中醫(yī)九種體質(zhì)辨識(shí)和調(diào)護(hù)

1、中醫(yī)九種體質(zhì)辨識(shí)和調(diào)護(hù)磴口縣蒙中醫(yī)醫(yī)院 張君仁.5.26中醫(yī)九種體質(zhì)辨識(shí)和調(diào)護(hù)第1頁(yè)中醫(yī)九種體質(zhì)特征介紹中醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)：人體質(zhì)能夠分為九種。分別是：平和、陽(yáng)虛、陰虛、痰濕、濕熱、氣郁、氣虛、血瘀、特稟。除了平和體質(zhì)是健康，其余八中都是偏頗體質(zhì)。不論養(yǎng)生治病不能照本宣科，要了解清楚自己是那種體質(zhì)，再去養(yǎng)生就醫(yī)，不然所用方法可能適得其反。就像感冒，中醫(yī)分為風(fēng)寒型、風(fēng)熱型和暑濕型，對(duì)癥下藥、對(duì)癥采取方法，好才快。中醫(yī)九種體質(zhì)辨識(shí)和調(diào)護(hù)第2頁(yè)中醫(yī)九種體質(zhì)辨識(shí)和調(diào)護(hù)第3頁(yè)一、平和體質(zhì) 總體特征：陰陽(yáng)氣血調(diào)和，體態(tài)適中，面色紅潤(rùn)，精力充沛等。形體特征：體形勻稱(chēng)、健壯。常見(jiàn)表現(xiàn)：面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)稠密有光澤，

2、目光有神，鼻色明亮，唇色紅潤(rùn)，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠好，胃納佳，苔薄白，嗅覺(jué)靈，舌色淡紅，二便正常，脈和緩有力。中醫(yī)九種體質(zhì)辨識(shí)和調(diào)護(hù)第4頁(yè)平和體質(zhì)中醫(yī)九種體質(zhì)辨識(shí)和調(diào)護(hù)第5頁(yè)平和體質(zhì)心理特征：性格隨和開(kāi)朗。發(fā)病傾向：平素患病較少。對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：對(duì)自然和社會(huì)環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng)。中醫(yī)九種體質(zhì)辨識(shí)和調(diào)護(hù)第6頁(yè)平和體質(zhì)體質(zhì)測(cè)試：(凡符合5條以上者，可認(rèn)定為本體質(zhì)；下同)。1.你精力充沛嗎？ 是2.你輕易疲乏嗎？ 否3.你說(shuō)話聲音低弱無(wú)力嗎？否4.你感到悶悶不樂(lè)、情緒低沉嗎？否5.你比普通人耐受不了嚴(yán)寒（冬天嚴(yán)寒，夏天冷空調(diào)、風(fēng)扇等）嗎？ 否6.你能適應(yīng)外界自然和社會(huì)環(huán)境改變嗎？ 是7

3、.你輕易失眠嗎？ 否8.你輕易忘事（健忘）嗎？ 否飲食注意：飲食有節(jié)制，不要常吃過(guò)冷、過(guò)熱或不潔凈食物，粗糧細(xì)糧，要合理搭配。中醫(yī)九種體質(zhì)辨識(shí)和調(diào)護(hù)第7頁(yè)二、陽(yáng)虛體質(zhì) 總體特征：怕冷，陽(yáng)氣不足，常感到手腳發(fā)涼，衣服比他人穿得多，夏天不喜歡吹空調(diào)，不喜冷飲。形體特征：肌肉松軟不實(shí)。常見(jiàn)表現(xiàn)：平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。中醫(yī)九種體質(zhì)辨識(shí)和調(diào)護(hù)第8頁(yè)陽(yáng)虛體質(zhì)心理特征：性格多沉靜、內(nèi)向。發(fā)病傾向：易患痰飲、腫脹、泄瀉等??；感邪易從寒化。外界環(huán)境適應(yīng)能力：耐夏不耐冬；易感風(fēng)、寒、濕邪。中醫(yī)九種體質(zhì)辨識(shí)和調(diào)護(hù)第9頁(yè)陽(yáng)虛體質(zhì)體質(zhì)測(cè)試：1.你手腳發(fā)涼嗎？是 2.你胃脘部、背部或腰

4、膝部怕冷嗎？是3.你感到怕冷、衣服比他人穿得多嗎？是4.你冬天更怕冷，夏天不喜歡吹風(fēng)扇、空調(diào)嗎？是5.你比他人輕易患感冒嗎？是6.你吃（喝）涼東西會(huì)感到不舒適或怕吃涼嗎？是7.你受涼或吃（喝）涼東西后，輕易腹瀉、拉肚子嗎？ 是后天原因：夏天慣用空調(diào)，長(zhǎng)久熬夜，多吃寒涼食物，經(jīng)常使用抗生素等。中醫(yī)九種體質(zhì)辨識(shí)和調(diào)護(hù)第10頁(yè)陽(yáng)虛體質(zhì)調(diào)整標(biāo)準(zhǔn)：溫陽(yáng)補(bǔ)氣。飲食調(diào)整：生姜、韭菜；多食用牛肉、羊肉等溫陽(yáng)之品。少食梨子、西瓜、香蕉、荸薺等生冷寒涼之食物，少飲綠茶。中藥調(diào)整：金匱腎氣丸。運(yùn)動(dòng)調(diào)整：步行、太極拳、旅游等情志調(diào)整：多到大自然中去曬太陽(yáng)(脫帽曬太陽(yáng))、多伸展胸懷，多憧憬美好，以資激活本身內(nèi)在陽(yáng)氣驅(qū)動(dòng)

5、力。其它養(yǎng)生：熱水泡腳；春季用桃枝敲打背心督脈。 中醫(yī)九種體質(zhì)辨識(shí)和調(diào)護(hù)第11頁(yè)三、陰虛體質(zhì) 體特征：缺水，以陰液虧少、口燥咽干、手足心熱、總想喝水等虛熱表現(xiàn)為主要特征；皮膚干燥，常大便干結(jié)，輕易失眠。形體特征：體形偏瘦。常見(jiàn)表現(xiàn)：手足心熱，口燥咽干，鼻微干，喜冷飲，常便秘，舌紅少津，脈細(xì)數(shù)。中醫(yī)九種體質(zhì)辨識(shí)和調(diào)護(hù)第12頁(yè)陰虛體質(zhì)心理特征：性情急躁，外向好動(dòng)，活潑。發(fā)病傾向：易患虛勞、失精、不寐等??；感邪易從熱起。對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)力：耐冬不耐夏；不耐受暑、熱、燥邪。中醫(yī)九種體質(zhì)辨識(shí)和調(diào)護(hù)第13頁(yè)陰虛體質(zhì)體質(zhì)測(cè)試：1.你感到手腳心發(fā)燒嗎？2.你感覺(jué)身體、臉上發(fā)燒嗎？3.你皮膚或口唇干嗎？4.你口唇

6、顏色比普通人紅嗎？5.你輕易便秘或大便干燥嗎？6.你面部?jī)娠E潮紅或偏紅嗎？7.你感到眼睛干澀嗎？8.你感到口干咽燥、總想喝水嗎？后天原因：癖好多吃辛辣燥烈之食物，長(zhǎng)久熬夜等。 中醫(yī)九種體質(zhì)辨識(shí)和調(diào)護(hù)第14頁(yè)陰虛體質(zhì)調(diào)整標(biāo)準(zhǔn)：滋陰降火。飲食調(diào)整：百合、銀耳，多食瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤(rùn)之品；少食羊肉、牛肉、辣椒、瓜子等性溫燥烈之物。中藥調(diào)整：六味地黃丸。運(yùn)動(dòng)調(diào)整：適合太極拳、太極劍、氣功等項(xiàng)目。情志調(diào)整：從容不迫、安定寧?kù)o地陶冶平和情懷。其它養(yǎng)生：注意少丟失體內(nèi)水分，禁忌“桑納浴”。中醫(yī)九種體質(zhì)辨識(shí)和調(diào)護(hù)第15頁(yè)四、氣虛體質(zhì) 總體特征：疲乏，元?dú)獠蛔?，以乏力、氣短、自汗等氣虛表現(xiàn)為主要

7、特征。形體特征：肌肉松軟不實(shí)。常見(jiàn)表現(xiàn)：平素語(yǔ)音低弱，氣短懶言，輕易疲乏，精神不振；舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。中醫(yī)九種體質(zhì)辨識(shí)和調(diào)護(hù)第16頁(yè)氣虛體質(zhì)心理特征：性格內(nèi)向，不喜冒險(xiǎn)。發(fā)病傾向：易患感冒、內(nèi)臟下垂等?。徊『罂祻?fù)遲緩。對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：不耐受風(fēng)、寒、暑、濕邪。中醫(yī)九種體質(zhì)辨識(shí)和調(diào)護(hù)第17頁(yè)氣虛體質(zhì)體質(zhì)測(cè)試：1.你輕易疲乏嗎？ 是2.你輕易氣短（呼吸短促，接不上氣）嗎？ 是3.你輕易心慌嗎？ 是4.你輕易頭暈或站起時(shí)暈眩嗎？ 是5.你比他人輕易感冒嗎？ 是6.你喜歡平靜、懶得說(shuō)話嗎？ 是7.你說(shuō)話聲音低弱無(wú)力嗎？ 是8.你活動(dòng)量稍大就輕易出虛汗嗎？ 是后天原因：過(guò)分疲勞、久病大病、脾胃

8、功效弱、營(yíng)養(yǎng)差。中醫(yī)九種體質(zhì)辨識(shí)和調(diào)護(hù)第18頁(yè)氣虛體質(zhì)調(diào)整標(biāo)準(zhǔn)：補(bǔ)中益氣(補(bǔ)中即補(bǔ)脾胃)飲食調(diào)整：紅棗、山藥，多食用含有益氣健脾作用食物，如黃豆、白扁豆、雞肉等，少食空心菜、生蘿卜等。中藥調(diào)整：補(bǔ)中益氣湯(藥店有補(bǔ)中益氣丸售)。藥方成份：生黃芪、炒白術(shù)、陳皮、升麻、黨參、柴胡、炙甘草、當(dāng)歸(主要是健脾胃藥)。運(yùn)動(dòng)調(diào)整：酌情散散步。情志養(yǎng)生：常暗示自己，要有信心、要有追求目標(biāo)。其它養(yǎng)生：常炙足陽(yáng)明胃經(jīng)足三里足 (要想身體安，三里常不干)。中醫(yī)九種體質(zhì)辨識(shí)和調(diào)護(hù)第19頁(yè)五、痰濕體質(zhì) 總體特征：肥胖，肚大腰圓，腹部肥滿(mǎn)而松軟；易出汗，且多黏膩，經(jīng)常感覺(jué)臉上有一層油；鼾聲如雷?？傮w特征：肥胖，膏脂凝聚

9、在腹，肚大腰圓，腹部肥滿(mǎn)而松軟；口黏苔膩、經(jīng)常感覺(jué)臉上有一層油，易出汗，鼾聲如雷。形體特征：體形肥胖，腹部肥滿(mǎn)松軟。常見(jiàn)表現(xiàn)：面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏之物；苔膩，脈滑。中醫(yī)九種體質(zhì)辨識(shí)和調(diào)護(hù)第20頁(yè)痰濕體質(zhì)中醫(yī)九種體質(zhì)辨識(shí)和調(diào)護(hù)第21頁(yè)痰濕體質(zhì)心理特征：性格偏溫和、穩(wěn)重，多善于忍耐。發(fā)病傾向：易患消渴、中風(fēng)、胸痹等病。對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：很不適應(yīng)梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境。中醫(yī)九種體質(zhì)辨識(shí)和調(diào)護(hù)第22頁(yè)痰濕體質(zhì)體質(zhì)測(cè)試：1.你感到胸悶或腹部脹滿(mǎn)嗎？2.你感到身體沉重不輕松或不爽快嗎？3.你腹部肥滿(mǎn)松軟嗎？4.你有額部油脂分泌多現(xiàn)象嗎？5.你上眼瞼比他人腫（上眼瞼

10、有輕微隆起現(xiàn)象）嗎？6.你嘴里有黏黏感覺(jué)嗎？7.你平時(shí)痰多，尤其是感到咽喉部總有痰堵著嗎？8.你舌苔厚膩或有舌苔厚厚感覺(jué)嗎？后天原因：長(zhǎng)久脾胃運(yùn)化功效差，使膏脂堆積腹部 中醫(yī)九種體質(zhì)辨識(shí)和調(diào)護(hù)第23頁(yè)痰濕體質(zhì)中藥調(diào)整：慣用化痰利濕方：生黃芪、蒼術(shù)、茯苓、橘紅，荷葉、冬瓜皮（在專(zhuān)業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下用藥）。飲食調(diào)整：荷葉、白蘿卜，飲食應(yīng)以清淡為主，多食冬瓜等。運(yùn)動(dòng)調(diào)整：經(jīng)常搓熱手心摩腹，因體形肥胖，易于困倦，應(yīng)堅(jiān)持適量散步運(yùn)動(dòng)。情志調(diào)整：淡化苦惱，樹(shù)立起調(diào)體質(zhì)、能減肥信念 中醫(yī)九種體質(zhì)辨識(shí)和調(diào)護(hù)第24頁(yè)六、濕熱體質(zhì) 總體特征：長(zhǎng)痘，面部和鼻尖總是油光發(fā)亮，臉上易生粉刺，皮膚易瘙癢；常感到口苦、口臭，脾

11、氣較急躁。形體特征：形體中等或偏瘦。常見(jiàn)表現(xiàn)：面垢油光，易生痤瘡，口苦口干，身重困倦，大便黏滯不暢或燥結(jié)，小便短黃，男性易陰囊潮濕，女性易帶下增多，舌質(zhì)偏紅，苔黃膩，脈滑數(shù)。 中醫(yī)九種體質(zhì)辨識(shí)和調(diào)護(hù)第25頁(yè)濕熱體質(zhì)中醫(yī)九種體質(zhì)辨識(shí)和調(diào)護(hù)第26頁(yè)濕熱體質(zhì)心理特征：輕易心煩急躁。發(fā)病傾向：易患瘡癤、黃疸、熱淋等病。對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：對(duì)夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環(huán)境較難適應(yīng)。中醫(yī)九種體質(zhì)辨識(shí)和調(diào)護(hù)第27頁(yè)濕熱體質(zhì)體質(zhì)測(cè)試：1.你面部或鼻部有油膩感或者油亮發(fā)光嗎？2.你臉上輕易生痤瘡或皮膚輕易生瘡癤嗎？3.你感到口苦或嘴里有異味嗎？4.你大便黏滯不爽、有解不盡感覺(jué)嗎？5.你小便時(shí)尿道有發(fā)燒感、

12、尿色濃（深）嗎？6.你帶下色黃（白帶顏色發(fā)黃）嗎？（限女性回答）7.你陰囊潮濕嗎？（限男性回答）后天原因：飲食辛辣，愛(ài)吹空調(diào)，久居濕地，癖好飲酒。 中醫(yī)九種體質(zhì)辨識(shí)和調(diào)護(hù)第28頁(yè)濕熱體質(zhì)調(diào)整標(biāo)準(zhǔn)：清熱利濕。中藥調(diào)整經(jīng)典名方：三仁湯：薏苡仁、杏仁、冠仁，厚撲、通草、滑石、淡竹葉、半夏。飲食調(diào)整：薏苡仁、苦丁茶，以清淡為主，可多食赤小豆、綠豆、苦瓜、黃瓜、芹菜、蓮藕等甘寒食物。運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：適合跑步、游泳、爬山、各種球類(lèi)、武術(shù)等。情志養(yǎng)生：多聽(tīng)一些悠雅音樂(lè)，把自己情緒盡可能調(diào)整到一個(gè)休閑自在境界。其它養(yǎng)生：口苦口臭：用佩蘭葉(或霍香) 咀嚼嗽口尤其靈驗(yàn)。皮膚騷癢：用馬齒莧(因陳)煮水擦洗騷癢處特靈。中

13、醫(yī)九種體質(zhì)辨識(shí)和調(diào)護(hù)第29頁(yè)七、氣郁體質(zhì) 總體特征：郁悶，體形偏瘦，常感到悶悶不樂(lè)、情緒低沉，常有胸悶，易失眠，經(jīng)常無(wú)緣無(wú)故地嘆氣，神情抑郁、憂(yōu)慮脆弱。形體特征：形體瘦者為多。常見(jiàn)表現(xiàn)：抑郁，情感脆弱，煩悶；舌淡紅，苔薄白，脈弦。中醫(yī)九種體質(zhì)辨識(shí)和調(diào)護(hù)第30頁(yè)氣郁體質(zhì)中醫(yī)九種體質(zhì)辨識(shí)和調(diào)護(hù)第31頁(yè)氣郁體質(zhì)心理特征：性格內(nèi)向不穩(wěn)定、敏感、多疑多慮。發(fā)病傾向：易患臟躁、梅核氣、百合病、抑郁證等。對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：不適應(yīng)精神刺激；不適應(yīng)陰雨天氣。中醫(yī)九種體質(zhì)辨識(shí)和調(diào)護(hù)第32頁(yè)氣郁體質(zhì)體質(zhì)測(cè)試：1.你感到悶悶不樂(lè)、情緒低沉嗎？2.你精神擔(dān)心、焦慮不安嗎？3.你多愁善感、感情脆弱嗎？4.你輕易感到害怕

14、或受到驚嚇嗎？5.你脅肋部或乳房脹痛嗎？6.你無(wú)緣無(wú)故嘆氣嗎？7.你咽喉部有異物感，且吐之不出、咽之不下嗎？后天原因：處世消極人輕易形成氣郁體質(zhì)；肝氣不能很好地舒暢排泄，也是造成氣郁體質(zhì)主要原因。中醫(yī)九種體質(zhì)辨識(shí)和調(diào)護(hù)第33頁(yè)氣郁體質(zhì)調(diào)整標(biāo)準(zhǔn)：疏肝解郁。飲食調(diào)整：黃花菜、玫瑰花，平時(shí)多食海帶、山楂等含有行氣、解郁、消食、醒神作用食物。中藥調(diào)整：逍遙丸。成份：當(dāng)歸、白芍、柴胡、茯苓、白術(shù)、甘草、生姜、薄荷。運(yùn)動(dòng)調(diào)整：氣郁體質(zhì)人不要總待在家里，要多參加群眾性體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，使心情寬懷舒坦。情志養(yǎng)生：樂(lè)觀處世，對(duì)待事物選擇簡(jiǎn)化、胸懷豁達(dá)。其它養(yǎng)生：按摩四開(kāi)穴：即兩個(gè)合谷穴；兩個(gè)太沖穴。中醫(yī)九種體質(zhì)辨識(shí)

15、和調(diào)護(hù)第34頁(yè)氣郁體質(zhì)之四開(kāi)穴合谷穴合谷名意指大腸經(jīng)氣血會(huì)聚于此并形成強(qiáng)盛水濕風(fēng)氣場(chǎng)。 太沖穴肝經(jīng)輸穴、原穴 中醫(yī)九種體質(zhì)辨識(shí)和調(diào)護(hù)第35頁(yè)八、血瘀體質(zhì) 總體特征：長(zhǎng)斑，皮膚較粗糙，眼睛里紅絲很多，牙齦易出血，易失眠。形體特征：胖瘦均見(jiàn)。常見(jiàn)表現(xiàn)：膚色晦黯，色素從容，輕易出現(xiàn)瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀點(diǎn)，舌下絡(luò)脈紫黯或增粗，丟三落四，易失眠；脈澀。中醫(yī)九種體質(zhì)辨識(shí)和調(diào)護(hù)第36頁(yè)血瘀體質(zhì)心理特征：易煩，健忘。發(fā)病傾向：易患“癥瘕”及痛證、血證等。對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：不能耐受寒邪。 中醫(yī)九種體質(zhì)辨識(shí)和調(diào)護(hù)第37頁(yè)血瘀體質(zhì)體質(zhì)測(cè)試：1.你皮膚在不知覺(jué)中會(huì)出現(xiàn)青紫瘀斑（皮下出血）嗎？2.你兩顴部有細(xì)微

16、血絲嗎？3.你身體上有哪里疼痛嗎？4.你面色晦黯或輕易出現(xiàn)褐斑嗎？5.你會(huì)出現(xiàn)黑眼圈嗎？6.你輕易忘事（健忘）嗎？7.口唇顏色偏黯嗎？后天原因：氣滯血瘀，血是靠氣運(yùn)行而推進(jìn)，氣行則血行，氣滯則血滯；若氣運(yùn)行到哪里不足了，血就在哪里淤堵就形成了那里瘀斑。中醫(yī)九種體質(zhì)辨識(shí)和調(diào)護(hù)第38頁(yè)血瘀體質(zhì)調(diào)整標(biāo)準(zhǔn)：活血化瘀。飲食調(diào)整：山楂、葡萄酒；多食素，少食肥肉滋膩之物。中藥調(diào)整：血府逐瘀湯(清：王清任)。藥店有售“血府逐瘀膠囊”。運(yùn)動(dòng)調(diào)整：可參加各種舞蹈、步行、徒手健身操等。情志養(yǎng)生：放松心情，享受高興。其它養(yǎng)生：刮痧，在脊柱兩邊膀胱經(jīng)脈上面，由下向上地刮痧，可改進(jìn)血液循環(huán)。中醫(yī)九種體質(zhì)辨識(shí)和調(diào)護(hù)第39頁(yè)

17、九、特稟體質(zhì) 總體特征：過(guò)敏，這是一類(lèi)體質(zhì)特殊人群，其中過(guò)敏體質(zhì)人易對(duì)藥品、食物、氣味、花粉、季節(jié)等過(guò)敏。其表現(xiàn)為打噴嚏、咳嗽、皮膚起疹子、蕁麻疹，引發(fā)全身瘙癢。以先天失常、生理缺點(diǎn)、過(guò)敏反應(yīng)等為主要特征。形體特征：過(guò)敏體質(zhì)者普通無(wú)特殊；先天稟賦異常者或有畸形，或有生理缺點(diǎn)。常見(jiàn)表現(xiàn)：過(guò)敏體質(zhì)者常見(jiàn)哮喘、風(fēng)團(tuán)、咽癢、鼻塞、噴嚏等；患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性特征；患胎傳性疾病者，含有母體影響胎兒，就有遺傳個(gè)體生長(zhǎng)發(fā)育及含有相關(guān)疾病特征。中醫(yī)九種體質(zhì)辨識(shí)和調(diào)護(hù)第40頁(yè)特稟體質(zhì)心理特征：隨稟質(zhì)不一樣情況各異。發(fā)病傾向：過(guò)敏體質(zhì)者易患哮喘、蕁麻疹、花粉癥及藥品過(guò)敏等；遺傳性疾病如血友病、先天愚型等；胎傳性疾病如五遲（立遲、行遲、發(fā)遲、齒遲和語(yǔ)遲）、五軟（頭軟、項(xiàng)軟、手足軟、肌肉軟、口軟）、解顱、胎驚等。對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：適應(yīng)能力差，如過(guò)敏體質(zhì)者對(duì)易致過(guò)敏季節(jié)適應(yīng)能力差，易引發(fā)宿疾。中醫(yī)九種體質(zhì)辨識(shí)和調(diào)護(hù)第41頁(yè)特稟體質(zhì)體質(zhì)測(cè)試：1.你沒(méi)有感冒也會(huì)打噴嚏嗎？2.你沒(méi)有感冒也會(huì)鼻塞、流鼻涕嗎？3.你有因季節(jié)、溫度改變或異味等原因而咳喘現(xiàn)象嗎？4.你輕易過(guò)敏（藥品、食物、氣味、花粉、季節(jié)交替時(shí)、氣候改變等）