糖尿病運動療法課件

1、糖尿病運動療法,糖尿病運動治療,糖尿病運動療法,2,糖尿病運動治療,運動治療的意義 運動治療的適應癥 運動治療的禁忌癥 運動的準備和組成 運動的類型 運動強度及舉例 運動時間和頻率 運動的注意事項,糖尿病運動療法,3,運動治療的意義,促進血液循環(huán) 緩解輕中度高血壓 減輕體重 提高胰島素敏感性，減輕胰島素抵抗 改善血脂情況 改善心肺功能，促進全身代謝,糖尿病運動療法,4,運動治療的適應癥,病情控制穩(wěn)定的2型糖尿病 體重超重的2型糖尿病最佳適應癥 穩(wěn)定期的1型糖尿病 穩(wěn)定期的妊娠糖尿病,4,糖尿病運動療法,5,運動治療的禁忌癥,合并各種急性感染 伴有心功能不全、心率失常、并且活動后加重 嚴重糖尿病

2、腎病 糖尿病足 嚴重的眼底病變 新近發(fā)生的血栓 有明顯酮癥或酮癥酸中毒 血糖控制不佳,糖尿病運動療法,6,運動前的準備,運動前應到醫(yī)院進行一次全面體檢 醫(yī)生共同討論： 目前的病情是否適合運動及應注意的問題 如何協(xié)調飲食治療，運動治療及藥物治療，以便使血糖維持在適當水平,6,糖尿病運動療法,7,運動治療的組成,運動治療方案包括三部分 運動前準備熱身活動 運動鍛煉 運動后放松活動,糖尿病運動療法,8,運動治療的組成熱身活動,510分鐘 如步行、太極拳、保健操等。 逐步增加運動強度，以使心血管適應，并提高關節(jié)、肌肉的活動效應,8,糖尿病運動療法,9,運動治療的組成運動鍛煉,為低、中等強度的有氧運動

3、如步行、慢跑、游泳、跳繩等,9,糖尿病運動療法,10,運動治療的組成放松活動,510分鐘 如慢走、自我按摩等 可促進血液回流，防止突然停止運動造成的肢體瘀血，回心血量下降，引起昏厥或心律失常,10,糖尿病運動療法,11,運動類型-有氧運動,概念： 大肌肉群運動 消耗葡萄糖、動員脂肪、刺激心肺 常見的運動形式有： 行走、慢跑、爬樓梯 游泳 騎自行車 跳舞 打太極拳、打球等,11,糖尿病運動療法,12,運動類型-無氧運動,概念 通常為特定肌肉的力量訓練 由于氧氣不足，使乳酸生成增加，導致氣急、肌肉酸痛等 常見運動形式： 舉重 一百米賽跑 不主張采用此種運動,12,糖尿病運動療法,13,運動強度,強

4、度決定了效果 強度過低只能起到安慰作用，但可改善主觀感官 應避免強度過大的運動,糖尿病運動療法,14,最輕度運動,散步,購物,做家務,持續(xù)30分鐘，消耗90千卡熱量,14,糖尿病運動療法,15,輕度運動,太極拳,體操,持續(xù)20分鐘，消耗90千卡熱量,15,糖尿病運動療法,16,中等強度運動,騎車,登山,緩慢運動持續(xù)10分鐘，消耗90千卡熱量,16,糖尿病運動療法,17,強度運動,跳繩,游泳,持續(xù)運動5分鐘，消耗90千卡熱量,17,糖尿病運動療法,18,不同運動所消耗的熱量,糖尿病運動療法,19,重點運動項目簡介步行,運動強度較小，比較安全 特別適合年齡較大，身體較弱的患者 建議從慢速步行開始，

5、逐漸增加步行速度 中間可穿插爬坡或登臺階等,19,糖尿病運動療法,20,重點運動項目簡介慢跑,較為輕松，跑步中不至于出現(xiàn)明顯氣喘 屬中等強度，適合于較年輕、身體條件較好、有一定鍛煉基礎的糖尿病患者 運動效果明顯，運動量容易控制 不受時間、地點或器械限制 下肢關節(jié)受力較大，易引起膝關節(jié)疼痛 間歇跑：慢跑和步行交替進行的過渡性練習 常規(guī)慢跑：速度一般為3040秒/100米,20,糖尿病運動療法,21,運動時間,可自10分鐘開始，逐步延長至3040分鐘，其中可穿插必要的間歇時間 運動累計時間一般以2030分鐘為宜 運動時間和運動強度共同決定了運動量，兩者可協(xié)調配合,糖尿病運動療法,22,運動頻度,每

6、周鍛煉34次為最適宜 若每次運動量較小，而身體條件又較好，每次運動后均不覺疲勞的患者，運動頻率可為每天1次 運動鍛煉不應間斷，若運動間歇超過34天，則效果及蓄積作用將減弱,糖尿病運動療法,23,有助于堅持運動的方法,選擇自己喜愛的運動方式 運動時間安排在較為方便的時候 結伴運動 制定切實可行的運動計劃,23,糖尿病運動療法,24,運動時間段的選擇,通常于餐后13小時之間活動為佳，因為此時血糖水平升高 避開藥物作用高峰，以免發(fā)生低血糖 若必須在藥物作用高峰時運動或體力勞動，應適當增加飲食,24,糖尿病運動療法,25,運動的注意事項（一,了解你運動前、中、后的血糖變化 血糖高于14mmol/L，不

7、要運動 運動要有規(guī)律，強度應循序漸進，由低到中 選擇適合自己的運動，并合理安排時間 避免高強度運動，防止意外傷害 隨身攜帶易于吸收的碳水化合物食物，如軟飲料、葡萄干，以備出現(xiàn)低血糖情況下食用 佩戴胸卡,糖尿病運動療法,26,運動的注意事項（二,穿著舒適合腳的鞋，并注意足部護理 鍛煉前多飲水 如運動前血糖較低，應先加餐 運動會引起食欲增加，消化功能增強，應注意飲食控制 如果進行激烈長時間運動，應監(jiān)測血糖并注意調整胰島素和口服降糖藥用量 運動減體重亦應緩慢進行，每周減重400g為宜,糖尿病運動療法,27,運動的注意事項（三,高血壓：不應舉重屏氣 周圍血管病變：走休息走，交替進行 視網(wǎng)膜病變：不舉重、不潛水、頭不低于腰 周圍神經(jīng)病變：避免過度伸展，不負重,27,糖尿病運動療法,28,諾和關懷，您貼心的朋友 諾和關懷由世界糖尿病領域的主導諾和諾德公司創(chuàng)辦 有三大組成部分： 諾和關懷俱樂部：為使用諾和諾德公司產(chǎn)品并自愿加入俱樂部的患者提供積分獎勵、教育資料、報紙、年終抽獎等特別服務活動，詳情請 咨詢熱線 諾和關懷熱線