美的世界,健康隨行(最新版)

1、美的世界，健康隨行國(guó)康健康研究院1吳君眉國(guó)康首席全科醫(yī)生30多年臨床工作經(jīng)驗(yàn) 5年健康管理行業(yè)工作經(jīng)驗(yàn)健康講座100余場(chǎng)受眾數(shù)萬(wàn)人2美的新思，綻放新姿3身體素質(zhì)不斷下降胖子越來(lái)越多發(fā)病年齡不斷下移亞健康狀況令人堪憂（5.20.75.）“三高”人群驟增辦公室疾病攀升什么是健康？維護(hù)健康刻不容緩4肥胖，超重3.9億煙民3.5億高血脂1.6億高血壓2億糖尿病5000萬(wàn)（后備5000多萬(wàn)）冠心病，卒中100萬(wàn)2000萬(wàn)平均70歲下降到50歲2010.8.2第四屆錢江國(guó)際心血管病會(huì)議 5目 錄坐臥行立，對(duì)對(duì)錯(cuò)錯(cuò)1.久坐不動(dòng)，百病叢生2.頸椎腰椎，適時(shí)保健3.釋放壓力，快樂(lè)生活4.激活免疫，擁抱健康5.6

2、脊柱：人體特有的生理曲線7脊柱：直立行走的保障8脊柱：一生都在改變！9脊柱：一生一世的支撐10您會(huì)坐嗎？11您會(huì)坐嗎？12您會(huì)睡覺(jué)嗎？錯(cuò)誤睡姿易發(fā)生落枕、頸扭傷、錯(cuò)位，頸椎側(cè)彎或慢性勞損等 13您會(huì)睡覺(jué)嗎？不良睡姿打鼾、噩夢(mèng) 仰臥直體側(cè)臥腰、背僵硬呼吸不暢俯臥頭部過(guò)歪落枕14您會(huì)睡覺(jué)嗎？臥如弓：側(cè)臥，胸、腰部保持自然曲度，雙髖及雙膝呈屈曲狀15 您會(huì)走嗎？低頭走 駝背低頭 邊看書(shū)邊走 走路打電話 外八字 內(nèi)八字 貓步16 您會(huì)走嗎？錯(cuò)誤走姿危害多多低頭走路：腰肌勞損、頭痛外八字：膝關(guān)節(jié)疼痛內(nèi)八字：O型腿貓步：椎間盤(pán)突出17您會(huì)走嗎？頭部垂直，將視線保持在前方3-6米的位置挺起胸部，收緊小腹和臀

3、部肩腰放松，使耳朵、肩腰、髖關(guān)節(jié)、膝蓋在一條直線上注意調(diào)整呼吸，建議走三步吸氣一次，然后走三步呼氣一次把重心放在髖部18 您會(huì)站嗎？ 駝背頸肌彎曲 腿膝無(wú)力骨盆受力過(guò)大 斜肩脊柱受力不均19您會(huì)站嗎？20目 錄坐臥行立，對(duì)對(duì)錯(cuò)錯(cuò)1.久坐不動(dòng)，百病叢生2.頸椎腰椎，適時(shí)保健3.釋放壓力，快樂(lè)生活4.激活免疫，擁抱健康5.21久坐不動(dòng)，百病叢生久坐不動(dòng)，百病叢生 傷 神 傷 肉 傷 心 傷 胃 傷 骨 傷 筋 傷 肺22目 錄坐臥行立，對(duì)對(duì)錯(cuò)錯(cuò)1.久坐不動(dòng)，百病叢生2.頸椎腰椎，適時(shí)保健3.釋放壓力，快樂(lè)生活4.激活免疫，擁抱健康5.23 頸椎病是指頸椎間盤(pán)退行性變及其繼發(fā)性椎間關(guān)節(jié)退行性變所致脊

4、髓、神經(jīng)、血管損害而表現(xiàn)的相應(yīng)臨床癥狀。頸椎病24 長(zhǎng)期低頭看文件、寫(xiě)字或操作電腦，使頸部長(zhǎng)期處于一種姿勢(shì)，導(dǎo)致頸部肌肉韌帶勞損，椎體骨質(zhì)磨損，增生等而發(fā)生頸椎病。 中關(guān)村5萬(wàn)多IT員工體檢發(fā)現(xiàn)75%人存在頸椎和腰椎疾患。！25頸椎病X線檢查表現(xiàn)： 頸椎生理曲度變直，鉤突變尖，椎間孔變小，椎間隙變窄，椎體唇樣改變，椎體增生，椎間盤(pán)鈣化，椎體滑脫，韌帶鈣化等等。26頸椎27頸椎2829頸椎病的分型及臨床表現(xiàn)混合型：可以是以上的兩型或三型同時(shí)出現(xiàn)病名分型臨床表現(xiàn)注意 頸椎病頸型 項(xiàng)背疼痛 ， X 片示頸椎生理彎曲變淺、變直，無(wú)骨刺，無(wú)其它各型頸椎病特有癥狀 癥狀最輕 神經(jīng)根型 骨刺壓迫神經(jīng)根引起頸

5、背疼痛、活動(dòng)受限、上肢麻木、疼痛，頭疼頭昏、眩暈 最常見(jiàn) 椎動(dòng)脈型 骨刺壓迫椎動(dòng)脈造成腦干、小腦和大腦枕葉缺血而引起頭痛、頭暈、耳鳴、惡心、嘔吐、視物不清、肢體麻木、甚至猝倒 易發(fā)生猝倒 交感型 交感神經(jīng)受刺激致頭枕部痛、頭沉、頭暈、偏頭痛、肢體發(fā)涼、心慌、胸悶、 血壓忽高忽低、頭皮水腫 常與椎動(dòng)脈型并存 脊髓型 脊髓受到壓迫致四肢發(fā)緊、走路不穩(wěn)、發(fā)飄、踩棉花感，上肢發(fā)抖、麻木、握物困難，重者呼吸困難、痙攣性癱瘓 最嚴(yán)重，危害最大 混合型：可以是以上的兩型或三型同時(shí)出現(xiàn)30腰椎31腰椎32腰椎病臨床表現(xiàn)混合型：可以是以上的兩型或三型同時(shí)出現(xiàn)病名分類臨床表現(xiàn)腰椎病椎間盤(pán)突出 腰部疼痛、下肢放射性

6、疼痛、麻木、肌肉力量減弱或癱瘓 椎管狹窄 腰腿痛、下肢麻木無(wú)力、間歇性跛行 骨質(zhì)增生 骨刺壓迫、刺激中樞神經(jīng)、引起局部酸脹痛、一側(cè)下肢或雙下肢麻木、疼痛 腰肌勞損 腰部長(zhǎng)期反復(fù)疼痛、陰雨天、寒冷潮濕的天氣或勞累后病情加重 33頭后仰壓頸試驗(yàn)臂叢牽拉試驗(yàn)偏頭壓頸試驗(yàn)頸椎病物理檢查34頭后仰壓頸試驗(yàn) 在患者頭后仰時(shí),術(shù)者在頭部加壓,如出現(xiàn)頭、頸、肩背,臂痛或上肢和手有患麻感,即為陽(yáng)性。 交感型和椎動(dòng)脈型常見(jiàn)。35臂叢牽拉試驗(yàn)患者坐位，頭微屈，檢查者立于患者被檢查側(cè)，一手推頭部向?qū)?cè)，另一手握該側(cè)腕部做相對(duì)牽引，此時(shí)臂叢神經(jīng)受牽拉，若患肢出現(xiàn)放射痛、麻木、則為陽(yáng)性，多見(jiàn)于神經(jīng)根型頸椎病患者。36偏頭

7、壓頸試驗(yàn) 在患者頭 偏向一側(cè)時(shí),術(shù)者在頭部加壓,如出現(xiàn)頭、頸、肩背,臂痛或上肢和手有患麻感,即為陽(yáng)性.37您是否經(jīng)常在空調(diào)環(huán)境下工作生活？ 您是否經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間伏案工作？您是否經(jīng)常不自覺(jué)地翹起二郎腿？您是否經(jīng)常會(huì)靠著椅背仰躺？ 您是否會(huì)在辦公桌上趴著睡覺(jué)？ 頸、腰椎健康調(diào)查問(wèn)卷STOPNOW!38您是否會(huì)用脖子夾住聽(tīng)筒接聽(tīng)電話？ 您是否會(huì)經(jīng)常躺著看書(shū)或看電視？ 您是否經(jīng)常仰面洗頭？ 您是否經(jīng)常單肩背包？ 您是否經(jīng)常穿高跟鞋？ 頸、腰椎健康調(diào)查問(wèn)卷STOPNOW!39 頸椎腰椎，適時(shí)保健7：00 調(diào)溫24小時(shí)10：00 頸椎操14：00 按摩17：00戶外 運(yùn)動(dòng)19：00補(bǔ)腎髓 21：00 大鵬展翅

8、 22：00 中藥熱敷 23：00 科學(xué)睡眠頸腰椎保健對(duì)策40雙掌擦頸頭手相抗前后點(diǎn)頭 旋肩舒頸 頸項(xiàng)爭(zhēng)力 搖頭晃腦 左顧右盼 翹首望月雙手托天 放眼觀景 頸椎保健操41頸椎腰椎，適時(shí)保?。喊茨Π賱谘?：00 調(diào)溫10：00 頸椎操14：00 按摩 21：00 大鵬展翅 22：00 中藥熱敷42頸椎腰椎，適時(shí)保?。猴w燕式三步練習(xí)功7：00 調(diào)溫10：00 頸椎操14：00 按摩 21：00 大鵬展翅 22：00 中藥熱敷43 第一步 第二步 經(jīng)常練習(xí)，可增強(qiáng)腰背部肌肉，促進(jìn)炎癥和腫脹的消退，使腰背酸痛癥狀逐漸消失。 頸椎腰椎，適時(shí)保?。罕L動(dòng)44目 錄坐臥行立，對(duì)對(duì)錯(cuò)錯(cuò)1.久坐不動(dòng)，百病叢生

9、2.頸椎腰椎，適時(shí)保健3.釋放壓力，快樂(lè)生活4.激活免疫，擁抱健康5.45職場(chǎng)壓力-來(lái)源調(diào)查問(wèn)卷 3. 2. 4. 5. 1.您是否經(jīng)常感覺(jué)工作難度較大？ 您是否不知如何安排一天的工作？ 如果工作較為瑣碎，您是否會(huì)覺(jué)得毫無(wú)頭緒？ 您是否經(jīng)常完成超過(guò)日常工作量的工作？ 您是否覺(jué)得很少與同事溝通？ 46 8. 7. 9. 10. 6.您是否經(jīng)常與同事關(guān)系緊張？ 您是否經(jīng)常外出應(yīng)酬？ 您是否感到職業(yè)生涯處于停滯狀態(tài)？ 您是否很少有時(shí)間陪伴家人？ 您是否覺(jué)得缺乏正常發(fā)展的機(jī)會(huì)？ 職場(chǎng)壓力-來(lái)源調(diào)查問(wèn)卷47做好職業(yè)生涯規(guī)劃 人際關(guān)系緊張學(xué)習(xí)充電，提升工作技能 時(shí)間管理，培養(yǎng)良好的工作習(xí)慣 減少無(wú)謂應(yīng)酬 主動(dòng)交往，關(guān)心幫助別人；學(xué)會(huì)贊賞別人 工作生活失衡工作繁雜無(wú)序工作負(fù)擔(dān)過(guò)重 職業(yè)生 涯停滯壓力來(lái)源 應(yīng)對(duì)策略48瑜伽陶吧深呼吸香蕉喝茶堅(jiān)果全麥面包深色蔬菜跳舞適量運(yùn)動(dòng) 合理飲食 舒緩壓力 1024x985 102k jpg 49目 錄坐臥行立，對(duì)對(duì)錯(cuò)錯(cuò)1.久坐不動(dòng)，百病叢生2.頸椎腰椎，適時(shí)保健3.釋放壓力，快樂(lè)