四年級(jí)綜合實(shí)踐課件-告別不良飲食習(xí)慣

告別不良飲食習(xí)慣1、你們每天都喜歡吃什么？2、你們知道這些食物中含有哪些營(yíng)養(yǎng)成分嗎？3、人們每天必須從食物中攝取許多營(yíng)養(yǎng)成分，我們一天都應(yīng)吃哪些食物才有足夠的營(yíng)養(yǎng)呢？

淘氣生日和家人一起去餐館吃飯，家人為淘氣點(diǎn)了好多淘氣喜歡吃的菜，淘氣就拼命吃，吃飽了還覺得好吃的沒吃完，一直吃到肚子鼓鼓的，再也吃不下才停下來。并且淘氣吃了很多肉，基本上沒有吃蔬菜。從離開餐館回家直到睡覺的時(shí)候，淘氣都覺得肚子很難受。問：淘氣這樣做對(duì)嗎？

不同的食物給身體提供不同的營(yíng)養(yǎng)，同學(xué)們每天要喝六杯水，還要天天堅(jiān)持鍛煉身體，如果挑食，偏食和暴飲暴食就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不均衡，影響身體生長(zhǎng)發(fā)育，這樣的習(xí)慣可不好。人體營(yíng)養(yǎng)均衡寶塔圖1、說說你平時(shí)觀察到的不良飲食習(xí)慣有哪些？這樣的習(xí)慣有哪些危害？2、談?wù)勀男┦遣唤】档男×闶?，你吃嗎?、有的同學(xué)放學(xué)后看到馬路邊叫賣食物就買著吃對(duì)不對(duì)？4、怎樣才能改掉不好的飲食習(xí)慣呢？1、長(zhǎng)期不吃早餐的人，膽汁發(fā)生變化，膽汁濃縮膽固醇積累在膽囊中形成膽結(jié)石，易患心肌梗塞，因早晨胃是空的體內(nèi)會(huì)形成更多的日行血栓蛋白，能導(dǎo)致血栓形成，誘發(fā)心肌梗塞，還會(huì)引起代謝失調(diào)而肥胖。2、經(jīng)常吃飯?zhí)觳患?xì)咀嚼的人，易引起胃炎、胃潰瘍。3、經(jīng)常吃飯過飽的人易引起消化不良。誘發(fā)高血壓、冠心病等。4、偏食的人易導(dǎo)致某種營(yíng)養(yǎng)缺乏。5、喜歡吃甜食的人，易患心血管疾病、肥胖及糖尿病。6、吃晚餐太遲的人易患尿路結(jié)石，冠心病、腸癌、肥胖等。不良飲食習(xí)慣的危害一日三餐，請(qǐng)同學(xué)們要記牢：早上吃得好，中午吃得飽，晩上吃得少，不挑食。早：一片面包，一個(gè)雞蛋，一杯牛奶午：主食：米飯，饅頭，餃子，菜：肉，蔬菜，飯后吃一些水果晚：主食：面條，粥，菜：胡蘿卜，青菜，肉，睡前喝一杯奶注意：小食品：選有安全標(biāo)志，購(gòu)買時(shí)要看生產(chǎn)日期，包裝質(zhì)量，最好吃堅(jiān)果類、蛋類、水果類有營(yíng)養(yǎng)的食品，不能把飲料當(dāng)水喝。1、吃飯時(shí)不要狼吞虎咽，要細(xì)嚼慢咽；2、早餐很重要，不吃早餐頭會(huì)暈，影響學(xué)習(xí)；3、飯前要洗手；4、不能邊看書或看電視邊吃飯，影響消化；5、飯后不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)造成腸胃疼痛。良好飲食習(xí)慣餐桌上，學(xué)問大。一日三餐搭配好科學(xué)飲食少不了，吃得太飽胃難受。偏食挑食可不好，吃飯說話有危險(xiǎn)，天天鍛煉要做到，飯前飯后要洗手。不良飲食危害大，健康飲食最重要。歌謠一日三餐，請(qǐng)同學(xué)們要記牢：早上吃得好，中午吃得飽，晩上吃得少。不同的食物給身體提供不同的營(yíng)養(yǎng)，同學(xué)們每天要喝六杯水，還要天天堅(jiān)持鍛煉身體，如果挑食，偏食和暴飲暴食就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不均衡，影響身體生長(zhǎng)發(fā)育，這樣的飲食習(xí)慣是不好的。練習(xí)1、平時(shí)吃飯要多吃肉，不吃或者少吃蔬菜。2、淘氣每次吃飯都是只選自己喜歡吃的，不

喜歡吃的一點(diǎn)都不吃。3、淘氣每次吃飯都會(huì)吃的肚子鼓鼓的。4、淘氣吃飯前從來不洗手。