耐力跑（教案） 體育六年級下冊

耐力跑（教案）體育六年級下冊科目授課時(shí)間節(jié)次--年—月—日（星期——）第—節(jié)指導(dǎo)教師授課班級、授課課時(shí)授課題目（包括教材及章節(jié)名稱）耐力跑（教案）體育六年級下冊設(shè)計(jì)意圖《耐力跑》是體育六年級下冊的教學(xué)內(nèi)容，旨在提升學(xué)生的心肺耐力及持久跑的能力。通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)，使學(xué)生掌握正確的耐力跑呼吸技巧和步伐節(jié)奏，培養(yǎng)其堅(jiān)毅、合作的運(yùn)動精神。課程將結(jié)合課本知識，通過實(shí)地訓(xùn)練、小組競賽等形式，增強(qiáng)學(xué)生的運(yùn)動興趣和參與度，使其在運(yùn)動中收獲健康，提高體質(zhì)。核心素養(yǎng)目標(biāo)本節(jié)課的核心素養(yǎng)目標(biāo)是通過耐力跑訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生良好的運(yùn)動習(xí)慣和健康意識，提高其運(yùn)動素養(yǎng)。學(xué)生將能夠運(yùn)用所學(xué)的耐力跑技巧，結(jié)合呼吸調(diào)節(jié)，提升自我運(yùn)動能力；通過團(tuán)隊(duì)合作和競賽，發(fā)展學(xué)生的體育道德和競爭意識，培養(yǎng)勇敢面對挑戰(zhàn)、堅(jiān)持不懈的精神；同時(shí)，關(guān)注學(xué)生個(gè)性化發(fā)展，使其在耐力跑訓(xùn)練中增強(qiáng)自信，提高自我管理和自我評價(jià)的能力，為終身體育打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。學(xué)情分析六年級學(xué)生正處于青春期初期，身體發(fā)育迅速，具有一定的運(yùn)動基礎(chǔ)和體能水平。在知識層面，他們已經(jīng)掌握了基本的跑步技巧和體育常識，但對于耐力跑的專業(yè)知識和訓(xùn)練方法了解不足。能力上，學(xué)生的耐力和持久力有待提高，部分學(xué)生在長距離跑中存在呼吸和節(jié)奏控制的問題。素質(zhì)方面，學(xué)生普遍具有較好的團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神和競爭意識，但個(gè)別學(xué)生在面對困難時(shí)表現(xiàn)出畏懼和放棄的心理。

在行為習(xí)慣上，學(xué)生中存在運(yùn)動習(xí)慣兩極分化的現(xiàn)象，部分學(xué)生積極參與體育鍛煉，而另一部分學(xué)生則相對被動。這將對課程學(xué)習(xí)產(chǎn)生一定影響，需要教師在教學(xué)中采取差異化教學(xué)策略，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和參與熱情，幫助他們克服運(yùn)動中的心理和生理障礙，從而提高整體的耐力跑水平。教學(xué)資源1.硬件資源：學(xué)校操場、耐力跑賽道、計(jì)時(shí)器、標(biāo)志物。

2.軟件資源：體育課本、教學(xué)視頻、耐力跑訓(xùn)練計(jì)劃。

3.課程平臺：校園網(wǎng)絡(luò)教學(xué)平臺，用于發(fā)布訓(xùn)練任務(wù)和反饋。

4.信息化資源：運(yùn)動APP，記錄學(xué)生跑步數(shù)據(jù)，分析運(yùn)動效果。

5.教學(xué)手段：分組教學(xué)、示范教學(xué)、比賽教學(xué)、個(gè)別指導(dǎo)。教學(xué)實(shí)施過程1.課前自主探索

教師活動：

-發(fā)布預(yù)習(xí)任務(wù)：通過校園網(wǎng)絡(luò)教學(xué)平臺，發(fā)布耐力跑的基本知識和技巧預(yù)習(xí)資料，明確預(yù)習(xí)目標(biāo)和要求。

-設(shè)計(jì)預(yù)習(xí)問題：圍繞耐力跑的呼吸技巧和步伐節(jié)奏，設(shè)計(jì)啟發(fā)性的問題，引導(dǎo)學(xué)生自主思考。

-監(jiān)控預(yù)習(xí)進(jìn)度：通過平臺數(shù)據(jù)，了解學(xué)生預(yù)習(xí)情況，確保預(yù)習(xí)效果。

學(xué)生活動：

-自主閱讀預(yù)習(xí)資料：學(xué)生按照要求，閱讀資料，初步理解耐力跑技巧。

-思考預(yù)習(xí)問題：針對問題進(jìn)行思考，記錄疑問。

-提交預(yù)習(xí)成果：通過平臺提交筆記和問題。

教學(xué)方法/手段/資源：

-自主學(xué)習(xí)法：培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)能力。

-信息技術(shù)手段：利用校園網(wǎng)絡(luò)平臺，共享資源，監(jiān)控進(jìn)度。

作用與目的：

-讓學(xué)生提前接觸耐力跑知識，為課堂學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)。

-培養(yǎng)學(xué)生獨(dú)立思考和自主學(xué)習(xí)的能力，難點(diǎn)在于呼吸技巧和步伐節(jié)奏的掌握。

2.課中強(qiáng)化技能

教師活動：

-導(dǎo)入新課：通過展示優(yōu)秀耐力跑運(yùn)動員的視頻，激發(fā)學(xué)生興趣。

-講解知識點(diǎn)：詳細(xì)講解耐力跑的呼吸技巧、步伐節(jié)奏和訓(xùn)練方法。

-組織課堂活動：設(shè)計(jì)小組合作跑操練習(xí)，進(jìn)行實(shí)地比賽教學(xué)。

-解答疑問：及時(shí)解答學(xué)生在實(shí)踐中的疑問。

學(xué)生活動：

-聽講并思考：積極參與，思考如何應(yīng)用所學(xué)的耐力跑技巧。

-參與課堂活動：在小組合作中練習(xí)耐力跑，體驗(yàn)技巧的實(shí)際應(yīng)用。

-提問與討論：對技巧應(yīng)用中的疑問進(jìn)行提問，參與討論。

教學(xué)方法/手段/資源：

-講授法：幫助學(xué)生深入理解耐力跑技巧。

-實(shí)踐活動法：通過跑操比賽，加強(qiáng)技能訓(xùn)練。

-合作學(xué)習(xí)法：培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。

作用與目的：

-讓學(xué)生掌握耐力跑技巧，重點(diǎn)在于實(shí)際應(yīng)用。

-通過實(shí)踐活動，提高學(xué)生的耐力和協(xié)調(diào)性，加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作。

3.課后拓展應(yīng)用

教師活動：

-布置作業(yè)：根據(jù)課程內(nèi)容，布置耐力跑訓(xùn)練計(jì)劃和家庭作業(yè)。

-提供拓展資源：推薦相關(guān)運(yùn)動書籍和視頻，供學(xué)生深入學(xué)習(xí)和參考。

-反饋?zhàn)鳂I(yè)情況：及時(shí)批改作業(yè)，給予學(xué)生個(gè)性化反饋。

學(xué)生活動：

-完成作業(yè)：按照訓(xùn)練計(jì)劃，完成家庭耐力跑訓(xùn)練。

-拓展學(xué)習(xí)：利用拓展資源，加深對耐力跑的理解。

-反思總結(jié)：對自己的訓(xùn)練效果進(jìn)行反思，提出改進(jìn)建議。

教學(xué)方法/手段/資源：

-自主學(xué)習(xí)法：引導(dǎo)學(xué)生自主訓(xùn)練和學(xué)習(xí)。

-反思總結(jié)法：幫助學(xué)生發(fā)現(xiàn)不足，促進(jìn)自我提升。

作用與目的：

-鞏固課堂所學(xué)，提高學(xué)生的耐力跑能力。

-通過拓展學(xué)習(xí)，增加知識面，培養(yǎng)終身運(yùn)動的習(xí)慣。

-通過反思，使學(xué)生能夠自我調(diào)整訓(xùn)練方法，優(yōu)化學(xué)習(xí)效果。教學(xué)資源拓展1.拓展資源：

-書籍：《青少年長跑訓(xùn)練指南》、《運(yùn)動生理學(xué)》

-視頻資料：耐力跑技術(shù)教學(xué)視頻、優(yōu)秀運(yùn)動員比賽視頻分析

-文章：關(guān)于耐力跑訓(xùn)練方法、運(yùn)動營養(yǎng)和恢復(fù)的專業(yè)文章

-實(shí)地考察：組織學(xué)生參觀專業(yè)運(yùn)動隊(duì)的耐力跑訓(xùn)練，了解專業(yè)運(yùn)動員的訓(xùn)練方法和態(tài)度

2.拓展建議：

-鼓勵(lì)學(xué)生在課外閱讀有關(guān)耐力跑的專業(yè)書籍，深入了解耐力跑的生理機(jī)制和訓(xùn)練原則。

-觀看技術(shù)教學(xué)視頻，模仿和學(xué)習(xí)優(yōu)秀運(yùn)動員的技術(shù)動作，提高自身的運(yùn)動水平。

-閱讀相關(guān)文章，了解運(yùn)動營養(yǎng)對耐力跑成績的影響，學(xué)會如何通過合理飲食和休息來提高運(yùn)動表現(xiàn)。

-參與實(shí)地考察，讓學(xué)生親身體驗(yàn)專業(yè)訓(xùn)練的氛圍，與運(yùn)動員交流，獲取第一手的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)。

-建議學(xué)生結(jié)合自己的實(shí)際情況，制定個(gè)性化的耐力跑訓(xùn)練計(jì)劃，并定期進(jìn)行自我評估和調(diào)整。

-鼓勵(lì)學(xué)生參加校內(nèi)外舉辦的耐力跑比賽，將所學(xué)技能應(yīng)用于實(shí)踐中，提高比賽的應(yīng)對能力。板書設(shè)計(jì)①重點(diǎn)知識點(diǎn)：

-耐力跑的呼吸技巧

-耐力跑的步伐節(jié)奏

-耐力跑訓(xùn)練方法

②關(guān)鍵詞：

-呼吸：深呼吸、節(jié)奏呼吸

-步伐：適中、均勻、協(xié)調(diào)

-訓(xùn)練：間歇訓(xùn)練、持久訓(xùn)練

③核心句：

-"呼吸與步伐同步，提升耐力跑效率"

-"科學(xué)訓(xùn)練，增強(qiáng)體能，提高耐力跑成績"

-"堅(jiān)持練習(xí)，培養(yǎng)良好的運(yùn)動習(xí)慣"典型例題講解例題1：

描述題：請簡述耐力跑中正確的呼吸方法及其重要性。

答案：正確的呼吸方法是采用深腹式呼吸，并與步伐節(jié)奏相協(xié)調(diào)。重要性在于，合理的呼吸可以保證肌肉供氧，提高運(yùn)動效率，減少疲勞。

例題2：

應(yīng)用題：小華在進(jìn)行耐力跑訓(xùn)練時(shí)，發(fā)現(xiàn)跑一段時(shí)間后呼吸急促，步伐混亂。請給出改進(jìn)建議。

答案：建議小華放慢速度，調(diào)整呼吸節(jié)奏，使其與步伐同步，采用“兩步吸氣，兩步呼氣”的呼吸模式。同時(shí)，加強(qiáng)平時(shí)的心肺功能和耐力訓(xùn)練。

例題3：

分析題：分析在耐力跑中，如何通過調(diào)整步伐節(jié)奏來提高運(yùn)動效率。

答案：通過保持適中、均勻、協(xié)調(diào)的步伐節(jié)奏，可以有效減少無效動作，降低能量消耗，提高跑步效率。建議學(xué)生在訓(xùn)練中注意步伐的長度和頻率，找到適合自己的節(jié)奏。

例題4：

解答題：請解釋什么是間歇訓(xùn)練，并簡述其在耐力跑訓(xùn)練中的作用。

答案：間歇訓(xùn)練是指在高強(qiáng)度運(yùn)動后，穿插短暫的休息或低強(qiáng)度運(yùn)動，循環(huán)進(jìn)行的一種訓(xùn)練方法。在耐力跑訓(xùn)練中，間歇訓(xùn)練有助于提高心肺功能和耐力，同時(shí)促進(jìn)肌肉的恢復(fù)和適應(yīng)。

例題5：

設(shè)計(jì)題：請?jiān)O(shè)計(jì)一個(gè)適合青少年的耐力跑訓(xùn)練計(jì)劃，要求包括訓(xùn)練頻率、時(shí)間和內(nèi)容。

答案：

-訓(xùn)練