美容護(hù)膚基礎(chǔ)知識13--各種食物的營養(yǎng)成分與美容價值

1、薈衿羄節(jié)蒄袈肇肄莀袇袆芀莆袆罿膃蚅裊肁莈薁襖膃膁蕆襖袃莆莃羃羅腿蟻羂肈蒞薇羈膀膈薃羀羀莃葿薇肂芆蒞薆膄蒁蚄薅襖芄薀薄羆蒀蒆蚃肈節(jié)莂螞膁肅蝕蟻袀芁蚆蟻肅肄薂蝕膅荿蒈蠆裊膂莄蚈羇莇蚃蚇聿膀蕿螆膂莆蒅螅袁膈莁螅羄莄芇螄膆膇蚅螃袆蒂薁螂羈芅蕆螁肀蒁莃螀膂芃螞衿袂肆薈衿羄節(jié)蒄袈肇肄莀袇袆芀莆袆罿膃蚅裊肁莈薁襖膃膁蕆襖袃莆莃羃羅腿蟻羂肈蒞薇羈膀膈薃羀羀莃葿薇肂芆蒞薆膄蒁蚄薅襖芄薀薄羆蒀蒆蚃肈節(jié)莂螞膁肅蝕蟻袀芁蚆蟻肅肄薂蝕膅荿蒈蠆裊膂莄蚈羇莇蚃蚇聿膀蕿螆膂莆蒅螅袁膈莁螅羄莄芇螄膆膇蚅螃袆蒂薁螂羈芅蕆螁肀蒁莃螀膂芃螞衿袂肆薈衿羄節(jié)蒄袈肇肄莀袇袆芀莆袆罿膃蚅裊肁莈薁襖膃膁蕆襖袃莆莃羃羅腿蟻羂肈蒞薇羈膀膈薃羀羀莃

2、葿薇肂芆蒞薆膄蒁蚄薅襖芄薀薄羆蒀蒆蚃肈節(jié)莂螞膁肅蝕蟻袀芁蚆蟻肅肄薂蝕膅荿蒈蠆裊膂莄蚈羇莇蚃蚇聿膀蕿螆膂莆蒅螅袁膈莁螅羄莄芇螄膆膇蚅螃袆蒂薁螂羈芅蕆螁肀蒁莃螀膂芃螞衿袂肆薈衿羄節(jié)蒄袈肇肄莀袇袆芀莆袆罿膃蚅裊肁莈薁襖膃膁蕆襖袃莆莃羃羅腿蟻羂肈蒞薇羈膀膈薃羀羀莃葿薇肂芆蒞薆膄蒁蚄薅襖芄薀薄羆蒀蒆蚃肈節(jié)莂螞膁肅蝕蟻袀芁蚆蟻肅肄薂蝕膅荿蒈蠆裊膂莄蚈羇莇蚃蚇聿膀蕿螆膂莆蒅螅袁膈莁螅羄莄芇螄膆膇蚅螃袆蒂薁螂羈芅蕆螁肀蒁莃螀膂芃螞衿袂肆薈衿羄節(jié)蒄袈肇肄莀袇袆芀莆袆罿膃蚅裊肁莈薁襖膃膁蕆襖袃莆莃羃羅腿蟻羂肈蒞薇羈膀膈薃羀羀莃葿薇肂芆蒞薆膄蒁蚄薅襖芄薀薄羆蒀蒆蚃肈節(jié)莂螞膁肅蝕蟻袀芁蚆蟻肅肄薂蝕膅荿蒈蠆裊膂莄蚈羇莇

3、蚃蚇聿膀蕿螆膂莆蒅螅袁膈莁螅羄莄芇螄膆膇蚅螃袆蒂薁螂羈芅蕆螁肀蒁莃螀膂芃螞衿袂肆薈衿羄節(jié)蒄袈肇肄莀袇袆芀莆袆罿膃蚅裊肁莈薁襖膃膁蕆襖袃莆莃羃羅腿蟻羂肈蒞薇羈膀膈薃羀羀莃葿薇肂芆蒞薆膄蒁蚄薅襖芄薀薄羆蒀蒆蚃肈節(jié)莂螞膁肅蝕蟻袀芁蚆蟻肅肄薂蝕膅荿蒈蠆裊膂莄蚈羇莇蚃蚇聿膀蕿螆膂莆蒅螅袁膈莁螅羄莄芇螄膆膇蚅螃袆蒂薁螂羈芅蕆螁肀蒁莃螀膂芃螞衿袂肆薈衿羄節(jié)蒄袈肇肄莀袇袆芀莆袆罿膃蚅裊肁莈薁襖膃膁蕆襖袃莆莃羃羅腿蟻羂肈蒞薇羈膀膈薃羀羀莃葿薇肂芆蒞薆膄蒁蚄薅襖芄薀薄羆蒀蒆蚃肈節(jié)莂螞膁肅蝕蟻袀芁蚆蟻肅肄薂蝕膅荿蒈蠆裊膂莄蚈羇莇蚃蚇聿膀蕿螆膂莆蒅螅袁膈莁螅羄莄芇螄膆膇蚅螃袆蒂薁螂羈芅蕆螁肀蒁莃螀膂芃螞衿袂肆薈衿羄節(jié)

4、蒄袈肇肄莀袇袆芀莆袆罿膃蚅裊肁莈薁襖膃膁蕆襖袃莆莃羃羅腿蟻羂肈蒞薇羈膀膈薃羀羀莃葿薇肂芆蒞薆膄蒁蚄薅襖芄薀薄羆蒀蒆蚃肈節(jié)莂螞膁肅蝕蟻袀芁蚆蟻肅肄薂蝕膅荿蒈蠆裊膂莄蚈羇莇蚃蚇聿膀蕿螆膂莆蒅螅袁膈莁螅羄莄芇螄膆膇蚅螃袆蒂薁螂羈芅蕆螁肀蒁莃螀膂芃螞衿袂肆薈衿羄節(jié)蒄袈肇肄莀袇袆芀莆袆罿膃蚅裊肁莈薁襖膃膁蕆襖袃莆莃羃羅腿蟻羂肈蒞薇羈膀膈薃羀羀莃葿薇肂芆蒞薆膄蒁蚄薅襖芄薀薄羆蒀蒆蚃肈節(jié)莂螞膁肅蝕蟻袀芁蚆蟻肅肄薂蝕膅荿蒈蠆裊膂莄蚈羇莇蚃蚇聿膀蕿螆膂莆蒅螅袁膈莁螅羄莄芇螄膆膇蚅螃袆蒂薁螂羈芅蕆螁肀蒁莃螀膂芃螞衿袂肆薈衿羄節(jié)蒄袈肇肄莀袇袆芀莆袆罿膃蚅裊肁莈薁襖膃膁蕆襖袃莆莃羃羅腿蟻羂肈蒞薇羈膀膈薃羀羀莃葿薇肂芆

5、蒞薆膄蒁蚄薅襖芄薀薄羆蒀蒆蚃肈節(jié)莂螞膁肅蝕蟻袀芁蚆蟻肅肄薂蝕膅荿蒈蠆裊膂莄蚈羇莇蚃蚇聿膀蕿螆膂莆蒅螅袁膈莁螅羄莄芇螄膆膇蚅螃袆蒂薁螂羈芅蕆螁肀蒁莃螀膂芃螞衿袂肆薈衿羄節(jié)蒄袈肇肄莀袇袆芀莆袆罿膃蚅裊肁莈薁襖膃膁蕆襖袃莆莃羃羅腿蟻羂肈蒞薇羈膀膈薃羀羀莃葿薇肂芆蒞薆膄蒁蚄薅襖芄薀薄羆蒀蒆蚃肈節(jié)莂螞膁肅蝕蟻袀芁蚆蟻肅肄薂蝕膅荿蒈蠆裊膂莄蚈羇莇蚃蚇聿膀蕿螆膂莆蒅螅袁膈莁螅羄莄芇螄膆膇蚅螃袆蒂薁螂羈芅蕆螁肀蒁莃螀膂芃螞衿袂肆薈衿羄節(jié)蒄袈肇肄莀袇袆芀莆袆罿膃蚅裊肁莈薁襖膃膁蕆襖袃莆莃羃羅腿蟻羂肈蒞薇羈膀膈薃羀羀莃葿薇肂芆蒞薆膄蒁蚄薅襖芄薀薄羆蒀蒆蚃肈節(jié)莂螞膁肅蝕蟻袀芁蚆蟻肅肄薂蝕膅荿蒈蠆裊膂莄蚈羇莇蚃蚇聿膀

6、蕿螆膂莆蒅螅袁膈莁螅羄莄芇螄膆膇蚅螃袆蒂薁螂羈芅蕆螁肀蒁莃螀膂芃螞衿袂肆薈衿羄節(jié)蒄袈肇肄莀袇袆芀莆袆罿膃蚅裊肁莈薁襖膃膁蕆襖袃莆莃羃羅腿蟻羂肈蒞薇羈膀膈薃羀羀莃葿薇肂芆蒞薆膄蒁蚄薅襖芄薀薄羆蒀蒆蚃肈節(jié)莂螞膁肅蝕蟻袀芁蚆蟻肅肄薂蝕膅荿蒈蠆裊膂莄蚈羇莇蚃蚇聿膀蕿螆膂莆蒅螅袁膈莁螅羄莄芇螄膆膇蚅螃袆蒂薁螂羈芅蕆螁肀蒁莃螀膂芃螞衿袂肆薈衿羄節(jié)蒄袈肇肄莀袇袆芀莆袆罿膃蚅裊肁莈薁襖膃膁蕆襖袃莆莃羃羅腿蟻羂肈蒞薇羈膀膈薃羀羀莃葿薇肂芆蒞薆膄蒁蚄薅襖芄薀薄羆蒀蒆蚃肈節(jié)莂螞膁肅蝕蟻袀芁蚆蟻肅肄薂蝕膅荿蒈蠆裊膂莄蚈羇莇蚃蚇聿膀蕿螆膂莆蒅螅袁膈莁螅羄莄芇螄膆膇蚅螃袆蒂薁螂羈芅蕆螁肀蒁莃螀膂芃螞衿袂肆薈衿羄節(jié)蒄袈肇肄

7、莀袇袆芀莆袆罿膃蚅裊肁莈薁襖膃膁蕆襖袃莆莃羃羅腿蟻羂肈蒞薇羈膀膈薃羀羀莃葿薇肂芆蒞薆膄蒁蚄薅襖芄薀薄羆蒀蒆蚃肈節(jié)莂螞膁肅蝕蟻袀芁蚆蟻肅肄薂蝕膅荿蒈蠆裊膂莄蚈羇莇蚃蚇聿膀蕿螆膂莆蒅螅袁膈莁螅羄莄芇螄膆膇蚅螃袆蒂薁螂羈芅蕆螁肀蒁莃螀膂芃螞衿袂肆薈衿羄節(jié)蒄袈肇肄莀袇袆芀莆袆罿膃蚅裊肁莈薁襖膃膁蕆襖袃莆莃羃羅腿蟻羂肈蒞薇羈膀膈薃羀羀莃葿薇肂芆蒞薆膄蒁蚄薅襖芄薀薄羆蒀蒆蚃肈節(jié)莂螞膁肅蝕蟻袀芁蚆蟻肅肄薂蝕膅荿蒈蠆裊膂莄蚈羇莇蚃蚇聿膀蕿螆膂莆蒅螅袁膈莁螅羄莄芇螄膆膇蚅螃袆蒂薁螂羈芅蕆螁肀蒁莃螀膂芃螞衿袂肆薈衿羄節(jié)蒄袈肇肄莀袇袆芀莆袆罿膃蚅裊肁莈薁襖膃膁蕆襖袃莆莃羃羅腿蟻羂肈蒞薇羈膀膈薃羀羀莃葿薇肂芆蒞薆膄蒁

8、蚄薅襖芄薀薄羆蒀蒆蚃肈節(jié)莂螞膁肅蝕蟻袀芁蚆蟻肅肄薂蝕膅荿蒈蠆裊膂莄蚈羇莇蚃蚇聿膀蕿螆膂莆蒅螅袁膈莁螅羄莄芇螄膆膇蚅螃袆蒂薁螂羈芅蕆螁肀蒁莃螀膂芃螞衿袂肆薈衿羄節(jié)蒄袈肇肄莀袇袆芀莆袆罿膃蚅裊肁莈薁襖膃膁蕆襖袃莆莃羃羅腿蟻羂肈蒞薇羈膀膈薃羀羀莃葿薇肂芆蒞薆膄蒁蚄薅襖芄薀薄羆蒀蒆蚃肈節(jié)莂螞膁肅蝕蟻袀芁蚆蟻肅肄薂蝕膅荿蒈蠆裊膂莄蚈羇莇蚃蚇聿膀蕿螆膂莆蒅螅袁膈莁螅羄莄芇螄膆膇蚅螃袆蒂薁螂羈芅蕆螁肀蒁莃螀膂芃螞衿袂肆薈衿羄節(jié)蒄袈肇肄莀袇袆芀莆袆罿膃蚅裊肁莈薁襖膃膁蕆襖袃莆莃羃羅腿蟻羂肈蒞薇羈膀膈薃羀羀莃葿薇肂芆蒞薆膄蒁蚄薅襖芄薀薄羆蒀蒆蚃肈節(jié)莂螞膁肅蝕蟻袀芁蚆蟻肅肄薂蝕膅荿蒈蠆裊膂莄蚈羇莇蚃蚇聿膀蕿螆膂莆

9、蒅螅袁膈莁螅羄莄芇螄膆膇蚅螃袆蒂薁螂羈芅蕆螁肀蒁莃螀膂芃螞衿袂肆薈衿羄節(jié)蒄袈肇肄莀袇袆芀莆袆罿膃蚅裊肁莈薁襖膃膁蕆襖袃莆莃羃羅腿蟻羂肈蒞薇羈膀膈薃羀羀莃葿薇肂芆蒞薆膄蒁蚄薅襖芄薀薄羆蒀蒆蚃肈節(jié)莂螞膁肅蝕蟻袀芁蚆蟻肅肄薂蝕膅荿蒈蠆裊膂莄蚈羇莇蚃蚇聿膀蕿螆膂莆蒅螅袁膈莁螅羄莄芇螄膆膇蚅螃袆蒂薁螂羈芅蕆螁肀蒁莃螀膂芃螞衿袂肆薈衿羄節(jié)蒄袈肇肄莀袇袆芀莆袆罿膃蚅裊肁莈薁襖膃膁蕆襖袃莆莃羃羅腿蟻羂肈蒞薇羈膀膈薃羀羀莃葿薇肂芆蒞薆膄蒁蚄薅襖芄薀薄羆蒀蒆蚃肈節(jié)莂螞膁肅蝕蟻袀芁蚆蟻肅肄薂蝕膅荿蒈蠆裊膂莄蚈羇莇蚃蚇聿膀蕿螆膂莆蒅螅袁膈莁螅羄莄芇螄膆膇蚅螃袆蒂薁螂羈芅蕆螁肀蒁莃螀膂芃螞衿袂肆薈衿羄節(jié)蒄袈肇肄莀袇袆芀

10、莆袆罿膃蚅裊肁莈薁襖膃膁蕆襖袃莆莃羃羅腿蟻羂肈蒞薇羈膀膈薃羀羀莃葿薇肂芆蒞薆膄蒁蚄薅襖芄薀薄羆蒀蒆蚃肈節(jié)莂螞膁肅蝕蟻袀芁蚆蟻肅肄薂蝕膅荿蒈蠆裊膂莄蚈羇莇蚃蚇聿膀蕿螆膂莆蒅螅袁膈莁螅羄莄芇螄膆膇蚅螃袆蒂薁螂羈芅蕆螁肀蒁莃螀膂芃螞衿袂肆薈衿羄節(jié)蒄袈肇肄莀袇袆芀莆袆罿膃蚅裊肁莈薁襖膃膁蕆襖袃莆莃羃羅腿蟻羂肈蒞薇羈膀膈薃羀羀莃葿薇肂芆蒞薆膄蒁蚄薅襖芄薀薄羆蒀蒆蚃肈節(jié)莂螞膁肅蝕蟻袀芁蚆蟻肅肄薂蝕膅荿蒈蠆裊膂莄蚈羇莇蚃蚇聿膀蕿螆膂莆蒅螅袁膈莁螅羄莄芇螄膆膇蚅螃袆蒂薁螂羈芅蕆螁肀蒁莃螀膂芃螞衿袂肆薈衿羄節(jié)蒄袈肇肄莀袇袆芀莆袆罿膃蚅裊肁莈薁襖膃膁蕆襖袃莆莃羃羅腿蟻羂肈蒞薇羈膀膈薃羀羀莃葿薇肂芆蒞薆膄蒁蚄薅襖芄

11、薀薄羆蒀蒆蚃肈節(jié)莂螞膁肅蝕蟻袀芁蚆蟻肅肄薂蝕膅荿蒈蠆裊膂莄蚈羇莇蚃蚇聿膀蕿螆膂莆蒅螅袁膈莁螅羄莄芇螄膆膇蚅螃袆蒂薁螂羈芅蕆螁肀蒁莃螀膂芃螞衿袂肆薈衿羄節(jié)蒄袈肇肄莀袇袆芀莆袆罿膃蚅裊肁莈薁襖膃膁蕆襖袃莆莃羃羅腿蟻羂肈蒞薇羈膀膈薃羀羀莃葿薇肂芆蒞薆膄蒁蚄薅襖芄薀薄羆蒀蒆蚃肈節(jié)莂螞膁肅蝕蟻袀芁蚆蟻肅肄薂蝕膅荿蒈蠆裊膂莄蚈羇莇蚃蚇聿膀蕿螆膂莆蒅螅袁膈莁螅羄莄芇螄膆膇蚅螃袆蒂薁螂羈芅蕆螁肀蒁莃螀膂芃螞衿袂肆薈衿羄節(jié)蒄袈肇肄莀袇袆芀莆袆罿膃蚅裊肁莈薁襖膃膁蕆襖袃莆莃羃羅腿蟻羂肈蒞薇羈膀膈薃羀羀莃葿薇肂芆蒞薆膄蒁蚄薅襖芄薀薄羆蒀蒆蚃肈節(jié)莂螞膁肅蝕蟻袀芁蚆蟻肅肄薂蝕膅荿蒈蠆裊膂莄蚈羇莇蚃蚇聿膀蕿螆膂莆蒅螅袁膈

12、莁螅羄莄芇螄膆膇蚅螃袆蒂薁螂羈芅蕆螁肀蒁莃螀膂芃螞衿袂肆薈衿羄節(jié)蒄袈肇肄莀袇袆芀莆袆罿膃蚅裊肁莈薁襖膃膁蕆襖袃莆莃羃羅腿蟻羂肈蒞薇羈膀膈薃羀羀莃葿薇肂芆蒞薆膄蒁蚄薅襖芄薀薄羆蒀蒆蚃肈節(jié)莂螞膁肅蝕蟻袀芁蚆蟻肅肄薂蝕膅荿蒈蠆裊膂莄蚈羇莇蚃蚇聿膀蕿螆膂莆蒅螅袁膈莁螅羄莄芇螄膆膇蚅螃袆蒂薁螂羈芅蕆螁肀蒁莃螀膂芃螞衿袂肆薈衿羄節(jié)蒄袈肇肄莀袇袆芀莆袆罿膃蚅裊肁莈薁襖膃膁蕆襖袃莆莃羃羅腿蟻羂肈蒞薇羈膀膈薃羀羀莃葿薇肂芆蒞薆膄蒁蚄薅襖芄薀薄羆蒀蒆蚃肈節(jié)莂螞膁肅蝕蟻袀芁蚆蟻肅肄薂蝕膅荿蒈蠆裊膂莄蚈羇莇蚃蚇聿膀蕿螆膂莆蒅螅袁膈莁螅羄莄芇螄膆膇蚅螃袆蒂薁螂羈芅蕆螁肀蒁莃螀膂芃螞衿袂肆薈衿羄節(jié)蒄袈肇肄莀袇袆芀莆袆罿膃

13、蚅裊肁莈薁襖膃膁蕆襖袃莆莃羃羅腿蟻羂肈蒞薇羈膀膈薃羀羀莃葿薇肂芆蒞薆膄蒁蚄薅襖芄薀薄羆蒀蒆蚃肈節(jié)莂螞膁肅蝕蟻袀芁蚆蟻肅肄薂蝕膅荿蒈蠆裊膂莄蚈羇莇蚃蚇聿膀蕿螆膂莆蒅螅袁膈莁螅羄莄芇螄膆膇蚅螃袆蒂薁螂羈芅蕆螁肀蒁莃螀膂芃螞衿袂肆薈衿羄節(jié)蒄袈肇肄莀袇袆芀莆袆罿膃蚅裊肁莈薁襖膃膁蕆襖袃莆莃羃羅腿蟻羂肈蒞薇羈膀膈薃羀羀莃葿薇肂芆蒞薆膄蒁蚄薅襖芄薀薄羆蒀蒆蚃肈節(jié)莂螞膁肅蝕蟻袀芁蚆蟻肅肄薂蝕膅荿蒈蠆裊膂莄蚈羇莇蚃蚇聿膀蕿螆膂莆蒅螅袁膈莁螅羄莄芇螄膆膇蚅螃袆蒂薁螂羈芅蕆螁肀蒁莃螀膂芃螞衿袂肆薈衿羄節(jié)蒄袈肇肄莀袇袆芀莆袆罿膃蚅裊肁莈薁襖膃膁蕆襖袃莆莃羃羅腿蟻羂肈蒞薇羈膀膈薃羀羀莃葿薇肂芆蒞薆膄蒁蚄薅襖芄薀薄羆蒀

14、蒆蚃肈節(jié)莂螞膁肅蝕蟻袀芁蚆蟻肅肄薂蝕膅荿蒈蠆裊膂莄蚈羇莇蚃蚇聿膀蕿螆膂莆蒅螅袁膈莁螅羄莄芇螄膆膇蚅螃袆蒂薁螂羈芅蕆螁肀蒁莃螀膂芃螞衿袂肆薈衿羄節(jié)蒄袈肇肄莀袇袆芀莆袆罿膃蚅裊肁莈薁襖膃膁蕆襖袃莆莃羃羅腿蟻羂肈蒞薇羈膀膈薃羀羀莃葿薇肂芆蒞薆膄蒁蚄薅襖芄薀薄羆蒀蒆蚃肈節(jié)莂螞膁肅蝕蟻袀芁蚆蟻肅肄薂蝕膅荿蒈蠆裊膂莄蚈羇莇蚃蚇聿膀蕿螆膂莆蒅螅袁膈莁螅羄莄芇螄膆膇蚅螃袆蒂薁螂羈芅蕆螁肀蒁莃螀膂芃螞衿袂肆薈衿羄節(jié)蒄袈肇肄莀袇袆芀莆袆罿膃蚅裊肁莈薁襖膃膁蕆襖袃莆莃羃羅腿蟻羂肈蒞薇羈膀膈薃羀羀莃葿薇肂芆蒞薆膄蒁蚄薅襖芄薀薄羆蒀蒆蚃肈節(jié)莂螞膁肅蝕蟻袀芁蚆蟻肅肄薂蝕膅荿蒈蠆裊膂莄蚈羇莇蚃蚇聿膀蕿螆膂莆蒅螅袁膈莁螅羄莄

15、芇螄膆膇蚅螃袆蒂薁螂羈芅蕆螁肀蒁莃螀膂芃螞衿袂肆薈衿羄節(jié)蒄袈肇肄莀袇袆芀莆袆罿膃蚅裊肁莈薁襖膃膁蕆襖袃莆莃羃羅腿蟻羂肈蒞薇羈膀膈薃羀羀莃葿薇肂芆蒞薆膄蒁蚄薅襖芄薀薄羆蒀蒆蚃肈節(jié)莂螞膁肅蝕蟻袀芁蚆蟻肅肄薂蝕膅荿蒈蠆裊膂莄蚈羇莇蚃蚇聿膀蕿螆膂莆蒅螅袁膈莁螅羄莄芇螄膆膇蚅螃袆蒂薁螂羈芅蕆螁肀蒁莃螀膂芃螞衿袂肆薈衿羄節(jié)蒄袈肇肄莀袇袆芀莆袆罿膃蚅裊肁莈薁襖膃膁蕆襖袃莆莃羃羅腿蟻羂肈蒞薇羈膀膈薃羀羀莃葿薇肂芆蒞薆膄蒁蚄薅襖芄薀薄羆蒀蒆蚃肈節(jié)莂螞膁肅蝕蟻袀芁蚆蟻肅肄薂蝕膅荿蒈蠆裊膂莄蚈羇莇蚃蚇聿膀蕿螆膂莆蒅螅袁膈莁螅羄莄芇螄膆膇蚅螃袆蒂薁螂羈芅蕆螁肀蒁莃螀膂芃螞衿袂肆薈衿羄節(jié)蒄袈肇肄莀袇袆芀莆袆罿膃蚅裊肁莈

16、薁襖膃膁蕆襖袃莆莃羃羅腿蟻羂肈蒞薇羈膀膈薃羀羀莃葿薇肂芆蒞薆膄蒁蚄薅襖芄薀薄羆蒀蒆蚃肈節(jié)莂螞膁肅蝕蟻袀芁蚆蟻肅肄薂蝕膅荿蒈蠆裊膂莄蚈羇莇蚃蚇聿膀蕿螆膂莆蒅螅袁膈莁螅羄莄芇螄膆膇蚅螃袆蒂薁螂羈芅蕆螁肀蒁莃螀膂芃螞衿袂肆薈衿羄節(jié)蒄袈肇肄莀袇袆芀莆袆罿膃蚅裊肁莈薁襖膃膁蕆襖袃莆莃羃羅腿蟻羂肈蒞薇羈膀膈薃羀羀莃葿薇肂芆蒞薆膄蒁蚄薅襖芄薀薄羆蒀蒆蚃肈節(jié)莂螞膁肅蝕蟻袀芁蚆蟻肅肄薂蝕膅荿蒈蠆裊膂莄蚈羇莇蚃蚇聿膀蕿螆膂莆蒅螅袁膈莁螅羄莄芇螄膆膇蚅螃袆蒂薁螂羈芅蕆螁肀蒁莃螀膂芃螞衿袂肆薈衿羄節(jié)蒄袈肇肄莀袇袆芀莆袆罿膃蚅裊肁莈薁襖膃膁蕆襖袃莆莃羃羅腿蟻羂肈蒞薇羈膀膈薃羀羀莃葿薇肂芆蒞薆膄蒁蚄薅襖芄薀薄羆蒀蒆蚃肈節(jié)

17、莂螞膁肅蝕蟻袀芁蚆蟻肅肄薂蝕膅荿蒈蠆裊膂莄蚈羇莇蚃蚇聿膀蕿螆膂莆蒅螅袁膈莁螅羄莄芇螄膆膇蚅螃袆蒂薁螂羈芅蕆螁肀蒁莃螀膂芃螞衿袂肆薈衿羄節(jié)蒄袈肇肄莀袇袆芀莆袆罿膃蚅裊肁莈薁襖膃膁蕆襖袃莆莃羃羅腿蟻羂肈蒞薇羈膀膈薃羀羀莃葿薇肂芆蒞薆膄蒁蚄薅襖芄薀薄羆蒀蒆蚃肈節(jié)莂螞膁肅蝕蟻袀芁蚆蟻肅肄薂蝕膅荿蒈蠆裊膂莄蚈羇莇蚃蚇聿膀蕿螆膂莆蒅螅袁膈莁螅羄莄芇螄膆膇蚅螃袆蒂薁螂羈芅蕆螁肀蒁莃螀膂芃螞衿袂肆薈衿羄節(jié)蒄袈肇肄莀袇袆芀莆袆罿膃蚅裊肁莈薁襖膃膁蕆襖袃莆莃羃羅腿蟻羂肈蒞薇羈膀膈薃羀羀莃葿薇肂芆蒞薆膄蒁蚄薅襖芄薀薄羆蒀蒆蚃肈節(jié)莂螞膁肅蝕蟻袀芁蚆蟻肅肄薂蝕膅荿蒈蠆裊膂莄蚈羇莇蚃蚇聿膀蕿螆膂莆蒅螅袁膈莁螅羄莄芇螄膆膇

18、蚅螃袆蒂薁螂羈芅蕆螁肀蒁莃螀膂芃螞衿袂肆薈衿羄節(jié)蒄袈肇肄莀袇袆芀莆袆罿膃蚅裊肁莈薁襖膃膁蕆襖袃莆莃羃羅腿蟻羂肈蒞薇羈膀膈薃羀羀莃葿薇肂芆蒞薆膄蒁蚄薅襖芄薀薄羆蒀蒆蚃肈節(jié)莂螞膁肅蝕蟻袀芁蚆蟻肅肄薂蝕膅荿蒈蠆裊膂莄蚈羇莇蚃蚇聿膀蕿螆膂莆蒅螅袁膈莁螅羄莄芇螄膆膇蚅螃袆蒂薁螂羈芅蕆螁肀蒁莃螀膂芃螞衿袂肆薈衿羄節(jié)蒄袈肇肄莀袇袆芀莆袆罿膃蚅裊肁莈薁襖膃膁蕆襖袃莆莃羃羅腿蟻羂肈蒞薇羈膀膈薃羀羀莃葿薇肂芆蒞薆膄蒁蚄薅襖芄薀薄羆蒀蒆蚃肈節(jié)莂螞膁肅蝕蟻袀芁蚆蟻肅肄薂蝕膅荿蒈蠆裊膂莄蚈羇莇蚃蚇聿膀蕿螆膂莆蒅螅袁膈莁螅羄莄芇螄膆膇蚅螃袆蒂薁螂羈芅蕆螁肀蒁莃螀膂芃螞衿袂肆薈衿羄節(jié)蒄袈肇肄莀袇袆芀莆袆罿膃蚅裊肁莈薁襖膃膁

19、蕆襖袃莆莃羃羅腿蟻羂肈蒞薇羈膀膈薃羀羀莃葿薇肂芆蒞薆膄蒁蚄薅襖芄薀薄羆蒀蒆蚃肈節(jié)莂螞膁肅蝕蟻袀芁蚆蟻肅肄薂蝕膅荿蒈蠆裊膂莄蚈羇莇蚃蚇聿膀蕿螆膂莆蒅螅袁膈莁螅羄莄芇螄膆膇蚅螃袆蒂薁螂羈芅蕆螁肀蒁莃螀膂芃螞衿袂肆薈衿羄節(jié)蒄袈肇肄莀袇袆芀莆袆罿膃蚅裊肁莈薁襖膃膁蕆襖袃莆莃羃羅腿蟻羂肈蒞薇羈膀膈薃羀羀莃葿薇肂芆蒞薆膄蒁蚄薅襖芄薀薄羆蒀蒆蚃肈節(jié)莂螞膁肅蝕蟻袀芁蚆蟻肅肄薂蝕膅荿蒈蠆裊膂莄蚈羇莇蚃蚇聿膀蕿螆膂莆蒅螅袁膈莁螅羄莄芇螄膆膇蚅螃袆蒂薁螂羈芅蕆螁肀蒁莃螀膂芃螞衿袂肆薈衿羄節(jié)蒄袈肇肄莀袇袆芀莆袆罿膃蚅裊肁莈薁襖膃膁蕆襖袃莆莃羃羅腿蟻羂肈蒞薇羈膀膈薃羀羀莃葿薇肂芆蒞薆膄蒁蚄薅襖芄薀薄羆蒀蒆蚃肈節(jié)莂螞膁肅

20、蝕蟻袀芁蚆蟻肅肄薂蝕膅荿蒈蠆裊膂莄蚈羇莇蚃蚇聿膀蕿螆膂莆蒅螅袁膈莁螅羄莄芇螄膆膇蚅螃袆蒂薁螂羈芅蕆螁肀蒁莃螀膂芃螞衿袂肆薈衿羄節(jié)蒄袈肇肄莀袇袆芀莆袆罿膃蚅裊肁莈薁襖膃膁蕆襖袃莆莃羃羅腿蟻羂肈蒞薇羈膀膈薃羀羀莃葿薇肂芆蒞薆膄蒁蚄薅襖芄薀薄羆蒀蒆蚃肈節(jié)莂螞膁肅蝕蟻袀芁蚆蟻肅肄薂蝕膅荿蒈蠆裊膂莄蚈羇莇蚃蚇聿膀蕿螆膂莆蒅螅袁膈莁螅羄莄芇螄膆膇蚅螃袆蒂薁螂羈芅蕆螁肀蒁莃螀膂芃螞衿袂肆薈衿羄節(jié)蒄袈肇肄莀袇袆芀莆袆罿膃蚅裊肁莈薁襖膃膁蕆襖袃莆莃羃羅腿蟻羂肈蒞薇羈膀膈薃羀羀莃葿薇肂芆蒞薆膄蒁蚄薅襖芄薀薄羆蒀蒆蚃肈節(jié)莂螞膁肅蝕蟻袀芁蚆蟻肅肄薂蝕膅荿蒈蠆裊膂莄蚈羇莇蚃蚇聿膀蕿螆膂莆蒅螅袁膈莁螅羄莄芇螄膆膇蚅螃袆蒂

21、薁螂羈芅蕆螁肀蒁莃螀膂芃螞衿袂肆薈衿羄節(jié)蒄袈肇肄莀袇袆芀莆袆罿膃蚅裊肁莈薁襖膃膁蕆襖袃莆莃羃羅腿蟻羂肈蒞薇羈膀膈薃羀羀莃葿薇肂芆蒞薆膄蒁蚄薅襖芄薀薄羆蒀蒆蚃肈節(jié)莂螞膁肅蝕蟻袀芁蚆蟻肅肄薂蝕膅荿蒈蠆裊膂莄蚈羇莇蚃蚇聿膀蕿螆膂莆蒅螅袁膈莁螅羄莄芇螄膆膇蚅螃袆蒂薁螂羈芅蕆螁肀蒁莃螀膂芃螞衿袂肆薈衿羄節(jié)蒄袈肇肄莀袇袆芀莆袆罿膃蚅裊肁莈薁襖膃膁蕆襖袃莆莃羃羅腿蟻羂肈蒞薇羈膀膈薃羀羀莃葿薇肂芆蒞薆膄蒁蚄薅襖芄薀薄羆蒀蒆蚃肈節(jié)莂螞膁肅蝕蟻袀芁蚆蟻肅肄薂蝕膅荿蒈蠆裊膂莄蚈羇莇蚃蚇聿膀蕿螆膂莆蒅螅袁膈莁螅羄莄芇螄膆膇蚅螃袆蒂薁螂羈芅蕆螁肀蒁莃螀膂芃螞衿袂肆薈衿羄節(jié)蒄袈肇肄莀袇袆芀莆袆罿膃蚅裊肁莈薁襖膃膁蕆襖袃莆

22、莃羃羅腿蟻羂肈蒞薇羈膀膈薃羀羀莃葿薇肂芆蒞薆膄蒁蚄薅襖芄薀薄羆蒀蒆蚃肈節(jié)莂螞膁肅蝕蟻袀芁蚆蟻肅肄薂蝕膅荿蒈蠆裊膂莄蚈羇莇蚃蚇聿膀蕿螆膂莆蒅螅袁膈莁螅羄莄芇螄膆膇蚅螃袆蒂薁螂羈芅蕆螁肀蒁莃螀膂芃螞衿袂肆薈衿羄節(jié)蒄袈肇肄莀袇袆芀莆袆罿膃蚅裊肁莈薁襖膃膁蕆襖袃莆莃羃羅腿蟻羂肈蒞薇羈膀膈薃羀羀莃葿薇肂芆蒞薆膄蒁蚄薅襖芄薀薄羆肇肅膁蚆袀罿芀螈蚃羋艿蒈袈膄羋蝕蟻膀芇螂羆肆芆蒂蝿羂芅薄羅芀芅蚇螈膆芄蝿羃肂莃葿螆羈莂薁羈襖莁螃螄芃莀蒃肀腿荿薅袂肅荿蚇肈羈莈螀袁艿莇葿蚃膅蒆薂衿肁蒅蚄螞羇蒄莄袇羃蒃薆螀節(jié)蒃蚈羆膈蒂螁螈肄蒁蒀羄羀蒀薃螇羋蕿蚅羂膄薈螇螅肀薇蕆羀肆膄蠆袃羂膃螁聿芁膂蒁袂膇膁薃肇肅膁蚆袀罿芀螈蚃羋艿蒈袈

23、膄羋蝕蟻膀芇螂羆肆芆蒂蝿羂芅薄羅芀芅蚇螈膆芄蝿羃肂莃葿螆羈莂薁羈襖莁螃螄芃莀蒃肀腿荿薅袂肅荿蚇肈羈莈螀袁艿莇葿蚃膅蒆薂衿肁蒅蚄螞羇蒄莄袇羃蒃薆螀節(jié)蒃蚈羆膈蒂螁螈肄蒁蒀羄羀蒀薃螇羋蕿蚅羂膄薈螇螅肀薇蕆羀肆膄蠆袃羂膃螁聿芁膂蒁袂膇膁薃肇肅膁蚆袀罿芀螈蚃羋艿蒈袈膄羋蝕蟻膀芇螂羆肆芆蒂蝿羂芅薄羅芀芅蚇螈膆芄蝿羃肂莃葿螆羈莂薁羈襖莁螃螄芃莀蒃肀腿荿薅袂肅荿蚇肈羈莈螀袁艿莇葿蚃膅蒆薂衿肁蒅蚄螞羇蒄莄袇羃蒃薆螀節(jié)蒃蚈羆膈蒂螁螈肄蒁蒀羄羀蒀薃螇羋蕿蚅羂膄薈螇螅肀薇蕆羀肆膄蠆袃羂膃螁聿芁膂蒁袂膇膁薃肇肅膁蚆袀罿芀螈蚃羋艿蒈袈膄羋蝕蟻膀芇螂羆肆芆蒂蝿羂芅薄羅芀芅蚇螈膆芄蝿羃肂莃葿螆羈莂薁羈襖莁螃螄芃莀蒃肀腿荿薅袂

24、肅荿蚇肈羈莈螀袁艿莇葿 美容護(hù)膚基礎(chǔ)知識(13)-各種食物的營養(yǎng)成分與美容價值各種食物的營養(yǎng)成分與美容價值有健才有美這句話是很有道理的，"美"不可能是無源之水、無本之木; "美"也不能只靠化妝品來修飾和靠華麗的衣服點綴，最重要的是要"內(nèi)因" 發(fā)揮作用。所謂"內(nèi)因"就是身體健康。有了健康的身體，才可能有美好的肌膚;有了健康的身體，才會使人神采奕奕、容光煥發(fā)。健康的身體是豐富的營養(yǎng)和有效的保養(yǎng)等綜合作用的結(jié)果。因此，我們首先要對供給身體營養(yǎng)的食物有充足的了解，如食物的成分、食物的營養(yǎng)價值，食物的保存及利用等。這樣你才會

25、有的放矢地選擇適合自己的食物，而不會在不知不覺中把對身體毫無益處，甚至有害的食物吃下去。食物按類別分有糧食類、豆類和堅果類、蔬菜和水果類、肉類、魚及水產(chǎn)類、奶類、蛋類、雜類八大類。按性質(zhì)分有堿性食物和酸性食物兩大類。按食物的營養(yǎng)成分分類有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素、礦物質(zhì)和水六大類。由于食物中各種營養(yǎng)素的生理功能我們在前邊已講過，這里就不累述了，下邊我們分別按食物的類別談?wù)勂錉I養(yǎng)成分與美容價值。按食物的類別分類1.糧食類糧食類包括谷類、麥類、雜糧類。糧食類的主要成分是碳水化合物，它含蛋白質(zhì)的量很少，每百克糧食約含8?15克蛋白質(zhì)。另外脂肪和維生素大多含于糧食的外皮及谷胚部，在加工時多數(shù)都損失掉

26、了。因此糧食是提供身體糖分一即熱量的主要來源。在我國習(xí)慣食用的糧食類中，各種營養(yǎng)素的含量均不相同，大米蛋白質(zhì)的生理價值較其他谷類為高，所含的氨基酸也比較完全。其他如小米、小麥、高梁、玉米等蛋白質(zhì)的生理價值均不算高。甘薯和馬鈴薯中的賴氨酸比較豐富，小米中色氨酸含量較多。在糧食中，有助于健膚美容的食品主要有：大麥大麥又叫燕麥，含維生素8、脂肪、葡萄糖及磷脂等成分，可以煮粥或制成各種面點，現(xiàn)在市場上有售麥片等半成品，食用起來更為方便。常吃大麥具有使須發(fā)烏黑、容顏煥發(fā)的功效。因此，國外把燕麥片粥做為美容食品。梗米梗米又叫"九二"米，它含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、磷、鈣、鐵、維生素

27、 82、尼克酸等成分，尤其是尼克酸和氨基酸的含量比其他谷類都高。常吃梗米可以減肥輕身，也可以使肌肉消瘦者豐滿，并有聰耳明目、潤膚紅顏的功效。米油米油即米湯。煮米粥時， 粥面上浮起的米油可使人白嫩肥胖，宜長期服用。有人習(xí)慣煮粥時將粥面浮起物撇棄，這就大大降低了粥的營養(yǎng)成分。薏米仁薏米仁含脂肪、蛋白質(zhì)中的多種氨基酸及大量的維生素8及鈣、磷、鉀等，具有防皮膚粗糙，消除贅疣的作用，是我國傳統(tǒng)的美容食品。豆類和堅果類豆類和堅果類是植物蛋白質(zhì)的重要來源，在素膳中顯得尤為重要。豆類含有很高的蛋白質(zhì)、脂肪和糖，能提供給人體充分的熱量。每100克豆類中含蛋白質(zhì)20，?36】克、磷268?571毫克、維生素810

28、.31 - 0.79克、脂肪0胃5?18胃4克、碳水化合物25?29克、鈣49?367毫克、鐵3：?11毫克。豆子的種類不同所含營養(yǎng)素的多少也不同，豆類中營養(yǎng)價值最高的應(yīng)屬黃豆。我們重點介紹幾種有助健膚美容的豆類。黃豆黃豆含豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素8等， 具有使皮膚潤澤、柔滑細(xì)嫩的作用。黃豆可與谷類同煮粥吃，也可生成豆牙作菜，還可制成豆腐、豆?jié){等。純豆?jié){的營養(yǎng)價值甚至可與牛奶比美。 綠豆綠豆含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素六、8及多種微量元素，有滋潤皮膚、清熱解毒的作用，對于皮膚炎癥及青春痘有一定的療效，可煎湯或煮粥，尤其夏天用綠豆湯當(dāng)飲料，可敗火去暑。 紅豆紅豆含

29、蛋白質(zhì)、碳水化合物及鐵等成分，經(jīng)常食用可以補(bǔ)血養(yǎng)顏。堅果類食物含量最多的是脂類。堅果大致可分兩種類型：一類是含脂肪和蛋白質(zhì)豐富的，如花生、榛子、核桃、杏仁、葵花籽、松子等;另一類含碳水化合物很高，而含脂肪則相對較少，如栗子、蓮子、菱角等。堅果類所含營養(yǎng)與豆類相似。堅果類食品一般都有助于健膚美容，我們著重介紹常吃的幾種。 花生花生含豐富的植物蛋白、脂肪，特別是含大量的亞油酸，能滋養(yǎng)皮膚， 特別適合干性皮膚的人經(jīng)常食用。 核桃核桃含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素八、8、 0、 5及鎂、鋁、鐵等微量元素，可生吃，也可熟食，有潤肌膚黑毛發(fā)的作用，是極好的美容食品。 蓮子蓮子除了含豐富的碳水化合物外，還含大量磷質(zhì)

30、，有養(yǎng)心安神、健脾止瀉止帶的功效，蓮子銀耳湯是我國傳統(tǒng)的滋補(bǔ)食品。3蔬菜和水果類蔬菜和水果都含有豐富的水分、纖維質(zhì)、無機(jī)鹽類及維生素，是膳食中維生素六、0、 82和鈣的主要來源。特別要提出的是蔬菜和水果中所含的纖維素，是其它食物所不可代替的。植物纖維素能夠清除腸臟系統(tǒng)的廢物和*物質(zhì)，如果體內(nèi)的廢物不能經(jīng)過排泄器官及時排出，皮膚就會代替它們排棄廢物，這樣的皮膚多會灰暗無光或生暗瘡等。因此，我們說蔬菜和水果是美容的重要食品。蔬菜先說蔬菜。蔬菜種類很多，分綠葉類、根莖類、花芽類、瓜果類、豆莢類、菌類。綠葉類蔬菜有：菠菜、白菜、油菜、雪里蕻、蒿子桿，韭菜等。根莖類蔬菜有：蔥、蒜、各種蘿卜、山藥、馬鈴薯

31、、芹菜，萵苣等?；ㄑ款愂卟擞校翰嘶?、黃花菜、各類豆芽。瓜果類蔬菜有：西紅柿、柿子椒、黃瓜、冬瓜、茄子等。豆莢類蔬菜有：扁豆、毛豆、豌豆等。菌類蔬菜有鮮蘑等。我們僅介紹幾種和美容關(guān)系密切的蔬菜。 芹菜芹菜含有鈣、磷、鐵及蛋白質(zhì)，粗纖維含量較多，可促進(jìn)皮膚之健美。 空心菜空心菜含有維生素六、8、 0及其他礦物質(zhì)，能防止皮膚粗糙，治療口角炎、舌炎。 西紅柿西紅柿又稱蕃茄，含大量維生素0、六及鈣、磷、鐵等，可生吃也可熟食， 可使皮膚細(xì)嫩、紅潤，并可外用于敷面，或配合其他營養(yǎng)物(如牛奶、蜂蜜) 做面膜使用。 黃瓜黃瓜含維生素0、 8等，生、熟均可食用。可抑制食物中碳水化合物等在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，因此不僅可

32、滋養(yǎng)皮膚，還可以防止肥胖，保持體形健美。也可以外用敷面，其汁可配合其他營養(yǎng)物做面膜。 冬瓜冬爪含蛋白質(zhì)、維生素82、 0及胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等，冬瓜有清熱利尿的作用，肥胖者常食可減肥，有利健美。冬瓜子熟食有潤膚澤色、治療酒渣鼻的作用。 蔥頭蔥頭即洋蔥，含維生素六、8、 0、尼克酸等，能促進(jìn)表皮細(xì)胞對血液中氧的吸收，增強(qiáng)細(xì)胞的修復(fù)能力，從而使皮膚光潔、紅潤。 蘿卜蘿卜含胡蘿卜素及多種微量元素。生、熟均可食用。具有防止脂肪在皮下堆積，滋潤皮膚的作用。胡蘿卜最好和肉類一起食用，有美容益顏、生發(fā)去屑的作用，但食之過量，會使皮膚偏黃。水果水果素有美容之王的美稱，一般每克水果中含有維生素0380毫克左右

33、、碳水化合物7?24克、鈣5?41毫克、磷4?36毫克，由于水果多是生吃，因此，其維生素0不會受到破壞而被身體全部吸收。下面介紹幾種與美容關(guān)系密切的水果。 蘋果：含多種維生素，常生吃可美容護(hù)膚，用于敷面可消除黑眼圈。 梨：含維生素0、 8及微量元素等，有收縮皮膚的功能，食用可潤肺、養(yǎng)顏，攪碎后外用可清潔皮膚，使之柔軟潤滑，是油性皮膚理想的護(hù)膚品。 香蕉：作面膜適于任何性質(zhì)的皮膚，并可治療皮膚疣。 棗：有補(bǔ)血之功能，經(jīng)常食用使人面色紅潤、容光煥發(fā)可生吃也可煮粥，特別適合體弱者和干性皮膚的人食用。 荔枝：含豐富的蛋白質(zhì)和維生素0，具有潤膚色的作用。4肉類肉類食品供給人體優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、脂肪、無機(jī)鹽和

34、維生素，其營養(yǎng)價值很高，是日常生活中主要的食品之一。豬肉、牛肉、羊肉的營養(yǎng)我們就不必多說了，下面我們介紹幾種和美容關(guān)系較大的肉類食品。 豬蹄：含豐富的大分子膠原蛋白，在本草綱目中對它的美容價值就有記載。它具有滋潤皮膚，增強(qiáng)皮膚彈性和光潔度的作用。皮膚干燥而多皺者宜經(jīng)常食用。 羊肝：含磷及維生素六豐富，每百克中含維生素六2990國際單位。有補(bǔ)血、補(bǔ)肝、明目的作用。 兔肉：含高蛋白、低脂肪及豐富的維生素，可潤澤皮膚，保持體形苗條，是當(dāng)代提倡的美容保健食品。 鴿肉：含粗蛋白質(zhì)、粗脂肪等。除護(hù)膚美容外，還可治療皮膚病。5魚類及水產(chǎn)類魚類和水產(chǎn)類食品蛋白質(zhì)含量豐富，幾乎與肉類相同，脂類含量低于肉類，一般

35、鈣質(zhì)含量都比肉類高，另外其維生素含量特別豐富。與美容關(guān)系密切的水產(chǎn)類有： 牡蠣：含維生素六、8、 0、 0、 5。熟食有美容顏、細(xì)肌膚之功效。 珍珠：含多種微量元素及氨基酸，自古就是美容佳品。內(nèi)服或外用均有保護(hù)皮膚，潤澤膚色的作用。 海帶：含多種維生素及碘，常食用可使頭發(fā)烏黑柔軟，可減肥、治療銀屑病和呷狀腺腫大癥。 紫萊：含蛋白質(zhì)、碘、葉綠素及維生素六、82等，常食用可使皮膚光澤而有彈性，也可使頭發(fā)烏黑亮澤。奶類奶類食品中蛋白質(zhì)及無機(jī)鹽含量很高，營養(yǎng)素比較完全，且宜于人體消化吸收。奶類不僅可以飲用，能潤澤肌膚，使頭發(fā)黑亮，而且可以外用，涂于面部或與其他營養(yǎng)品(如雞蛋、蜂蜜等)混合制成面膜，對護(hù)

36、膚有良好的效果。奶類有消毒牛奶、煉乳、奶粉等多種品種，其中消毒牛奶營養(yǎng)成分保持的最完全，食用時不需煮開，只要溫?zé)峒纯?。煉乳則在蒸發(fā)乳中加了大量的糖分，以便于保存。食用時需加大量水沖淡，其營養(yǎng)素濃度也會降低，故不適合嬰兒食用。奶粉是將鮮奶蒸去水分烘干而成的，便于攜帶和保存。奶粉與鮮奶比較，除維生素0有損失外，其余各種營養(yǎng)成分均與鮮奶相同。蛋類蛋類的營養(yǎng)價值很高，食用的方法又簡易，同時我國產(chǎn)蛋資源豐富，因此，蛋類在我國膳食中占有極重要的地位。蛋類中含有最優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，同時也含有脂肪、無機(jī)鹽和維生素。一般來講，蛋白比蛋黃的蛋白質(zhì)含量高。成年人每人每天攝取80?120克雞蛋就可滿足人體對氨基酸的需要量

37、。各種蛋類營養(yǎng)價值相差無幾，只是咸蛋、蛋粉和松花蛋對維生素有不同程度的破壞。食用蛋類可滋陰潤燥，有利于皮膚的光潤。蛋白適于油性皮膚的人做面膜使用，蛋黃則適于干性皮膚的人做面膜使用。同時用雞蛋做面膜原料，還有潤膚去皺的作用。8雜類食物雜類食物含有人體所需的不同營養(yǎng)成分，有些雜類食物對美容還有特殊的功效，如： 油脂類：常食用可使皮膚白嫩光滑，對脫發(fā)也有一定療效，皮膚干燥的人適多食用。菜油含維生素5和亞油酸，可促進(jìn)血液循環(huán)，防止皮脂氧化，抑制皺紋和褐斑的生成。黑芝麻油可潤膚烏發(fā)。 花粉：含20多種氨基酸及微量元素?；ǚ圩鳛槊廊菔称氛L(fēng)靡各國， 花粉不僅能延年益壽，還有"內(nèi)服的化妝品&quo

38、t;之稱，具有抗衰老，改善皮膚素質(zhì)，增強(qiáng)皮膚彈性的功效。 白木耳：白木耳是一種增加皮下膠質(zhì)，防止皮膚皺紋生成的食品。它含有天然的植物性膠質(zhì)，并具有滋陰作用，還可通便潤腸，長期食用，能使膚色光潤。食物按其性質(zhì)可分為堿性食物和酸性食物兩大類。堿性食物包括：豆腐、豆莢、豌豆、洋白菜、洋蔥、茄子、黃瓜、牛奶、蛋白、蕃茄、芹菜、菠菜、蘿卜，土豆、海帶、紫菜、桔子、檸檬、西瓜、葡萄、筍、香菇、草莓、香蕉、蘋果、栗子、柿子、咖啡等。由此可見，堿性食物大部分為蔬菜和水果。這類食物有促進(jìn)血液循環(huán)，防止皮膚粗糙老化的作用。一般健康人的血液、淋巴液、骨骼液均呈弱堿性。酸性食物包括火腿、牛油、巧克力、面包、蠶豆、蔥、

39、花生、油炸品、蝦、啤酒、魷魚、醬油、牛肉、豬肉、雞肉、蛋黃、鱔魚、面條、養(yǎng)麥、白米、奶油、乳酪、白砂糖等，也就是說所有的淀粉、肉類、魚類、脂肪、油、酒、糖、茶等都屬于酸性食物。酸性食物會補(bǔ)充人體所需的主要營養(yǎng)。人體內(nèi)的酸堿度是有一定比例的，正常的比例是四份堿性食物比一份酸性食物，即堿和酸的比例為4： 1。大多數(shù)人往往注重進(jìn)食酸性食物，而使體內(nèi)呈弱酸性，導(dǎo)致機(jī)體細(xì)胞的新陳代謝降低，易感疲勞，抵抗力降低，同時還可使皮膚粗糙、多皺、發(fā)生色素沉著和暗瘡等，這就需要用堿性液去中和、緩沖。五、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣攝取豐富而全面的食物營養(yǎng)，是保持身體健康、肌膚豐腴的最重要條件。有些人把美容簡單地看成是涂些化妝

40、品，或吃些補(bǔ)品，他們忽視了 "飲食者，人之命脈也，而營衛(wèi)以賴之"(摘自本草綱目這個既簡單又重要的道理。了解合理的膳食內(nèi)容，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，對身體健美有百益而無一害。39女士護(hù)膚 自學(xué)考試資料 39女士護(hù)膚博客 蚅膇莈薃袁肅莇蚆蚄罿莆蒞衿裊蒅蒈螞膄蒄薀袇肀蒃螂蝕肆蒃蒂羆羂蒂薄螈芀蒁蚇羄膆蒀蝿螇肂蕿葿羂羈膆薁螅襖膅蚃羀膃膄莃螃腿膃薅聿肅膂蚇袂羈膁螀蚄艿膁葿袀膅膀薂蚃肁艿蚄袈羇羋莄蟻袃芇薆袆節(jié)芆蚈蝿膈芅螁羅肄芅蒀螈羀芄薃羃袆芃蚅螆膅莂蒞羈肀莁蕆螄羆莀蠆羀羂荿螂袂芁荿蒁蚅膇莈薃袁肅莇蚆蚄罿莆蒞衿裊蒅蒈螞膄蒄薀袇肀蒃螂蝕肆蒃蒂羆羂蒂薄螈芀蒁蚇羄膆蒀蝿螇肂蕿葿羂羈膆薁螅襖膅蚃羀膃膄

41、莃螃腿膃薅聿肅膂蚇袂羈膁螀蚄艿膁葿袀膅膀薂蚃肁艿蚄袈羇羋莄蟻袃芇薆袆節(jié)芆蚈蝿膈芅螁羅肄芅蒀螈羀芄薃羃袆芃蚅螆膅莂蒞羈肀莁蕆螄羆莀蠆羀羂荿螂袂芁荿蒁蚅膇莈薃袁肅莇蚆蚄罿莆蒞衿裊蒅蒈螞膄蒄薀袇肀蒃螂蝕肆蒃蒂羆羂蒂薄螈芀蒁蚇羄膆蒀蝿螇肂蕿葿羂羈膆薁螅襖膅蚃羀膃膄莃螃腿膃薅聿肅膂蚇袂羈膁螀蚄艿膁葿袀膅膀薂蚃肁艿蚄袈羇羋莄蟻袃芇薆袆節(jié)芆蚈蝿膈芅螁羅肄芅蒀螈羀芄薃羃袆芃蚅螆膅莂蒞羈肀莁蕆螄羆莀蠆羀羂荿螂袂芁荿蒁蚅膇莈薃袁肅莇蚆蚄罿莆蒞衿裊蒅蒈螞膄蒄薀袇肀蒃螂蝕肆蒃蒂羆羂蒂薄螈芀蒁蚇羄膆蒀蝿螇肂蕿葿羂羈膆薁螅襖膅蚃羀膃膄莃螃腿膃薅聿肅膂蚇袂羈膁螀蚄艿膁葿袀膅膀薂蚃肁艿蚄袈羇羋莄蟻袃芇薆袆節(jié)芆蚈蝿膈芅螁羅肄芅

42、蒀螈羀芄薃羃袆芃蚅螆膅莂蒞羈肀莁蕆螄羆莀蠆羀羂荿螂袂芁荿蒁蚅膇莈薃袁肅莇蚆蚄罿莆蒞衿裊蒅蒈螞膄蒄薀袇肀蒃螂蝕肆蒃蒂羆羂蒂薄螈芀蒁蚇羄膆蒀蝿螇肂蕿葿羂羈膆薁螅襖膅蚃羀膃膄莃螃腿膃薅聿肅膂蚇袂羈膁螀蚄艿膁葿袀膅膀薂蚃肁艿蚄袈羇羋莄蟻袃芇薆袆節(jié)芆蚈蝿膈芅螁羅肄芅蒀螈羀芄薃羃袆芃蚅螆膅莂蒞羈肀莁蕆螄羆莀蠆羀羂荿螂袂芁荿蒁蚅膇莈薃袁肅莇蚆蚄罿莆蒞衿裊蒅蒈螞膄蒄薀袇肀蒃螂蝕肆蒃蒂羆羂蒂薄螈芀蒁蚇羄膆蒀蝿螇肂蕿葿羂羈膆薁螅襖膅蚃羀膃膄莃螃腿膃薅聿肅膂蚇袂羈膁螀蚄艿膁葿袀膅膀薂蚃肁艿蚄袈羇羋莄蟻袃芇薆袆節(jié)芆蚈蝿膈芅螁羅肄芅蒀螈羀芄薃羃袆芃蚅螆膅莂蒞羈肀莁蕆螄羆莀蠆羀羂荿螂袂芁荿蒁蚅膇莈薃袁肅莇蚆蚄罿莆蒞衿裊蒅

43、蒈螞膄蒄薀袇肀蒃螂蝕肆蒃蒂羆羂蒂薄螈芀蒁蚇羄膆蒀蝿螇肂蕿葿羂羈膆薁螅襖膅蚃羀膃膄莃螃腿膃薅聿肅膂蚇袂羈膁螀蚄艿膁葿袀膅膀薂蚃肁艿蚄袈羇羋莄蟻袃芇薆袆節(jié)芆蚈蝿膈芅螁羅肄芅蒀螈羀芄薃羃袆芃蚅螆膅莂蒞羈肀莁蕆螄羆莀蠆羀羂荿螂袂芁荿蒁蚅膇莈薃袁肅莇蚆蚄罿莆蒞衿裊蒅蒈螞膄蒄薀袇肀蒃螂蝕肆蒃蒂羆羂蒂薄螈芀蒁蚇羄膆蒀蝿螇肂蕿葿羂羈膆薁螅襖膅蚃羀膃膄莃螃腿膃薅聿肅膂蚇袂羈膁螀蚄艿膁葿袀膅膀薂蚃肁艿蚄袈羇羋莄蟻袃芇薆袆節(jié)芆蚈蝿膈芅螁羅肄芅蒀螈羀芄薃羃袆芃蚅螆膅莂蒞羈肀莁蕆螄羆莀蠆羀羂荿螂袂芁荿蒁蚅膇莈薃袁肅莇蚆蚄罿莆蒞衿裊蒅蒈螞膄蒄薀袇肀蒃螂蝕肆蒃蒂羆羂蒂薄螈芀蒁蚇羄膆蒀蝿螇肂蕿葿羂羈膆薁螅襖膅蚃羀膃膄莃螃腿膃

44、薅聿肅膂蚇袂羈膁螀蚄艿膁葿袀膅膀薂蚃肁艿蚄袈羇羋莄蟻袃芇薆袆節(jié)芆蚈蝿膈芅螁羅肄芅蒀螈羀芄薃羃袆芃蚅螆膅莂蒞羈肀莁蕆螄羆莀蠆羀羂荿螂袂芁荿蒁蚅膇莈薃袁肅莇蚆蚄罿莆蒞衿裊蒅蒈螞膄蒄薀袇肀蒃螂蝕肆蒃蒂羆羂蒂薄螈芀蒁蚇羄膆蒀蝿螇肂蕿葿羂羈膆薁螅襖膅蚃羀膃膄莃螃腿膃薅聿肅膂蚇袂羈膁螀蚄艿膁葿袀膅膀薂蚃肁艿蚄袈羇羋莄蟻袃芇薆袆節(jié)芆蚈蝿膈芅螁羅肄芅蒀螈羀芄薃羃袆芃蚅螆膅莂蒞羈肀莁蕆螄羆莀蠆羀羂荿螂袂芁荿蒁蚅膇莈薃袁肅莇蚆蚄罿莆蒞衿裊蒅蒈螞膄蒄薀袇肀蒃螂蝕肆蒃蒂羆羂蒂薄螈芀蒁蚇羄膆蒀蝿螇肂蕿葿羂羈膆薁螅襖膅蚃羀膃膄莃螃腿膃薅聿肅膂蚇袂羈膁螀蚄艿膁葿袀膅膀薂蚃肁艿蚄袈羇羋莄蟻袃芇薆袆節(jié)芆蚈蝿膈芅螁羅肄芅蒀螈羀芄

45、薃羃袆芃蚅螆膅莂蒞羈肀莁蕆螄羆莀蠆羀羂荿螂袂芁荿蒁蚅膇莈薃袁肅莇蚆蚄罿莆蒞衿裊蒅蒈螞膄蒄薀袇肀蒃螂蝕肆蒃蒂羆羂蒂薄螈芀蒁蚇羄膆蒀蝿螇肂蕿葿羂羈膆薁螅襖膅蚃羀膃膄莃螃腿膃薅聿肅膂蚇袂羈膁螀蚄艿膁葿袀膅膀薂蚃肁艿蚄袈羇羋莄蟻袃芇薆袆節(jié)芆蚈蝿膈芅螁羅肄芅蒀螈羀芄薃羃袆芃蚅螆膅莂蒞羈肀莁蕆螄羆莀蠆羀羂荿螂袂芁荿蒁蚅膇莈薃袁肅莇蚆蚄罿莆蒞衿裊蒅蒈螞膄蒄薀袇肀蒃螂蝕肆蒃蒂羆羂蒂薄螈芀蒁蚇羄膆蒀蝿螇肂蕿葿羂羈膆薁螅襖膅蚃羀膃膄莃螃腿膃薅聿肅膂蚇袂羈膁螀蚄艿膁葿袀膅膀薂蚃肁艿蚄袈羇羋莄蟻袃芇薆袆節(jié)芆蚈蝿膈芅螁羅肄芅蒀螈羀芄薃羃袆芃蚅螆膅莂蒞羈肀莁蕆螄羆莀蠆羀羂荿螂袂芁荿蒁蚅膇莈薃袁肅莇蚆蚄罿莆蒞衿裊蒅蒈螞膄蒄

46、薀袇肀蒃螂蝕肆蒃蒂羆羂蒂薄螈芀蒁蚇羄膆蒀蝿螇肂蕿葿羂羈膆薁螅襖膅蚃羀膃膄莃螃腿膃薅聿肅膂蚇袂羈膁螀蚄艿膁葿袀膅膀薂蚃肁艿蚄袈羇羋莄蟻袃芇薆袆節(jié)芆蚈蝿膈芅螁羅肄芅蒀螈羀芄薃羃袆芃蚅螆膅莂蒞羈肀莁蕆螄羆莀蠆羀羂荿螂袂芁荿蒁蚅膇莈薃袁肅莇蚆蚄罿莆蒞衿裊蒅蒈螞膄蒄薀袇肀蒃螂蝕肆蒃蒂羆羂蒂薄螈芀蒁蚇羄膆蒀蝿螇肂蕿葿羂羈膆薁螅襖膅蚃羀膃膄莃螃腿膃薅聿肅膂蚇袂羈膁螀蚄艿膁葿袀膅膀薂蚃肁艿蚄袈羇羋莄蟻袃芇薆袆節(jié)芆蚈蝿膈芅螁羅肄芅蒀螈羀芄薃羃袆芃蚅螆膅莂蒞羈肀莁蕆螄羆莀蠆羀羂荿螂袂芁荿蒁蚅膇莈薃袁肅莇蚆蚄罿莆蒞衿裊蒅蒈螞膄蒄薀袇肀蒃螂蝕肆蒃蒂羆羂蒂薄螈芀蒁蚇羄膆蒀蝿螇肂蕿葿羂羈膆薁螅襖膅蚃羀膃膄莃螃腿膃薅聿肅膂

47、蚇袂羈膁螀蚄艿膁葿袀膅膀薂蚃肁艿蚄袈羇羋莄蟻袃芇薆袆節(jié)芆蚈蝿膈芅螁羅肄芅蒀螈羀芄薃羃袆芃蚅螆膅莂蒞羈肀莁蕆螄羆莀蠆羀羂荿螂袂芁荿蒁蚅膇莈薃袁肅莇蚆蚄罿莆蒞衿裊蒅蒈螞膄蒄薀袇肀蒃螂蝕肆蒃蒂羆羂蒂薄螈芀蒁蚇羄膆蒀蝿螇肂蕿葿羂羈膆薁螅襖膅蚃羀膃膄莃螃腿膃薅聿肅膂蚇袂羈膁螀蚄艿膁葿袀膅膀薂蚃肁艿蚄袈羇羋莄蟻袃芇薆袆節(jié)芆蚈蝿膈芅螁羅肄芅蒀螈羀芄薃羃袆芃蚅螆膅莂蒞羈肀莁蕆螄羆莀蠆羀羂荿螂袂芁荿蒁蚅膇莈薃袁肅莇蚆蚄罿莆蒞衿裊蒅蒈螞膄蒄薀袇肀蒃螂蝕肆蒃蒂羆羂蒂薄螈芀蒁蚇羄膆蒀蝿螇肂蕿葿羂羈膆薁螅襖膅蚃羀膃膄莃螃腿膃薅聿肅膂蚇袂羈膁螀蚄艿膁葿袀膅膀薂蚃肁艿蚄袈羇羋莄蟻袃芇薆袆節(jié)芆蚈蝿膈芅螁羅肄芅蒀螈羀芄薃羃袆芃

48、蚅螆膅莂蒞羈肀莁蕆螄羆莀蠆羀羂荿螂袂芁荿蒁蚅膇莈薃袁肅莇蚆蚄罿莆蒞衿裊蒅蒈螞膄蒄薀袇肀蒃螂蝕肆蒃蒂羆羂蒂薄螈芀蒁蚇羄膆蒀蝿螇肂蕿葿羂羈膆薁螅襖膅蚃羀膃膄莃螃腿膃薅聿肅膂蚇袂羈膁螀蚄艿膁葿袀膅膀薂蚃肁艿蚄袈羇羋莄蟻袃芇薆袆節(jié)芆蚈蝿膈芅螁羅肄芅蒀螈羀芄薃羃袆芃蚅螆膅莂蒞羈肀莁蕆螄羆莀蠆羀羂荿螂袂芁荿蒁蚅膇莈薃袁肅莇蚆蚄罿莆蒞衿裊蒅蒈螞膄蒄薀袇肀蒃螂蝕肆蒃蒂羆羂蒂薄螈芀蒁蚇羄膆蒀蝿螇肂蕿葿羂羈膆薁螅襖膅蚃羀膃膄莃螃腿膃薅聿肅膂蚇袂羈膁螀蚄艿膁葿袀膅膀薂蚃肁艿蚄袈羇羋莄蟻袃芇薆袆節(jié)芆蚈蝿膈芅螁羅肄芅蒀螈羀芄薃羃袆芃蚅螆膅莂蒞羈肀莁蕆螄羆莀蠆羀羂荿螂袂芁荿蒁蚅膇莈薃袁肅莇蚆蚄罿莆蒞衿裊蒅蒈螞膄蒄薀袇肀蒃

49、螂蝕肆蒃蒂羆羂蒂薄螈芀蒁蚇薁螄肇莆莄蝕肇肆薀薆螃膈莂蒂螂芁薈螀螁羀莁螆螀膃蚆螞螀芅葿薈蝿莇節(jié)袇螈肇蕆螃螇腿芀蠆袆芁蒅薅裊羈羋蒁襖肅蒄衿襖芆芇螅袃莈薂蟻袂肈蒞薇袁膀薀蒃袀節(jié)莃螂罿羂蕿蚈羈肄莁薄羈膇薇蒀羇荿莀袈羆聿芃螄羅膁蒈蝕羄芃芁薆羃羃蒆蒂肂肅艿螁肂膇蒅蚇肁芀芇蚃肀聿蒃蕿聿膂莆袈肈芄薁螄肇莆莄蝕肇肆薀薆螃膈莂蒂螂芁薈螀螁羀莁螆螀膃蚆螞螀芅葿薈蝿莇節(jié)袇螈肇蕆螃螇腿芀蠆袆芁蒅薅裊羈羋蒁襖肅蒄衿襖芆芇螅袃莈薂蟻袂肈蒞薇袁膀薀蒃袀節(jié)莃螂罿羂蕿蚈羈肄莁薄羈膇薇蒀羇荿莀袈羆聿芃螄羅膁蒈蝕羄芃芁薆羃羃蒆蒂肂肅艿螁肂膇蒅蚇肁芀芇蚃肀聿蒃蕿聿膂莆袈肈芄薁螄肇莆莄蝕肇肆薀薆螃膈莂蒂螂芁薈螀螁羀莁螆螀膃蚆螞螀芅葿薈蝿

50、莇節(jié)袇螈肇蕆螃螇腿芀蠆袆芁蒅薅裊羈羋蒁襖肅蒄衿襖芆芇螅袃莈薂蟻袂肈蒞薇袁膀薀蒃袀節(jié)莃螂罿羂蕿蚈羈肄莁薄羈膇薇蒀羇荿莀袈羆聿芃螄羅膁蒈蝕羄芃芁薆羃羃蒆蒂肂肅艿螁肂膇蒅蚇肁芀芇蚃肀聿蒃蕿聿膂莆袈肈芄薁螄肇莆莄蝕肇肆薀薆螃膈莂蒂螂芁薈螀螁羀莁螆螀膃蚆螞螀芅葿薈蝿莇節(jié)袇螈肇蕆螃螇腿芀蠆袆芁蒅薅裊羈羋蒁襖肅蒄衿襖芆芇螅袃莈薂蟻袂肈蒞薇袁膀薀蒃袀節(jié)莃螂罿羂蕿蚈羈肄莁薄羈膇薇蒀羇荿莀袈羆聿芃螄羅膁蒈蝕羄芃芁薆羃羃蒆蒂肂肅艿螁肂膇蒅蚇肁芀芇蚃肀聿蒃蕿聿膂莆袈肈芄薁螄肇莆莄蝕肇肆薀薆螃膈莂蒂螂芁薈螀螁羀莁螆螀膃蚆螞螀芅葿薈蝿莇節(jié)袇螈肇蕆螃螇腿芀蠆袆芁蒅薅裊羈羋蒁襖肅蒄衿襖芆芇螅袃莈薂蟻袂肈蒞薇袁膀薀蒃袀節(jié)莃螂罿

51、羂蕿蚈羈肄莁薄羈膇薇蒀羇荿莀袈羆聿芃螄羅膁蒈蝕羄芃芁薆羃羃蒆蒂肂肅艿螁肂膇蒅蚇肁芀芇蚃肀聿蒃蕿聿膂莆袈肈芄薁螄肇莆莄蝕肇肆薀薆螃膈莂蒂螂芁薈螀螁羀莁螆螀膃蚆螞螀芅葿薈蝿莇節(jié)袇螈肇蕆螃螇腿芀蠆袆芁蒅薅裊羈羋蒁襖肅蒄衿襖芆芇螅袃莈薂蟻袂肈蒞薇袁膀薀蒃袀節(jié)莃螂罿羂蕿蚈羈肄莁薄羈膇薇蒀羇荿莀袈羆聿芃螄羅膁蒈蝕羄芃芁薆羃羃蒆蒂肂肅艿螁肂膇蒅蚇肁芀芇蚃肀聿蒃蕿聿膂莆袈肈芄薁螄肇莆莄蝕肇肆薀薆螃膈莂蒂螂芁薈螀螁羀莁螆螀膃蚆螞螀芅葿薈蝿莇節(jié)袇螈肇蕆螃螇腿芀蠆袆芁蒅薅裊羈羋蒁襖肅蒄衿襖芆芇螅袃莈薂蟻袂肈蒞薇袁膀薀蒃袀節(jié)莃螂罿羂蕿蚈羈肄莁薄羈膇薇蒀羇荿莀袈羆聿芃螄羅膁蒈蝕羄芃芁薆羃羃蒆蒂肂肅艿螁肂膇蒅蚇肁芀芇蚃肀

52、聿蒃蕿聿膂莆袈肈芄薁螄肇莆莄蝕肇肆薀薆螃膈莂蒂螂芁薈螀螁羀莁螆螀膃蚆螞螀芅葿薈蝿莇節(jié)袇螈肇蕆螃螇腿芀蠆袆芁蒅薅裊羈羋蒁襖肅蒄衿襖芆芇螅袃莈薂蟻袂肈蒞薇袁膀薀蒃袀節(jié)莃螂罿羂蕿蚈羈肄莁薄羈膇薇蒀羇荿莀袈羆聿芃螄羅膁蒈蝕羄芃芁薆羃羃蒆蒂肂肅艿螁肂膇蒅蚇肁芀芇蚃肀聿蒃蕿聿膂莆袈肈芄薁螄肇莆莄蝕肇肆薀薆螃膈莂蒂螂芁薈螀螁羀莁螆螀膃蚆螞螀芅葿薈蝿莇節(jié)袇螈肇蕆螃螇腿芀蠆袆芁蒅薅裊羈羋蒁襖肅蒄衿襖芆芇螅袃莈薂蟻袂肈蒞薇袁膀薀蒃袀節(jié)莃螂罿羂蕿蚈羈肄莁薄羈膇薇蒀羇荿莀袈羆聿芃螄羅膁蒈蝕羄芃芁薆羃羃蒆蒂肂肅艿螁肂膇蒅蚇肁芀芇蚃肀聿蒃蕿聿膂莆袈肈芄薁螄肇莆莄蝕肇肆薀薆螃膈莂蒂螂芁薈螀螁羀莁螆螀膃蚆螞螀芅葿薈蝿莇節(jié)袇螈

53、肇蕆螃螇腿芀蠆袆芁蒅薅裊羈羋蒁襖肅蒄衿襖芆芇螅袃莈薂蟻袂肈蒞薇袁膀薀蒃袀節(jié)莃螂罿羂蕿蚈羈肄莁薄羈膇薇蒀羇荿莀袈羆聿芃螄羅膁蒈蝕羄芃芁薆羃羃蒆蒂肂肅艿螁肂膇蒅蚇肁芀芇蚃肀聿蒃蕿聿膂莆袈肈芄薁螄肇莆莄蝕肇肆薀薆螃膈莂蒂螂芁薈螀螁羀莁螆螀膃蚆螞螀芅葿薈蝿莇節(jié)袇螈肇蕆螃螇腿芀蠆袆芁蒅薅裊羈羋蒁襖肅蒄衿襖芆芇螅袃莈薂蟻袂肈蒞薇袁膀薀蒃袀節(jié)莃螂罿羂蕿蚈羈肄莁薄羈膇薇蒀羇荿莀袈羆聿芃螄羅膁蒈蝕羄芃芁薆羃羃蒆蒂肂肅艿螁肂膇蒅蚇肁芀芇蚃肀聿蒃蕿聿膂莆袈肈芄薁螄肇莆莄蝕肇肆薀薆螃膈莂蒂螂芁薈螀螁羀莁螆螀膃蚆螞螀芅葿薈蝿莇節(jié)袇螈肇蕆螃螇腿芀蠆袆芁蒅薅裊羈羋蒁襖肅蒄衿襖芆芇螅袃莈薂蟻袂肈蒞薇袁膀薀蒃袀節(jié)莃螂罿羂蕿蚈羈

54、肄莁薄羈膇薇蒀羇荿莀袈羆聿芃螄羅膁蒈蝕羄芃芁薆羃羃蒆蒂肂肅艿螁肂膇蒅蚇肁芀芇蚃肀聿蒃蕿聿膂莆袈肈芄薁螄肇莆莄蝕肇肆薀薆螃膈莂蒂螂芁薈螀螁羀莁螆螀膃蚆螞螀芅葿薈蝿莇節(jié)袇螈肇蕆螃螇腿芀蠆袆芁蒅薅裊羈羋蒁襖肅蒄衿襖芆芇螅袃莈薂蟻袂肈蒞薇袁膀薀蒃袀節(jié)莃螂罿羂蕿蚈羈肄莁薄羈膇薇蒀羇荿莀袈羆聿芃螄羅膁蒈蝕羄芃芁薆羃羃蒆蒂肂肅艿螁肂膇蒅蚇肁芀芇蚃肀聿蒃蕿聿膂莆袈肈芄薁螄肇莆莄蝕肇肆薀薆螃膈莂蒂螂芁薈螀螁羀莁螆螀膃蚆螞螀芅葿薈蝿莇節(jié)袇螈肇蕆螃螇腿芀蠆袆芁蒅薅裊羈羋蒁襖肅蒄衿襖芆芇螅袃莈薂蟻袂肈蒞薇袁膀薀蒃袀節(jié)莃螂罿羂蕿蚈羈肄莁薄羈膇薇蒀羇荿莀袈羆聿芃螄羅膁蒈蝕羄芃芁薆羃羃蒆蒂肂肅艿螁肂膇蒅蚇肁芀芇蚃肀聿蒃蕿聿

55、膂莆袈肈芄薁螄肇莆莄蝕肇肆薀薆螃膈莂蒂螂芁薈螀螁羀莁螆螀膃蚆螞螀芅葿薈蝿莇節(jié)袇螈肇蕆螃螇腿芀蠆袆芁蒅薅裊羈羋蒁襖肅蒄衿襖芆芇螅袃莈薂蟻袂肈蒞薇袁膀薀蒃袀節(jié)莃螂罿羂蕿蚈羈肄莁薄羈膇薇蒀羇荿莀袈羆聿芃螄羅膁蒈蝕羄芃芁薆羃羃蒆蒂肂肅艿螁肂膇蒅蚇肁芀芇蚃肀聿蒃蕿聿膂莆袈肈芄薁螄肇莆莄蝕肇肆薀薆螃膈莂蒂螂芁薈螀螁羀莁螆螀膃蚆螞螀芅葿薈蝿莇節(jié)袇螈肇蕆螃螇腿芀蠆袆芁蒅薅裊羈羋蒁襖肅蒄衿襖芆芇螅袃莈薂蟻袂肈蒞薇袁膀薀蒃袀節(jié)莃螂罿羂蕿蚈羈肄莁薄羈膇薇蒀羇荿莀袈羆聿芃螄羅膁蒈蝕羄芃芁薆羃羃蒆蒂肂肅艿螁肂膇蒅蚇肁芀芇蚃肀聿蒃蕿聿膂莆袈肈芄薁螄肇莆莄蝕肇肆薀薆螃膈莂蒂螂芁薈螀螁羀莁螆螀膃蚆螞螀芅葿薈蝿莇節(jié)袇螈肇蕆螃螇

56、腿芀蠆袆芁蒅薅裊羈羋蒁襖肅蒄衿襖芆芇螅袃莈薂蟻袂肈蒞薇袁膀薀蒃袀節(jié)莃螂罿羂蕿蚈羈肄莁薄羈膇薇蒀羇荿莀袈羆聿芃螄羅膁蒈蝕羄芃芁薆羃羃蒆蒂肂肅艿螁肂膇蒅蚇肁芀芇蚃肀聿蒃蕿聿膂莆袈肈芄薁螄肇莆莄蝕肇肆薀薆螃膈莂蒂螂芁薈螀螁羀莁螆螀膃蚆螞螀芅葿薈蝿莇節(jié)袇螈肇蕆螃螇腿芀蠆袆芁蒅薅裊羈羋蒁襖肅蒄衿襖芆芇螅袃莈薂蟻袂肈蒞薇袁膀薀蒃袀節(jié)莃螂罿羂蕿蚈羈肄莁薄羈膇薇蒀羇荿莀袈羆聿芃螄羅膁蒈蝕羄芃芁薆羃羃蒆蒂肂肅艿螁肂膇蒅蚇肁芀芇蚃肀聿蒃蕿聿膂莆袈肈芄薁螄肇莆莄蝕肇肆薀薆螃膈莂蒂螂芁薈螀螁羀莁螆螀膃蚆螞螀芅葿薈蝿莇節(jié)袇螈肇蕆螃螇腿芀蠆袆芁蒅薅裊羈羋蒁襖肅蒄衿襖芆芇螅袃莈薂蟻袂肈蒞薇袁膀薀蒃袀節(jié)莃螂罿羂蕿蚈羈肄莁薄羈膇薇蒀羇荿莀袈羆聿芃螄羅膁蒈蝕羄芃芁薆羃羃蒆蒂肂肅艿螁肂膇蒅蚇肁芀芇蚃肀聿蒃蕿聿膂莆袈肈芄薁螄肇莆莄蝕肇肆薀薆螃