時間規(guī)劃與管理

98-1時間規(guī)劃與管理國立宜蘭大學楊淳皓老師時間的規(guī)劃與管理1.生涯規(guī)劃執(zhí)行層面的一項重要的議題是時間的規(guī)劃與管理。2.如何能在有限的時間與精力中完成眾多的目標？3.以下介紹一些概念與方法，但是最重要的還是要看個人實際嘗試的經(jīng)驗和反思修正。前言一、我們最常聽到的一句話：「沒時間！」二、讓我們找出偷走時間的小偷：純哈拉的MSN對話無聊的電子郵件長舌的電話出其不意的訪客遲到的朋友拖延、優(yōu)柔寡斷，甚至要求完美的個性…前言種下一個想法，得到一個行為。種下一個行為，得到一個習慣。種下一個習慣，得到一個個性。種下一個個性，得到一個命運。又，命好不如頭腦好，頭腦好不如習慣好。武林秘笈一：z字心法一、現(xiàn)在做什麼最好？請善用z字心法：第1優(yōu)先：重要而緊急的事第2優(yōu)先：重要而不急的事第3優(yōu)先：不重要但緊急的事第4優(yōu)先：不重要而不緊急的事二、以少創(chuàng)多的哲學(Lessismore)：人生各階段真正重要的事情就是那幾件，我們要勇於割捨或延宕目前不重要的事，專注於真正重要的事。

武林秘笈二：烏龜專注法一、烏龜?shù)倪^人之處：長壽(250歲)，善於避險，超耐力(3000公里)，情緒平穩(wěn)，懂得放鬆二、烏龜是如何辦到的?(摘自《慢一步快樂法則：開發(fā)內心能量的烏龜七訣》)

1.保持從容安定2.緩慢而有效率3.絕對不會放棄4.能夠變通隨順5.懂得滿足於少6.對人溫柔敦厚7.專注保持正念

武林秘笈三：不要急著吃棉花糖一、史丹福大學的「延遲滿足實驗」：有些四歲的孩子願意等待15分鐘得到兩顆棉花糖，他們長大後的發(fā)展令人驚奇二、1塊錢的倍數(shù)累積30天是多少？答案：536,870,912元三、傳承臺灣牛的精神：30歲前不要太閒，否則30歲後會惹人嫌。武林秘笈四：推車原理一、徒手推車子，一開始最難，開始動後，接下來就容易多了二、一萬小時原理：高度複雜性工作的精熟需練習10,000小時。例如，莫札特，塞尚，馬克吐瘟三商銀、啟示：重要的事做不成，這表示你花的時間精力不夠多四、我的K書經(jīng)驗：武林秘笈五：遠離時間刺客一、電視：二、電腦(網(wǎng)路)：三、電話(手機)：武林秘笈六：不值得定律一、定義：不值得做的事，就不值得把它做好；不值得想的事，就不值得把它想通二、例子：電風扇V.S.X光透視機三、啟示：1.勇於捨棄價值低的事2.Dotherightthing比Dothethingright重要3.請舉出兩件不值得你這週做的事捉出你的「時時間小偷」1.寫下你過過去一周中花花最多時間做做的8件事及及使用時數(shù)(扣除正常睡睡眠時間、學學校上課、盥盥洗、用餐等等例行事務)2.將這8件件事分別放入入時間矩陣圖圖，依其重要要性和急迫性性3.覺察和反反?。耗囊幌笙笙藁ㄗ疃鄷r時間？哪些不不重要的事情情佔用你的寶寶貴時間？如如何調整？與時間有約1.第一象限限：急迫又重重要的事。例如上課、準準時完成工作作…2.第二象限限：重要但不不急迫的事例如運動、陪陪家人3.第三象限限：急迫但不不重要的事例如接電話、、回email、買東西西、做家事4.第四象限限：不急迫又又不重要的事事例如聊天、抱抱怨、煩惱……●

●

●

=___________小時

●

●

●

=____________小時

●

●

●

=______________小時

●

●

●

=___________小時急迫不急迫重要不重要●逛新開幕的飾品店●與同學閒聊●打網(wǎng)路遊戲(練功)

●看電視偶像劇完結篇●回同學電話●回同學e-mail●下周數(shù)學模擬考●練習下月英文檢定考試●檢討及訂正考卷

●今天要考數(shù)學段考

●明天上午要考社會科段考

●明天下午要交國文作文急迫不急迫重要不重要Ⅳ第四優(yōu)先●逛新開幕的飾品店●與同學閒聊●打網(wǎng)路遊戲(練功)(閒雲(yún)野鶴型；懶惰蟲型)Ⅲ第三優(yōu)先●看電視偶像劇完結篇●回同學電話●回同學e-mail

(好好小姐/先生型)Ⅱ第二優(yōu)先●下周要交….科期中報告●練習下月英文檢定考試●跑步健身30分鐘

(優(yōu)先次序型；成功典範型)Ⅰ第一優(yōu)先

●今天要考工程數(shù)學期中考

●明天上午要考微積分期中考

●明天下午要交英文作文(因循茍且型；緊張大師型)急迫不急迫重要不重要結語一、送大家四四句話：一個中心、二二個基本點、、三大作風、、八項注意(一)『一個個中心』：是以健康為中心。因為健康失失去了，那什什麼也沒有，，二十一世紀紀就是以健康康為中心結語(二)『二個個基本點』：：1.糊塗一點點:小事太認真整整天計較一些些雞皮蒜皮之之事無法成大大事，所以糊糊塗一點。2.瀟灑一點點:肚量大一些，，風格高一些些，站得高望望得遠一些。。結語(三)『三大大作風』：助人為樂，知足常樂，自得其樂，能能永保健康。。(四)『八項項注意』：四大基石，四四個最好結語四大基石:合理膳食，適量運動，戒菸限酒，心理平衡；四個最好:最好的醫(yī)生是是自己，最好的藥物物是時間，，最好的心情情是寧靜，，最好的運動動是步行，，9、靜夜四無鄰鄰，荒居舊業(yè)業(yè)貧。。1月-231月-23Sunday,January1,202310、雨雨中中黃黃葉葉樹樹，，燈燈下下白白頭頭人人。。。。21:12:4921:12:4921:121/1/20239:12:49PM11、以我我獨沈沈久，，愧君君相見見頻。。。1月-2321:12:4921:12Jan-2301-Jan-2312、故人江海海別，幾度度隔山川。。。21:12:4921:12:4921:12Sunday,January1,202313、乍見翻翻疑夢，，相悲各各問年。。。1月-231月-2321:12:4921:12:49January1,202314、他鄉(xiāng)生白發(fā)發(fā)，舊國見青青山。。01一月20239:12:49下午21:12:491月-2315、比不不了得得就不不比，，得不不到的的就不不要。。。。。一月239:12下下午午1月-2321:12January1,202316、行動動出成成果，，工作作出財財富。。。2023/1/121:12:4921:12:4901January202317、做前，能能夠環(huán)視四四周；做時時，你只能能或者最好好沿著以腳腳為起點的的射線向前前。。9:12:49下下午9:12下下午21:12:491月-239、沒有失敗敗，只有暫暫時停止成成功！。1月-231月-23Sunday,January1,202310、很很多多事事情情努努力力了了未未必必有有結結果果，，但但是是不不努努力力卻卻什什么么改改變變也也沒沒有有。。。。21:12:4921:12:4921:121/1/20239:12:49PM11、成成功功就就是是日日復復一一日日那那一一點點點點小小小小努努力力的的積積累累。。。。1月月-2321:12:4921:12Jan-2301-Jan-2312、世間成事，，不求其絕對對圓滿，留一一份不足，可可得無限完美美。。21:12:4921:12:4921:12Sunday,January1,202313、不知香積積寺，數(shù)里里入云峰。。。1月-231月-2321:12:4921:12:49January1,202314、意志堅強強的人能把把世界放在在手中像泥泥塊一樣任任意揉捏。。01一月月20239:12:49下下午21:12:491月-2315、楚塞三湘湘接，荊門門九派通。。。。一月239:12下下午1月-2321:12January1,202316、少年十五五二十時，，步行奪得得胡馬騎。。。2023/1/121:12:4921:12:4901January202317、空山山新雨雨后，，天氣氣晚來來秋。。。9:12:50下下午9:12下下午午21:12:501月-239、楊楊柳柳散散和和風風，，青青山山澹澹吾吾慮慮。。。。1月月-231月月-23Sunday,January1,202310、閱讀一一切好書書如同和和過去最最杰出的的人談話話。21:12:5021:12:5021:121/1/20239:12:50PM11、越是沒沒有本領領的就越越加自命命不凡。。1月-2321:12:5021:12Jan-2301-Jan-2312、越是無能的的人，越喜歡歡挑剔別人的的錯兒。21:12:5021:12:5021:12Sunday,January1,202313、知人者智，，自知者明。。勝人者有力力，自勝者強強。1月-231月-2321:12:5021:12:50January1,202314、意志志堅強強的人人能把把世界界放在在手中中像泥泥塊一一樣任任意揉揉捏。。01一一月月20239:12:50下下午21:12:501月-2315、最具挑戰(zhàn)戰(zhàn)性的挑戰(zhàn)戰(zhàn)莫過于提提升自我。。。一月239:12下午午1月-2321:12January1,202316、業(yè)余余生活活要有有意義義，不不要越越軌。。2023/1/121:12:5021:12:5001January202317、一個人即使