陽光減壓教學設計詳案

陽光”減壓一、設計意圖壓力的積極面在于，適當強度的壓力可以轉化為個體前進的動力；壓力的消極面在于，高強度壓力下個體容易出現身心問題。初中生自我意識逐漸增強，也們常常不滿足于簡單的說教和現成的結論，容易固執(zhí)和偏激。加之自我認知能力還不夠成熟、學習緊張、經事太少、缺少鍛煉機會，遇事就不知所措。有的孩子意志薄弱，經不起批評，心理承受能力低，常常敏感焦慮于生活學習中的種種壓力，沉湎于消極情緒甚至做出極端行為。近期，班級學生完成了以“壓力”為主題的調查問卷，從中也反映出當前孩子在家庭、學習、人際等方面存在或多或少的壓力?！瓣柟鉁p壓”主題班會就是在這一背景下開展的。幫助學生應對心理沖突及緩解焦慮情緒，加強學生的心理輔導和減壓方法指導，是促進學生陽光健康成長的重要內容。二、班情分析班級學生自律意識強、自我管理能力強。通過建立良好的家校溝通渠道和開展“壓力”主題問卷調查，我們發(fā)現，學生產生壓力的原因是多方面的：一）家庭方面：對孩子的盲目、過高的期望，不切合孩子的實際情況。（不少父母以和別人孩子的比較來要求和教育孩子，父母教育觀念的偏頗和教育心態(tài)的焦慮導致）孩子長期處于精神緊張焦慮狀態(tài)。家庭結構的變化，單親家庭、父母不和。美國教育家杜威說過：“家庭中正常關系的失調，是產生精神和情緒的各種病態(tài)的肥沃土壤?！保ǘW習方面：隨著學習科目的增加和學習要求的提高，學生學習時間緊，課業(yè)負擔重，學習壓力大，自我效能感低。（三）人際方面：缺乏良好的交際溝通能力，與別人（包括家長、同學等）的關系緊張，經常發(fā)生沖突。（四）其他方面：個子長不高、情緒不穩(wěn)定……三、 輔導目標正確認識壓力及其產生的原因。學會理性減壓的方法。四、 輔導重難點情景體驗多樣化的減壓方法。五、輔導準備“壓力”問卷表錄制視頻、音頻資料六、輔導流程：（一）感受壓力【設計意圖】激發(fā)學生興趣，引出主題“壓力”。1.觀察圖片：有關“心理壓力”的三幅圖片。師：一起來觀察三幅圖片。這三幅圖片讓你想到了哪個詞語？（壓力）2.巧用心理測試：“心理壓力”圖片測試心理壓力大小。（1）觀察一張心理測試圖片，它是動態(tài)的還是靜態(tài)的。（2）出示測試結果。這是一張靜止的圖片，心理壓力越大，黑色小點閃動得就越快。（二）認識壓力【設計意圖】認識心理壓力及其影響。什么是心理壓力。師：今天的主題班會就和壓力有關，讀一讀這四個字：陽光減壓。我們今天說到的壓力，主要是指？（心理壓力）何謂心理壓力？在不順利的境遇中產生的精神、心理負擔。表達自己承受的心理壓力。（1）PPT展示學生寫給教師的有關“壓力”的便簽條（2）PPT展示壓力調查問卷分析結果調動日常生活、學習經驗，談談心理壓力給自己帶來的影響。師：壓力曾帶給你哪些影響（情緒體驗、身體反應）？苦惱、焦慮、害怕、緊張不安、悲觀、失眠、頭痛、腸胃不適……師：壓力會引起那么多的不良反映，給身心帶來這么多的不良體驗。然而壓力會不會對我們的生活有所幫助呢？（三）善待壓力【設計意圖】適當的壓力：可以成為積極生活的催化劑。引入善待壓力的名人事例，學生談啟發(fā)。PPT材料展示：：史蒂芬霍金的故事。引導學生談啟發(fā)：（1） 人人都會面對壓力,任何壓力都是正常的。（2） 對壓力調試心態(tài)，化壓力為動力。師：所以，人們最出色的工作，往往處在逆境的情況下做出，思想上的壓力，甚至肉體上的痛苦，都可能成為精神上的興奮劑。（四）釋放壓力【設計意圖】壓力“山大”：掌握簡單的釋壓法，學會理性釋壓。1.PPT引入崔永元的故事。師：.有時候我們可以善待壓力，但是當壓力堆積如山時，也會讓人力不從心。他是誰？（出示崔永元圖片）他面對怎樣的壓力？調查：你還知道哪些名人面對壓力，患上了心理疾病，最終走出了陰霾？這些人有什么不同？學生聯系生活，暢談自己的見聞。教師:任何職業(yè)，年齡，性別，民族的人都不能對心理疾病免疫。探究心理壓力的來源：引入孩子“遠遠”的真實故事。學生從父親和朋友的話中尋找問題：（引導學生從兩個層面分析）（1） 完美主義。（2）早期的情緒問題沒有得到及時的引導和幫助。師：隨著城市化的進程，我們漸漸遠離了田園生活，在這樣浮躁和喧囂的環(huán)境中，亞歷山大是生活的必然，我們隨時要做好心理的預設和調試，當壓力氣勢洶洶來臨時，我們要對自己說：善待自己。如何釋放壓力:視頻播放新聞“高考撕書”，學生談看法。師：面對壓力，我們應該怎么辦呢？（首先我們來看一則新聞）（理解壓力）他們是如何緩解這一壓力的？你如何看待他們這一行為？學生談感想。師：對于一個讀書人而言，書是最神圣的物件之一，這是讀書人對文化和自我身份的褻瀆和不尊重。四人小組合作：交流分享理性釋壓的方法歸類。緩解壓力，釋放壓力，什么樣的方法才是合理、理性的呢？學生暢所欲言，教師在此過程中合并總結。（1）自我平衡法（我所擔心的事情確定會發(fā)生嗎？還有人比我更慘、更糟糕。事情的后果有那么嚴重嗎？）（2）坦然面對，化壓力為動力（做事）：做事不僅能打發(fā)時間，有時候也解決了問題本身。兩全其美。傾訴：自言自語、向他人傾訴。（3）情緒轉移法：運動減壓（運動能強身健體，還可以減壓，無論任何壓力，研究表明，運動可以減壓百分之70。所以每天鍛煉半小時，幸福生活一輩子，得到了世界的公認）睡眠減壓、音樂減壓。（4）情景體驗：冥想法冥想體驗之一：方法指導：哪一個動作沒有做好，咱們不管他，跟著錄音接著做。選擇最輕松的姿勢，深深吸一口氣，停一停，慢慢的呼出來，讓自己靜下來，人的生命不也在一呼一吸之間嗎？接下來，聽著錄音做。你有什么感受？誰知道這是什么方法？師：冥想法源于古印度，它又叫心理瑜伽，他就像清道夫每天可以清楚內心的垃圾。一個屋子再華美、清晰，如果兩天不打掃，一周不打掃會是什么樣子？所以我們很多的心理疾病，是因為我們不善于打掃自己的心靈。冥想體驗之二：你自己有很大的澡盆，你想要什么質地他就是什么質地，你想把他放在哪里都可以，你慢慢走進澡盆，躺下，你想什么溫度都可以，讓你的心去洗澡。學生談感受師：從今天開始，晚自習之前我們會花三分鐘的時間做這樣一個心理功課。每天24小時，1440分鐘，我們留三分鐘的時間給自己。老師相信，一段時間以后你會發(fā)現他改變了你的生活，甚至改變了你的生命。（五）教師小結【設計意圖】學會微笑，陽光減壓。走進身邊人，觀看PPT視頻：學會微笑生活。師：看看這些圖片，你看到了誰？我們的身邊人，校長、主任、老師、同學、學校后勤工作人員。他們的工作、學習中也一定有壓力，但是他們都在微笑著工作和生活。采訪現場老師：他們的壓力及處理壓力的方法。教師小結同學們，順境中，微笑是一種本能；逆境中，微笑是一種智慧和勇氣?？鞓凡荒苎稣虅e人，做一個陽光的孩子，試著減減壓，你的生活一定會開滿鮮花。附:陽光減壓”主題班會

感受壓力=調動日常生活學習經驗談壓力飲食減壓法自我平衡法傾訴、做事情緒轉移法冥想法認識壓力—人人都有壓力飲食減壓法自我平衡法傾訴、做事情緒轉移法冥想法善待壓力=>化壓力為動力釋放壓力=>理性減壓《陽光很活潑》第二課時教學設計教學目標1．有感情地朗讀課文。體會兒子那顆充滿想象的童心。2．抓住重點句子“世界是千變萬化的，答案是豐富多彩的，陽光是可以活潑的，就像孩子的一顆童心”，理解課文內容。3．體會文中比喻句和擬人句的作用。教學重、難點重點：1.體會兒子那顆充滿想象的童心。體會文中比喻句和擬人句的作用。理解課文最后一段話的含義。難點：理解課文最后一段話的含義。教學準備教師：幻燈片（文字、圖片）。教學過程一、 引出重點句，導入課文填空：（）的陽光（ ）的陽光（ ）的陽光（ ）的陽光同樣的陽光，不同的人就會有不同的感受。正如課文中爸爸給老師的信中所說的一句話“世界是千變萬化的，答案是豐富多彩的，陽光是可以活潑的，就像孩子的一顆童心?！倍⒕o扣重點句，展開學習，體會陽光的活潑出示重點句：“世界是千變萬化的，答案是豐富多彩的，陽光是可以活潑的，就像孩子的一顆童心。”自由朗讀重點句（指名讀、齊讀），思考為什么爸爸說“陽光也可以很活潑”，從哪幾段可以感受到陽光很活潑？再讀課文，邊讀邊勾畫出你認為最能體現陽光很活潑的地方，并多讀幾遍。邊讀邊想象，邊讀邊體會。小組交流：把你找到的這些段落或句子讀給小伙伴聽，把你最深的感受與組內同學分享。觀看日出，結合課文理解“陽光很活潑”（1） 播放課件欣賞日出，真實感受陽光。觀看“日出”。討論：此時的陽光讓你有怎樣的感受？學生發(fā)言，結合學生的回答隨機指導理解并讀好有關句子。（2） 重點句子的理解，課件出示。①他看見太陽微微露出一點。但很快又害羞似的閃了回去。a聯系剛剛觀看的日出課件，說說作者描寫的是一種怎樣的景象？b再讀句子，從中你體會到了什么？c注意帶點的詞語，體會這樣寫的好處。（本句運用了擬人的手法，來突出陽光的活潑，特別是“閃”很有動感，也很有童趣。）d理解以后再讀句子，融入自己的體會讀。太陽像個頑皮的小孩一樣跳躍著，終于躍出了海平面，那太陽光也隨著起伏蕩漾。a聯系剛剛觀看的日出課件，說說作者描寫的是一種怎樣的景象？b再讀句子，從中你體會到了什么？c注意帶點的詞語，體會這樣寫的好處。（本句運用了比喻的手法，來突出陽光的活潑，特別是“起伏蕩漾”很有動感。）d理解以后再讀句子，融入自己的體會讀。那陽光真的很美，很活潑，像頑皮的小孩子，像五線譜，像風吹楊柳 a聯系剛剛觀看的日出課件，想象一下你眼中、心中的陽光像什么？b再讀句子，從中你體會到了什么？c注意帶點的詞語，體會這樣寫的好處。（本句運用了比喻的手法，來突出陽光的活潑與美麗）d理解以后再讀句子，融入自己的體會讀。（3）選擇自己喜歡的有關描寫陽光的段落或句子，帶著自己的體會與想象大聲朗讀。（賽讀）三、品讀課文，體會兒子那顆充滿想象的童心。父親為什么要去看日出？觀看日出后，父親的感受發(fā)生了什么變化？（新奇、震撼、活潑）為什么會有這樣的變化？（日出的千變萬化,在不同的情景、不同的心境下，同一個人的感受也是不同的。）出示重點句：“世界是千變萬化的，答案是豐富多彩的，陽光是可以活潑的，就像孩子的一顆童心?！饼R讀，結合課文開頭的填空，說說對這句話的理解。四、再讀全文，體會插敘的作用1.默讀課文，想一想課文以誰的活動為線索寫了哪些內容？事情的起因是什么？2.這篇課文在敘述順序上有什么特點？①介紹這種寫作方法叫做插敘。②把插敘部分提前，再自己讀讀，談談自己的想法。這樣安排有什么好處？五、總結，