jìn)作用已經(jīng)得到了社會(huì)的認(rèn)同和人們的普遍的重視。(P12

4.生活方式是指建立在文化繼承、社會(huì)關(guān)系、個(gè)性特征及遺傳等綜合因素基礎(chǔ)之上的穩(wěn)定的行為方式。(P15

5除了健康狀態(tài)和疾病狀態(tài)之外,人體還存在著一種非健康、非患病的中間狀態(tài),稱為亞健康狀態(tài)。(P16

6世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)全球性調(diào)查表明,真正健康的人僅占5%,串有疾病的人占20%,而75%的人處在亞健康的狀態(tài)。(P16

二簡答

1簡述身體健康基本特征?

具有強(qiáng)壯的體力和體魄,主要指生理功能狀態(tài)良好,沒有疾病,并能抵御各種疾病的侵襲,身體發(fā)育勻稱,體重標(biāo)準(zhǔn),能適應(yīng)自然環(huán)境變化。(p12

2簡述心理健康基本特征?

是在認(rèn)知、情緒、人格和社會(huì)適應(yīng)方面的一種良好的社會(huì)狀態(tài)。在心理上有自我控制能力;能恰當(dāng)對(duì)待外界的各種刺激與影響,并使自己的心理處于良好的狀態(tài)。

3簡述良好社會(huì)適應(yīng)基本特征?

能夠與家人和他人建立良好的人際關(guān)系,正常地工作、生活,參與某些社會(huì)活動(dòng),具有自我調(diào)節(jié)、適應(yīng)各種環(huán)境及其應(yīng)變的能力。(p12

4簡述道德健康基本特征?

做到不損人利已;接受社會(huì)公認(rèn)的道德標(biāo)準(zhǔn),并以此來約束、支配自己的言行;具有為他人健康和幸福做出奉獻(xiàn)的思想與行為;具有辨別善惡、美丑、榮辱、是非的能力。5簡述影響健康的主要因素?

環(huán)境、行為和生活方式、生物、衛(wèi)生保健、體育鍛煉、營養(yǎng)。

6什么是體育鍛煉?

體育鍛煉是以身體活動(dòng)為基本手段,根據(jù)人體生長發(fā)育,技能形成、提高等規(guī)律,達(dá)

到促進(jìn)身體全面發(fā)展,增強(qiáng)體質(zhì),提高素質(zhì),形成技能,改善生活方式,調(diào)節(jié)身心狀態(tài)的一種有意識(shí)、有目的的社會(huì)活動(dòng)。(p16

第4章奧林匹克運(yùn)動(dòng)

一填空

11883年首先向全世界提出恢復(fù)奧運(yùn)會(huì)的倡議后,第1屆現(xiàn)代奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)于1896年在希臘雅典舉行。(P29

2現(xiàn)代奧林匹克運(yùn)動(dòng)在其發(fā)展過程中,形成了一個(gè)完整的體系。這個(gè)體系由、_組織體系_、_活動(dòng)體系_三大部分組成。(P36

3、奧林匹克精神、奧林匹克思想及其宗旨和格言等,他們都屬于一個(gè)統(tǒng)一的范疇,包含在《奧林匹克憲章》中。(P36

4是國際奧委會(huì)制定的關(guān)于奧林匹克的基本原則、規(guī)則和附則的法典。它指導(dǎo)奧林匹克的組織和運(yùn)行,并規(guī)定了奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)舉辦條件。(P37

5。(P40

61984年在美國洛杉磯舉行的第23屆奧運(yùn)會(huì)上,射擊運(yùn)動(dòng)員許海峰實(shí)現(xiàn)了中國奧運(yùn)會(huì)金牌“零”的突破。(P43

二簡答

1簡述古代奧運(yùn)會(huì)起源的社會(huì)背景。(P27

答:(1古代希臘商品生產(chǎn)極為繁榮;(2商品經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和開放的海洋地理環(huán)境使希臘人產(chǎn)生了外向、好動(dòng)的性格。(3古希臘的城邦統(tǒng)治注重軍事和人的體力的發(fā)展。(4古代奧運(yùn)會(huì)是一種泛希臘的宗教慶典。

2古代奧運(yùn)會(huì)給人類社會(huì)留下了寶貴文化財(cái)富,在體育史上有深遠(yuǎn)的影響,具體表現(xiàn)在哪些方面?(P28

答:古代奧運(yùn)會(huì)給人類社會(huì)留下了寶貴文化財(cái)富,在體育史上有深遠(yuǎn)的影響,具體表現(xiàn)在:(1創(chuàng)造了一種競技運(yùn)動(dòng)的組織模式。(2積累了豐富的體育教育經(jīng)驗(yàn)。(3在體育理論和實(shí)踐上留下了寶貴財(cái)富。(4形成了一種價(jià)值體系——“奧林匹克精神”

3簡述現(xiàn)代奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)包括哪三種形式。(P29-33

答:夏季奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)、冬季奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)、傷殘人奧運(yùn)會(huì)。

4現(xiàn)代奧林匹克運(yùn)動(dòng)的發(fā)展按其特征大體上可分為哪四個(gè)時(shí)期?(P35-36

答:初創(chuàng)時(shí)期、形成時(shí)期、發(fā)展時(shí)期、改革時(shí)期

5簡述《奧林匹克憲章》的意義和功能。(P37-38

答:(1奠定了奧林匹克運(yùn)動(dòng)的思想基礎(chǔ);(2確定了奧林匹克運(yùn)動(dòng)的組織結(jié)構(gòu)和運(yùn)作機(jī)制;(3界定了奧林匹克運(yùn)動(dòng)的基本內(nèi)容。

6什么是奧林匹克精神,其包括哪些原則?(P40

答:奧林匹克精神是奧林匹克運(yùn)動(dòng)的實(shí)質(zhì)和內(nèi)容,《奧林匹克憲章》指出,奧林匹克精神就是相互了解、友誼、團(tuán)結(jié)和公平競爭的精神。通常它包括參與原則,競賽原則、公平原則、友誼原則和奮斗原則。

第5章體育與身體健康

一填空

1

綜合的身體美。P48

2

胸圍、肩寬、上下肢長度、皮膚等各方面指標(biāo)。P48

3、人體全身肌肉的重量約占體重的(女性為。P50

4、影響力量練習(xí)效果的因素有哪些:最大負(fù)荷百分比、每組練習(xí)間的間隔、一次重復(fù)次數(shù)、完成重復(fù)練習(xí)的時(shí)間、組數(shù)。P51

5、緩解和消除肌肉酸痛的對(duì)策有:熱敷與按摩、伸展練習(xí)、口服維生素C。P52

6”。P53

二、簡答

1、我國健美專家研究歸納出計(jì)算男性標(biāo)準(zhǔn)三圍的方法是什么?

男性:胸圍=身高(cm×0.48腰圍=身高(cm×0.47臀圍=身高(cm×0.512、我國健美專家研究歸納出計(jì)算女性標(biāo)準(zhǔn)三圍的方法是什么?

女性:胸圍=身高(cm×0.535腰圍=身高(cm×0.365臀圍=身高(cm×0.565

3、什么是身體姿態(tài)?

身體姿態(tài)又稱為體態(tài),是人們?cè)陂L時(shí)間學(xué)習(xí)、工作、生活中形成的一種習(xí)慣的姿勢(shì)定勢(shì),它主要受后天環(huán)境和個(gè)人知識(shí)水平、文化素養(yǎng)的影響。

4、預(yù)防肌肉酸痛要注意哪些?

(1合理確定鍛煉負(fù)荷。(2避免局部肌肉負(fù)擔(dān)過重。(3充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。(4不可缺少整理運(yùn)動(dòng)。

5、什么是延遲性肌肉疼痛?

肌肉力量鍛煉的過程中,往往會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象,而且這種疼痛并不是即刻發(fā)生在運(yùn)動(dòng)后,而是發(fā)生在運(yùn)動(dòng)后24——28小時(shí),故稱為延遲性肌肉疼痛。

6、什么是有氧訓(xùn)練?

在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程中,人體吸入的氧氣大體與需要的氧氣相等,即機(jī)體在供氧充足的

情況下,進(jìn)行有氧代謝供能的鍛煉,稱有氧訓(xùn)練。

第6章體育與心理健康

一填空

1現(xiàn)代人心理健康問題突出,具體變現(xiàn)在個(gè)人心理浮躁、價(jià)值觀念矛盾、行為模式復(fù)雜、道德意識(shí)模糊等不良反應(yīng)。據(jù)世界衛(wèi)生組織的統(tǒng)計(jì),全球完全沒有心理疾病的認(rèn)可比率只有9.5%。P58

2體育鍛煉對(duì)情緒狀態(tài)的改善常被用于檢查體育活動(dòng)對(duì)心理健康影響的重要指標(biāo)。P62

3抑郁、緊張是普通人遇到的兩種最常見的情緒困擾。P62

4自尊感有兩個(gè)相互交織的組成部分,一是自我效能,二是自愛。P62

5體育鍛煉對(duì)人的一致品質(zhì)培養(yǎng)與提高也會(huì)產(chǎn)生積極的效果,是磨練意志、歷練品行的最佳途徑。P63

6青少年時(shí)期是一個(gè)人思想意識(shí)、人生觀、價(jià)值觀形成的關(guān)鍵時(shí)期。P64

二簡答

1現(xiàn)在大學(xué)畢業(yè)生的三大心病是什么?

就業(yè)市場(chǎng)上的艱難,考研道路上的迷惘以及遭遇分離考驗(yàn)的愛情,是畢業(yè)生最大的三個(gè)心病。

2大學(xué)生心理健康的主要表現(xiàn)有哪些?

(1具有一定的學(xué)習(xí)能力。(2保持良好的人際關(guān)系(3能適度地表達(dá)和控制自己的情緒(4有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛好(5要在社會(huì)道德規(guī)范下,在法律許可范圍內(nèi),滿足個(gè)人基本需要;否則,良心的譴責(zé)、輿論的亞麗乃至法律的制裁,會(huì)損害心理健康。

3大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)?

(1智力正常(2情緒良好(3意志堅(jiān)韌(4心理特點(diǎn)與年齡相符(5人際關(guān)系和諧(6適應(yīng)社會(huì)生活(7樂于學(xué)習(xí)、工作(8人格健全

4從事體育鍛煉的主要心理效益有哪些?

促進(jìn)身心健康;調(diào)整情緒狀態(tài),尋求刺激;磨練意志,培養(yǎng)品格,完善個(gè)性;休閑

娛樂,愉悅身心;豐富生活,滿足審美情趣;增加社會(huì)交往;排遣、宣泄郁悶、煩惱,緩解心理壓力。

5體育鍛煉可以對(duì)情緒產(chǎn)生哪些良好的影響?

促進(jìn)身心健康;調(diào)整情緒狀態(tài),尋求刺激;磨練意志,培養(yǎng)品格,完善個(gè)性;休閑娛樂,愉悅身心;豐富生活,滿足審美情趣;增加社會(huì)交往;排遣、宣泄郁悶、煩惱,緩解心理壓力。

6體育鍛煉的快感有哪些變現(xiàn)?

(1流暢體驗(yàn),輕松忘我。(2鍛煉快感,體驗(yàn)愉悅(3提高自我良好感

第7章體育與社會(huì)適應(yīng)

一填空

1社會(huì)適應(yīng)的過程主要包含對(duì)社會(huì)生產(chǎn)、生活條件的適應(yīng)、對(duì)各種社會(huì)角色的適應(yīng)、對(duì)社會(huì)活動(dòng)的適應(yīng)三個(gè)方面。P71

2運(yùn)動(dòng)不足可造成人的情緒低落,也會(huì)導(dǎo)致肥胖而引起糖尿病和心腦血管疾病。P71

3社會(huì)角色是指人們對(duì)某種社會(huì)地位、身份相一致的一整套權(quán)利、義務(wù)的規(guī)范與行為模式,是人們對(duì)具有特定身份的人的行為期望,他構(gòu)成社會(huì)群體或者組織的基礎(chǔ)。P72

4對(duì)社會(huì)活動(dòng)的適應(yīng)主要體現(xiàn)在活動(dòng)中人們的處事能力和人際關(guān)系的處理兩個(gè)方面。P72

5現(xiàn)在大學(xué)生存在自信心不足、自我為中心的意識(shí)和依附心理嚴(yán)重等現(xiàn)象,這些現(xiàn)象的出現(xiàn)嚴(yán)重影響了現(xiàn)代大學(xué)生社會(huì)活動(dòng)中的交往能力,成為現(xiàn)在大學(xué)生在成長過程中適應(yīng)社會(huì)的嚴(yán)重障礙。P73

6體育活動(dòng)能帶來流程的情緒體驗(yàn),能培養(yǎng)人的主觀意識(shí)和積極向上的精神。P73

二簡答

1什么是社會(huì)適應(yīng)?70

社會(huì)適應(yīng)是指一個(gè)社會(huì)體系適應(yīng)自然和社會(huì)環(huán)境的過程。其含義是指人與人之間或群體與群體之間在交往活動(dòng)中彼此調(diào)整自己的行為以適應(yīng)環(huán)境的過程。

2現(xiàn)代生產(chǎn)生活方式的顯著特點(diǎn)有哪些?71

(1勞動(dòng)力結(jié)構(gòu)的改變。(2勞動(dòng)方式的轉(zhuǎn)變(3快節(jié)奏,高效率

3現(xiàn)代生產(chǎn)生活方式給人類帶來的負(fù)面影響有哪些?71

(1運(yùn)動(dòng)不足,機(jī)能退化。(2營養(yǎng)過剩,機(jī)體病變(3壓力過大,心理疲倦4心理壓力產(chǎn)生的成因是什么?72

心理壓力的成因有很多,很多事物或者事件都會(huì)形成壓力。常見的成因包括工作壓力、家庭困擾、財(cái)政困擾、健康狀況、環(huán)境壓力等。P72

5心理壓力過大時(shí)的自救方法是什么?72

(1向伴侶或者朋友傾訴自己的想法和憂慮。(2保持活躍的日常生活,定時(shí)做運(yùn)動(dòng)(3正常飲食,保持合理的飲食結(jié)構(gòu)(4盡量保持樂觀的態(tài)度

6體育對(duì)社會(huì)適應(yīng)能力的促進(jìn)作用有哪些?73-75

(1體育鍛煉能增強(qiáng)自身抵抗能力(2體育鍛煉能減緩心理壓力(3體育鍛煉能培養(yǎng)人的個(gè)性(4體育鍛煉能促進(jìn)社會(huì)角色的轉(zhuǎn)變(5體育活動(dòng)能夠培養(yǎng)抗挫折能力(6

體育活動(dòng)能促進(jìn)良好人際關(guān)系的形成

第8章健康——生活方式與健康

一填空

1

貌,它包括個(gè)人、家庭、民族和社會(huì)生活活動(dòng)形式的典型和總體特征,是社會(huì)整體結(jié)構(gòu)及其運(yùn)動(dòng)狀況具體而生動(dòng)的反映形式。81

2、生活方式、交往生活方式、政治生活方式、宗教風(fēng)俗習(xí)慣生活方式等。81-82

3在世界衛(wèi)生組織近幾年的調(diào)查材料中顯示,全世界死亡人數(shù)最多的疾病是

惡性腫瘤、腦血管疾病,幾乎占所有死亡人數(shù)的2/3,被稱為人類“三大殺手”,引起者三大疾病的重要原因之一就是不合理的生活方式。82

4世界衛(wèi)生組織在20世紀(jì)90年代的研究表明,一個(gè)人的健康15%取決于遺傳、10%取決于社會(huì)的穩(wěn)定程度、8%取決于醫(yī)療條件、7%取決于居住的環(huán)境和氣候,而最主要的影響60%來自于人們自己的生活方式。選擇健康的行為,避免不良的生活方式,將有利于我們的身體健康。83

5生活沒有規(guī)律是指生活節(jié)奏的混亂,表現(xiàn)為作息時(shí)間和休息時(shí)間沒有規(guī)則。85

6積極的活動(dòng)性休息是指通過變換的方式,以協(xié)調(diào)機(jī)體各個(gè)部位的活動(dòng)和大腦皮層的興奮抑制的轉(zhuǎn)換過程,從而使機(jī)體保持動(dòng)態(tài)平衡的大腦得到休息。85-86二簡答

1什么是生活方式?81

生活方式是指人們?yōu)榱藵M足自身物質(zhì)生活和精神生活需要而采取如何消費(fèi)生活資料(物質(zhì)資料和精神財(cái)富的各種形式的總和,包括如何支配閑暇時(shí)間的方式。

2不良的生活方式有哪些?81

不良的生活方式有(一不良的飲食習(xí)慣(二吸煙(三酗酒(四吸毒(五不潔性行為(六網(wǎng)絡(luò)成癮(七生活沒有規(guī)律

3如何培養(yǎng)健康文明的生活方式?82

(一合理安排學(xué)習(xí)和生活節(jié)奏;(二積極的休息和充足的睡眠;(三注意營養(yǎng)和平衡膳食;(四科學(xué)調(diào)控情緒;(五及時(shí)尋求心理咨詢(六積極參加體育鍛煉

4青年人情緒健康標(biāo)準(zhǔn)主要表現(xiàn)在哪幾個(gè)方面?83

(1能保持正確的自我意識(shí),接納自我。(2能保持和諧的人際關(guān)系,樂于與人交往。(3能及時(shí)、準(zhǔn)確、適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)自己的內(nèi)心感受。(4敢于面對(duì)現(xiàn)實(shí)、承認(rèn)現(xiàn)實(shí)和接受現(xiàn)實(shí)。(5能協(xié)調(diào)和控制情緒,保持良好的心境。(6情緒反應(yīng)正常、穩(wěn)定,能承受喜怒哀

樂的生活考驗(yàn)。

5情緒健康有哪三個(gè)基本標(biāo)準(zhǔn)?85

情緒健康的三個(gè)基本標(biāo)準(zhǔn):(1情緒的目的明確,表達(dá)恰當(dāng);(2情緒反應(yīng)適時(shí)、適度;(3積極情緒多于消極情緒

6大學(xué)生如何激發(fā)和保持運(yùn)動(dòng)行為?85-8

注意鍛煉過程而不要太在乎鍛煉結(jié)果;制訂的鍛煉計(jì)劃或設(shè)定的鍛煉目標(biāo)一定要切實(shí)可行,稍加努力就可達(dá)到;在家里、宿舍或工作地點(diǎn)布置一些健身的圖片或名言警句;經(jīng)常收看一些體育節(jié)目,特別是殘疾人運(yùn)動(dòng)會(huì)的影像,會(huì)激發(fā)人的行為動(dòng)

機(jī);學(xué)會(huì)自我測(cè)評(píng)體質(zhì)健康的方法,每學(xué)期至少評(píng)測(cè)一次;盡量使自己的運(yùn)動(dòng)行為得到同伴、同宿舍同學(xué)的支持,并一起參加鍛煉,形成健康的生活方式;參加力所能及的體育表演或競賽活動(dòng),感受運(yùn)動(dòng)的內(nèi)涵和樂趣。(p89

第九章體育鍛煉與營養(yǎng)

一填空

1.人體需要的營養(yǎng)素歸納起來可分為六大類,即蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、礦

物質(zhì)、維生素和水。

2.脂肪在人體營養(yǎng)中占重要地位,人體所需的總能量的10%-40%是由脂肪所提供的。

3.維生素是維持人體生命和調(diào)節(jié)正常機(jī)能不可缺少的一類營養(yǎng)素。它能提高機(jī)體的抗疲勞能力和恢復(fù)能力。

4.人體內(nèi)除去碳、氫、氧、氮以外的元素統(tǒng)稱為礦物質(zhì)。

5.糖是運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉的最佳能源。體內(nèi)糖的儲(chǔ)備包括肌糖元、肝糖原和血糖三部分。二簡答

1.糖類在人體內(nèi)的主要作用是什么?90

糖類在人體內(nèi)的主要作用是供給機(jī)體能量,使人體內(nèi)來源最廣泛、最經(jīng)濟(jì)的能量來源。其次,人體的大腦和紅細(xì)胞必須依靠血糖供給能量,湯圓還有保肝解毒的作用

2.蛋白質(zhì)在人體內(nèi)的主要作用是什么?91

蛋白質(zhì)在人體內(nèi)的主要作用是:構(gòu)成機(jī)體組織,促進(jìn)生長發(fā)育;構(gòu)成酶和激素成分,調(diào)節(jié)酸堿平衡及全身生理機(jī)能;增強(qiáng)機(jī)體抗病免疫能力;共給機(jī)體熱能等。

3.脂肪在人體內(nèi)的主要作用是什么?91

脂肪在體內(nèi)構(gòu)成細(xì)胞膜及一些重要組織,參加代謝,共給能量,保護(hù)內(nèi)臟,保持體溫,并有促進(jìn)脂溶性維生素的吸收等作用

4.簡述進(jìn)行體育鍛煉要注意的飲食規(guī)律?93

進(jìn)餐時(shí)間與體育鍛煉的時(shí)間應(yīng)有一定間隔,特別是早、午、晚三個(gè)正餐,失誤較多

且復(fù)雜,胃腸道負(fù)擔(dān)較重。因此,一般運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)以上再進(jìn)食。餐后應(yīng)休息一個(gè)半小時(shí)到兩個(gè)半小時(shí)后才可運(yùn)動(dòng)。

5.簡述低血糖的癥狀與預(yù)防?95

在體育活動(dòng)中,有時(shí)學(xué)生發(fā)生低血糖癥,輕者出現(xiàn)頭暈、心跳、饑餓感、乏力、面色蒼白,出冷汗;較重者神志模糊、語言不清、四肢發(fā)抖、精神錯(cuò)亂,甚至還會(huì)出現(xiàn)更為嚴(yán)重的現(xiàn)象。低血糖癥發(fā)生的原因,主要是由于長時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)血糖供應(yīng)不足或消耗過多,導(dǎo)致血糖過低,機(jī)體調(diào)節(jié)糖代謝的機(jī)制紊亂所造成的。p95

預(yù)防低血糖的發(fā)生,主要在參加體育活動(dòng)時(shí),應(yīng)避免空腹,在參加體力消耗大而運(yùn)動(dòng)時(shí)間長的體育比賽時(shí),要注意補(bǔ)充含糖豐富的食物或飲料;對(duì)低血糖病史的學(xué)生應(yīng)去醫(yī)院檢查,查明原因,對(duì)癥治療。

第十章環(huán)境與運(yùn)動(dòng)

一填空

1、環(huán)境是制圍繞著人類的外部世界,是人類賴以生存和發(fā)展的社會(huì)和物質(zhì)條件的綜合體。

2、環(huán)境按要素屬性可分為自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境,按環(huán)境組成要素可以分為大氣環(huán)境、水環(huán)境和生態(tài)環(huán)境等。

3、人體每天通過排尿和體表蒸發(fā)損失2000-2500ml水分,為維持最低生理需要量,每日每千克體重供水應(yīng)以40ml為宜。

4、冷環(huán)境一般是指陸地上低于12℃的溫度環(huán)境,熱環(huán)境是相對(duì)冷環(huán)境而言的,它是指高于33℃的陸上溫度環(huán)境。

二簡答

1、冷環(huán)境對(duì)運(yùn)動(dòng)能力的影響?105

在冷環(huán)境中進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng),一是會(huì)加大人體的能量消耗。二是會(huì)因肌肉和韌帶的彈性、伸展性和關(guān)節(jié)的靈活性下降,肌肉的粘滯性提高而容易造成運(yùn)動(dòng)損傷及身體暴露部位的凍傷。(P105

2、冷環(huán)境中運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意的問題?106

(1做足準(zhǔn)備活動(dòng)(2穿合適的服裝(3掌握正確的呼吸方法

3、熱環(huán)境中運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意的問題?106

(1在一天中較涼爽的時(shí)候安排鍛煉和比賽,盡可能不再陽光暴曬的地方運(yùn)動(dòng)。

(2有規(guī)律地喝水和休息,即使還不覺得渴時(shí)也要補(bǔ)充水分。

(3在運(yùn)動(dòng)前30分鐘喝足水,大約400—600ML.

(4皮膚上灑些水有助于蒸發(fā)散熱。

(5穿著簡單、寬松的運(yùn)動(dòng)服裝以減少排熱阻力。

(6如有不適,立即停止運(yùn)動(dòng)。

4、什么是高原環(huán)境?106

高原環(huán)境是指海拔100