二十四節(jié)氣03驚蟄養(yǎng)生篇課件

1、二十四節(jié)氣（三）-驚蟄養(yǎng)生篇二十四節(jié)氣（三）-驚蟄養(yǎng)生篇網(wǎng)絡(luò)資料E-mail文化傳播網(wǎng)2013-7-25編制：沈劍平第1頁，共20頁。二十四節(jié)氣驚蟄 順時養(yǎng)陽（公歷3月57日）桃始花倉庚鳴鷹化為鳩【宜】養(yǎng)護陽氣，較緩和地運動【忌】過度操勞驚蟄是指伏在泥土里的冬眠生物開始出土活動。據(jù)月令七十二候集解載：“萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄”。驚蟄春雷乍動，驚醒蟄伏越冬的昆蟲。實際上各地初雷的時間早至2 月，遲的56月。所以，真正驚醒蟄伏昆蟲的是春天溫暖的天氣。第2頁，共20頁。古代將驚蟄分為三候：“一候桃始華；二候倉庚（黃鸝）鳴；三候鷹化為鳩。”指桃花紅，黃鶯嗚叫，燕飛來，大部分地區(qū)都已進入了春耕。俗

2、話說“二月二，龍?zhí)ь^”。龍?zhí)ь^指春天東方之氣上升，許多人感覺到背和四肢寒涼，出現(xiàn)目倦神疲、腰膝酸軟、上火牙疼、皮膚嘴唇干裂等，這是人體跟不上春天陽氣生發(fā)的結(jié)果，人要補陽氣。驚蟄是一個防蟲的關(guān)鍵時期，由于氣候變暖，冬眠中的蛇蟲鼠蟻，會應(yīng)聲而起，四處覓食。所以古時驚蟄日，人們會手持清香、艾草，熏家中四角，以香味驅(qū)趕蛇蟲和霉味，后來演變成不順心者拍打?qū)︻^人和驅(qū)趕霉運的習慣，即“打小人”的前身。很多人都將“打小人”神化，其實這僅僅是民間習俗而已。第3頁，共20頁。春天肝當令，驚蟄護肝正當時中醫(yī)認為：肝應(yīng)春時。在春天，肝臟就好比一個值班經(jīng)理。如果工作過于忙碌，透支身體，人就會生??；同時原本藏的疾病也會顯

3、現(xiàn)出來。官官相護”，身體的臟器之間相互聯(lián)系，肝臟生病，勢必也會引發(fā)其他臟器生病，所以，春天是肝病多發(fā)的季節(jié)，也是各種疾病多發(fā)的季節(jié)。哪些癥狀或疾病與肝臟有關(guān)呢？春季常見的肝區(qū)疼痛，眼睛干澀，困倦，頭頂痛，咽干、口苦、打嗝，腹瀉，手腳抽筋，過敏等都與肝有關(guān)，是肝應(yīng)春時的表現(xiàn)。第4頁，共20頁。當然了，春天雖是肝病的高發(fā)時節(jié)，但同樣也是養(yǎng)護和治療肝病的重要時節(jié)，因為只有肝臟的問題全部暴露出來的時候，我們才知道它的真實狀況，只有它當令的時候，我們的治療才會有針對性的目標，所謂明處箭靶比暗處箭靶更容易射中。而對于普通人而言，也是養(yǎng)肝的最佳時機。那么，春天該如何養(yǎng)肝呢、護肝呢？調(diào)養(yǎng)肝臟有“養(yǎng)肝”和“清肝

4、”之分。過勞一族過度操勞的結(jié)果之一就是肝氣偏弱。因為長時間的工作狀態(tài)會讓身體各器官血液需求量大大增加，血氣消耗很大，而肝是體內(nèi)的藏血器官，疲于工作就會受損。所以，過勞一族第一要維護的就是肝臟。不妨在飲食上吃些養(yǎng)肝食物，例如將加班的零食換成話梅、杏脯之類，別吃傷肝的甜味夾心餅干；綠色蔬菜也要作為晚餐的必備，白菜、包心菜和菠菜等各式葉菜對應(yīng)人體的肝膽，能協(xié)助器官加速排出體內(nèi)的毒素。另外，有一種叫女貞子中藥，也具有補腎滋陰的功效。第5頁，共20頁。相傳秦漢時期，江浙臨安府有一員外，膝下有一女，年方二八，品貌端莊，窈窕動人，琴棋書畫俱通。員外貪圖升官發(fā)財，將愛女許配給縣令為妻。哪知此女早與府中的教書先

5、生私訂了終身，到出嫁之日，便含恨一頭撞死在閨房之中，表明自己非教書先生不嫁之志。教書先生聞聽小姐殉情，茶飯不思，憂郁成疾，不過幾日便形如枯槁，須發(fā)變白。數(shù)年之后，教書先生到此女墳前憑吊，以寄托哀思。但見墳上長出一株枝葉繁茂的女貞子，果實烏黑發(fā)亮。教書先生遂摘了幾顆放入口中，味甘苦，直沁心脾，頓覺精神倍增。從這以后，教書先生每日必到此摘果充饑，病亦日趨見好，白發(fā)也漸漸地變黑了。他大為震驚，深情地吟道：“此樹即爾兮，求不分離兮。”從此，女貞子便開始被人們作為藥物使用了。第6頁，共20頁。女貞子粳米粥【原料】女貞子10粒、粳米110 克?！局谱鳌颗懽佑盟磧粞b入紗布袋；再將粳米洗凈，放入女貞子藥袋

6、，加水煮粥即可。對于肝氣偏弱的朋友，可選擇用一些有女貞子的藥膳來加以食用，最簡單的方法是女貞子與粳米同煮做粥來吃，便可達到補腎滋陰的功效。另外一種情況是肝火旺。因為春天時人的陽氣驟然上升，引動體內(nèi)熱氣，易出現(xiàn)長痤瘡、怕熱出汗、經(jīng)期長等癥狀。這些朋友的養(yǎng)肝方案除了要遠離煙酒、禁厚重口味的飲食，最重要的一點便是滋陰清肝火。第7頁，共20頁。說到滋陰清肝火，最常用的莫過于菊花了。中醫(yī)講天人相應(yīng)，其實自然界萬物無不如此，在什么環(huán)境里長大，往往就會具有什么樣的特質(zhì)。一個人生活在養(yǎng)尊處優(yōu)的環(huán)境下，另一個人生活在戰(zhàn)火紛飛的困苦年代，他們倆的性格氣質(zhì)必然會有很大的差別。菊花在秋季生長綻放，必有制約瑟瑟秋風之氣

7、的藥效。用中醫(yī)的語言來描述，秋季是燥為主氣的季節(jié)。燥氣的性質(zhì)和秋天的性質(zhì)是一樣的，它是肅殺的、沉降的。而菊花一反常態(tài)，在這樣的季節(jié)怒放，故菊花有克制燥氣的功效。因此肝火過旺的朋友來說，食用菊花是非常明智的選擇，每天喝點菊花茶，可有效因肝氣生發(fā)太過而形成的春困、頭重腳輕、流鼻血等癥狀。第8頁，共20頁。背痛腳涼者，補足陽氣以健身驚蟄過后，天氣一般會變得非常晴朗，人們都會覺得很舒服，即“民乃舒”。人感覺很舒服，氣候表現(xiàn)的比較和諧的是好事嗎？不見得！老子曾經(jīng)講過，好和壞是一件事叫倆名。好是氣候好，舒服；壞則是陽氣生發(fā)過快，人的陽氣有所不及。因為人在宇宙里僅僅是個微塵，微塵肯定要服從于天地之間的氣。天

8、地之間的陽氣生發(fā)的過快，人體內(nèi)的陽氣就跟不上，所以驚蟄之后，人們就會感覺到后背涼、痛，四肢涼、麻、脹，而這都是氣不足的結(jié)果。尤其是15天以后的春分，這種情況會更進一步的加劇。因此，驚蟄前后，有上述癥狀的朋友補充陽氣是關(guān)鍵。在驚蟄期間該如何補充陽氣呢？第9頁，共20頁。我們首先來看飲食。在飲食上，建議大家要多吃精白面。因為小麥的皮是寒的，小麥肉是熱的，精白面是去了皮做成的面粉，它也是熱的，是補氣的。除了多吃精米面外，還應(yīng)該吃一些偏陽性的東西，比如說青椒、韭菜、蒜苗、蔥頭、豆芽等來養(yǎng)護我們的陽氣。另外還可以適當喝點酒。但前提是，在您感覺到氣比較虛的時候喝，氣不虛是不能喝酒的。此外最好選擇高粱酒來喝

9、，因為高粱總是把種子舉到最高的位置去迎接太陽，所以高粱本身就像是太陽的蓄電池一樣，把太陽的能量直接吸收到種子里面。而高粱酒是高粱種子里面提取出來的精華，它進入人體以后會使人的后背發(fā)熱，促使人的脊梁之氣上升。第10頁，共20頁。但需要注意的是，不能吃熱性東西的人即血熱的人，同樣也不可喝酒，因為其本身已經(jīng)熱了，再熱陽氣就散掉了。所以臉紅的人，不提倡吃溫性和熱性的食物，可以吃平性的和偏涼性的食物。一年有四季，一天也有四季，凌晨是春天，中午是夏天，黃昏是秋天，深夜是冬天。為什么一定要強調(diào)晚上910點鐘要睡覺呢？因為9點鐘已經(jīng)是初冬了，11點是寒冬臘月，如果晚上不睡覺就相當于穿了很單薄的衣服，在冰天雪地

10、里站著一樣。陽氣會不會受到損害呢？自然是會受到損害的，所以盡管春季強調(diào)晚睡早起，但最晚也不應(yīng)該超過11點，11點膽經(jīng)當令之時，一定要上床睡覺。第11頁，共20頁。除上所述，提到養(yǎng)護陽氣，當然少不了身體大藥穴位的幫助。在眾多穴位當中，最值得給大家推薦的補氣穴位有兩個，一個是足三里穴，另外一個則是位于任脈上的關(guān)元穴。說起足三里穴，稍為有點中醫(yī)常識的朋友大概都聽過。民間有句俗語：“常按足三里，勝吃老母雞?！崩夏鸽u的營養(yǎng)大家都知道，但人們發(fā)現(xiàn)經(jīng)常拍擊或者按壓足三里這個穴位，一些經(jīng)久不愈的毛病不知不覺也沒了，竟然比吃老母雞的功效還好。而該穴的得名，也與其補氣功效不無關(guān)系，為什么叫“足三里”呢，就是說只要

11、按摩此穴，即使疲勞走不動的人，都還可以再走三里路呢！第12頁，共20頁。自助按摩 足三里穴由此可見，要養(yǎng)護陽氣，除了在加強食療和起居方面要格外注意外，也不應(yīng)忽視了穴位的保健作用。對足三里穴進行刺激、按摩和拍打均可。您可按照先左后右的原則，先拍打左腿的足三里，后拍打右腿的足三里，由輕到重，一有空就多拍拍，不拘時間、次數(shù)。拍完足三里后，還可以輕輕拍打兩膝各兩三百下，然后拍打兩小腿肚各兩三百下即可。當然，另外一個穴位，關(guān)元穴也非無名之輩，同樣深得醫(yī)家的厚愛。我們常聽到的“丹田之氣”、“意守丹田”、“氣沉丹田”等中的“丹田”，就是我們的關(guān)元穴。關(guān)元穴之所以具有補氣功效，第13頁，共20頁。是因為這個穴

12、位不但是小腸的募穴，是男子藏精、女子蓄血之處，同時還是足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng)與任脈的交會穴，故統(tǒng)治足三陰、小腸、任脈諸經(jīng)病。由于關(guān)元穴在補腎壯陽、溫通經(jīng)絡(luò)、理氣和血、補虛益損等方面均有不可取代的作用，因此，無論是古人還是今人，都把它作為一個重要的穴位來看待關(guān)元穴的按摩方法是將手掌掌心（勞宮穴）附著在關(guān)元穴上，以腕關(guān)節(jié)為中心連同前臂做節(jié)律性的環(huán)旋運動。第14頁，共20頁。操作時肘關(guān)節(jié)自然屈曲，腕部放松。著力面應(yīng)向順時針方向，沿圓形軌跡回旋運行，周而復(fù)始。順時針按摩為補益之法。按摩時的動作要緩和而協(xié)調(diào)，正常頻率一般為每分鐘120次左右，按摩關(guān)元時動作可再緩和一些，保持頻率8090次/分

13、鐘為宜。力量輕、頻率慢稱為緩摩，亦有補益的作用。每次操作時間應(yīng)不少于5分鐘，以關(guān)元穴局部有溫熱感，并持續(xù)向腹內(nèi)滲透為度，有補益先天元氣的作用。驚蟄是一個養(yǎng)陽氣的大好季節(jié)。希望朋友們借用這種天時地利，為我們的身心健康做出努力。 驚蟄到，防“蟲”擾第15頁，共20頁。時值驚蟄、春分節(jié)氣，陽氣回升，蟄伏在泥土或洞穴中的蟲者、蛇蜥、蛀類等漸漸從冬眠中蘇醒，蚊子開始咬人，蒼蠅出動、田間的害蟲也開始粉墨登場了，正是疫病滋生的時候，所以在古代時，人們就特別講究驚蟄熏蟲。清康熙年間宛平縣志載：“二月二日龍?zhí)ь^，因薦韭之除，家各為葷素餅餡，以油烹而食之，曰熏蟲兒，謂引龍以出，且使百蟲伏藏也?！睋?jù)說人們或?qū)⒓雷嫦?/p>

14、神靈剩下的糕餅，用油煎炸以油煙氣熏床炕，各種蟲害便伏藏不出了。其實，與這些有形之蟲相比，無形之蟲病毒和細菌的危害要大得多。稍不留神就會疾病纏身，大家知道驚蟄之后都流行什么疾病嗎？只要有點醫(yī)學(xué)常識的人都知道，驚蟄之后，是流感、腮腺炎、腦膜炎、肺炎等傳染性疾病的高發(fā)時期。所以，驚蟄之后，避免“無形之蟲”的侵害已經(jīng)提上健康日程了，此時不妨，一不小心就可能被疾病光顧了。那么我們?nèi)绾蝸眍A(yù)防這些“看不見的害蟲”呢？第16頁，共20頁。首先得賠補正氣。中醫(yī)上講，“正氣內(nèi)存，邪不可干”，民間則有句俗語叫“蒼蠅不叮無縫的蛋”。其實這兩句話都是同一個意思，都是在教育人們凡事都應(yīng)該先找“內(nèi)因”，再去理會外因，因為外

15、因只能通過內(nèi)因才可能發(fā)生作用。這就好比要攻破一個堅固的堡壘，光從外面進攻是很難達到目的的，只有分化、瓦解堡壘內(nèi)部，使它的抵御能力降低，才能順利地攻克它。拿中醫(yī)最常用的板蘭根來說，盡管它在預(yù)防和治療普通感冒、腮腺炎、流行性腦脊髓膜炎、乙型流行性腦炎、禽流感、急性傳染性肝炎，斑疹、丹毒、吐血、衄血、咽喉腫痛、暴發(fā)性紅眼病甚至于對艾滋病等病癥都可能起到不同程度的調(diào)整作用。甚至有人稱它是“永不過期的中藥抗生素”或者稱為“抗病毒的王牌”等。但這板藍根真的具有殺滅菌毒的作用嗎？顯然是沒有的，它的功效只是清熱、涼血。第17頁，共20頁。由于春季的病毒也好，細菌也好，大多喜歡在濕熱的環(huán)境中生存，因此要預(yù)防病毒

16、的侵襲，就需要從食用清熱解毒的藥物和食物開始做起。除了我們上面提到的板藍根外，薄荷、菊花、牛蒡子都是非常好的清熱藥物。當然，還有大家最常見的茄子也具有清熱解毒的功效。因此早春時如果經(jīng)常食用茄子，不僅清淡爽口，對身體也大有好處。另外，春季還有一種蔬菜莼菜，也是預(yù)防各種病毒和細菌的佳品之一。說起這個莼菜，它的來頭可不小，特別是“西湖莼菜湯”，更被譽為江南的“三大名肴”之一。這道菜的起源還和晉書張翰傳的一段記載有關(guān)。據(jù)該書寫道，晉朝張翰在洛陽做官時，“因見秋風起，乃思吳中菰菜、莼羹、鱸魚膾，曰人生貴適志，何能羈官數(shù)千里以要名爵乎？遂命駕而歸?！睆埡矖壒龠€鄉(xiāng)，竟因家鄉(xiāng)的美味“莼羹鱸膾”。 第18頁，共20頁。由此可見莼菜的美味了。但這莼菜不僅僅