中醫(yī)養(yǎng)生之道v

1、中醫(yī)養(yǎng)生之道v現(xiàn)狀分析5%是真正健康的人，75%處于亞健康年輕的時候拿命換錢，老年的時候拿錢換命信者永生內(nèi)容摘要12345678何為養(yǎng)生？為何養(yǎng)生？為什么我們多數(shù)人活不到100歲？養(yǎng)生之道四季養(yǎng)生十二時辰養(yǎng)生中醫(yī)保健之按摩&刮痧如何練好你的腰如何養(yǎng)好你的胃何為養(yǎng)生？為何養(yǎng)生？養(yǎng)生，就是根據(jù)生命發(fā)展的規(guī)則 ，采取能夠保養(yǎng)身心、增強體質(zhì)、預防疾病、延年益壽的手段，所進行的保健活動。養(yǎng)生是為了長壽。中醫(yī)認為人的正常生命至少可以活到100歲。現(xiàn)代醫(yī)學通過 三種辦法測算出人的自然壽命大概是120歲。（生長周期測算法，性成熟期測算法和細胞分裂次數(shù)與分裂周期測算法）為什么我們多數(shù)人活不到100歲？黃帝內(nèi)經(jīng)乃

2、問于天師曰：余聞上古之人，春秋皆度百歲，而動作不衰；今時之人，年半百而動作皆衰者，時世異耶？人將失之耶？岐伯對曰：上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。 今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆于生樂，起居無節(jié)，故半百而衰也。養(yǎng)生之道中醫(yī)養(yǎng)生之道總綱：法于陰陽，和于術(shù)數(shù)。法于陰陽：按照自然界的變化規(guī)律而起居生活。和于術(shù)數(shù)：就是用正確的養(yǎng)生保健方法來進行調(diào)養(yǎng)鍛煉。飲食法地道：“地道”就是節(jié)氣，就是說我們吃東西要遵照節(jié)氣規(guī)律去吃，盡量吃應節(jié)的食品，這才是正確的飲食知

3、道。居處法天道：“天道”指日夜，就是說我們的起居應該隨著日夜交替的自然規(guī)律，天亮就起床，讓自身的陽氣和天氣之間的陽氣同步生發(fā)。日落了就休息，讓陽氣潛藏起來，以陰養(yǎng)陽，第二天才有更好的精神。 正確養(yǎng)生觀： “零存”健康 ，“整取”長壽 ，帶病延年?！皝喗】怠保盒睦砘蛘呱砩咸幱诮】蹬c疾病之間的狀態(tài)，似病非病的中間過程。心情抑郁，情緒不穩(wěn)，易怒，焦慮或者緊張，恐懼注意力不集中，記憶力下降，視力下降肥胖，便秘經(jīng)前綜合癥，痛經(jīng)容易疲勞頭暈，頭脹，頭痛為什么會亞健康？中醫(yī)認為亞健康主要原因：逆天違時，動靜失宜，飲食不節(jié)，誤醫(yī)妄藥等怎么對付亞健康？只有通過調(diào)整生活習慣慢慢改善飲食習慣作息習慣運動習慣起居習

4、慣我們有哪些生活習慣？ 四季養(yǎng)生春天如何養(yǎng)生？ 春天是陽長陰消的開始，養(yǎng)神志以欣欣向榮。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。意思是傷了肝氣，就會降低適應夏天的能力。 所以 黃帝內(nèi)經(jīng)提出：春三月要夜臥早起，披發(fā)緩行，廣步于庭 （到庭院中散步），以使志生 （使志氣生發(fā)）。 夏天如何養(yǎng)生？ 夏天是陽長陰消的極期，夏天主長，萬物茂盛，心氣內(nèi)應，養(yǎng)生應以養(yǎng)心為主。要使氣得泄 （當汗出就汗出），因為夏天屬陽，陽主外，所以汗多。逆之則傷心，秋天就會得痰癥（呼吸方面的病），那么就會降低了適應秋天的能力，所謂奉收者少。 正如 黃帝內(nèi)經(jīng)所說：夏三月要夜臥早起，無厭于日（不要怕陽光），使志無怒 （心情要愉快），使氣得泄

5、 （不要閉汗），若所愛在外（多到戶外活動） 。 秋天如何養(yǎng)生？ 秋天是陰長陽消的時候，所以要養(yǎng)陰為主。秋天主收，萬物收斂，肺氣內(nèi)應，養(yǎng)生應以養(yǎng)肺為主。收斂神氣，逆之則傷肺，冬為飧泄（完谷不化的腹瀉） ，奉藏者少（降低了適應冬天的能力）。 所以黃帝內(nèi)經(jīng)說：秋三月，要早臥早起，與雞俱興 （與雞一起作息），使志安寧，收斂神氣。 冬天如何養(yǎng)生？ 冬天，大地收藏，萬物皆伏，腎氣內(nèi)應而主藏，養(yǎng)生應以養(yǎng)腎為主，逆之則傷腎，春天會生痿病。奉生者少（降低了適應春天的能力）。 所以 黃帝內(nèi)經(jīng)說：冬三月，萬物閉藏，水冰地凍，無擾乎陽 （不要耗散陽氣），要讓神氣內(nèi)守，要避寒就溫，少出汗。必待日光（多曬太陽）。 十二時

6、辰經(jīng)絡養(yǎng)生十二時辰養(yǎng)生法 子時2301睡覺保護陽氣, 膽汁新陳代謝（膽經(jīng)當令） 丑時0103熟睡保肝臟,肝經(jīng)造血時間（肝經(jīng)當令） 寅時0305夢里深呼吸,號脈的最好時機（肺經(jīng)當令） 卯時0507空腹喝水，排出毒素（大腸經(jīng)當令） 辰時0709早餐營養(yǎng)要均衡（胃經(jīng)當令） 巳時0911喝水助消化（脾經(jīng)當令） 午時1113睡好午覺養(yǎng)陽氣（心經(jīng)當令） 未時1315保護血管多喝水（小腸經(jīng)當令） 申時1517有尿保心別憋著（膀胱經(jīng)當令） 酉時1719宜夫妻生活（腎經(jīng)當令） 戌時1921宜散步（心包經(jīng)當令) 亥時2123慪氣沒好處，準備休息（三焦經(jīng)當令） 中醫(yī)保健之按摩按摩三區(qū)域： 頭部 背部 腳底中醫(yī)學認為

7、：頭為十二經(jīng)絡的諸陽經(jīng)聚會之處。經(jīng)穴按摩頭部，可以促進清陽上升，百脈調(diào)和，清醒頭腦，增強記憶，防治神經(jīng)衰弱、高血壓、面神經(jīng)麻痹、感冒及神經(jīng)性頭痛等疾病。 刺激背部的穴位、經(jīng)絡有治病保健的功效。背部脊柱是主一身陽氣的督脈所在，脊柱兩旁是貫穿全身的足太陽膀胱經(jīng)，背部脊柱兩旁共有53個穴位。按摩可以刺激這些穴位，起到疏通經(jīng)氣、促進氣血運行、振奮陽氣、養(yǎng)心安神、活血通絡、平衡陰陽、調(diào)和五臟六腑的功能，從而達到陰陽平衡，健康長壽的作用。千里之行，始于足下、鶴發(fā)童顏，步履輕健。這些話無不說明了足部健康的重要，早在黃帝內(nèi)經(jīng)中就論述了足部保健養(yǎng)生的理論原則。千百年前，我們的祖先就使用足部按摩的方法來達到治病和保健的目的。足部按摩是對足部表面施加壓力使它影響全身，調(diào)節(jié)身體各器官的功能。中醫(yī)保健之刮