找回好睡眠案例

1、慕思·CCTV健康之路世界睡眠日特別節(jié)目策劃執(zhí)行方案 找回好睡眠 健康之路世界睡眠日（上）（下） (第一稿)（2009年）第一集 找回好睡眠（上）時 間地點大屏幕人物內(nèi) 容 燈光音樂等時長19:35:00欄目總片頭+30秒宣傳片+5秒冠名標板 +15秒廣告105209:36:05主會場中心區(qū)雙視窗搖籃曲相關(guān)畫面陳思思孫曉梅緩慢走上 夢幻的藍光薄霧 搖籃曲表演 觀眾朋友，這樣美好溫馨的場景想必一定會勾起很多人美好的童年記憶，在媽媽的懷抱中安然睡去，那是多么幸福的時光啊。如今我們長大了，離開了媽媽的懷抱，可我們卻離不開睡眠。每年的3月21日是世界睡眠日，讓我們再一次借此機會關(guān)注自己的睡眠

2、，一起來探討如何才能擁有更高質(zhì)量的睡眠。歡迎收看健康之路找回好睡眠特別節(jié)目。今天也有很多嘉賓來到了我們的演播現(xiàn)場。1、 他們是來自中央民族大學、八一廠、還有一些有睡眠問題的熱心觀眾歡迎你們。2、 坐在我們前排的是我們的專家組成員，一會兒他們將和大家一起來探討怎樣擁有好睡眠。引小片，導語搖籃曲清唱干冰夢幻的藍光薄霧鍵盤手起音樂音樂漸起全場起光掌聲3短片1 不可忽視的睡眠內(nèi)容提要：睡眠對人的重要性，調(diào)查統(tǒng)計存在睡眠問題的人很多，世界睡眠日的由來等。1304訪談區(qū)觀眾席互動環(huán)節(jié)嘉賓席孫曉梅魏鏡 翟雙慶 孫曉梅魏鏡 孫曉梅翟雙慶觀眾孫曉梅汪光亮介紹身邊嘉賓北京協(xié)和醫(yī)院心理研究中心主任，也是中國睡眠研究

3、會的理事 魏鏡教授 中華中醫(yī)藥學會內(nèi)經(jīng)學分會 主任委員 翟雙慶 主任 看了剛才的小片，睡眠的確對人很重要，據(jù)你們睡眠研究會的最新統(tǒng)計，大眾對睡眠的認識程度究竟如何？ 從最新的統(tǒng)計數(shù)據(jù)來看，發(fā)現(xiàn)很多人對如何睡好覺還存在很多誤區(qū)，今天我們就一起來探討這些問題，。翟主任，從你們中醫(yī)角度講，估計大家對睡眠是不是更不了解了？ 談生活中大家很少從中醫(yī)角度去管理睡眠，中醫(yī)認為一個人要是睡覺出了問題會怎么怎么樣，睡眠和養(yǎng)生長壽的關(guān)系等；今天我們現(xiàn)場還來了很多尊在現(xiàn)場睡眠問題的熱心觀眾；我們來請大家大家來談?wù)劧加心男┧邌栴}？現(xiàn)場觀眾互動時間1、睡不著覺；吃安眠藥。對生活的影響2、白天沒精神發(fā)3、總做夢4、總是

4、醒等；世界衛(wèi)生組織對于一個人的健康標準中也有對睡眠的一些要求，什么樣的睡眠才算健康的睡眠，我們來聽聽中國睡眠研究會的秘書長汪光亮先生為我們介紹一下，看看我們大家的睡眠夠不夠健康；汪光亮：睡眠在健康評價中的重要性；健康的睡眠應(yīng)該是什么樣的。今年世界睡眠日的主題就是科學管理睡眠。主要目的是，鍵盤手配樂5訪談區(qū)標版睡眠常見問題動漫孫曉梅魏鏡 翟雙慶魏鏡 孫曉梅兩位您看大家剛才說的和專家的要求還是有一定的距離，我們總結(jié)一下睡眠最常見的問題都有哪些？哪些問題比較突出？我們西醫(yī)叫失眠、睡眠障礙等，中醫(yī)是怎么稱呼這些睡眠問題的？這么多的睡眠問題中，最多的就是失眠，那怎么就算失眠？就是指睡不著覺嗎？失眠的范圍

5、很廣，并不是老百姓所認識的晚上睡不著覺才叫失眠。（早段 中段 末段等）早醒，易醒，睡眠淺，都叫失眠；失眠者究竟有多么痛苦呢，給大家看一則失眠的公益廣告；6短片2 失眠痛苦的公益廣告7訪談區(qū) 孫曉梅方春華陳思思上場陳思思方春華方春華陳思思孫曉梅翟雙慶魏鏡 看了這則公益廣告，大家都笑了，恐怕只有失眠的最清楚這是什么樣一種帶淚的微笑，今天我們也有幸請到兩位深受失眠困擾的當事人，她們的故事會讓我們對失眠有一個更深刻的認識？ 有請方春華等上場：訪談內(nèi)容：陳思思，跟大伙說說你剛才唱搖籃曲的感受？非常夢想有一個美好的睡眠，這位呢您先給大家介紹一下你自己，您是怎么和健康之路結(jié)緣的？（自己有近20年的失眠歷史，

6、非常痛苦，在“尋找京城最睡不著的人”活動中有幸結(jié)緣健康之路，很想和大家說說自己的事，希望大家都重視睡眠等，）失眠給你們最大的感受是什么？在圖板上填寫對生活的影響？在圖板上填寫對健康的影響？在圖板上填寫圖板要問失眠的面孔究竟長什么樣一副面孔，那就請看看這塊圖版吧。專家分析點評一下這兩位的睡眠狀況；為什么睡不好覺會對人影響這么大呢？中西醫(yī)從不同角度分析專家分析兩位睡眠的程度；（不要講原因） 中西醫(yī)從不同角度談失眠對人的常見危害； 鍵盤手配樂鍵盤手配樂8觀眾席互動環(huán)節(jié)訪談區(qū)采訪孫曉梅觀眾魏鏡翟雙慶孫曉梅聽了以上專家說的這些，我們更得重視睡眠了。要想解決睡眠問題，首先得找準睡不好的原因，先來現(xiàn)場調(diào)查一

7、下，大家認為哪些原因會導致失眠？ 觀眾：1、遇事想不開2、心理問題抑郁癥什么的3、白天睡太多等；，中西醫(yī)專家點評常見原因；失眠與抑郁焦慮癥的關(guān)系；最后談到睡眠習慣；說到睡眠習慣，我們生活中常見的睡眠習慣其實是各式各樣千奇百怪，這些習慣都怎么樣呢？我們稍后回來鍵盤手配樂9隔斷廣告 30秒宣傳片隔斷 + 5秒冠名標板 +15秒廣告 5010短片4 形形色色的睡眠習慣內(nèi)容提要：晚睡晚起，黑白顛倒型；晚睡早起夜貓子型，趴著就著睡不醒型等，睡前喝咖啡提神透支型，睡前吃飯溫飽型，為了美容狠睡覺過度型等、，11觀眾席訪談區(qū)孫曉梅演員陶玉玲、奧運冠軍王濤孫曉梅陶玉玲、王濤孫曉梅魏鏡翟雙慶孫曉梅我來采訪一下現(xiàn)場

8、觀眾，和片中這些人的睡眠習慣有類似情況的請舉手；針對片中的這些睡眠習慣，我來問問大家?guī)讉€問題； 一天當中什么時間睡眠效果最好？ 每天睡幾個小時最科學？ 觀眾觀點今天的節(jié)目現(xiàn)場，我們請到了幾位特殊的客人，由于職業(yè)的原因，他們的睡眠習慣，和一般人還 真不一樣，我們來聽聽他們怎么說？有請著名演員陶玉玲、奧運冠軍王濤。您二位由于職業(yè)的關(guān)系，睡眠習慣和別人有什么不同？陶玉玲、王濤談不同給兩位的睡眠習慣調(diào)侃分類，兩位專家先來給我們點評一下，就這種從事特殊職業(yè)的人，他們的健康睡眠該如何保證呢？專家一一點評這些睡眠習慣；睡眠的幾個重要階段和睡眠質(zhì)量的關(guān)系；睡眠的黃金時段；睡眠究竟多長時間合適？引出常見的睡眠認

9、識誤區(qū)；科學睡眠要因人而異。總結(jié)本期節(jié)目，究竟如何才能擁有好的睡眠，有哪些好方法呢？我們的夢境又有哪些含義呢？我們將在明天的節(jié)目中為您一一解答；愿電視機前的您在每一個藍藍的夜里都有一個藍藍的夢。前奏起12【歌舞】藍藍的夜、藍藍的夢歌曲聲14演播廳廣角 演職員表 在歌聲中結(jié)束歌曲聲第二集 好人好夢（下）地點屏幕人物內(nèi) 容1欄目總片頭+30秒宣傳片+5秒冠名標板 +15秒廣告1052演播室中心區(qū)舞蹈演員孫曉梅夢之舞一段美麗的舞蹈將我們帶入了美麗的夢幻世界，擁有好的睡夢是一件多么美好的事，今天就讓我們繼續(xù)一起找回我們的好睡眠。歡迎大家關(guān)注健康之路世界睡眠日特別節(jié)目好人好夢。我們現(xiàn)場的嘉賓依然是：來自

10、中央民族大學、八一廠、還有一些有睡眠問題的熱心觀眾和我們的嘉賓組成員。在昨天我們的節(jié)目中我們認識了一些長期被失眠問題困擾的人，了解到了睡眠對于健康的重要意義，也了解到什么樣的睡眠才是好的睡眠。誰都希望有一個好的睡眠可是愿望是美好的，現(xiàn)實往往是殘酷的，我們來看看發(fā)生了什么事。夢幻的燈光音樂延續(xù)掌聲3短片1 現(xiàn)代生活壓力大導致睡眠問題加劇內(nèi)容提要：金融危機來臨，很多白領(lǐng)高管受睡眠問題困擾等現(xiàn)象嚴重， 1304演播室訪談區(qū)觀眾互動環(huán)節(jié)孫曉梅孫曉梅馮軍白領(lǐng)魏鏡翟雙慶孫曉梅馮軍白領(lǐng)孫曉梅觀眾魏鏡翟雙慶魏鏡翟雙慶孫曉梅今天和我們一起來探討的專家依然是北京協(xié)和醫(yī)院心理研究中心主任，也是中國睡眠研究會的理事

11、魏鏡教授 中華中醫(yī)藥學會內(nèi)經(jīng)學分會 主任委員 翟雙慶 主任 我們沒有統(tǒng)計過金融風暴到底使多少人睡不著覺，不過今天來到我們現(xiàn)場的幾位特殊的嘉賓他們一定最有發(fā)言權(quán)，有請他們上場。馮軍和企業(yè)白領(lǐng)馮軍是（CCTV2007年度經(jīng)濟人物，是民族品牌企業(yè)的代表）旁邊這一位是外企的白領(lǐng)，這場金融危機有沒有影響兩位的睡眠？談自己的睡眠狀況；對生活有沒有影響等；專家點評一下；事件性的失眠最常見的；中醫(yī)講負性事件對睡眠的影響；你們一般睡不著覺會怎么辦？兩人談各自的對策失眠睡不好那應(yīng)該怎么辦呢？我想各有各的高招，我們再來聽聽大家都有什么好辦法？觀眾：1、數(shù)羊 2、喝牛奶等 3、看書 4、聽音樂等專家現(xiàn)場點評這些方法，

12、現(xiàn)場支招；失眠的幾個應(yīng)對方法；提到音樂治療；大家來感受一下，哪種音樂能促進我們的睡眠呢？專家讓現(xiàn)場觀眾聽幾段音樂同意第一段的舉手，第二段的舉手，看來意見不一。應(yīng)該因人而異。最后轉(zhuǎn)到都不是解決問題的根本辦法；專家對白領(lǐng)等壓力大人群的忠告；（生活習慣）要想根本解決睡眠問題還是要從睡眠的方法上下功夫，其實我們的祖先就非常重視睡眠的重要性，對于如何擁有好睡眠也有一些非常實用的方法。我們一起來了解一下。上場音樂幾段不同風格的mp35短片2中醫(yī)文化中的睡眠觀內(nèi)容提要：日出而作，日落而息，睡子午覺的習慣，睡前不吃飽，睡前不生氣等名長壽養(yǎng)生看重睡眠等； 6訪談區(qū)相關(guān)圖片孫曉梅孫曉梅中醫(yī)專家談為什么要睡子午覺，

13、睡前不能吃太飽、睡覺前不能生氣、睡覺前不能過度用腦等的原因。中醫(yī)如何看待睡眠？ 中醫(yī)認為如何才能睡好覺？ 總結(jié)睡前幾不要； 睡眠和養(yǎng)生長壽的關(guān)系等；在睡眠問題中，有人睡不著覺，有人夢繞魂牽，做夢究竟好不好？夢回給我們哪些方面的訊息呢？稍后回來。7隔斷廣告 30秒宣傳片隔斷 + 5秒冠名標板 +15秒廣告508訪談區(qū)觀眾互動環(huán)節(jié)孫曉梅觀 眾孫曉梅說到睡覺不能不提做夢，現(xiàn)場觀眾中，有沒有睡眠時老做夢的？舉手，誰說你們做夢印象最深刻的是什么？談各種奇怪的夢：有人談最美的夢有人談最可怕的夢有人談最靈驗的夢等引小片；關(guān)于夢我們有著太多的話題了，夢是怎么樣產(chǎn)生的，關(guān)于夢人們都有哪些說法呢？9短片3 關(guān)于夢

14、內(nèi)容梗概：夢的產(chǎn)生，美夢，噩夢，夢的各種說法，預(yù)示未來，日有所思夜有所夢；做夢究竟好不好等等13010觀眾互動訪談區(qū)討論孫曉梅觀眾孫曉梅田華孫曉梅魏鏡翟雙慶孫曉梅孫曉梅大家都來談?wù)勛约簩τ趬舻目捶?；有夢的睡眠好還是不好？觀眾：1 2 3 今天我們還請來了一位客人，我們聽聽她睡覺都做什么夢？有請?zhí)锶A老師。談睡覺中的夢佛洛伊德認為夢是現(xiàn)實的組裝，會映射一個人的心理想法，是不是這樣？專家來分析一下，從中西醫(yī)角度談夢的理解做夢好不好？為什么有的人總是做夢？有的人夢少？藝術(shù)家和專家互動；聊天想擁有良好的睡眠，除了這些因素之外，環(huán)境的因素也很重要，比如寢具的選擇也很重要。我們通過床的發(fā)展歷史就可以看出人類

15、為了睡一個好覺費了多少的心思。11短片4 世界各地床文化 床的有趣發(fā)展史內(nèi)容梗概：床的發(fā)展史，折射人類對于好睡眠的追求，環(huán)境對于睡眠的重要性12嘉賓席孫曉梅張德祥孫曉梅王炳坤孫曉梅：張德祥孫曉梅我們現(xiàn)場還有一位這方面的專家在；我們來聽聽他們講講自己與床的故事吧介紹中國古典家具研究會法人副理事長張德祥先生。大家肯定猜不出來，他現(xiàn)在睡的是什么床？土炕；談自己對床的認識；人們現(xiàn)在對席夢思的認識有個誤區(qū)，認為它對人體的脊椎能起到有效的保護，我覺得這是一種理論上的理想狀況，真正做到這一點，還是有一定難度的。介紹現(xiàn)場的另一位嘉賓，是專門研究床的專家，請你們兩個討論吧。王炳坤講自己和床品的故事；認為軟床好。一定要會選等。怎么樣，聽了王先生的介紹，張先生您還打算睡土炕嗎？我在土炕上再加層床墊（略）好，謝謝二位的精彩發(fā)言，謝謝。那究竟如何選擇一張利于睡眠的好床品呢？我們還專門制作了一個小片總結(jié)了一下。鍵盤手演奏13短片5 床品的選擇內(nèi)容梗概：市面上的床琳瑯滿目，如何選擇利于睡眠的床呢/專家支招為您解難題。14訪談區(qū)觀眾互動孫曉梅愈西曼孫曉梅魏鏡孫曉梅翟雙慶魏中國睡眠協(xié)會秘書長另外想擁有良好的睡眠，色彩方面也有講究，現(xiàn)代人裝修也喜歡給臥室布置得有點色彩，什么顏色最有利于睡眠呢？介紹身邊的色彩專家俞西曼女士；拿一些色樣讓大家選；和觀眾現(xiàn)場互