籃球跳投技巧有哪些

1、籃球跳投技巧有哪些 跳投最開始起源于美國(guó)的 NBA。跳投的好處就是不像原地投籃 那樣容易被對(duì)手封蓋，以致于慢慢流行于整個(gè) NBA乃至國(guó)際籃壇， 成為當(dāng)今籃球比賽中的主要得分手段。下面是為大家整理的籃球跳投 技巧有哪些，希望對(duì)大家有所幫助！ 投籃的連貫動(dòng)作；雙手持球，非投籃手置于球前方或側(cè)方（按你舒 服的位置放）。投籃手置于球的后部，雙膝微屈，雙手持球從胸部上 移到眼睛上方，然后雙腳向上彈跳。跳起時(shí)，屈肘 （前臂向后），手腕 也向后翻。跳至最高點(diǎn)時(shí)，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨 球動(dòng)作要充分，眼睛要始終耵住籃框。 跳投技術(shù)的要點(diǎn) 一、要有合適的姿勢(shì) 個(gè)人認(rèn)為，姿勢(shì)不一定要完全標(biāo)準(zhǔn)，但一定

2、要適合自己.找到最 適合自己的姿勢(shì)是整個(gè)投籃命中率的基礎(chǔ).我曾經(jīng)受一個(gè)三分射手 的指導(dǎo)，改正過(guò)投籃姿勢(shì)，結(jié)果當(dāng)天命中率就上升了很多.可見姿勢(shì) 的重要性.我來(lái)講講一些注意的要點(diǎn).三個(gè)90 度還是 很重要的.即當(dāng)做好投籃姿勢(shì)時(shí)，投籃手的大臂和軀干，小臂和大臂, 手背和小臂都呈90度.即肩，肘，腕關(guān)節(jié)都保持90度.最好能做到 第4個(gè)90度，即出手后手心和小臂也能呈 90度. 關(guān)于肘部要不要內(nèi)收的問(wèn)題：投籃姿勢(shì)中由于人體生理結(jié)構(gòu)的 i 原因，當(dāng)將球置于頭頂正上方的話，整個(gè)肘部必然是向外開，這種情 況下出手，手臂舒展的方向和球的運(yùn)行方向并不一致 ，常常導(dǎo)致出手 的不穩(wěn)定及命中率的不高而肘部?jī)?nèi)收的結(jié)果又是

3、整個(gè)身體的不舒適， 也會(huì)倒置姿勢(shì)的不穩(wěn)定，怎么辦呢？我的體會(huì)是內(nèi)收會(huì)好一些.我在 高中階段，由于右手的受傷曾經(jīng)不自覺的改變了姿勢(shì)，使得出手時(shí)肘 部的向外開，雖然投熟之后，原地不起跳的命中率極高，但是一旦跳 投，出手無(wú)法自如調(diào)整，命中率就無(wú)法提高.而一旦記住肘部?jī)?nèi)收之 后，整個(gè)肩肘腕和籃筐都處于一條直線上 ，只要調(diào)整好出球的弧度， 一般都能投進(jìn)而身體的不舒適在一段時(shí)間后就可以適應(yīng). 假如你采用了肘部?jī)?nèi)收的手段，你會(huì)發(fā)現(xiàn)手不能完全置于頭頂 上方，完全正確，其實(shí)正確的姿勢(shì)并不是將球置于頭頂，而是偏向投 籃手一側(cè)，如果右手是投籃手則將球置于頭頂右側(cè)，站立時(shí)右腳比左 腳稍前，整個(gè)身體向左側(cè)到身體舒服的角

4、度，頭向右稍轉(zhuǎn)，此時(shí)，你的 視線應(yīng)和肘肩腕筐一線.在這種情況下，只要你用力將球順著手臂的 生理結(jié)果展開拋出，怎么會(huì)偏開籃筐呢？ 二、瞄準(zhǔn)點(diǎn) 一般人都習(xí)慣瞄籃的前筐，有文章說(shuō)神射手大多瞄籃的后筐，原 因是那才是籃球最終要落下的地方.其實(shí)瞄哪兒只是個(gè)人的習(xí)慣大 不必統(tǒng)一一，但是我最準(zhǔn)的時(shí)候瞄的是很奇怪的位置 .瞄的是我出手后 球的最高點(diǎn).我們知道球在空中會(huì)劃一道弧線，最終落入籃筐.弧線 越高就越容易落入籃筐.當(dāng)瞄準(zhǔn)點(diǎn)在筐上時(shí)，你的球一定時(shí)會(huì)低?。ㄉ?至直線）以準(zhǔn)確的擊中你的瞄準(zhǔn)點(diǎn)，只有不斷的練習(xí)后才能掌握讓球 下落時(shí)才擊中瞄準(zhǔn)點(diǎn).弧度才得以提咼.但是如果你最開始瞄得就是 最高點(diǎn)，你的球就一直是以高

5、弧度下落，提高了入筐的可能性.當(dāng)然 是需要一段時(shí)間來(lái)找到這個(gè)最適合你的最高點(diǎn)的.我當(dāng)時(shí)大概十分 鐘就找到了 .所以命中率提高的極快然而在我受傷后再上場(chǎng)，由于 姿勢(shì)的變化，瞄準(zhǔn)點(diǎn)也變成了前筐，弧度也降低了不少.現(xiàn)在習(xí)慣低 弧后再想瞄最高點(diǎn)已經(jīng)沒意義了 .所以如果你投籃弧度已經(jīng)穩(wěn)定，就 不要再想嘗試這種瞄準(zhǔn)的方法了 . 三、手型 手型也很重要，投籃手手指舒展開，手指穩(wěn)住球，手心不要碰到 籃球，出手時(shí)手腕抖球，讓球順著手指出去，最后手指下壓，讓球后 旋，讓球從食指和中指之間離開手，整個(gè)動(dòng)作就完成了 .當(dāng)然最后離 開的手指也因人而異，個(gè)人習(xí)慣罷了 .這個(gè)過(guò)程決定了球能否成直線 旋轉(zhuǎn)著出手，所以一定要穩(wěn)

6、定，這是關(guān)鍵。 四、節(jié)奏 找到最適合的自己的節(jié)奏，力量從腳上一直傳到手臂到手腕到 手指，一氣呵成，不要停頓,讓力量以能控制的最大限度的作用在球 上.這樣才能最大限度的加大自己的射程 .跳投的時(shí)候?qū)?jié)奏掌握更 重要，有時(shí)候你到最高點(diǎn)時(shí)已經(jīng)沒有力量了 ，怎么辦？ 一方面增加自 己的手臂力量，另外，提早出手，并不是一定要最高點(diǎn)出手的，能投 進(jìn)才是關(guān)鍵。 怎么打籃球1、胯下運(yùn)球 運(yùn)球是最基本的，通常，運(yùn)球時(shí)身體重心要下沉，背部要挺直， 不斷用雙手交替運(yùn)球，且運(yùn)球時(shí)為避免球砸到腳，要用余光看一下球 的位置。 2、原地貼控球 原地控球時(shí)，雙腳要微微彎曲，手拍球速度要快，球離地面高度 要穩(wěn)定，注意籃球離地面

7、的高度最好控制在 10-20厘米之間。 3、手指交互傳球 雙手將球進(jìn)行互傳，速度要快，力度要把握好，不然球很容易脫 離手部，飛出去。 4、三步上籃 上籃之前，要把身體重心壓低，運(yùn)球不要超過(guò)腰部，身體要穩(wěn)當(dāng), 上身擺正。跑動(dòng)中身體盡量前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕。 到了第三步跳起時(shí)，手腕自然的把球撥出，盡量柔和一些，讓籃球有 回旋的余地。 打籃球怎么練習(xí)投籃 1、練習(xí)投籃，手臂要強(qiáng)壯，不然練習(xí)時(shí)間一長(zhǎng)，手臂就會(huì)酸痛。 所以，為了手臂變得更強(qiáng)壯，可以通過(guò)做俯臥撐的方式訓(xùn)練，建議每 天睡覺前做十到二十個(gè)俯臥撐。 2、投籃時(shí)，左手扶住球，右手將球投出，力度要把握得恰到好 處，這樣命中率高。 3、要把握好投籃力度，就要掌握正確的發(fā)力次序，先肩關(guān)節(jié)、 肘關(guān)節(jié)發(fā)力，然后再手腕發(fā)力。 4、每次投球前，先不要急著把球投出，應(yīng)站穩(wěn)，看準(zhǔn)方向，再 將球投出 5、在三分線內(nèi)投籃的命中率會(huì)比三分線外高，所以，投籃時(shí)要 選對(duì)位置。 6、每天做強(qiáng)化訓(xùn)練，如舉杠鈴到雙手酸痛，以增強(qiáng)手部力量， 投籃時(shí)