教師心理健康維護(hù)之一

教師心理健康的維護(hù)

——關(guān)注心靈花園10/7/20231成都武侯祠的對(duì)聯(lián)：能攻心則反側(cè)自消從古知兵非好戰(zhàn)不審勢則寬嚴(yán)皆誤后來治蜀要深思從學(xué)生的角度談心理學(xué)知識(shí)從教師的角度談心理學(xué)知識(shí)10/7/20232教師心理健康的維護(hù)心理學(xué)很重要，心理學(xué)和教師的生活工作學(xué)習(xí)息息相關(guān)。教師被譽(yù)為人類靈魂的工程師，辛勤的園丁。然而，廣大園丁內(nèi)心深處的小小花園，卻長期處于無人問津的尷尬地位。10/7/20233一項(xiàng)來自知名網(wǎng)站的調(diào)查：

《2005年教師生存狀況調(diào)查》超過80%的被調(diào)查教師反映壓力較大近30%的被調(diào)查教師存在嚴(yán)重的工作倦怠，近90%存在一定的工作倦怠近40%的被調(diào)查教師心理健康狀況不佳

20%的被調(diào)查教師生理健康狀況不佳

10/7/2023410/7/2023510/7/2023610/7/20237據(jù)杭州市教科所06年上半年對(duì)市區(qū)30所學(xué)校的近200名教師進(jìn)行的心理健康狀況調(diào)查表明：

有13%的教師存在心理問題，76%的教師感到職業(yè)壓力很大，其中男教師的壓力大于女教師畢業(yè)班和班主任的壓力大于非畢業(yè)班和不當(dāng)班主任的老師。10/7/20238急需重視解決的問題：有資料顯示，目前我國正常人群心理障礙的比例在20%左右。國家中小學(xué)生心理健康教育課題組對(duì)遼寧省內(nèi)168所城鄉(xiāng)中小學(xué)的2292名教師的檢測結(jié)果卻表明，中小學(xué)教師心理障礙發(fā)生率竟高達(dá)50%！10/7/20239油盡燈枯逃離學(xué)校10/7/202310教師要關(guān)注自己的心理問題案例1：美麗的老師不曾微笑案例2：如果老師夸夸我健康在身上，陽光在心上。只是偶爾的烏云，遮蓋了陽光的照耀。更多的時(shí)候，我們需要去發(fā)現(xiàn)。10/7/202311小測試：一個(gè)風(fēng)雨交加的夜晚，您開車路過車站，站臺(tái)上有三個(gè)避雨的人，您只能搭載一人離開，您的選擇是：A生病需要救治的老人B曾經(jīng)救過自己性命的醫(yī)生C心中的完美情人10/7/202312只有一人的答案讓人唏噓不已：把車鑰匙交給醫(yī)生，讓他帶老人去醫(yī)院，自己留下陪伴情人。是不是每樣事情都要親力親為？智慧的眼睛看風(fēng)景：思考什么是最重要的？10/7/202313教師必須要關(guān)注心理健康健康是“1”，其他一切都是它后面的“0”關(guān)注自身的健康刻不容緩健康包括身體健康和心理健康。10/7/202314我們自己能做什么？改變不了：1.經(jīng)濟(jì)環(huán)境2.社會(huì)地位3.您內(nèi)心深處對(duì)“教師”的定義我們只能幫您修建打理一下心靈花園，拂去塵埃，澆灌甘露，讓心靈之花盛開，提升幸福感。10/7/202315認(rèn)識(shí)自己

是一件簡單又復(fù)雜的事情基礎(chǔ)心理學(xué)1.認(rèn)知2.需要和動(dòng)機(jī)3.情緒、情感和意志4.能力、氣質(zhì)和性格10/7/202316心身疾病與健康身體究竟受心理因素影響有多大？事例：兒童懼怕到醫(yī)院就醫(yī)由于心理問題可引發(fā)的身體問題：心因性疾病10/7/202317“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，恐傷腎，悲傷肺”

心因性疾病消化系統(tǒng)心血管惡性腫瘤皮膚10/7/202318美國喜劇大師說：“無論處于何種悲痛之中，一旦你找到了‘笑’，你就能忍受更大的打擊?！薄靶σ恍?，十年少，愁一愁，白了頭”舉例：古代有位官員身患怪病，四處求醫(yī)10/7/202319通過調(diào)試，拉開與心因性疾病的距離想要過健康快樂的生活，需要修煉鍛煉心理，提高自我免疫力?！度梭w使用手冊(cè)》中的觀點(diǎn)：不要和疾病作斗爭不戰(zhàn)而勝的方法就是：接納（自然療法）幫助自己的身體作調(diào)整10/7/202320用調(diào)整接納的心態(tài)對(duì)待疾病舉例：感冒發(fā)燒身體調(diào)動(dòng)能量對(duì)抗病菌應(yīng)對(duì)：用旁觀者的心態(tài)平靜對(duì)待10/7/202321接納并非壓抑案例：一位樂觀進(jìn)取教師的內(nèi)心通過放松進(jìn)入潛意識(shí)分析：她的內(nèi)心呈現(xiàn)的是一頭憤怒的噴火公牛，心中積累了太多的負(fù)性情緒。10/7/202322真正放下，而不是做給人看。人“做出”的東西太多，把自己壓抑的太久，卻渾然不知。100年前，一位猶太人提出了心理學(xué)上講的“潛意識(shí)”的概念10/7/202323猶如冰山一角的心理世界浮在水面以下的是龐大的潛意識(shí)層面10/7/202324草原上最烈的馬一定也是膽子最小的馬。歇斯底里的背后是一顆膽怯的心。透過現(xiàn)在的表現(xiàn)看背后的原因，隱藏的是什么。10/7/202325基本情緒包括喜、怒、哀、樂等情緒是機(jī)體的正常一部分，不應(yīng)消滅，而是看清認(rèn)識(shí)它，調(diào)節(jié)它，疏導(dǎo)它，轉(zhuǎn)換它。人并不善于表達(dá)自己的情緒。人在表達(dá)現(xiàn)在的感受時(shí)，涉及情緒的相關(guān)詞語較少。東方人較為含蓄內(nèi)斂，很多負(fù)性情緒被壓抑了。10/7/202326如何體察情緒，表達(dá)情緒？案例：第一次上幼兒園的情景情緒需要宣泄，我知道你現(xiàn)在心理有一點(diǎn)兒害怕，大家都會(huì)害怕，這很正常。情緒的表達(dá)方式受童年的影響巨大.10/7/202327如果能對(duì)情緒有很好的掌控，對(duì)自信心影響較大。嬰兒剛出生帶有自己的免疫系統(tǒng)，一段時(shí)間后，受到各種侵害，如生病，刺激新的免疫系統(tǒng)的發(fā)展。重新構(gòu)建心理大氣層，學(xué)會(huì)慢慢調(diào)節(jié)自己的心理。對(duì)成人來講，這是一種固化的方式，直接來自童年。10/7/202328情緒調(diào)節(jié)的方法：1.放松訓(xùn)練讓軀體嘗試體驗(yàn)緊張到放松將浩如煙海的幸福畫面，呈現(xiàn)在腦海中。2.避免固定詞語的暗示作用“我不緊張!”----反而讓自己更加緊張.10/7/20232910/7/202330耳聽為虛眼見為“實(shí)”道聽途說的生氣值得不值？成語：三人成虎眼睛也會(huì)欺騙你？！10/7/202331乾坤轉(zhuǎn)：請(qǐng)您前后挪動(dòng)頭10/7/202332看清楚下面的直線會(huì)相交嗎？10/7/202333消失的圓圈10/7/202334跟著感覺走是不靠譜的事情小實(shí)驗(yàn)：比較一下那個(gè)盒子分量重？色彩學(xué)：色彩具有“重量”和“味道”10/7/202335請(qǐng)您在怒發(fā)沖冠之前，冷靜一下，從100開始依次減3數(shù)數(shù)，即100，97，94思考一下是否值得？10/7/202336教師需要重視自身的心理健康情緒情感引發(fā)的心理問題以及如何調(diào)控情緒問題10/7/202337第二部分：

一、教師心理問題的分類教師的心理問題大致可以分為六類：（1）適應(yīng)不良（2）職業(yè)心理問題（3）人際交往問題（4）人格障礙與人格缺陷（5）心身疾?。?）神經(jīng)癥10/7/202338教師心理問題的分類：1.適應(yīng)不良適應(yīng)不良也就是個(gè)人與環(huán)境不能取得協(xié)調(diào)一致。教師的適應(yīng)不良的主要表現(xiàn)在：理想與現(xiàn)實(shí)之間的差別；外界對(duì)教育的影響與沖擊大；人際關(guān)系緊張，情緒波動(dòng)大；10/7/202339教師心理問題的分類

（2）職業(yè)心理問題

職業(yè)心理問題主要包括兩方面，職業(yè)觀念問題和職業(yè)行為問題。職業(yè)觀念是指人們對(duì)職業(yè)、職業(yè)選擇、職業(yè)工作等問題上的看法和態(tài)度。教師的職業(yè)行為問題分為五類：怨職型、自我型、異常型、暴戾型和不良型。10/7/202340教師心理問題的分類

（3）人際交往問題

人際交往是良好人際關(guān)系的基礎(chǔ)。良好的人際關(guān)系狀況是一個(gè)心理發(fā)展、個(gè)性保持健康和生活具有幸福感的重要條件之一。教師常見的人際交往心理障礙有：封閉心理、自卑心理、自傲心理、嫉妒心理、孤僻心理、猜疑心理等。

10/7/202341教師心理問題的分類

（4）人格障礙與人格缺陷

人格障礙又稱病態(tài)人格，指明顯偏離正常人格并與他人和社會(huì)相悖的一種持久和牢固的適應(yīng)不良的情緒和行為反應(yīng)方式。人格缺陷是介于正常人格與人格障礙之間的一種人格狀態(tài)，是人格發(fā)展的不良傾向。教師的人格障礙屬于嚴(yán)重者，實(shí)際很少，教師的人格問題更多的屬于人格缺陷。教師常見的人格缺陷：自卑、抑郁、敵對(duì)、多疑、焦慮等等

10/7/202342教師心理問題的分類

（5）心身疾病

心身疾病又叫心理生理疾病。它是指與心理社會(huì)因素關(guān)系密切的軀體疾病。教師常見的心身疾病有冠心病、原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍、緊張性頭痛和偏頭痛等。10/7/202343教師心理問題的分類

（6）神經(jīng)癥

神經(jīng)癥是一種由于心理因素造成的常見病。一般沒有任何可以查明的器質(zhì)性病變，但又確實(shí)有心理異常的表現(xiàn)。神經(jīng)癥一般類型有：神經(jīng)衰弱、強(qiáng)迫癥、焦慮癥、疑病癥、恐怖癥、抑郁癥、癔癥等。神經(jīng)癥在社會(huì)群體中廣泛存在，教師表現(xiàn)的也較多，主要表現(xiàn)為強(qiáng)迫癥、焦慮癥及神經(jīng)衰弱等。

10/7/202344二、教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

1、能積極地悅納自我——即真正了解、正確評(píng)價(jià)、樂于接受并喜歡自己。承認(rèn)人是有個(gè)體差異的，允許自己不如別人。

10/7/2023452、有良好的教育認(rèn)知水平——能面對(duì)現(xiàn)實(shí)并積極地去適應(yīng)環(huán)境與教育工作要求。如，具有敏銳的觀察力及客觀了解學(xué)生的能力；具有獲取信息、適宜地傳遞信息和有效運(yùn)用信息的能力；具有創(chuàng)造性地進(jìn)行教育教學(xué)活動(dòng)的能力。教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

10/7/2023463、熱愛教師職業(yè)，積極地愛學(xué)生——能從愛的教育中獲得自我安慰與自我實(shí)現(xiàn)，從有成效的教育教學(xué)中得到成就感。4、具有穩(wěn)定而積極的教育心境——教師的教育心理環(huán)境是否穩(wěn)定、樂觀、積極，將影響教師整個(gè)心理狀態(tài)及行為，也關(guān)系到教育教學(xué)的工作效果。教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

10/7/2023475、能自我控制各種情緒與情感——繁重艱巨的教育工作要求教師有良好的、堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，即教學(xué)工作中明確目的性和堅(jiān)定性；處理問題時(shí)決策的果斷性和堅(jiān)持性；面對(duì)矛盾沉著冷靜的自制力，以及給予愛和接受愛的能力。教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

10/7/2023486、和諧的教育人際關(guān)系——有健全的人格，在交往中能與他人和諧相處，積極態(tài)度（如尊重、真誠、羨慕、信任、贊美等）多于消極態(tài)度（如畏懼、多疑、嫉妒、憎惡等）。7、能適應(yīng)和改造教育環(huán)境——能適應(yīng)當(dāng)前發(fā)展、改革與創(chuàng)新的教育環(huán)境，為積極改造不良教育環(huán)境、提高教學(xué)質(zhì)量獻(xiàn)計(jì)獻(xiàn)策。

教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

10/7/202349三、影響教師心理健康的因素（一）工作壓力（二）心理挫折（三）消極情緒狀態(tài)（四）個(gè)性特點(diǎn)（五）人際交往障礙10/7/202350(一)教師的工作壓力教師的工作壓力主要由角色沖突引起，常見的教師角色沖突：不同角色期待沖突；教師權(quán)威——學(xué)生朋友；履行教師職責(zé)——學(xué)生父母代言人；專才——通才；社會(huì)角色定勢與教師個(gè)體表現(xiàn)之間差異的沖突；教師角色社會(huì)評(píng)價(jià)與自我評(píng)價(jià)之間差異引起的沖突；10/7/202351（二）心理挫折指通向目標(biāo)過程中遇到自感到無法克服的障礙、干擾而產(chǎn)生的一種焦慮、緊張、憤懣、或沮喪、失意的情緒性的心理狀態(tài)。引起教師心理挫折的主觀原因：教師個(gè)體的需要、動(dòng)機(jī)、目標(biāo)的設(shè)立與現(xiàn)實(shí)沖突；與教師個(gè)人對(duì)挫折情景的認(rèn)識(shí)判斷、挫折耐受性有關(guān)；與教師性格、能力等個(gè)性心理特征有關(guān)；10/7/202352（三）消極情緒狀態(tài)1.長時(shí)間低靡灰暗的心境；2.消極的心境使得生化系統(tǒng)產(chǎn)生劇變，對(duì)身體健康不利；認(rèn)知過程和結(jié)果發(fā)生變化，易發(fā)生認(rèn)知歪曲；3.長處于應(yīng)激狀態(tài)（應(yīng)激狀態(tài)的持續(xù)能擊潰一個(gè)人的生物化學(xué)保護(hù)機(jī)制，降低疾病抵抗力，導(dǎo)致能源枯竭而死亡）。10/7/202353（四）個(gè)性特點(diǎn)A型性格——個(gè)性急躁、求成心切、善進(jìn)取、好爭??；B型性格——個(gè)性隨和、生活悠閑、對(duì)工作要求較為寬松、對(duì)成敗得失較為淡薄、處事方法有彈性。10/7/202354（五）人際交往障礙我好——你不好；我不好——你也不好；我不好——你好。我和一自行車撞在一起了——客觀描述我撞了一自行車——抱歉自責(zé)自行車撞了我——憤怒不滿10/7/202355著名心理學(xué)家李子勛指出，關(guān)系大與教育。這種關(guān)系不是那種相互利用，相互包庇的糾纏關(guān)系，而是一種相對(duì)自由和諧、彼此信任、彼此尊重的關(guān)系。好的關(guān)系勝過教育10/7/202356維護(hù)與增進(jìn)教師心理健康的途徑自我修養(yǎng)的提高校長與教育行政的協(xié)助專家的處理社會(huì)支持系統(tǒng)10/7/202357四、教師心理健康問題的防治策略1、正確認(rèn)識(shí)自我從心理學(xué)的角度來講，教師這一職業(yè)是如今最“開放”的職業(yè)。他的工作得接受許多人直接或間接的檢查和監(jiān)督——學(xué)生、校長、教研員、學(xué)生家長、教育局，乃至整個(gè)社會(huì)。并且，教師自己心里也有“一桿秤”，隨時(shí)隨地都在監(jiān)督著自己的工作，甚至比別人更嚴(yán)格、更苛刻。因此，教師應(yīng)該樹立正確而且穩(wěn)定的自我概念。自我概念是個(gè)人心目中對(duì)自己的印象，包括對(duì)自己身體、能力、性格、態(tài)度、思想等方面的認(rèn)識(shí)。10/7/202358個(gè)體只有樹立正確而穩(wěn)定的自我概念，才能正確認(rèn)識(shí)自己，客觀評(píng)價(jià)自己，合理要求自己，才能正確地對(duì)待他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，做自己