高中心理第一課《認(rèn)識(shí)你我他》-幫助高一新生度過心理適應(yīng)期 論文

高中心理第一課《認(rèn)識(shí)你我他》——幫助高一新生度過心理適應(yīng)期【摘要】高中階段是青少年心理發(fā)展的重要時(shí)期，其中高一新生更是處于初高中銜接的關(guān)鍵時(shí)期，面對(duì)學(xué)習(xí)環(huán)境、人際環(huán)境以及課業(yè)特點(diǎn)的變化，學(xué)生常因不適應(yīng)產(chǎn)生焦慮、煩躁、抑郁等負(fù)面情緒。而高一新生入學(xué)適應(yīng)問題如果得不到及時(shí)的緩解和解決，會(huì)對(duì)接下來的高中生活產(chǎn)生很大的影響，這種影響甚至?xí)永m(xù)到步入社會(huì)生活的適應(yīng)性。由此我校開展高中心理第一課——《認(rèn)識(shí)你我他》，旨在幫助學(xué)生初步建立人際關(guān)系，以求更好地度過心理適應(yīng)期?！娟P(guān)鍵詞】高一新生；第一課；心理適應(yīng)高中生是一個(gè)特殊的群體，他們正處在心理發(fā)展的重要時(shí)期，其心理具有成熟與幼稚、獨(dú)立與依賴、自覺與盲動(dòng)等諸多矛盾并存的特點(diǎn)，易產(chǎn)生各種心理問題。[1]根據(jù)筆者近一年的觀察，高一新生剛進(jìn)入一個(gè)陌生的環(huán)境中，極容易因?yàn)椴贿m應(yīng)而產(chǎn)生焦慮、緊張、害怕等負(fù)面情緒，而不消除這些負(fù)面情緒，未來易產(chǎn)生人際交往、情緒情感等各種心理問題。所以對(duì)于剛剛來到一所新學(xué)校的學(xué)生，第一個(gè)需要面對(duì)的心理議題就是——適應(yīng)。但是每個(gè)人面對(duì)的適應(yīng)困擾并非相同，有些人是不太適應(yīng)老師的教學(xué)方法，有些人是不適應(yīng)集體住宿的生活方式，有些人是沒有朋友的孤獨(dú)，懷念初中朋友時(shí)的悶悶不樂。那短短的一節(jié)適應(yīng)課該從何上起呢？人本主義心理學(xué)先驅(qū)，現(xiàn)代自我心理學(xué)之父阿德勒曾說過“人類的所有煩惱皆來源于人際關(guān)系”，對(duì)于學(xué)生而言，如果學(xué)校沒有他人只有自己，那么一切煩惱也就將消失，這告訴我們，任何人的煩惱都會(huì)有其他人的因素。社會(huì)心理學(xué)家Schutz認(rèn)為，我們每個(gè)人都需要?jiǎng)e人，都有人際需求[2]，高中生也不例外。所以高一新生的第一課，即適應(yīng)課，我們從學(xué)生的人際關(guān)系開始。人際關(guān)系是存在于群體之中的，那什么是群體呢？群體與個(gè)體相對(duì)，是個(gè)體的共同體。不同個(gè)體按某種特征組合在一起，共同進(jìn)行活動(dòng)、彼此相互交往，就形成了群體。個(gè)體往往通過群體活動(dòng)來參加社會(huì)生活，成為社會(huì)成員，并且在群體中獲得安全感、責(zé)任感、友情、親情、關(guān)心和支持。美國弗羅里達(dá)大學(xué)群體動(dòng)力學(xué)家Shaw把群體定義為由兩個(gè)或更多相互作用和相互影響的個(gè)體所組成，即所有的群體都有一個(gè)共同點(diǎn)，群體成員存在互動(dòng)，并且群體成員把同一群體中的人看作“自己人”而不是“陌生人”。所以高一新生到一個(gè)新的環(huán)境，我們需要幫助學(xué)生形成有人際互動(dòng)的群體，并促使群體成員把群體看成區(qū)別于其他人的“自己人”。因此，高中心理第一課，主題為《認(rèn)識(shí)你我他》，由以下四個(gè)部分組成：認(rèn)識(shí)心理課堂、認(rèn)識(shí)新同學(xué)、認(rèn)識(shí)心理健康、了解心理求助的途徑和方式。認(rèn)識(shí)心理課堂：烏鴉與烏龜游戲（10分鐘）高中心理第一課可能對(duì)某些學(xué)生而言是第一次接觸心理課，所以需要學(xué)生對(duì)心理課堂有一定的認(rèn)識(shí)，我們選擇的是“烏鴉與烏龜”這個(gè)經(jīng)典的游戲。這個(gè)游戲耗時(shí)短、操作簡單、生動(dòng)有趣，同時(shí)還可以讓學(xué)生全員參與、有肢體接觸，產(chǎn)生互動(dòng)，打消陌生感。1.講述規(guī)則全體同學(xué)圍成一個(gè)圓圈，雙臂夾緊身體兩側(cè)，左手抬起，掌心朝下與肩同高，右手抬起食指朝上，將食指頂在右邊同學(xué)的左手掌心之下。接下來我們會(huì)聽到一個(gè)故事，這個(gè)故事里面會(huì)出現(xiàn)很多帶[烏]的詞語，當(dāng)聽到烏鴉或者烏龜時(shí)，所有同學(xué)要用自己的左手去抓左邊同學(xué)的右手食指，同時(shí)避免自己右手食指被抓。2.演示和參與講述完規(guī)則，請(qǐng)兩名同學(xué)給所有成員演示一次，確保學(xué)生明白規(guī)則，保證游戲順利進(jìn)行。學(xué)生積極參與游戲。3.解釋心理課和做游戲的區(qū)別心理課會(huì)有很多的活動(dòng)，但是如果心理課只有活動(dòng)的話，那和做游戲就沒有什么區(qū)別，所以除了做活動(dòng)以外，心理課更重要的是分享。4.分享環(huán)節(jié)問題一：做完剛剛那個(gè)游戲之后，你會(huì)想說些什么？問題二：當(dāng)抓到同學(xué)的手指時(shí)，你感覺怎么樣？（激動(dòng)，緊張，高興）問題三：當(dāng)被抓到的時(shí)候，你感覺怎么樣？（沮喪）5.引導(dǎo)詞教師：同學(xué)們都說得非常好！剛剛大家分享了自己體會(huì)到的情緒，不論是在聽故事時(shí)的緊張，抓到同學(xué)手指時(shí)的高興、激動(dòng)，還是被同學(xué)抓到時(shí)的沮喪，當(dāng)然有些同學(xué)在游戲中還體會(huì)到了尷尬，不知所措。這是因?yàn)閷?duì)周圍的同學(xué)不是那么熟悉，那讓我們進(jìn)入今天的主題——“認(rèn)識(shí)你我他”。設(shè)計(jì)意圖：活躍氛圍，緩解學(xué)生之間的陌生感。在講述烏鴉與烏龜?shù)墓适轮?，可以用抑揚(yáng)頓挫的語氣來誘導(dǎo)學(xué)生誤抓手指，使班級(jí)里的氛圍更加活躍。引出我們今天的主題《認(rèn)識(shí)你我他》。二、認(rèn)識(shí)新同學(xué)（20分鐘）1.學(xué)生隨機(jī)抽卡紙，用不同顏色的卡紙給學(xué)生分組。2.請(qǐng)小組內(nèi)成員相互介紹，找出小組成員與眾不同的共同點(diǎn)，即一個(gè)小組的共同點(diǎn)，且這個(gè)共同點(diǎn)是其他組所沒有的。相互介紹內(nèi)容包括且不限于性別、身高、外貌、個(gè)性、愛好、性格、對(duì)事物的態(tài)度、人生目標(biāo)等。3.每組派一名代表來介紹小組成員。分享句式為：“我們小組成員有…，我們與眾不同的共同點(diǎn)是…”設(shè)計(jì)意圖：讓學(xué)生互相認(rèn)識(shí)，對(duì)彼此有初步的了解，有共同點(diǎn)的群體可以讓成員們更容易從中找到歸屬感與社會(huì)支持，并且促使群體成員把群體看成區(qū)別于其他人的“自己人”。讓人際之間的互動(dòng)催化團(tuán)體動(dòng)力。三、認(rèn)識(shí)心理健康（10分鐘）1.心理健康的介紹心理健康是一種動(dòng)態(tài)的調(diào)適過程，絕對(duì)、永遠(yuǎn)心理健康的人是不存在的。2.心理健康的標(biāo)準(zhǔn)美國心理學(xué)家馬斯洛和米特爾提出的心理健康的十條標(biāo)準(zhǔn)。1.充分的安全感；2.充分了解自己，并對(duì)自己的能力作適當(dāng)?shù)墓纼r(jià)；3.生活的目標(biāo)切合實(shí)際；4.與現(xiàn)實(shí)的環(huán)境保持接觸；5.能保持人格的完整與和諧；6.具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力；7.能保持良好的人際關(guān)系；8.適度的情緒表達(dá)與控制；9.在不違背社會(huì)規(guī)范的條件下，對(duì)個(gè)人的基本需要作恰當(dāng)?shù)臐M足；10.在集體要求的前提下，較好的發(fā)揮自己的個(gè)性。3.常見的一般心理問題學(xué)習(xí)心理類、人際關(guān)系、情緒情感、青春期、挫折適應(yīng)、壓力、網(wǎng)絡(luò)成癮、考試焦慮、擇業(yè)問題等。讓學(xué)生明白心理問題無處不在，重點(diǎn)是我們?cè)撊绾蚊鎸?duì)并解決心理問題。設(shè)計(jì)意圖：告知學(xué)生心理健康并不代表著沒有心理問題，心理健康是一個(gè)動(dòng)態(tài)平衡狀態(tài)。讓學(xué)生了解心理問題的普遍性，避免學(xué)生對(duì)心理問題、心理困擾有錯(cuò)誤的認(rèn)知，例如將心理問題等同于精神病這樣的錯(cuò)誤觀念。四、了解心理求助的途徑和方式（5分鐘）介紹完心理健康這一部分，我們需要給學(xué)生介紹一些心理求助的途徑和方式，例如全市的未成年心理成長熱線、青少年成長指導(dǎo)中心的聯(lián)系方式；學(xué)校心理咨詢室的地點(diǎn)、開放時(shí)間，聯(lián)系方式和悄悄話郵箱。設(shè)計(jì)意圖：給予學(xué)生心理咨詢的途