遠(yuǎn)離癌癥課件

養(yǎng)生丨遠(yuǎn)離癌癥，

摒棄十大陋習(xí)！2016.6.29中央一套1很多人都“聞癌色變”，我一輩子到底會(huì)不會(huì)患癌？估計(jì)不少人都會(huì)有這樣的疑惑。2每個(gè)人患癌概率都是22%其實(shí)每個(gè)人一生中得不得癌是有概率的，據(jù)全國腫瘤登記中心最新發(fā)布的《2014年研究解析中國腫瘤流行病譜》顯示，如果按照平均壽命74歲計(jì)算，人一生中患癌概率都是22%。

能不能避免癌癥，更多的是在于后天生活方式和習(xí)慣，不健康的生活方式和習(xí)慣就相當(dāng)于給癌癥這趟“危險(xiǎn)列車”加了速。

3??我國城市（上圖）和農(nóng)村（下圖）前十位惡性腫瘤的發(fā)病和死亡構(gòu)成??45此外，美國也有相似的調(diào)查數(shù)據(jù)，據(jù)美國癌癥協(xié)會(huì)的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示：如果你是男性，患癌幾率大約是44.29%，而最終死于癌癥的可能性為23.2%；如果你是女性，終生患癌的幾率則為37.76%，死于癌癥的可能性為19.58%。中國的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，每個(gè)人一生中患癌概率都是22%，即每5個(gè)人中就有1人會(huì)患癌癥。再想一下，一個(gè)家庭，你的父母，再加上孩子，也就有5-6口人，這樣每一個(gè)家庭平均下來，都會(huì)有人難以逃脫癌癥。

所以學(xué)會(huì)把自己和家人的患癌概率降低才是預(yù)防癌癥的“王道”。有以下這10種習(xí)慣讓你患癌概率大增，更容易患癌！您不得不改！

610個(gè)壞習(xí)慣讓你患癌率大增1、什么都愛趁熱吃

陸軍總醫(yī)院消化科副主任醫(yī)師李恕軍介紹，食物自吞咽開始，至蠕動(dòng)波到達(dá)食管末端進(jìn)入胃部，這個(gè)過程大約需要9秒鐘。9秒對(duì)于我們?nèi)梭w本身的“運(yùn)行”來說已經(jīng)相當(dāng)長了！如果是把超過65攝氏度的熱食吞下去，這就意味著，每吃一口，我們食道要經(jīng)過9秒鐘被燙的夢(mèng)魘。燙食、燙飲容易灼傷上消化道黏膜而誘發(fā)癌癥。食物溫度過高，會(huì)灼傷食管黏膜并使之壞死，長期下去，可使該部位癌變。72、愛吃肉不愛吃菜

“大魚大肉吃不夠，蔬菜水果吃得少”已經(jīng)成了現(xiàn)代人的通病，千萬別小看這一生活習(xí)慣帶來的危害。只吃肉不吃蔬菜會(huì)導(dǎo)致缺乏維生素。研究顯示：

缺少β-胡蘿卜素，肺癌發(fā)病率要高7倍；缺乏維生素A，患肺癌、胃癌的可能性很大；葉酸與維生素B2缺乏，是食管癌高發(fā)的重要原因。要保證身體需要，每天應(yīng)吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超過75克，體積相當(dāng)于一副撲克牌大小。粗茶淡飯才是遠(yuǎn)離癌癥的最好辦法。83、常常熬夜晚睡

熬夜一方面會(huì)造成生物鐘紊亂，另一方面，夜間燈光會(huì)破壞人體褪黑素形成，而這是保護(hù)人體免疫功能的重要一環(huán)，缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。熬夜最好不要超過11點(diǎn)。94、亂吃補(bǔ)品更易患癌

很多人常常會(huì)選擇吃一些保健品、營養(yǎng)品來預(yù)防疾病和癌癥，不過結(jié)果往往適得其反，亂吃補(bǔ)品更易患癌！當(dāng)進(jìn)補(bǔ)各種營養(yǎng)素時(shí)，尤其是補(bǔ)充單一營養(yǎng)素時(shí)，會(huì)加重身體代謝負(fù)擔(dān)，因?yàn)闄C(jī)體必須代謝這些物質(zhì)。很可能你體內(nèi)某種物質(zhì)過多，而另一種物質(zhì)卻不足，這會(huì)讓患者細(xì)胞處于危險(xiǎn)狀態(tài)。另外，如果體內(nèi)已經(jīng)有了癌細(xì)胞，正常細(xì)胞吸收能力又弱于癌細(xì)胞，那么補(bǔ)充營養(yǎng)反而促進(jìn)了癌癥發(fā)展。105、常吃剩飯剩菜隔夜菜和霉變腐爛的食物里亞硝酸鹽含量較高，長期食用，亞硝酸鹽就會(huì)在身體里日積月累，積累到一定程度，就會(huì)誘發(fā)消化道癌癥。生活中很多過慣了節(jié)儉日子的老人或者家庭經(jīng)濟(jì)條件不太好的人，不舍得扔掉過期的食物，長此以往，這部分人癌變的幾率要比普通人高很多。盡量不要長期吃剩飯菜，即使吃也要注意時(shí)間，以不隔餐為宜。比如早剩午吃，午剩晚吃，盡量在5至6小時(shí)以內(nèi)吃完。

116、經(jīng)常飲酒湖北襄陽市第一人民醫(yī)院肝病科主任醫(yī)師劉富春介紹，大量研究表明58%的肝癌是喝酒喝出來的。研究發(fā)現(xiàn)即使是每天喝25克酒精（約1兩白酒），也會(huì)導(dǎo)致多種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)明顯增加，比如口腔癌的風(fēng)險(xiǎn)增加82%，食道癌增加39%，喉癌增加43%，乳腺癌增加25%，其他的結(jié)腸癌、直腸癌也有小幅增加。127、嗜煙如命在世界衛(wèi)生組織公布的致癌因素中，吸煙是排在第一位的。其實(shí)吸煙不僅會(huì)增加自己患癌概率，也會(huì)增加家人的患癌概率。

北京大學(xué)第三醫(yī)院檢驗(yàn)中心主任張捷介紹，研究發(fā)現(xiàn)：每天吸煙20根、煙齡超過20年患肺癌死亡的危險(xiǎn)性增加20倍；與吸煙者共同生活的女性，患肺癌幾率比常人高出6倍；女性吸煙患肺癌的危險(xiǎn)性更大，是男性吸煙者的1.9倍。

138、坐下就不想動(dòng)德國醫(yī)學(xué)專家指出，人體免疫細(xì)胞的數(shù)量隨活動(dòng)量的增加而增加，久坐的人體內(nèi)免疫細(xì)胞減少，大大增加患癌幾率；日本醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，胃癌患者大多平時(shí)吃得太飽和久坐不動(dòng)；美國研究表明，久坐的人比常運(yùn)動(dòng)的人患結(jié)腸癌的可能性高40%-50%，男性還易罹患前列腺癌。工作每2個(gè)小時(shí)，必須起來活動(dòng)15分鐘以上。149、總是憋大便糞便里含有硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產(chǎn)物等多種致癌物，在腸道里積存久了，就會(huì)被重復(fù)吸收，刺激腸黏膜。據(jù)調(diào)查，不及時(shí)排便已成為不少年輕人患上大腸癌的主要原因。10、性生活過早不潔東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院婦產(chǎn)科主任蔡云郎介紹，現(xiàn)在的宮頸癌患者越來越年輕化，臨床發(fā)現(xiàn)宮頸癌的發(fā)病與女性過早發(fā)生性行為、性生活不潔、多性伴侶等因素有關(guān)。15營養(yǎng)專家推薦：12種頂級(jí)抗癌食物

1、十字花科的植物包括西蘭花、卷心菜等。研究表明，這些蔬菜不僅能降低癌癥、心血管病的患病風(fēng)險(xiǎn)，而且具有防止神經(jīng)紊亂、延緩衰老的功效。2、西紅柿富含抗氧化劑和番茄紅素，能有效清除自由基，起到抗癌、抑癌的作用。經(jīng)常食用西紅柿，尤其能夠降低患肺癌、胃癌、膀胱癌、子宮癌、皮膚癌、前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。163、菠菜被公認(rèn)為綠葉蔬菜中的黃金菜。它富含葉黃素、維生素E、抗氧化劑，經(jīng)常食用能預(yù)防肝臟、卵巢、結(jié)腸、前列腺癌。4、大蒜

素有“地里長出的青霉素”之稱，它富含大蒜素和硒等微量元素，經(jīng)常食用，對(duì)于防止癌癥惡化，以及提高身體免疫力都非常有幫助。5、草莓含有的花青素是一種很強(qiáng)的抗氧化劑。實(shí)驗(yàn)室研究表明，它能夠抑制肺癌、結(jié)腸癌、血癌等癌細(xì)胞的生長。176、南瓜和胡蘿卜富含的胡蘿卜素能夠起到抗氧化劑的作用，通過清除體內(nèi)自由基，預(yù)防肺癌。胡蘿卜素在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為人體不可缺少的營養(yǎng)要素維生素A，可防止正常細(xì)胞癌變。7、橄欖油

橄欖油是一種優(yōu)質(zhì)食用油，富含植物化學(xué)抗氧化劑和維生素E，具有預(yù)防乳腺癌和結(jié)腸癌的作用。188、菠蘿

富含蛋白酶，可以緩解嗓子疼和咳嗽，治療關(guān)節(jié)炎和痛風(fēng)，加速蛋白質(zhì)消化。9、辣椒被稱為肥胖終結(jié)者，研究顯示，它能夠有效阻止或減緩癌細(xì)胞的生長。10、香菇含有維生素C，能起到降低膽固醇、降血壓的作用，更能抑制和減緩癌細(xì)胞的生長，減少癌癥治療的副作用。1911、堅(jiān)果西班牙一項(xiàng)最新研究