吃早餐的建議書作文

吃早餐的建議書作文吃早餐的建議書作文（精選4篇）

吃早餐的建議書作文篇1

同學(xué)們，下午好！

今日你吃早餐了嗎？吃了些什么呢？你考慮過你的早餐合理嗎？

依據(jù)我們的調(diào)查，僅是65%的人堅持每天吃早餐，12%的人每周只吃3—4次早餐，3%的人從不吃早餐。為此，我們對早餐問題進(jìn)行調(diào)查討論，我們深深感到，早餐問題是我們學(xué)校生面臨的一個重要而被忽視的問題。

早餐問題還表現(xiàn)在大部分同學(xué)不知道合理選擇搭配上，許多同學(xué)長期就吃一種類型的早餐，嚴(yán)峻的偏食。

科學(xué)討論表明，不吃早餐損害極大，長期不吃早餐會嚴(yán)峻影響身體的養(yǎng)分?jǐn)z入，損害學(xué)校生認(rèn)知力量，制造力量的培育、發(fā)揮，阻礙身體耐力的發(fā)育、保持，不吃早餐也直接導(dǎo)致了近幾年我國學(xué)校生肥胖率的提高。此外，不吃早餐還會誘發(fā)膽結(jié)石、胃炎、貧血等多種疾病。

那什么是合理而養(yǎng)分的早餐呢？依據(jù)養(yǎng)分均衡的要求，把食物分為4類，有谷類、肉類、奶及豆制品和蔬菜水果類。假如你的早餐中上述4類事物都有，則為早餐養(yǎng)分充分，假如食用了其中的3類，則早餐質(zhì)量較好，假如只選擇了其中的兩類以下，早餐質(zhì)量則較差。

早餐是最重要的！盼望大家合理完派自己的早餐，誠心祝福你健康地成長，開心的學(xué)習(xí)！

吃早餐的建議書作文篇2

早餐建議書

稀飯式早餐很好的選擇。由于經(jīng)過一夜的睡眠，早上起床之后，胃腸功能尚未由睡眠的抑制狀態(tài)恢復(fù)到興奮狀態(tài)，所以消化功能相對弱些、食欲也差些，此時假如只吃干食，甚至帶點油膩的東西，不但吃得不多，而且有礙胃腸消化，并不能充分供應(yīng)身體整個上午所需的熱量。所以早餐可以吃水分含量較多的稀飯，或是干食加上豆?jié){、牛奶等流質(zhì)食物，便利胃腸簡單汲取。

這類早餐比較沒有油脂太高的問題，但常常用來搭配稀飯的醬菜、豆腐乳，不能多吃，最好一周內(nèi)只吃一、兩次就夠了。醬菜、豆腐乳的養(yǎng)分價值低、太咸；有些醬菜、豆腐乳等的加工食品，為了保存，可能還有添加防腐劑的情形，常吃簡單損害肝、腎。而且許多我們習(xí)以為常的早餐配菜，鈉的含量都不低，依凹凸排列如下：麻辣腐乳（含3675毫克的鈉）、魚肉松、咸鴨蛋、腌漬黃瓜、腌漬蘿卜、豬肉松。

養(yǎng)分師的建議：●一碗略稠的稀飯，大約只是半碗干飯的量，所以建議一餐吃2～3碗，不然很簡單不到中午就感覺餓。

●吃稀飯時可以搭配一顆荷包蛋或是一份瘦肉，素食者則選擇吃一塊豆腐或豆干、素雞等豆類制品，攝取蛋白質(zhì)，至于豆腐乳和醬菜要盡量少吃。另外加盤炒青菜，這套早餐就很均衡，而且蔬菜中的鉀，能關(guān)心身體把鈉排出體外。

吃早餐的建議書作文篇3

我在看了校內(nèi)網(wǎng)的調(diào)查后發(fā)覺，同學(xué)們最喜愛的早餐組合是漢堡包+可樂，而像粥+饅頭這種老式組合卻是無人問津。

其實，就養(yǎng)分方面來說漢堡包+可樂是對身體最不好，最沒有養(yǎng)分的。

大家都知道，漢堡包這種油炸食品和碳酸飲料都是垃圾食品一類的，假如把它們當(dāng)早餐，不僅起不到吃早餐的作用，還害了自己，可說是有百害而無一益。西餐富于油脂和食糖而缺少復(fù)合碳水化合物，會導(dǎo)致養(yǎng)分不足，消失多種養(yǎng)分缺乏癥，但假如養(yǎng)分?jǐn)z入過多，則會引起養(yǎng)分?jǐn)z入過剩，這不僅加重了消化器官的負(fù)擔(dān)，引起胃的疾病，同時這也是肥胖病、心血管病與糖尿病的根源，不利于身體健康。

而我們的傳統(tǒng)中餐則是一谷類為主，重在補充主要能量。谷類中供應(yīng)熱能的淀粉、糖的結(jié)構(gòu)簡潔，能夠被人體快速地氧化分解，在短時間內(nèi)獲得大量的熱能，如小麥，它是我國北方人民的主食，自古就是滋養(yǎng)人體的重要食物?！侗静菔斑z》中提到：“小麥面，補虛，實人膚體，厚腸胃，強(qiáng)氣力”小麥養(yǎng)分價值很高，所含碳水化合物約占75%，蛋白質(zhì)約占10%，是補充熱量和植物蛋白的重要來源。還有雞蛋，牛奶等都是很好的養(yǎng)分品。

綜上所述，為了同學(xué)們的健康成長，我建議請不要以漢堡包+可樂為自己的早餐，反之，應(yīng)當(dāng)把眼光往那帶點“土”，但的確有食用價值的中餐上去。

吃早餐的建議書作文篇4

友愛的同學(xué)們：

你們好，你們今日吃早餐了嗎？早餐對我們可是很重要的哦。早餐是一日之中最重要的一餐。身體在經(jīng)過睡眠的休息后已做好充分預(yù)備迎接一天的學(xué)習(xí)和訓(xùn)

練，這是實在需要攝取豐富的養(yǎng)分，來應(yīng)

付整日的消耗！調(diào)查結(jié)果：依據(jù)

我們的調(diào)查有百分之53的同學(xué)每天堅持吃早餐，有百分之41的同學(xué)常常吃早餐，而還有百分之6的同學(xué)間或吃早餐。

不吃早餐的危害：不吃早餐會對我們造成怎樣的危害呢？讓我來告知你吧！

腸胃可能要“造反”：不吃早餐，直到中午才進(jìn)食，為長時間處于饑餓狀態(tài)，會造成胃酸分泌過多，于是簡單造成胃炎、膽結(jié)石、糖尿病。還會使人體不起精神，造成養(yǎng)分流失。

建議：1、早餐不要不吃，要每天吃早餐。

23、能量不足，降低了新陳代謝率，繼以

脂肪更易積聚。

4、人體會習(xí)慣儲存脂肪以消耗空腹時

的熱量。

5、不少討論長生術(shù)的人認(rèn)為早餐應(yīng)當(dāng)吃的最多、最豐富。

再給你們一個建議：

早餐能量安排最

佳比例是：百分之十二左右來自蛋白質(zhì)，

百分之二十八