常用慢性病健康教育資料

1、常用慢性病健康教育資料健康教育處方高 血 壓 病世界衛(wèi)生組織規(guī)定：收縮壓（俗稱高壓）140mmhg，且（或）舒張壓（俗稱低壓）90mmhg，即為高血壓。血壓過(guò)高，容易引發(fā)中風(fēng)、心肌梗塞、尿毒癥及心衰等疾病，嚴(yán)重者危及生命。那么，怎樣防治高血壓呢？1、經(jīng)常監(jiān)測(cè)血壓變化，定期檢查血脂，控制高脂飲食，不吃動(dòng)物內(nèi)臟；飲食應(yīng)低鹽，每人每天食用6克鹽為宜（相當(dāng)于1啤酒瓶蓋的量），不要太咸；要多吃含必需的蛋白質(zhì)、較豐富的維生素和微量元素的食物，如瘦肉、雞肉、魚(yú)類、黑木耳、豆制品、新鮮蔬菜、水果等。多吃黃豆、綠豆、菠菜、口蘑、海帶等，以增加鉀的吸收。2、戒煙戒酒，少喝咖啡或濃茶。3、從臥位、蹲位到站立位時(shí)不能

2、太快，以防發(fā)生直立性低血壓。4、保持情緒穩(wěn)定，避免過(guò)度勞累、緊張、激動(dòng)和焦慮。生活有規(guī)律，睡眠要充足，保持大便通暢。5、按照醫(yī)生的要求服藥，不可自行停用和更改劑量。6、適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)和體育鍛煉，如步行、慢跑、打太極拳等。冠 心 病冠心病全名叫冠狀動(dòng)脈性心臟病，也稱缺血性心臟病，是中老年人較常見(jiàn)的疾病。冠心病的主要表現(xiàn)為心絞痛、心律失常、心力衰竭、心肌梗死，或發(fā)生猝死。高血壓、高血脂、肥胖、吸煙、飲食習(xí)慣、缺乏鍛煉等是本病的危險(xiǎn)因素。冠心病的預(yù)防保健要點(diǎn)有：1、合理飲食。少吃動(dòng)物脂肪和膽固醇含量高的食物，如肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、魚(yú)籽、蛋黃等；少吃甜食；吃鹽不能過(guò)多；多吃魚(yú)、豆制品和蔬菜瓜果等；體重超重者

3、應(yīng)控制飲食。2、戒煙戒酒，少喝咖啡或濃茶。3、保持情緒穩(wěn)定和心理平衡，避免激動(dòng)和急躁。過(guò)度喜怒悲傷易誘發(fā)心臟猝死。4、生活要有規(guī)律，保持大便通暢，睡眠充足。5、不要過(guò)度緊張和勞累，避免劇烈活動(dòng)，應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉和體力勞動(dòng)，老年人應(yīng)多散步、做保健體操和打太極拳等。6、夜間不宜獨(dú)居一室。起床前，做到“三個(gè)半”：醒后靜臥半分鐘，床上坐起半分鐘，雙腿下垂在床邊坐半分鐘，然后再起床活動(dòng)，避免因體位突變導(dǎo)致意外。7、身邊常備緩解心絞痛的藥物，發(fā)作時(shí)應(yīng)及時(shí)舌下含化硝酸甘油片。若不能緩解疼痛，應(yīng)立即到就近醫(yī)院急診。糖 尿 病糖尿病是指因胰島素相對(duì)或絕對(duì)不足而引起的糖代謝異常，其典型癥狀是“三多一少”：多尿、

4、多飲、多食，體重減少（即消瘦）。糖尿病患者的自我預(yù)防保健至關(guān)重要。1、控制飲食是治療糖尿病的基礎(chǔ)，每日進(jìn)食多少要根據(jù)糖尿病類型、年齡、體重和有無(wú)并發(fā)癥而定，需有醫(yī)生指導(dǎo)。2、嚴(yán)格控制每天進(jìn)食的總熱量，以高蛋白、低糖、低脂肪、高纖維素飲食為原則。炒菜用植物油，多吃蔬菜、豆制品，嚴(yán)格控制含糖食物和含糖飲料的攝入。3、堅(jiān)持自我監(jiān)測(cè)血糖、尿糖，定期到醫(yī)院復(fù)查。了解自己經(jīng)常服用的降糖藥或注射胰島素的基本知識(shí)，牢記用量和用藥時(shí)間并加以記錄。4、學(xué)會(huì)自我保健：除不吃甜食外，要戒煙戒酒；養(yǎng)成健康的生活方式，適當(dāng)參加運(yùn)動(dòng)量不大的活動(dòng)；保持心情平靜、開(kāi)朗，避免緊張、急躁情緒；外出時(shí)，隨身攜帶食物，防止低血糖發(fā)生。

5、5、有糖尿病家庭史者，45歲后應(yīng)查血糖、尿糖，以了解自身有無(wú)糖尿病。病毒性肝炎病毒性肝炎在我國(guó)流行十分嚴(yán)重。根據(jù)感染病毒的種類不同，病毒性肝炎分為甲、乙、丙、丁、戊型等不同的類型。甲、戊型肝炎經(jīng)消化道傳播，乙、丙、丁型肝炎主要經(jīng)血傳播。本病的主要表現(xiàn)為食欲減退、惡心、疲乏、肝腫大及肝功能異常等，有的出現(xiàn)黃疸，有的急性起病，有的緩慢起病，也可由急性轉(zhuǎn)為慢性。病毒性肝炎的預(yù)防保健要點(diǎn)有：1、立即就醫(yī)。要在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥，不可隨意用藥，以免加重肝臟負(fù)擔(dān)。2、需隔離者，應(yīng)按要求隔離，并對(duì)其排泄物進(jìn)行消毒處理。3、注意休息，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。根據(jù)具體情況確定休息級(jí)別，急性期和重癥病人都需臥床休息。4、戒煙戒酒。

6、飲酒尤其對(duì)肝臟損害大。5、患者和病毒攜帶者不可獻(xiàn)血或從事飲食行業(yè)和托幼工作。6、注意飲食和飲水衛(wèi)生，搞好飲水消毒、食品衛(wèi)生、餐具消毒、個(gè)人衛(wèi)生等，防止病從口入，不要到衛(wèi)生條件差的飲食點(diǎn)進(jìn)餐。不到無(wú)證或無(wú)條件的醫(yī)療點(diǎn)接受打針、拔牙，以防從血液感染病毒。7、定期檢查肝功能。注意病情的發(fā)展。8、及時(shí)接種。符合條件者可進(jìn)行甲肝、乙肝疫苗接種，預(yù)防發(fā)病。風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎又叫風(fēng)濕熱，多發(fā)于青少年。本病發(fā)病急，病人多以全身發(fā)熱和顯著的關(guān)節(jié)紅、腫、熱、痛為主要表現(xiàn)。本病要及時(shí)治療，防止造成慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，嚴(yán)重者進(jìn)而喪失勞動(dòng)和生活自理能力。風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的預(yù)防保健十分重要，其要點(diǎn)有：1、注意保暖，避免受

7、寒、受潮。要重視氣候季節(jié)變化對(duì)疾病的影響，盡量不要用冷水，以減少環(huán)境及潮濕因素對(duì)疾病的不良影響。2、避免感冒，預(yù)防細(xì)菌感染，這在預(yù)防及治療中尤其重要。一旦感冒或出現(xiàn)感染，應(yīng)積極對(duì)癥治療。3、注意勞逸結(jié)合。病人應(yīng)有充分的休息和睡眠時(shí)間，注意勞逸結(jié)合，動(dòng)靜結(jié)合。在急性期，或關(guān)節(jié)疼痛腫脹者，應(yīng)絕對(duì)臥床休息；慢性期或疼痛減輕者可適當(dāng)活動(dòng)，千萬(wàn)不可因關(guān)節(jié)疼痛而放棄功能鍛煉。4、風(fēng)濕病患者應(yīng)根據(jù)不同的情況進(jìn)行生活活動(dòng)鍛煉。如無(wú)明顯關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙時(shí)，應(yīng)做活動(dòng)幅度較大的動(dòng)作，如上街買菜、做飯、洗衣、打掃衛(wèi)生等。如已有明顯的功能障礙時(shí)，要重點(diǎn)保持洗漱、吃飯、步行、上廁所等活動(dòng)能力。腫 瘤隨著環(huán)境污染、家庭裝修不當(dāng)

8、、食品污染等增多，腫瘤越來(lái)越多。腫瘤有良性與惡性之分。良性腫瘤易治療；惡性腫瘤一般稱為“癌”，不易治療。因此，除早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療外，我們還必須了解致癌因素及腫瘤的預(yù)防保健知識(shí)。1、致癌因素。包括外來(lái)因素和內(nèi)在因素。外來(lái)因素：主要有化學(xué)因素如亞硝胺、食用油煙、煤灰、煤焦油、苯并芘（香煙煙霧的成分）等，物理因素如各種放射線（易引起皮膚癌、骨癌、白血病等）、石棉、玻璃絲及慢性機(jī)械性刺激、炎癥刺激、過(guò)硬過(guò)燙食物刺激等，生物因素如各種寄生蟲(chóng)、霉菌毒素、病毒等（如乙肝病毒、黃曲霉毒素可引起肝癌，血吸蟲(chóng)可引起大腸癌等）。內(nèi)在因素：包括遺傳、年齡、內(nèi)分泌、精神等因素。2、癌癥的預(yù)防保健方法主要有： 良好

9、的精神狀態(tài)是預(yù)防癌癥的關(guān)鍵。因此應(yīng)緩解各種壓力和精神緊張狀態(tài)，保持樂(lè)觀情緒。盡量避免與環(huán)境中的致癌因素接觸，做到不吸煙，不嗜酒，不過(guò)量飲酒，不過(guò)度曬太陽(yáng)，家庭裝修少用化學(xué)材料，多用環(huán)保材料等。注意飲食是防癌的重要內(nèi)容。不吃霉變或烤焦的食物，不用反復(fù)煎炸過(guò)的油，不吃或少吃熏烤、煎炸食物，少吃腌、熏制食品，少用花椒、茴香等辛辣調(diào)味品；飲食不應(yīng)過(guò)于精細(xì)，要減少食物中的脂肪和動(dòng)物蛋白，多吃含纖維素較多的蔬菜水果；多吃含維生素a和b族的食物，如肝、蛋、奶及胡蘿卜等；提倡吃天然食品，少吃含添加劑的食品；飲食有節(jié)制，不偏食，不暴食，不快食，不吃過(guò)燙過(guò)硬食物。講究衛(wèi)生，堅(jiān)持體力活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體抵抗力。

10、要避免過(guò)度勞累，控制體重。肺 結(jié) 核肺結(jié)核是由結(jié)核桿菌引起的慢性呼吸道傳染病。結(jié)核病人在咳嗽、打噴嚏時(shí)散發(fā)的帶有結(jié)核菌的飛沫如被健康人吸入肺部就有可能感染。本病起病慢、病程長(zhǎng)，病人常見(jiàn)癥狀有咳嗽、咳痰、咯血、胸痛、胃口差、低熱、乏力、月經(jīng)不調(diào)等；部分病人可能沒(méi)有明顯癥狀，只在健康檢查時(shí)被發(fā)現(xiàn)。肺結(jié)核的防治要點(diǎn)有：1、肺結(jié)核病因明確，查痰、x線胸透或拍片可以發(fā)現(xiàn)和確診肺結(jié)核。病人在醫(yī)生指導(dǎo)下長(zhǎng)期堅(jiān)持用藥可以治愈本病。千萬(wàn)不能隨便停藥，否則，很可能難以治愈。2、肺結(jié)核除了化學(xué)治療外，注意休息、增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)、保持心情愉快是治愈該病的重要措施。飲食要清淡，應(yīng)多吃魚(yú)、瘦肉、蛋、牛奶、豆制品、新鮮水果、蔬菜等

11、，少吃多餐，堅(jiān)決戒煙。3、痰中帶有結(jié)核菌者應(yīng)注意個(gè)人衛(wèi)生和公共衛(wèi)生，不要直接對(duì)著周圍的人打噴嚏，盡量減少出入公共場(chǎng)所?；顒?dòng)性患者一定要住院治療，以免傳染給家人。4、結(jié)核病病灶有活動(dòng)時(shí)不宜結(jié)婚，避免妊娠，活動(dòng)期女性患者不能哺乳。5、病人日常用品要注意消毒，單獨(dú)洗、放。室內(nèi)要經(jīng)常通風(fēng)換氣，使房間有新鮮空氣和充足的陽(yáng)光。6、兒童必須進(jìn)行卡介苗接種。精神病健康不僅僅是沒(méi)有疾病，而是身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)。1精神病的早期癥狀：睡眠障礙：入睡困難，睡眠淺，易醒，早醒多夢(mèng)等為最常見(jiàn)的癥狀。植物神經(jīng)功能失調(diào)、頭痛、頭暈、乏力、心慌、食欲不振、消瘦等。情緒障礙：抑郁沉默，焦慮不安，反應(yīng)遲鈍或易怒，易

12、激動(dòng)，敏感多疑，有時(shí)興奮話多，好管閑事。自言自語(yǔ)、無(wú)故發(fā)笑、行為怪異。2病人及家屬要了解一些精神衛(wèi)生知識(shí)和概念，提高自我防御能力。要進(jìn)行早期的、系統(tǒng)的、徹底的治療，應(yīng)做到早發(fā)現(xiàn)、早治療，且治療愈早，復(fù)發(fā)率越低。3. 患者要正確對(duì)待自己的疾病，要以積極樂(lè)觀的態(tài)度適應(yīng)現(xiàn)實(shí)環(huán)境，妥善處理和對(duì)待個(gè)人的生活、工作、婚姻、家庭、前途等問(wèn)題。樹(shù)立信心，消除思想顧慮和自卑心理。樹(shù)立正確的人生觀，增強(qiáng)適應(yīng)及自我調(diào)節(jié)能力。4. 定期門診復(fù)查，堅(jiān)持抗精神病藥物的維持治療，維持治療是預(yù)防精神病復(fù)發(fā)的一個(gè)重要而有效的方法，但還必須避免精神及各種心理因素的刺激和環(huán)境的影響，結(jié)合適當(dāng)?shù)男睦碇委煛?. 適當(dāng)體育鍛煉及文娛活動(dòng)

13、，盡可能多干些力所能及的勞動(dòng)。杜絕飲酒、控制吸煙、注意休息、避免精神刺激，保持心態(tài)平衡。積極參加社會(huì)活動(dòng)，提高社會(huì)適應(yīng)能力腦梗塞1. 住室要安靜、舒適，保持空氣新鮮，定時(shí)通風(fēng)換氣。陽(yáng)光要充足，溫度以2022為宜。濕度以40%50為宜。冬季要注意保暖，防止受涼。因寒冷可引起全身血管收縮，加重疾病的進(jìn)展。2飲食以低鹽、低脂，適量碳水化合物，豐富維生素為原則。選用植物性油脂，多采用水煮、清蒸、涼拌、燒、烤、鹵、燉等方式烹調(diào)；禁食肥肉、內(nèi)臟、魚(yú)卵、奶油等膽固醇高的食物；可多選擇脂肪含量較少的魚(yú)肉、去皮雞肉等；全蛋每周可吃 12 個(gè)。奶類及其制品、五谷根莖類、肉魚(yú)豆蛋類、蔬菜類、水果類及油脂類等六大類食

14、物，宜多樣攝取，才能充分的獲得各種營(yíng)養(yǎng)素。多吃富含纖維的食物，如各種蔬菜、水果、糙米、全谷類及豆類，可幫助排便、預(yù)防便秘、穩(wěn)定血糖及降低血膽固醇。日常生活注意戒煙戒酒，適當(dāng)飲茶。3服用降壓藥的高血壓患者，服用藥物時(shí)，要按時(shí)服藥，不可自行服用多種降壓藥或自行停藥、換藥，必須在醫(yī)師的指導(dǎo)下更換藥物。4. 應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)適量的體育鍛煉及體力活動(dòng)，可進(jìn)行散步、柔軟體操、打太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)。但應(yīng)根據(jù)個(gè)人的身體情況選擇，不可過(guò)量以不過(guò)度疲勞為度。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可增加脂肪消耗、減少體內(nèi)膽固醇沉積，提高胰島素敏感性，對(duì)預(yù)防肥胖、控制體重、增加循環(huán)功能、調(diào)整血脂和降低血壓、減少血栓均有益處，是防治腦梗塞、腦栓塞的積

15、極措施。5危險(xiǎn)因素控制：高血壓： 可加快加重動(dòng)脈硬化發(fā)展的速度和程度，血壓越高發(fā)生腦梗塞或復(fù)發(fā)腦梗塞的機(jī)會(huì)越大。高血脂： 一方面使得血液粘稠，血流緩慢，供應(yīng)腦的血液量減少；另一方損傷血管內(nèi)皮，沉積在血管壁形成粥樣硬化斑塊，直接導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生和發(fā)展。糖尿?。?糖尿病 80% 以上導(dǎo)致脂質(zhì)代謝異常，常伴動(dòng)脈硬化、高血脂并發(fā)心腦血管?。欢已獌?nèi)葡萄糖含量增多也會(huì)使血粘度和凝固性增高，有利于腦梗塞形成。心臟?。?腦的血液來(lái)源于心臟。當(dāng)心肌梗塞、心力衰竭時(shí)，腦的供血量不足，會(huì)引起腦梗塞；當(dāng)風(fēng)濕性心臟病合并有心房纖顫等心律失常發(fā)作時(shí)，心房?jī)?nèi)的栓子脫落進(jìn)入腦血管，可引起腦栓塞。 6保持心情舒暢，避免

16、過(guò)度興奮、激動(dòng)，易怒、焦燥等能加重此病進(jìn)展的不良情緒，以防疾病復(fù)發(fā)，始終樹(shù)立戰(zhàn)勝疾病的信心。7定期來(lái)院復(fù)查血壓、血常規(guī)、血脂分析、血生化、顱腦、肢體及語(yǔ)言恢復(fù)情況等。開(kāi)始每月一次，根據(jù)病情做進(jìn)一步治療及護(hù)理指導(dǎo)，病情無(wú)明顯變化可每三個(gè)月到半年檢查一次，待病情完全康復(fù)后可逐步恢復(fù)正常生活及工作。慢性阻塞性肺病1慢阻肺患者發(fā)病初期常無(wú)明顯不適，因氣急求醫(yī)時(shí)，疾病常常已經(jīng)進(jìn)展到中度以上，如有慢性咳嗽咳痰和吸煙等危險(xiǎn)因素接觸史，即使沒(méi)有出現(xiàn)呼吸困難也應(yīng)進(jìn)行肺功能檢查。2戒煙被認(rèn)為是延緩肺功能下降最重要的措施，強(qiáng)力推薦吸煙的慢阻肺患者戒煙，并動(dòng)員親屬、同事戒煙，避免被動(dòng)吸煙。 3吸入支氣管擴(kuò)張劑或糖皮質(zhì)激素是慢阻肺患者首選的治療，吸入治療起效與靜脈相似，快于口服，不良反應(yīng)低于全身用藥且無(wú)成癮性，由于慢阻肺象高血壓和糖尿病一樣為慢性進(jìn)行性疾病，需長(zhǎng)期堅(jiān)持用藥才能取得穩(wěn)定的效果。4防治感冒，預(yù)防急性加重。平時(shí)勞逸結(jié)合，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)抵抗力。氣溫變化時(shí)注意防寒保暖。注意個(gè)人衛(wèi)生，飯后漱口，刷牙。室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)，并經(jīng)常洗曬被褥和枕頭。在感冒流行時(shí)，應(yīng)盡量避免參加集體活動(dòng)，以減少傳染機(jī)會(huì)。年老體弱反復(fù)急性加重者推薦注射流感疫苗每年一次或肺炎球菌疫苗每5年一次。5加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃高蛋白飲食，不偏食。6深慢縮唇腹式呼吸，每次2045分鐘，每日23次以上，最好能同時(shí)配合呼吸