中醫(yī)調(diào)理五臟

1、最好的醫(yī)生，是自己；最好的醫(yī)院，是廚房； 最好的藥物，是飲食；最好的療效，是堅(jiān)持！ 早調(diào)心肺，晚調(diào)肝腎，常調(diào)脾胃膽【1】健康的四大基石之平和的心態(tài)：心態(tài) 永遠(yuǎn)在第一位，一天笑三笑，醫(yī)生要上吊，一天笑三 笑，遠(yuǎn)離病和藥?！局嗅t(yī)八綱：寒熱 里外 虛 實(shí) 陰陽，八綱不平和人就容易得病】【2】要想身體好，先把飯吃好，要想身體 棒，先把鈣吃掉，食療勝藥，把飯當(dāng)成藥吃，千萬別 把藥當(dāng)成飯吃。【 3】有一句話說得好， 騰不出時(shí)間睡覺， 遲早要騰出時(shí)間生病，咱們中國有一句老話， 天天 失眠，少活十年 ?！?】女性終生不要離開豆，因?yàn)槎诡惱锩?有【大豆益黃酮】 : 刺激雌激素分泌，保護(hù)婦科?！?】肝養(yǎng)肝：綠豆、

2、綠色蔬菜、醋 綠豆湯：水沸后再煮七八分鐘（夏天五六分 鐘），不放糖，脾氣不好、老生氣，近視、高血壓、 高血脂、高血糖。 降肝火蔬菜：吃晚飯的時(shí) 候吃生拌菜，放芝麻醬（補(bǔ)腎），放適量醋。酸奶不 好：成分表：牛奶、砂糖、增凝劑、增稠劑，防腐劑， 天天喝，血粘稠 牛奶不好：過去是很好，因 為過去窮，沒有大魚大肉；現(xiàn)在都大魚大肉了，再喝 奶，火上澆油，兩者只能選其一。【6】 脾 脾不好：大便一天多次，唇干，口腔潰瘍， 婦科、前列腺問題，不育不孕，痛經(jīng)，臉蠟 黃 養(yǎng)脾：喝豆?jié){ 國外有豆腐節(jié)，外 國人都吃豆?jié){了，中國人都改吃牛奶了，營養(yǎng)過勝， 不好。 健脾：水果（除西瓜），玉米、小 米 傷脾：飲料，冰飲料

3、，甜健脾，過甜傷脾【7】肺 鼻炎為什么不能根治，因?yàn)楣庵伪亲恿耍?根在肺，治肺就能根治。打呼嚕：心肺都不 好 肺不好：容易憂傷，一憂傷，肺更不 好。傷肺：少吃辣，不能過養(yǎng)肺：晚上生吃白蘿卜 白蘿卜（生吃養(yǎng)肺，熟吃潤 腸）【8】心舌頭不好：心肝脾不好，腰酸背痛腿抽筋， 上面熱，下面涼 心：心情好就好，過喜生 悲 心不好：眼比較直，不愛動(dòng)；情緒亂、抑 郁、失眠 養(yǎng)心：主赤豆，輔棗 降心火：中午吃生拌苦瓜，嗓子不舒服，也吃，因?yàn)樾闹?舌，舌根為咽喉【 9】 腎腎：納氣，腎氣不足，耳膜波動(dòng)少，聽覺就 不好，恐傷腎，腿軟。 補(bǔ)腎：主黑豆（晚上 喝黑豆粥），輔黑芝麻、堅(jiān)果 心氣不足，上 邊腫；腎氣不足，下

4、邊腫。 氣腫：按一下， 會(huì)回來 水腫：按一下，一個(gè)坑 養(yǎng)腎： 咸，過咸毀腎，根據(jù)自己的情況、工作適量調(diào) 整?！?0】 運(yùn)動(dòng)五節(jié)操1】養(yǎng)心 ：早上吃完早飯，邊走邊搓手，掌心有個(gè)心經(jīng) 的主穴，手搓熱后捂眼睛， 再搓前臂， 兩手交叉著搓。 2】護(hù)腎 ：晚上泡腳的時(shí)候用兩手背搓腰。 3】護(hù)肝：晚上雙手疊放在心窩的位置，順 時(shí)針從上向下的按摩（順是補(bǔ)，逆是泄）轉(zhuǎn)五圈。從 中間由上向下平推五次，五次為一組，每天做 10 組， 什么都不要想。4】常調(diào)脾胃膽：用拇指和食指去捋雙腿上 的兩條脛骨，上下都行，這叫長命穴，足三里。雙手 握拳，敲兩側(cè)的外褲線，那里是膽經(jīng)。5】捏?。河檬帜蠹怪系钠?，從下往上， 捏玩泡

5、腳。【11】 眼睛的問題都是肝的問題，青光眼， 白內(nèi)障，網(wǎng)脫等等，近視眼的把肝火泄了眼鏡就摘了。 除了網(wǎng)脫，其他的眼病可以用這個(gè)方法治：每天吃泄 肝火的食物，把肝火降下來，然后把水杯子里倒上熱 水（不要燙到），往里面滴上 10滴 20 滴醋，把眼睛 放在杯口處用熱氣熏眼睛，慢慢白內(nèi)障就沒了，醋是 活血化淤的。醋有美白淡斑的作用，倒太多別成熊貓眼了張悟本中醫(yī)養(yǎng)生：時(shí)辰與臟器、補(bǔ)腎問題一、氣血運(yùn)動(dòng)1、從中醫(yī)的角度講，人就有兩個(gè)病，就是 氣、血的病。2、中醫(yī)八綱：寒、熱、里、外、虛、實(shí)、 陰、陽。八綱不平和了人就容易得病。3、中醫(yī)的運(yùn)動(dòng)：是指運(yùn)氣動(dòng)血。就是早調(diào) 心、肺、晚調(diào)肝、腎，長調(diào)脾、胃、膽。4

6、、運(yùn)動(dòng)五節(jié)操：養(yǎng)心，早上吃完早飯，邊走邊挫手，掌心 有個(gè)心經(jīng)的主血，手挫熱后捂眼睛。再挫前臂，左手 挫右臂，右手挫左臂。護(hù)腎，晚上泡腳的時(shí)候用兩個(gè)手背挫腰。護(hù)肝，晚上雙手疊放放在心窩的位置，順時(shí)針，從上向下轉(zhuǎn)圈的按摩（順是補(bǔ)，逆是泄），轉(zhuǎn) 5 圈。從中間由上向下平推 5 次，這算一組，每天做 10 組。腦子什么都不要想，就想著氣通。長調(diào)脾胃膽，用拇指和食指去捋雙腿上的 兩條脛骨，上下都行。這叫長命穴，足三里。雙手握 拳，敲兩側(cè)的外褲線，那里是膽經(jīng)。捏肌，用手指捏脊柱上的皮，從下往上。 捏完泡腳。二、時(shí)辰與臟器的關(guān)系每天有 24 個(gè)小時(shí)， 一年 12 個(gè)月，屬象是 12 個(gè)屬象， 12 個(gè)時(shí)辰，

7、 24 個(gè)節(jié)氣，都是有道理的。每 兩個(gè)小時(shí)是一個(gè)時(shí)辰，每個(gè)時(shí)辰是每個(gè)臟器工作的時(shí) 間。23 點(diǎn)-1 點(diǎn)：膽工作，屬鼠，古人說膽小如 鼠。膽是管腦袋的。膽生一陽如鼠小，最好不要晚于 這個(gè)時(shí)間睡覺。膽小如鼠，膽是管腦袋的，做事需要 想，膽不好的人常常嘴苦，膽汁應(yīng)該向下走，卻向上 走，造成腦子興奮就失眠了，膽為什么熱呀，肝膽相 照，肝火大，膽就熱，肝的反射是神經(jīng)，所以叫神經(jīng) 衰弱。夜里面口干舌燥，晚上睡覺腿筋，為什么不白 天不渴不抽筋呢，這就是有病的癥狀。再抽的時(shí)候看 看表，是不是這個(gè)時(shí)間抽呢。西醫(yī)驗(yàn)血為什么是早晨 驗(yàn)呀，因?yàn)楦问且估锩婀ぷ鞯摹? 點(diǎn) -3 點(diǎn)：肝工作，屬牛，脾氣不好肝火旺， 是牛脾

8、氣。頭疼應(yīng)該把肝火降下來就不疼了。肝臟活 躍腓毒，深度睡眠中才能養(yǎng)肝。3 點(diǎn) -5 點(diǎn)：肺工作，屬虎，老虎一叫滿山聽 得見，肺活量大。肺工作，春秋愛咳嗽的時(shí)候都是這 個(gè)時(shí)間咳嗽， 晚上睡覺前吃盤生的白蘿卜， 治療咳嗽 深度睡眠中。5 點(diǎn) -7 點(diǎn)：大腸工作，屬兔，兔子吃草，老 祖宗告訴我們應(yīng)該多吃青菜類，多吃雜糧類。大腸氣 盛，喝水，培養(yǎng)此時(shí)排便的習(xí)慣。7 點(diǎn) -9 點(diǎn)：胃工作， 屬龍，龍是蠕動(dòng)著走呀， 胃也是蠕動(dòng)，所以人必須吃早飯。胃分泌胃酸等待食 物，要吃皇帝的早餐。9 點(diǎn) -11 點(diǎn)：脾工作，屬蛇，蛇是蠕動(dòng)著走， 脾胃必須蠕動(dòng)運(yùn)化，喝水，消化和吸收的時(shí)間。11 點(diǎn)-13 點(diǎn)：心工作，屬馬

9、，馬跑得快，是 血流量大，心臟有勁。身體陽陰轉(zhuǎn)換開始，閉目小憩 一會(huì)兒。13 點(diǎn)-15 點(diǎn)：小腸工作， 屬羊，吸收營養(yǎng)的吃草長大的。小腸需要營養(yǎng) ，吃大臣的午餐。果。強(qiáng)腎，人的，15點(diǎn)-17 點(diǎn)：膀胱工作，屬猴，猴上躥下跳， 膀胱是儲(chǔ)存尿的。體內(nèi)猴子上串下跳，多喝水多吃水17點(diǎn)-19 點(diǎn)：腎工作，屬雞，雞吃石沙補(bǔ)鈣 晚飯黑豆粥補(bǔ)腎。19 點(diǎn)-21 點(diǎn)：心胞經(jīng)工作，屬狗，狗是護(hù)主 心胞是保護(hù)心臟的。狗護(hù)主保護(hù)心臟，娛樂愉 悅活動(dòng)。21點(diǎn)-23 點(diǎn)：三交經(jīng)工作，屬豬，該睡覺了。 三交經(jīng)是胸腔跟腹腔的聯(lián)系，糖尿病多是這個(gè)毛病。 氣運(yùn)三焦通順，心平氣和準(zhǔn)備休息啦。男的生病愛發(fā)生在左邊，女的愛發(fā)生在右

10、邊，為什么。中醫(yī)講，肝是升氣的，肺是下氣的，男 同志愛生氣， 傷肝，肝在左邊， 所以男的左邊愛生??； 女的愛憂，憂傷肺，所以女的右邊愛生病。臉上長豆：腦門上是心，左面是肝，右肺， 鼻子是脾，下巴是腎。 人的牙：四顆全齒代表吃肉的，八個(gè)門牙切齒，是撕 的，20顆舊齒，咀嚼的。按比例，吃 1份肉吃 7 份別 的。三、鈣的問題：1、人老骨先老，人老腎先老。2、腎的屬象是雞，雞除了吃食外還吃石頭， 因?yàn)槌允^補(bǔ)鈣。雞蛋的殼是硬的，如果雞缺鈣，蛋 殼就該軟了。3、黑色、堅(jiān)果類補(bǔ)腎，黑豆和堅(jiān)果里鈣的 含量最高。4、吃咸的東西多會(huì)產(chǎn)生鈉，鈉會(huì)使血管變 硬，形成動(dòng)脈硬化，所以要求大家少吃鹽，而且鈣可 以使體內(nèi)

11、的鈉排出體外。鈣是軟化血管的，防止動(dòng)脈 硬化的，所以鈣還是降血壓的。5、鈣缺乏跟 106 種病有關(guān)系。6、海產(chǎn)品含鈣高，比如海帶，蝦皮等。7、補(bǔ)鈣的誤區(qū)：吸收的問題：吃鈣多 了得結(jié)石：吸收率：骨頭湯補(bǔ)鈣：骨頭湯不是補(bǔ) 鈣的，是補(bǔ)充膠原蛋白的。每天 50-100 升，不要超， 不然脂肪就上去了。配 D的：以前都說鈣跟D搭配 吃，這個(gè)只針對(duì)小孩，因?yàn)樾『⒉怀匀猓灰娞枺?老年人D多了就會(huì)產(chǎn)生動(dòng)脈硬化。鈣吃多了骨頭脆：D多了骨頭才會(huì)脆。現(xiàn)代人為什么缺鈣：過去吃的 都是自然生長的，現(xiàn)在都是催生的。8、怎么補(bǔ)鈣：什么毛病都沒有的人: 天。有老年人的各種病的:男：4000毫克/天1000-1500 毫克

12、 /女：3000毫克/天.中醫(yī)調(diào)eg:蝦皮含鈣量在食物中是最多 的理五臟趕出毒素讓你有紅潤好臉中醫(yī)認(rèn)為，顏面與 臟腑氣血的盛衰有關(guān)，面容老化的關(guān)鍵原因是氣 血虛虧。氣血是滋養(yǎng)皮膚、令面容保持較好年輕的物質(zhì)基礎(chǔ)，氣使皮膚瑩潤光滑, 血使皮膚顏色紅潤。對(duì)于容顏的美麗，中醫(yī)學(xué)有自己獨(dú)特的觀點(diǎn)。中醫(yī)認(rèn)為，顏面與臟腑氣 血的盛衰有關(guān)，面容老化的關(guān)鍵原因是氣血虛虧。 氣血是滋養(yǎng)皮膚、令面容保持較好年輕的物質(zhì)基礎(chǔ)，氣使皮膚瑩潤光滑，血使皮膚顏色紅潤。氣血兩虛是導(dǎo)致 面容老化與虛損的根本所在，若氣血充足，則皮膚 健美，容顏潤澤，人體內(nèi)在的 氣血，往往決定了面容肌膚的外在表現(xiàn)。所以要讓自己擁有不用化妝的自然美，

13、定要從身體的內(nèi)部調(diào)理開始好臉色從五臟開始面色無華、晦白或灰暗、肌膚粗糙、斑點(diǎn)多多，往往緣于五臟功能失調(diào)。 就算是再高明的美容師，恐怕也難掩憔悴之態(tài)。因此，要想 養(yǎng)顏美容，首先應(yīng)調(diào) 理內(nèi)在的生理功能，這樣才能使容顏不衰。補(bǔ)心：讓面色紅潤心主血脈，其華在面，即心氣能推動(dòng)血液的運(yùn)行，從而將營養(yǎng)物質(zhì)輸送 到全身。而面部又是血脈最為豐富的部位，心臟功能盛衰都可以從面部的色澤上 表現(xiàn)出來。心氣旺盛，心血充盈，則面部紅潤光澤。若心氣不足，心血少，面部 供血不足，皮膚得不到滋養(yǎng)，臉色就會(huì)蒼白晦滯或萎黃無華。方法：可將桂圓肉和蓮子肉加入米熬粥，常服此粥可養(yǎng)心補(bǔ)血，潤膚紅 顏?；蚴且惶斐?0顆紅棗，幾個(gè)星期之后你

14、就能見到容不光煥發(fā)的自己了。Tips “大姨媽”也會(huì)影響氣色 經(jīng)期狀況也會(huì)反映在氣色上。如果 月經(jīng) 不規(guī)則，面色容易黯沉；經(jīng)期拖得長，容易 貧血，面色蒼白或萎黃，所以從月經(jīng) 的情況就可判定是否氣血充足。若月經(jīng)順，氣血充足，就會(huì)有好氣色。潤肺：幫助肌膚保濕肺主皮毛。人體通過肺氣的渲發(fā)和肅降，使氣血津液得以布散全身。若 肺功能失常日久，則肌膚干燥，面容憔悴而蒼白。肺虛的人， 皮膚干燥而沒有光 澤、面容憔悴。方法：若能善用潤肺的中藥，如百合、靈芝、杏仁、桑葉等，會(huì)幫助皮 膚活化。很多感冒發(fā)燒的人病后都會(huì)出現(xiàn)面容憔悴、失眠多夢(mèng)的后遺癥，百合有 較好的恢復(fù)作用。Tips痘痘 肺熱和胃熱體質(zhì)最容易影響皮膚

15、廢物毒素的代謝，大多數(shù)表現(xiàn)在皮膚方面，容易出油、毛孔粗大、長化膿性的痘痘及粉刺?？捎萌畿蜍?、連翹、金 銀花、黃苓、桑白皮等中藥，減緩臉都毒素的發(fā)炎，改善易起痘痘的膚質(zhì)，讓毛 孔更加細(xì)致。補(bǔ)肝：潤膚去斑肝主藏血，主疏泄，能調(diào)節(jié)血流量和調(diào)暢全身氣機(jī)，使氣血平和，面部 血液運(yùn)行充足，表現(xiàn)為面色紅潤光澤。若肝之疏泄失職，氣機(jī)不調(diào)，血行不暢， 血液淤滯于面部則面色青。肝血不足，面部皮膚缺少血液滋養(yǎng)，則面色無華，黯 淡無光，兩目干澀，視物不清。方法：對(duì)肝臟失調(diào)者， 中醫(yī)提倡食用“銀杞菊花粥”。 其做法為將銀耳、 菊花和大米熬粥，然后放入枸杞和適量蜂蜜。Tips 色斑 色斑是我們皮膚較容易出現(xiàn)的問題之所有皮

16、下色素異常通稱 色斑。我們最常見的色斑是雀斑和黃褐斑， 中醫(yī)將黃褐斑的形成主要?dú)w結(jié)于肝淤。 除了長斑以外，還會(huì)出現(xiàn)臉色灰暗、 黑眼圈，都可用舒肝理氣的中藥， 如小茴香、 薄荷、玫瑰花等來加以改善， 可以幫助皮膚促進(jìn)新陳代謝， 改善斑點(diǎn)和毛孔粗大 的狀況。補(bǔ)脾：恢復(fù)肌膚彈性脾為后天之本，氣血生化之源。脾胃功能健運(yùn)、則氣血旺盛，表現(xiàn)在肌 膚上則會(huì)使皮膚柔潤，減少皮脂溢出，保持皮膚彈性，有防止皮膚衰老的作用。 反之，脾失健運(yùn)，氣血津液不足，則不能營養(yǎng)顏面， 其人必面色黯淡，肌膚粗糙、 沒有光澤。方法：脾虛的人應(yīng)多服山藥、茯苓、甘草、薏仁、山楂等，可以改善肌 膚粗糙。讓膚質(zhì)更細(xì)膩。補(bǔ)腎：去皺，抗衰老腎

17、主藏精。腎精充盈，腎氣旺盛時(shí)，五臟功能也將正常運(yùn)行，氣血旺盛， 容貌不衰。當(dāng)腎氣虛衰時(shí)，人的容顏黑暗、鬢發(fā)斑白、齒搖發(fā)落、未老先衰。腎 陽虛體質(zhì)則會(huì)導(dǎo)致身體的退化， 在皮膚方面容易讓肌膚呈現(xiàn)老化的狀態(tài)， 所以皺 紋、黯沉都表現(xiàn)在臉上。方法：對(duì)于腎功能不好的人來說，其容顏?zhàn)钜资軗p，可多食服芝麻、核 桃等，使皮膚變得潤白、豐潤。除了美容外，還能幫助毛發(fā)生長發(fā)育。可用補(bǔ)腎 陽方面的中藥，如桂皮、艾葉等來改善肌膚，以達(dá)到除皺、青春永駐的效果。如何通過臉色看健康臉色不好象征著身體有問題，能夠擁有光潔無瑕的臉頰是很難的，其實(shí) 每個(gè)人的臉上多多少少都會(huì)有一些小小的瑕疵， 而這些不容易注意到的瑕疵， 都 顯示

18、著身體可能有些不理想，或是你的飲食出了問題。1 下顎：每個(gè)月在月經(jīng)來潮前后下顎長出一顆顆痘痘，這個(gè)區(qū)域的皮膚 變化與卵巢有直接的關(guān)系，可以進(jìn)行身體按摩或是淋巴引流改善。2 太陽穴：太剛穴附近出現(xiàn)小粉刺，顯示你的飲食中包含了過多的加工 食品，造成肌囊阻塞，需要趕緊進(jìn)行體內(nèi)大掃除。3 嘴角：嘴角出現(xiàn)細(xì)微的皺紋，表示你要多多補(bǔ)充鐵質(zhì)了 !4 臉頰：老煙槍的臉頰易出現(xiàn)浮腫，并出現(xiàn)清晰的微血管紋路。這是皮 膚缺氧氣的訊號(hào)。戒煙是最好的解決方法 !5 前額：前額出現(xiàn)痘斑，是肝臟里含有過多的毒素所致，必須減少食用 含糖分過高的食物，更要避免太多的酒精攝入。6 鼻子兩側(cè)：鼻子兩側(cè)出現(xiàn)黑頭粉刺，輕微的干燥脫皮現(xiàn)

19、象，表示血液 循環(huán)不良，可以適度地進(jìn)行按摩， 加強(qiáng)這部分皮膚的血液循環(huán)， 或是適量補(bǔ)充鋅， 維生素 B2 及維生素 B6。7 側(cè)臉頰：這部分皮膚出現(xiàn)粉刺，表示飲食必須加以節(jié)制，不要暴飲暴 食，多食用幫助身體排毒的食物，如蘋果即對(duì)于身體腸胃自凈有很大的功效。美麗 從調(diào)理臟腑開始許多女性面色無華、晦白或灰暗 、肌膚粗糙 、斑點(diǎn)叢生或皺紋累累 ，往往緣于五臟功能失調(diào)。再高明的美容師，恐怕也難掩其憔悴之態(tài)。 因此，要想養(yǎng)顏美容，首先應(yīng)增強(qiáng)臟腑的生理功能，這樣才能使容顏不衰。心與容顏心主血脈，其華在面，即心氣能推動(dòng)血液的運(yùn)行， 從而將營養(yǎng)物質(zhì)輸送全身。而面部又是血脈最為豐富的部位，心臟功能盛衰都可以從面部的色澤上表現(xiàn)出來。心氣旺盛，心血充盈，則面部紅潤光澤。若心氣不足，心血方少，面部供血 不足，皮膚得不到滋養(yǎng)，面色就會(huì)恍白晦滯或萎黃無華。心氣虛、心血虧少者可將龍眼蓮子肉各 30 克，糯米 100克，加水用武火燒 沸，再改為小火慢慢煮至米粒爛透即可，常服此粥可養(yǎng)心補(bǔ)血，潤膚紅顏。肝與容顏肝主藏血，主疏泄，能調(diào)節(jié)血流量和調(diào)暢全身氣機(jī)，使氣血平和，面部血液 運(yùn)行充足，表現(xiàn)為面色紅潤光澤。若肝之疏泄失職，氣機(jī)不調(diào)，血行不暢，血液 瘀滯于面部則面色青，或出現(xiàn)黃褐斑。肝血不足，面部皮膚缺少血液滋養(yǎng)，則面 色無華。暗淡無光，兩目干澀，