學(xué)會調(diào)控情緒,放飛好心情.ppt

學(xué)會調(diào)控情緒 放飛好心情,生活就像一面鏡子，你對它哭，它對你哭；你對它笑，它也對你笑。,情緒像一首歌，抑揚(yáng)頓挫，委婉悠長； 情緒像一幅畫，色彩斑斕，意境深遠(yuǎn)。 在我們心靈的花園里，情緒之花爭相斗艷，在我們火熱的青春里，情緒似“奔騰的洪流” 在我們廣闊的智慧里，理智駕馭著情緒之舟。,情緒像一首歌，抑揚(yáng)頓挫，委婉悠長； 情緒像一幅畫，色彩斑斕，意境深遠(yuǎn)。 情緒像一首詩，月有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂。 在我們心靈的花園里，情緒之花爭相斗艷， 在我們火熱的青春里，情緒似“奔騰的洪流” ， 在我們廣闊的智慧里，理智控制著情緒之舟。,說一說：情緒像,一個小女孩趴在窗臺上，看窗外的人正埋葬她心愛的小狗，不禁淚流滿面，悲傷不已。她的外祖父見狀，連忙引她到另一個窗口，讓她欣賞他的玫瑰花園。果然小女孩的心情頓時明朗。老人托起外孫女的下巴說：“孩子，你開錯了窗戶?！?智慧故事：,請不要開錯窗,情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。一個有積極樂觀態(tài)度的人，往往會有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。,明鏡臺：,你真是個好人嘢！,他夸獎我了，好開心噢！,高興,唉，他在諷刺我！,傷心,他究竟為什么會這么說呢？,哼，討好我，想利用我！,疑惑,厭煩,人生感悟,由此可見，即使對于同一件事情，每個人的想法也大不相同??！你可以改變你的態(tài)度來調(diào)適你的情緒。,換個好情緒,嫉妒 這次考試王聰比我好。,原來想法：有什么了不起，他沒有我聰明。,換個想法：,多疑 同學(xué)們總是用異樣的眼光看我。,原來想法：我的家庭條件差，他們看不起我。,換個想法：,害怕 我這次又考砸了，不敢回家。,原來想法：辜負(fù)了父母的期望，害怕會批評。,換個想法：,厭惡 他總愛在課上講話，妨礙我聽課。,原來想法：跟他坐在一起，真倒霉。,換個想法：,換一副眼鏡 得一副好心情,小章的一天,早上起床 心情不錯，高高興興去上學(xué)。 語文課 孔夫子深似海，巴金茅盾太厲害。 煩死了。 課間休息 抓緊時間和同學(xué)做游戲。開心極了。 中午 一個人坐在位置上“發(fā)呆”，午飯也不想 吃，一切都無聊！ 數(shù)學(xué)課 上 這次測驗(yàn)比上次進(jìn)步了許多，受到 了老師當(dāng)場表揚(yáng)，很興奮。聽課特別認(rèn)真。 放學(xué)了 本想早早回家，又為小事與同學(xué)惱怒 起來。感到最近比較煩，情緒象天氣， 一會晴一會雨的，讓人捉摸不定的。,我們長大了，情緒也變了,! 總而言之:你正處于情緒多變期。,剪不斷 理還亂,陰晴交替,此恨綿綿無絕期,易激動易低落,在學(xué)習(xí)、生活、人際交往等等上，我曾經(jīng)煩惱過什么？ 我當(dāng)時的心情是怎么樣？,我的煩惱向你說：,在我們多夢的花季，有著豐富的情緒變化，良好的情緒會給我們帶來勇氣和信心，不良的情緒會使我們沖動、消極、無所事事，甚至做出違反道德和法律的事。,每個人都會有不良情緒的時候，關(guān)鍵是我們要學(xué)會調(diào)控情緒,排除不良的情緒，避免不良后果哦！,注意轉(zhuǎn)移法：聽音樂、看喜劇、散散步 合理發(fā)泄法：向知心朋友訴說、寫日記 劇烈運(yùn)動、適當(dāng)場合哭一場 放聲高歌 理智控制法：改變想法，換角度思考 自我解嘲、自我激勵、 自我暗示 情感升華，轉(zhuǎn)化為有益行動 放松調(diào)節(jié)法：深呼吸調(diào)節(jié) ,調(diào)節(jié)情緒方法,為什么好象還有很多同學(xué)不太喜歡我？我真的好苦惱！,一個人不可能被所有人都喜歡，畢竟蘿卜青菜各有所愛嘛！如果太在意別人的看法，就會失去自我，每個人都是獨(dú)一無二的“這一個”。要做個被人喜歡的人首先要學(xué)會喜歡別人。,心情小藥方,回音壁,我這一次一定要考第一，考不到的話，我這個人就太失敗了，就一點(diǎn)價(jià)值都沒有了。,個人固然應(yīng)該積極努力以求成功，但是要求自己非得第一不可，卻會使自己焦慮不安，而變得害怕嘗試。目標(biāo)要有，但要合理。,心情小藥方,生我者父母，育我者父母，可是為什么不能理解我的還是父母？,世界上沒有意見完全一致的人，換位思考，站在他人角度來看自己，會發(fā)現(xiàn)自己還有許多改進(jìn)之處。多與父母溝通，他們的經(jīng)歷是我們成長的財(cái)富，我們的訴說也是他們的精神享受。,心情小藥方,回音壁,傾訴你的煩惱， 聆聽你的心聲， 分享你的快樂， 商討學(xué)習(xí)方法。,你悄悄地來了你輕輕地說了我靜靜地聽了輕松這么簡單喜悅這么單純,走進(jìn)心理咨詢室,心靈劇場：生日,情緒體驗(yàn)：,情緒似乎是個人情感，其實(shí)不然，我們會為他人之憂而憂，為他人之樂而樂，不應(yīng)把自己的快樂建立在別人的痛苦之上！,人的情感具有相通性和感染性，一個人的情緒很容易影響周圍人，我們表達(dá)自己情緒的時候應(yīng)合理和合情！喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人！,我們在享受別人給予的情緒照顧的時候，也要給予別人情緒的關(guān)心，這樣喜悅會加倍，痛苦會減半，情誼會加深！,你是否有 過和朋友分享快樂的體會？是否有過與朋友分擔(dān)痛苦的經(jīng)歷？,朋友間必須患難與共， 才談得上真正的友誼。 你有傷心事，他也哭泣； 你睡不著，他也難安息。 不管你遇上任何困難， 他都心甘情愿與你分擔(dān)。 明白這些你就肯定能分清， 真正的朋友和笑臉的敵人。,放飛紙飛機(jī),游戲活動：,規(guī)則：1、把紙折成一架飛機(jī)； 2、在飛機(jī)兩