如何掌控自己的時間和生活(完整版).

1、如何掌控自己的時間和生沱美阿蘭拉金（Alan L廠A工作匯報=B陪家人C看球賽L B打掃房間,1.列出所有事項2.根據重要性進行分勾Chapter 5你到底想從生活中得到什設定書寫的時間限制！不要懼怕那些看似寫出人生目標寫出三年目標之前的第三個問題 可以督促你努力做好 當前的事情Chapter 5你到底想從生活中得到什不斷地修改和更新你的目標和解決目標沖突根據目標的重要性而 不是根據目標耗費的時 I切井各注宗Chapter 6從現(xiàn)在開始根據你的A級目標列出活刪除那些不重要的工作車不加思索,不停地寫Chapter 6從現(xiàn)在開始根據你的A級目標列出活 刪除那些不重要的工作 車篩選時必須列出原因，例

2、如客觀Chapter 7曰程安排的作用早上Tips:固定時段集中處理A級活動，并留t 早上規(guī)劃：人會比較清醒，可以安排艾 晚上規(guī)劃：處理遺留任務，利用睡眠港Chapter 7曰程安排的作用你有兩類型的黃金時間內在黃金時間:一個人精神最為集中的日 I作。外在黃金時間：外部資源最為齊備的時彳領導簽字）OXChapter 8如何擠時間?放松的重要:工作安排得很好二更多的時間放松二工彳 沒什么事是絕對的浪費時間，即便是+ +13+4 一一 4= 一Chapter 8如何擠時間?家庭主婦的特殊問題:家庭主婦的時間往往被雜事占據，很難找到合適的時 間休息。這類問題的對策是固定一個時間段進行放松，在這個 時

3、間段內解放自己。通過實現(xiàn)考慮和計劃來實現(xiàn)最終的 目標Chapter 9如何最大限度地利用拘只有堅持每天列清單才會有Chapter 9如何最大限度地利用拘把什么樣的任努放入清單:只列出非常重要，而且需要得到特殊提醒的I 考慮該任務能否委托他人完成。刪除非必要任務Chapter 9如何最大限度地利用拘把什么樣的任努放入清單:如果你不喜歡設定優(yōu)先次 將A、B級和C級任分開后，完成c任務 意識檢查自己是否石Chapter 9如何最大限度地利用拘不要為無法完成所有任雋而矣務必遵循優(yōu)先級,然后不斷優(yōu)化任務分類優(yōu)化前B級11:)11i1111優(yōu)化后A級B級1111Chapter 10有些事情做了不如不480

4、/20法則做重要的工作即使自己不熟練。20%的時間=80%的任男Chapter io有些事情做了不如不彳為什么不要做C級任努?很多C級活動會成為CZ活動即使放棄也不會帶來任 部分C級活動不會成為CZ活動隨著時間推移可能需要非CZ任務：并非一直不重要CZffl將C級任務單獨放冒并周期性檢査,如果非CZ任務遲早會被記Chapter 11調整你自己以及周學會說不從事A級活動時#可以拒絕果斷拒絕 從事A級活動時#無法拒絕學會折衷抱歉，我正在忙著XXX事 情,我建議你可以找小 匕幫你。AdA /.-rm4.-rr-f-iXnChapter 12給自己一些安靜時頂如果打擾者是個四歲小孩，你該2如果心想熬完

5、這段時間就好了 “，你會發(fā)現(xiàn),事情是永寸 與其三心二意的陪她，不如抽出一段時間全心全常Chapter 28商品推銷確認稿件接待客人給自己一些安靜時頂為自己留點時間控制自己電行為，工作中預留好聯(lián)絡時間和思目 為自己留下固定不受打擾的安靜時間,并告知周Chapter 13拉金式問題學會提出拉金式問題不斷的問自己我現(xiàn)在最應該作什么？ 不斷提問,提醒自己不斷優(yōu)化行動計劃。 如果沒答案，可以告訴自己我已經有答案了，只是我需要如何找一些短期內可以完同嘗試誘導任努利用誘導任務、排除干擾等促使自己開始工 利用自我暗示,向他人承諾等使自己堅持完成Chapter 16嘗試新的方式，保持對工杵如何完成任務,不斷地計

6、劃下嘗試新的方式，保持對工杵不需要厭煩在工作中讓任務充滿有趣的變化。但是需要警惕信息過剩事先計算好這些有趣的變化需給一成不變的任務找尋新刺激L-* 讓工作變得有趣解決問題.避免逃避Chapter 17嘗試新的方式 保持對工件有的時候慢些比快些好當你企圖放棄AJ任務而去從事其他任務的臣 不妨慢下來，找出逃避的原因，面對并解決IChapter 21不要讓恐懼扌當了你的d 消滅恐懼,包容恐懼 當恐懼較小的時候,可以嘗試說服自己消滅 當恐懼大些的時候，嘗試包容恐懼的存在，與恐懼消滅恐懼包容恐懼Chapter 18不要讓恐懼扌當了你的d引導恐懼,放飛恐懼當恐懼再大一些電時候,嘗試引導恐懼，對癥下藥解K

7、當恐懼無法控制的時候，放飛恐懼，設想最壞拖拉的真正代價拖拉的代價是什么拖拉的代價問題有可能隨著時間變得鬥Chapter 19拖拉的真正代價壓力的負面作用有的人會很享受在拖拉結束之后，在壓力下短時間完萬 你要意識到,過大的壓力也許會讓你的任務質土Chapter 20學會強調收益列出AJ任務可能的收益,可以促進任務圧 在完成A-1任務后適當獎勵自己，可以誘騙自己工作任務：仙文件就報表Chapter 21如何克服逃避心理七種常見錯誤當你把真正重要的任務放到一邊的時候，最常用的IChapter 25如何克服逃避心理如何克服逃避出現(xiàn)這些情形的時候，有兩種方法克服逃避兒 思考并承認是在浪費時間，并開始重要

8、的工 切斷自己的逃避路線，把精力放回重要工作Chapter 22下次怎樣做得更好 利用好技巧,必須要有意志 要利用好上面的技巧，你必須:在感覺非常緊張繁忙的時候做好規(guī)劃；1 上自己始終在做某件事情，即便你最終未必能夠萬 克制自己的逃避欲望，尤其時在要處理一件A1伎 始終對自己充滿信心，即便有過無數(shù)次的失敗； 每天都向著自己的人生目標前進一步；克服恐懼心理,無論這種恐懼時真實的還是想象仔 克制自己的沖動，不要去做那些簡單卻并不重要&思考是否可以在廣告期間延長關掉聲音的時間;厶Chapter 22下次怎樣做得更婦如何讓自己擺脫電視控制自己的行為：從關閉聲音到關閉電視；從短處克服阻力！下次怎樣做得更好意志力培養(yǎng)練習從簡單的任務開始培急于求成往往導 關注自己使用意志力時候的狀態(tài)哪怕正在尼 記憶并不斷調整,堅持培