亞健康狀態(tài)的中醫(yī)調(diào)治課件

亞健康狀態(tài)的調(diào)治王長(zhǎng)松副教授亞健康狀態(tài)的調(diào)治一、什么是亞健康狀態(tài)？二、如何調(diào)治亞健康狀態(tài)？一、什么是亞健康狀態(tài)？1、什么是健康？2、健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么？3、什么是亞健康狀態(tài)？4、由健康到疾病的轉(zhuǎn)變與進(jìn)展健康：健，強(qiáng)壯有力，康，安寧安樂。健康，包括身心兩個(gè)方面，是指一個(gè)人在身體、精神和社會(huì)等方面都處于良好的狀態(tài)?！獰o(wú)病就是健康嗎？2、健康的標(biāo)準(zhǔn)是怎樣的？有充沛精力，能從容不迫地負(fù)擔(dān)起日常繁忙工作。處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，事無(wú)巨細(xì)不挑。善于休息，睡眠良好。應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化。能抵抗各種傳染病。體重適中，身體勻稱，站立時(shí)頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼和眼瞼不發(fā)炎。牙齒清潔，無(wú)齲齒，牙齦顏色正常，無(wú)出血現(xiàn)象。頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑。肌肉豐滿，皮膚有彈性。健康的十項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)：3、什么是亞健康狀態(tài)？亞健康狀態(tài)：是指人體處于健康和疾病之間的一種臨界狀態(tài)，又稱第三狀態(tài)?！暗谌隣顟B(tài)”狀態(tài)處理得當(dāng)，則身體可向健康轉(zhuǎn)化；反之，則患病。因此，對(duì)亞健康狀態(tài)的研究，是下個(gè)世紀(jì)生命科學(xué)研究的重要組成部分。健康：生理、心理和社會(huì)適應(yīng)三方面全部良好者，5%；有明確診斷的疾病者：20%亞健康狀態(tài)，就是介于兩者之間者：75%健康與亞健康的比例4、由健康到疾病的轉(zhuǎn)變與進(jìn)展

（1）健康（2）乏力：感覺勞累和懈怠，白天打盹或晚上多睡。食欲不振。（3）發(fā)燒：人體保護(hù)自身的現(xiàn)象，能夠促進(jìn)排毒。發(fā)燒可以斷定自己至少處于疾病的第二個(gè)發(fā)展階段。4、由健康到疾病的轉(zhuǎn)變與進(jìn)展（5）炎癥：是人體排毒和自我恢復(fù)活動(dòng)最激烈的階段。典型癥狀：疼痛。出現(xiàn)各種炎癥。體內(nèi)的毒素通常都會(huì)聚集到某一個(gè)器官或人體某一部位進(jìn)行集中消除。由于聚集的毒物不斷刺激這個(gè)部位，這里便出現(xiàn)了炎癥。

這是一個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻！此時(shí)所采取的行動(dòng)決定著你是恢復(fù)健康并重新充滿活力還是任疾病進(jìn)一步惡化。4、由健康到疾病的轉(zhuǎn)變與進(jìn)展（6）潰瘍：意味著人體已經(jīng)遭受了長(zhǎng)期的折磨，許多細(xì)胞和組織被毀。這時(shí)通常會(huì)感到劇痛。潰瘍可以是體內(nèi)的，也可以是體外的。如：反復(fù)的口腔潰瘍、胃潰瘍、胳膊或腿上出現(xiàn)潰爛等。（7）結(jié)硬：結(jié)疤是硬化的一種形式，是組織變硬或填補(bǔ)由于潰瘍等原因而受損的組織。危害人體健康的毒素被包裹在一塊組織硬化后形成的囊中，這是人體隔離有毒物質(zhì)使之不能自由擴(kuò)散到各處的方法。（8）癌結(jié)硬是人體仍然能夠控制細(xì)胞的最后一個(gè)階段，如果導(dǎo)致疾病發(fā)展到這個(gè)階段的惡習(xí)仍然繼續(xù)下去，那么細(xì)胞就開始“錯(cuò)亂”，無(wú)休止地吸收毒素最終導(dǎo)致它們的基因編碼發(fā)生改變，它們會(huì)因此而變得野蠻和紊亂。如果細(xì)胞以這種方式發(fā)生錯(cuò)亂，那就是癌癥。這是疾病惡化的最終階段，如果造成這種情況的起因仍然得不到解決，結(jié)果將是致命的。4、由健康到疾病的轉(zhuǎn)變與進(jìn)展1、學(xué)會(huì)合理的飲食不吃肥甘厚味不吃煎炸炙烤不喝冰冷、碳酸飲料不隨便用保健品戒煙限酒：能啤不白，能紅不啤，能黃不紅進(jìn)食時(shí)令、當(dāng)?shù)匦迈r的瓜果蔬菜細(xì)嚼慢咽不吃得過(guò)飽進(jìn)食專心致志23─1點(diǎn)子時(shí)1─3點(diǎn)丑時(shí)3─5點(diǎn)寅時(shí)5─7點(diǎn)卯時(shí)7─9點(diǎn)辰時(shí)9─11點(diǎn)巳時(shí)11─13點(diǎn)午時(shí)13─15點(diǎn)未時(shí)15─17點(diǎn)申時(shí)17─19點(diǎn)酉時(shí)19─21點(diǎn)戌時(shí)21─23點(diǎn)亥時(shí)2、保證充足的睡眠

亥時(shí)(21點(diǎn)至23點(diǎn))，三焦經(jīng)最旺。三焦是六腑中最大的腑，有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時(shí)三焦通百脈。人如果在亥時(shí)睡眠，百脈可休養(yǎng)生息，對(duì)身體十分有益?？上КF(xiàn)代人能做到的很少，亥時(shí)百脈皆通，所以可以用任何一種進(jìn)行調(diào)理。古籍《靈樞》：經(jīng)脈流行不止，與天同度，與地同紀(jì)。子時(shí)(23點(diǎn)至1點(diǎn))，膽經(jīng)最旺。膽汁需要新陳代謝，人在子時(shí)入眠，膽方能完成代謝。“膽有多清，腦有多清?！狈苍谧訒r(shí)前入睡者，晨醒后頭腦清新、氣色紅潤(rùn)。反之，日久子時(shí)不入睡者面色青白，易生肝炎、膽囊炎、結(jié)石一類病癥，其中一部分人還會(huì)因此“膽怯”。這個(gè)時(shí)辰養(yǎng)肝血（陰）最好。最佳狀況：日出而作，日落而息良好狀況：10：30以前睡覺；早睡早起，把工作安排在凌晨一般狀況：每周保證2~3天正常睡眠時(shí)間最低要求：每月保證5~7天充足良好的睡眠聊勝于無(wú)的補(bǔ)救措施：周末睡個(gè)囫圇覺3、維護(hù)良好的心態(tài)志向高運(yùn)與腳踏實(shí)地止于至善與不求完美慢下來(lái)，就健康欣賞幽默小品培養(yǎng)興趣愛好歌唱抒發(fā)情感按摩調(diào)節(jié)心情4、堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)太極拳球類活動(dòng)：籃球、排球、羽毛球、乒乓球、足球步行與慢跑：配合以擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。跳舞：街舞、交誼舞、廣播體操中醫(yī)不提倡冬泳生姜茶原料：生姜30克，藿香10克。

制作：將生姜洗洗凈，切絲，與藿香一同放入杯