通知書之老年人健康講座通知

1、老年人健康講座通知【篇一：關(guān)于舉辦中老年健康知識講座的通知】關(guān)于舉辦中老年健康知識講座的通知作為2021年全民閱讀活動之一,我館特邀市某二級醫(yī)院內(nèi)科主任,從事內(nèi)科臨床工作 40余年的xx主治醫(yī)師做 中老年健康知識講座 歡送廣闊中老年人讀者積極參加.主題：中老年健康知識講座內(nèi)容：中老年呼吸、心腦血管疾病的防治時間：x 月 x 日 xx:00地點：市圖書館主講人：xxxxxx簡介：內(nèi)科 主治醫(yī)師,xx年畢業(yè)于xx學(xué)校xx專業(yè),從事內(nèi)科臨床工作xx余年,曾在某某某醫(yī)院擔(dān)任內(nèi)科主任xx余年.內(nèi)科臨床經(jīng)驗豐富,擅長：呼吸、心腦血管疾病的診治,療效顯著.xx市圖書館x年x月x日【篇二：老年人保健健康教育知

2、識講座】健康教育知識講座第一期健康教育活動記錄表填表人簽字：尋海霞填表時間：2021年1月20日健康教育講座通知廣闊社區(qū)居民：為了做好十一項公共衛(wèi)生效勞,提升廣闊居民對老年人保健意識.我院決定舉辦一期健康教育講座,講授老年人保健預(yù)防相關(guān)知識.歡 迎各位老年人參加.時 間：2021年1月20日上午10: 12:00地 點：衛(wèi)生院健教 室主題：老年人保健的相關(guān)知識社港鎮(zhèn)衛(wèi)生院2021年1月20日老年人保健健康教育知識講座老年人應(yīng)特別注意預(yù)防咽喉腫痛、頭暈?zāi)垦！⒙灾夤苎?、風(fēng)濕 病、關(guān)節(jié)炎、冠心病、風(fēng)心病、肺心病、消化道疾病等病癥的復(fù)發(fā)、 加重或惡化.老年人切不可過早脫掉棉衣,要注意隨天氣變化增減

3、 衣服,以防傷風(fēng)感冒等病癥的侵襲.第一、老年人保健要注意睡眠要充足.老人常有困倦之感,早晨不易睡醒,白天那么昏昏欲睡.這是由于人體活動量增加,體表末梢血管開始舒張,體表血流量增大,使腦部 的供氧量顯得缺乏,從而產(chǎn)生 春困現(xiàn)象.為此,老年人要積極做 好身體的協(xié)調(diào)適應(yīng)工作,每天中午最好午睡一個小時左右,以補春 季睡眠之缺乏.下午那么安排適量的體育活動,如散步、打太極拳、 做健身操等.第二、老年人養(yǎng)生要保持良好心情和精神狀態(tài)應(yīng)特別重視精神調(diào)養(yǎng),既要力戒暴怒、肝火大動,更忌情志憂郁不 舒.要做到心胸開闊,心情開朗,樂觀愉快,而悲憂或思慮過度等 都會傷及身體,老年人可乘著春天的大好春光結(jié)伴外出踏青,以保

4、 持良好的心情和飽滿的精神狀態(tài),這樣也可保持人的體力充分,達(dá) 到祛病延年的效果.第三、老年人保健不忘合理調(diào)節(jié)膳食結(jié)構(gòu)飲食品種宜多樣,宜清淡,易消化,飯菜溫?zé)幔皇澄兑藴p酸亦甘, 以養(yǎng)脾氣.不過食油膩煎炸食物,不吃或盡量少吃生冷食品,多食 些雞、魚、蛋、瘦肉、豬肝、豆制品及新鮮蔬菜、野菜、水果、紅 棗等,以增強體質(zhì),提升抗病水平.脾胃虛弱者,少量吃點姜,蜂 蜜性味甘平,營養(yǎng)成分相對全面,具有補中益氣、健脾益胃、緩中 止痛的成效,年老體弱及脾胃缺乏者可經(jīng)常適量飲用蜂蜜水；慢性 氣管炎患者應(yīng)禁食或少食辛辣、高鹽食物,并戒煙和酒.第四、老人保健要重視增強體育鍛煉,增強機體免疫力早晨陽光明媚,室外空氣新鮮

5、、宜人,是鍛煉身體的最好時節(jié).老 年人應(yīng)走出家門,多到戶外活動,如到公園、景區(qū),那里花草樹木 繁多、空氣新鮮,擁有溫煦的陽光,豐富的負(fù)氧離子,在這些地方 做運動,如散步、慢跑、打拳、做操等能夠改善機體免疫力,增加 新陳代謝、血液循環(huán)等,從而可到達(dá)舒展筋骨、暢通氣血、強身健 體、增加機體反抗力的目的.要做好老年人的預(yù)防和保健,首先要提升熟悉,老年人是各種慢性 病的高發(fā)人群；其次注意養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣,勞逸結(jié)合,多參加運 動,還要學(xué)習(xí)舒緩情緒,多與人交流.老年人健康保健常識四條總結(jié)：一、合理安排飲食1、少吃動物脂肪和膽固醇含量高的食物,如豬油、牛油、奶油、 蛋黃、動物內(nèi)臟等.對膽固醇具有降低作用的如

6、：豆類及其制品, 木耳、香菇、海帶、紫菜、洋蔥、大蒜等,具有抗動脈粥樣硬化作用,可以常吃.2、多吃新鮮蔬菜和水果,它們含有豐富的維生素、鉀、鈣、纖維 素等.3、節(jié)制飯量,適當(dāng)吃些粗糧,少吃甜食,限制體量.4、限制食鹽的攝及量.每人每天攝入食鹽不超過5克,即一個三口之家每月用鹽不超過 500克. 二、參加體力活動堅持適度的體力勞動和體育鍛煉.老年人需要經(jīng)?；顒?才能保持健康,延年益壽.運動既要貴在堅持 ,但也要預(yù)防過度,根據(jù)自身條件以 適度為宜.適當(dāng)?shù)捏w力活動因增加熱量消耗而減輕體重,因增加高 密度脂蛋白而降低膽固醇和血壓,從而阻止動脈粥樣硬化的形成.三、修身不忘養(yǎng)性一系列調(diào)查說明,精神緊張者冠

7、心病發(fā)病率明顯增高,應(yīng)盡量減少 精神緊張,保持樂觀的心情.與人為善,預(yù)防急躁情緒,更不要發(fā) 脾氣,愛發(fā)牢騷和愛發(fā)怒的人容易得心臟病.四、消除危險因素1、高血脂,除注意合理的飲食調(diào)節(jié)外,還應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下,服用療效肯定和副用作小的降脂藥物.2、高血壓,對血壓低于 23.9/14.0 千帕180/105 毫米汞柱者, 宜先通過改變一些不良的生活方式,到達(dá)限制血壓的目的.如減少 進(jìn)食量,適當(dāng)增加活動量,保持理想的體重,限制食鹽攝入量,少 吃脂肪等.經(jīng)過上述非藥物治療 36個月后,假設(shè)血壓仍保持在 21.3/12.6千帕160/95毫米汞柱以上,或者患已出現(xiàn)心腦、腎 功能損害,或者存在其他心腦血管病的

8、危險因素,應(yīng)立即開始藥物 治療.3、吸煙,吸煙是導(dǎo)致動脈粥樣硬化和冠心病的一大罪魁禍?zhǔn)?戒 除吸煙的不良嗜好,對于防治冠心病有著積極的作用.只要能做好以上幾點,保護(hù)好心臟,定能使您長壽,快樂,生活得 更加如意【篇三：老年人保健健康教育知識講座】健康教育知識講座第八期健康教育活動記錄表填表人簽字：耿紅婷填表時間：2021年8月12日健康教育講座通知廣闊社區(qū)居民：為了做好十一項公共衛(wèi)生效勞,提升廣闊居民對老年人保健意識.我院決定舉辦一期健康教育講座,講授老年人保健預(yù)防相關(guān)知識.歡 迎各位老年人參加.時 間：2021年8月11日上午10: 12:00地 點：衛(wèi)生院健教 室主題：老年人保健的相關(guān)知識曉

9、道衛(wèi)生院2021年8月10日老年人保健健康教育知識講座老年人應(yīng)特別注意預(yù)防咽喉腫痛、頭暈?zāi)垦?、慢性支氣管炎、風(fēng)濕 病、關(guān)節(jié)炎、冠心病、風(fēng)心病、肺心病、消化道疾病等病癥的復(fù)發(fā)、 加重或惡化.老年人切不可過早脫掉棉衣,要注意隨天氣變化增減 衣服,以防傷風(fēng)感冒等病癥的侵襲.第一、老年人保健要注意睡眠要充足.老人常有困倦之感,早晨不易睡醒,白天那么昏昏欲睡.這是由于人體活動量增加,體表末梢血管開始舒張,體表血流量增大,使腦部 的供氧量顯得缺乏,從而產(chǎn)生 春困現(xiàn)象.為此,老年人要積極做 好身體的協(xié)調(diào)適應(yīng)工作,每天中午最好午睡一個小時左右,以補春 季睡眠之缺乏.下午那么安排適量的體育活動,如散步、打太極拳

10、、 做健身操等.第二、老年人養(yǎng)生要保持良好心情和精神狀態(tài)應(yīng)特別重視精神調(diào)養(yǎng),既要力戒暴怒、肝火大動,更忌情志憂郁不 舒.要做到心胸開闊,心情開朗,樂觀愉快,而悲憂或思慮過度等 都會傷及身體,老年人可乘著春天的大好春光結(jié)伴外出踏青,以保 持良好的心情和飽滿的精神狀態(tài),這樣也可保持人的體力充分,達(dá) 到祛病延年的效果.第三、老年人保健不忘合理調(diào)節(jié)膳食結(jié)構(gòu)飲食品種宜多樣,宜清淡,易消化,飯菜溫?zé)?；食味宜減酸亦甘, 以養(yǎng)脾氣.不過食油膩煎炸食物,不吃或盡量少吃生冷食品,多食 些雞、魚、蛋、瘦肉、豬肝、豆制品及新鮮蔬菜、野菜、水果、紅 棗等,以增強體質(zhì),提升抗病水平.脾胃虛弱者,少量吃點姜,蜂 蜜性味甘平

11、,營養(yǎng)成分相對全面,具有補中益氣、健脾益胃、緩中 止痛的成效,年老體弱及脾胃缺乏者可經(jīng)常適量飲用蜂蜜水；慢性 氣管炎患者應(yīng)禁食或少食辛辣、高鹽食物,并戒煙和酒.第四、老人保健要重視增強體育鍛煉,增強機體免疫力早晨陽光明媚,室外空氣新鮮、宜人,是鍛煉身體的最好時節(jié).老 年人應(yīng)走出家門,多到戶外活動,如到公園、景區(qū),那里花草樹木 繁多、空氣新鮮,擁有溫煦的陽光,豐富的負(fù)氧離子,在這些地方 做運動,如散步、慢跑、打拳、做操等能夠改善機體免疫力,增加 新陳代謝、血液循環(huán)等,從而可到達(dá)舒展筋骨、暢通氣血、強身健 體、增加機體反抗力的目的.要做好老年人的預(yù)防和保健,首先要提升熟悉,老年人是各種慢性 病的高

12、發(fā)人群；其次注意養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣,勞逸結(jié)合,多參加運 動,還要學(xué)習(xí)舒緩情緒,多與人交流.老年人健康保健常識四條總結(jié)：一、合理安排飲食1、少吃動物脂肪和膽固醇含量高的食物,如豬油、牛油、奶油、 蛋黃、動物內(nèi)臟等.對膽固醇具有降低作用的如：豆類及其制品, 木耳、香菇、海帶、紫菜、洋蔥、大蒜等,具有抗動脈粥樣硬化作用,可以常吃.2、多吃新鮮蔬菜和水果,它們含有豐富的維生素、鉀、鈣、纖維 素等.3、節(jié)制飯量,適當(dāng)吃些粗糧,少吃甜食,限制體量.4、限制食鹽的攝及量.每人每天攝入食鹽不超過 5克,即一個三口之家每月用鹽不超過 500 克.二、參加體力活動堅持適度的體力勞動和體育鍛煉.老年人需要經(jīng)?；顒?,

13、才能保持健 康,延年益壽.運動既要貴在堅持 ,但也要預(yù)防過度,根據(jù)自身條件以 適度為宜.適當(dāng)?shù)捏w力活動因增加熱量消耗而減輕體重,因增加高 密度脂蛋白而降低膽固醇和血壓,從而阻止動脈粥樣硬化的形成.三、修身不忘養(yǎng)性一系列調(diào)查說明,精神緊張者冠心病發(fā)病率明顯增高,應(yīng)盡量減少 精神緊張,保持樂觀的心情.與人為善,預(yù)防急躁情緒,更不要發(fā) 脾氣,愛發(fā)牢騷和愛發(fā)怒的人容易得心臟病.四、消除危險因素1、高血脂,除注意合理的飲食調(diào)節(jié)外,還應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下,服用療效肯定和副用作小的降脂藥物.2、高血壓,對血壓低于 23.9/14.0 千帕180/105 毫米汞柱者, 宜先通過改變一些不良的生活方式,到達(dá)限制血壓的目的.如減少 進(jìn)食量,適當(dāng)增加活動