運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及處理 市賽獲獎(jiǎng)

0102運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及處理長沙市南雅中學(xué)主講人：張依玲0102如果你想強(qiáng)壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！——古希臘格言0102生活或體育運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷0102（1）定義：體育運(yùn)動(dòng)中，不管任何原因造成的損傷都稱為運(yùn)動(dòng)損傷。一、運(yùn)動(dòng)損傷的概念和分類：（2）分類：按時(shí)間：新傷和舊傷；按病程：急性損傷和慢性損傷；按性質(zhì)：開放性損傷和閉合性損傷；按程度：輕度、中度損傷和重傷。0102踝關(guān)節(jié)扭傷肌肉拉傷肌肉痙攣抽筋）運(yùn)動(dòng)中腹痛骨折腦震蕩鼻子出血切傷裂傷擦傷開放性Tet閉合性鼻子出血連連線0102★年齡小,骨骼發(fā)育未成熟★體格與技能★身體狀況不良★自然環(huán)境影響★心理素質(zhì)差

二、青少年運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因：0102三、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防

1、注意安全,克服麻痹思想和過分緊張情緒2、遵守鍛煉紀(jì)律3、檢查運(yùn)動(dòng)場地和器材4、準(zhǔn)備活動(dòng)要做得準(zhǔn)確而充分5、根據(jù)實(shí)際情況選擇鍛煉項(xiàng)目6、掌握正確的動(dòng)作要領(lǐng)，加強(qiáng)保護(hù)和自我保護(hù)

踝關(guān)節(jié)扭傷肌肉拉傷骨折擦傷切傷鼻出血腦震蕩肌肉痙攣運(yùn)動(dòng)中腹痛裂傷01我們學(xué)校初一某班小劉在打籃球，但在爭搶籃板球時(shí)不小心落在同學(xué)的腳上，把腳崴了，不一會(huì)兒腳腫的像饅頭一樣。如果你是小劉，遇到這種情況你要如何處理呢？0102踝關(guān)節(jié)扭傷是體育運(yùn)動(dòng)中最常見的一種關(guān)節(jié)韌帶損傷。多發(fā)生于籃球、足球、跳遠(yuǎn)、跳高、賽跑、滑雪和溜冰等運(yùn)動(dòng)中。原因：踝關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動(dòng)未充分做好，跑跳時(shí)用力過猛，落地的姿勢不當(dāng)，地面不平等。處理：停止鍛煉，立即冷敷，加壓包扎，高抬傷肢并休息，24-36小時(shí)后再熱敷。恢復(fù)性練習(xí)。踝關(guān)節(jié)扭傷預(yù)防：做好準(zhǔn)備活動(dòng)、加強(qiáng)易受傷部位的訓(xùn)練01在2017年校田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)中，初三某班小朱在進(jìn)行男子100米決賽時(shí)，跑到一半時(shí)，突然停下來，慢慢走完了全程。同學(xué)們，小朱同學(xué)在比賽中有可能受到了什么傷害？這種傷害是怎樣造成的呢？0102原因：1、由于肌肉做主動(dòng)的猛烈收縮，其力量超過了肌肉本身所能承受的能力2、肌肉用力牽伸時(shí)超過了肌肉本身有的伸展程度，引起拉傷。處理：停止運(yùn)動(dòng)、先做冷敷，24小時(shí)后才能進(jìn)行熱敷、擦活絡(luò)油等，主要是休息好。預(yù)防：1、做好準(zhǔn)備活動(dòng)2、運(yùn)動(dòng)時(shí)量力而行3、不用力過猛4、注意練習(xí)場所的溫度肌肉拉傷01八年級(jí)某女同學(xué)小玲在練習(xí)雙杠技巧練習(xí)時(shí)，由于手臂力量不好，身邊沒有同學(xué)保護(hù)，從雙杠上直接摔下來了，她想起來時(shí)卻覺得手臂劇痛，動(dòng)不了了。你看到這種情況要怎么幫小玲呢？0102骨折原因:多數(shù)是由外力所傷表現(xiàn):疼痛、腫脹、皮下淤血、功能喪失、出現(xiàn)畸形等。處理：停止活動(dòng)，固定、包扎。預(yù)防：避免劇烈運(yùn)動(dòng)中的碰撞、思想要重視、練習(xí)的時(shí)候要有人保護(hù)等。01初一學(xué)生小明到田徑場進(jìn)行鍛煉，在鍛煉的過程中看到體訓(xùn)隊(duì)一位同學(xué)痛苦的躺在地上，緊緊蜷曲身體抱著小腿，請(qǐng)問這位同學(xué)怎么了？0102肌肉痙攣抽筋，是肌肉持續(xù)不自主的強(qiáng)直收縮。常見小腿腓腸肌。原因：1、大量的排汗2、肌肉快速連續(xù)收縮3、寒冷的刺激處理：1、小腿后群肌肉痙攣時(shí)，身體平躺、腳伸直，用雙手握住前腳掌，慢慢用力往里壓迫。待肌肉放松后，按摩一下小腿腓腸肌。預(yù)防：準(zhǔn)備活動(dòng)要做得準(zhǔn)確而充分、注意氣溫過低時(shí)劇烈運(yùn)動(dòng)

01快到期末考試了，由于期末體育考試要測試長跑，所以老師安排了長跑練習(xí)，在跑步過程中有幾個(gè)同學(xué)表情痛苦，捂著自己肚子停下來跟體育老師說肚子痛，體育老師問了一下這個(gè)同學(xué)的癥狀解釋說：“這是運(yùn)動(dòng)性腹痛”。那么同學(xué)們?yōu)槭裁磿?huì)遇到運(yùn)動(dòng)性腹痛呢？0102運(yùn)動(dòng)中腹痛：

原因1、肝脾淤血、慢性腹部疾病

2、呼吸肌痙攣（準(zhǔn)備活動(dòng)不夠，肺透氣低，運(yùn)動(dòng)與呼吸不協(xié)調(diào)）

3、胃腸痙攣（運(yùn)動(dòng)前吃得過飽、飯后過早運(yùn)動(dòng)，空腹或喝水太多）處理：減慢運(yùn)動(dòng)速度、加深呼吸、調(diào)整運(yùn)動(dòng)呼吸節(jié)奏、手按疼痛部位加壓，實(shí)在不行停止運(yùn)動(dòng)。預(yù)防：運(yùn)動(dòng)前合理安排運(yùn)動(dòng)飲食，不吃零食，吃飯前后1小時(shí)運(yùn)動(dòng)，不空腹、喝水太多時(shí)運(yùn)動(dòng)

01八年級(jí)兩個(gè)班級(jí)正在足球場進(jìn)行足球班級(jí)友誼賽，A班的小王和B班的小林在爭搶一個(gè)頭球時(shí)，撞在了一起，小林痛苦的躺在地上，眼睛緊閉，直說頭暈。小林該怎么辦呢？0102腦震蕩原因：頭部受到外力打擊或碰撞到堅(jiān)硬物體，使腦神經(jīng)細(xì)胞、纖維受到過度震動(dòng)。分類：輕度腦震蕩、中度腦震蕩、重度腦震蕩處理：1、輕度：安靜臥床休息1~2天，在一星期后適當(dāng)?shù)膮⒓踊顒?dòng)。2、中、重度：要保持傷員絕對(duì)安靜，仰臥在平坦的地方，頭部冷敷，注意保暖，及時(shí)送醫(yī)院治療。預(yù)防：在運(yùn)動(dòng)中注意自我保護(hù)01籃球比賽中，小明和小鵬在爭搶一個(gè)籃板球時(shí)，撞在了一起，小明被摔在了地上，眉角鮮血直流，原來在爭球的過程中小鵬不小心用手肘部撞到了小明，使小明眉角裂開了。當(dāng)遇到這種情況該怎么處理呢？0102裂傷原因：是因?yàn)殁g物打擊引起皮膚和軟組織的撕裂。傷口邊緣不整齊，組織損害廣泛，嚴(yán)重者可致組織壞死。運(yùn)動(dòng)中頭部裂傷最多，約占整個(gè)裂傷的61%，其中額部和面部居多。如籃球運(yùn)動(dòng)中，眉弓被對(duì)方肘部碰撞即可引起眉際裂傷。

處理：對(duì)于大的裂傷要進(jìn)行縫合處理；小的裂傷可用創(chuàng)可貼做簡易固定，固定時(shí)，讓有消炎藥棉部位對(duì)著傷口，先粘住創(chuàng)可貼的上邊，再將傷口下方皮膚向上推，使傷口閉合，然后再粘緊創(chuàng)可貼的下端。01文體活動(dòng)時(shí)間小趙同學(xué)和小張同學(xué)在籃球場進(jìn)行籃球P賽，在一次爭搶籃板的過程中小趙的頭撞到了小張的鼻子，小張同學(xué)鼻血直流。同學(xué)們，你們想一想，如果我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中遇到這種情況該怎么處理呢？0102鼻出血原因：鼻部受外力撞擊而出血處理：應(yīng)使受傷者坐下，頭后仰，對(duì)側(cè)手臂高舉，暫時(shí)用口呼吸，出血的鼻孔用干凈紗布塞住，并用冷毛巾敷在前額和鼻梁上。一般即可止血。若還是出血不止，就要送醫(yī)務(wù)室。預(yù)防：在運(yùn)動(dòng)中規(guī)范自己的動(dòng)作、合理的保護(hù)自己

01在一節(jié)體育課中，某班準(zhǔn)備進(jìn)行長跑訓(xùn)練，在起跑的過程中有一位同學(xué)不小心摔在了跑道上，把褲子都磨了個(gè)洞，腿也擦破了皮。同學(xué)們，你如果遇到了這種情況，你會(huì)怎么處理？0102擦傷原因：皮膚表面受到磨擦后的損傷處理：A、輕度擦傷：傷口干凈者一般只要用碘酒消毒涂上紅藥水或紫藥水即可自愈。B、重度擦傷：首先需要止血、然后用碘酒來清洗傷口，如果留血較多時(shí)，應(yīng)用手指直接加壓止血法。

預(yù)防：在運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要注意安全、遵守鍛煉紀(jì)律01021、幫忙處理的人，先用肥皂把手洗干凈。2、傷口用清水清洗一下，不要直接用水龍頭沖洗，以免刺激傷口。3、傷口不干凈時(shí)，用紗布醮雙氧水或碘酒清洗。4、將含抗生素的軟膏涂在紗布上，再貼在傷患處。0102小結(jié)體育鍛煉中預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生,做到:從思想上對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防給予重視、調(diào)節(jié)身體使之處于良好的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)、創(chuàng)造鍛煉的安全環(huán)境、注意科學(xué)鍛煉以及加強(qiáng)易傷的部位的訓(xùn)練。倘若還是不幸發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，可以遵循運(yùn)動(dòng)學(xué)的“大米原則”（Rice）。即休息Rest冰敷icecompress壓迫constrict抬高elevate。01在平時(shí)的體育鍛煉中，請(qǐng)判斷下列行