第四部分不做情緒的奴隸要做情緒的主人教案

1、文檔編碼 : CO5F9Y7Q10G7 HN7R2R4A2H6 ZL4Q2R1F5T8心理健康課教案 首 頁學(xué) 科心 理第四部分不做心情的奴隸,要做心情的主人健 康 授課班級、時間 教學(xué)分析（教材及學(xué) 生）專題二、調(diào)劑心情班（月、日、節(jié)）授課時數(shù)1 本次課是心情部分的其次節(jié)課,也是本部分的重點； 在上次課進(jìn)行心情對人的影響作用等心理學(xué)問導(dǎo)入的基礎(chǔ)上,本次課進(jìn)一步熟盡心情調(diào)劑并進(jìn)行初步的心情調(diào)劑訓(xùn)練； 由心情 ABC 理論的學(xué)習(xí)和案例分析,通過對現(xiàn)實生活中的心情調(diào)劑爭辯,運用；歸納心情調(diào)劑的方法, 并進(jìn)行實踐教學(xué)對象為一年級同學(xué), 在參加課內(nèi)活動和進(jìn)行課外的實踐中,運用情緒調(diào)劑的方法,逐步提高心

2、情調(diào)劑才能；學(xué)問目標(biāo)：教學(xué)目標(biāo)1、初步懂得并運專心情ABC理論2、初步把握心情調(diào)劑的方法才能目標(biāo)：專業(yè)才能 -心情調(diào)劑的才能通用才能 -語言表達(dá)才能,合作溝通才能情感目標(biāo)： 初步具有自我心情治理的意識重點、難 重點： 心情調(diào)劑點和關(guān)鍵 難點： 心情調(diào)劑授課方式、講授法 案例分析法 小組爭辯方法、手段 多媒體演示技術(shù)課外實踐 1、今后當(dāng)自己或親友心情不佳時,試著選擇恰當(dāng)?shù)姆椒?幫忙自己和他人調(diào)劑心情2、閱讀材料和觀看視頻案例急躁的父親、心情自我治理3、將學(xué)習(xí)心得和實踐感受一并寫進(jìn)成長日記；教學(xué)小結(jié)附件說明教學(xué)課件 PPT、歌曲視頻材料、同學(xué)閱讀材料教學(xué)過程詳解時間教學(xué)過程及主要內(nèi)容師生活動【課前

3、預(yù)備】1、環(huán)境預(yù)備：課前同學(xué)分好組,各組圍桌而坐；營造氣氛2、材料預(yù)備：同學(xué)閱讀材料等；氣氛營造：播放歌曲花季雨季篇頭曲2 【復(fù)習(xí)舊課 】導(dǎo)入話題1、人的四種基本心情1 2、心情（積極、消極）對人的影響作用【導(dǎo)入新課 】1 熟盡心情之后,更要學(xué)會調(diào)劑心情；【教學(xué)過程 】老師： 引導(dǎo)：是什么在左右著我們的心情？啟示 2 同學(xué)： 觀看兩歧圖形 （見文后附件 1：兩歧圖形）老師： 引入心情 ABC理論 5 A：大事 C：心情理論解析B：熟識面對同一件事,不同的人站在不同的角度,會有不同的熟識,產(chǎn)生出不同的心情；熟識變了 , 心情也會發(fā)生新的變化；左右我們心情的并非是大事本身,而是我們對大事時間教學(xué)過

4、程及主要內(nèi)容師生活動教學(xué)過程詳解時間教學(xué)過程及主要內(nèi)容師生活動5 同學(xué)： 1、小組爭辯 （見文后附件 2：案例圖片）爭辯1）找出圖片案例中的A 2）分析女孩在大事發(fā)生后態(tài)度的兩種可能性 3）運用 ABC理論分析女孩,找出女孩積極的態(tài)度模式 2、發(fā)言 5 老師： 1、點評,深化熟識前文“ ” 部分 2、引導(dǎo)小組爭辯2 同學(xué)： 小組溝通：自己在心情不好時都有哪些做法？歸納5 老師： 1、介紹調(diào)劑積極心情的方法：方 法內(nèi) 容意 義運 動打球（足、籃、乒乓等） 、跑步、蹦運動有助于釋放余外迪、公園閑逛等的精力傾 訴親人、伴侶、生疏人（心理專業(yè)人有別人分擔(dān)益于減壓士）聽音樂依據(jù)心情選擇適合自己的樂曲音樂

5、有心理治療功能寫日記寫下當(dāng)時的心情、自我告白或?qū)懶艧o聲的傾訴能釋放心情放聲大笑多想興奮的事情,讓自己大聲笑出大笑有益于減壓來10 2、發(fā)材料 （見文后附件 3：同學(xué)閱讀材料）3、引導(dǎo),巡察時間教學(xué)過程及主要內(nèi)容師生活動同學(xué)：1、小組爭辯：以前,你曾接受過哪種積極調(diào)劑心情的方法？應(yīng)用今后,當(dāng)你心情不好時,預(yù)備用哪些積極調(diào)劑心情的方法？3 2、體會介紹與小組代表發(fā)言老師： 點評總結(jié)【本課小結(jié) 】2 老師總結(jié)： 1、心情 ABC理論及案例分析引導(dǎo)課后實踐 2 、積極調(diào)劑心情的方法2 3、綜合概括：心情花運用【布置課外活動 】1、今后當(dāng)自己或親友心情不佳時,試著選擇歸恰當(dāng)?shù)姆椒?幫忙自己和他人調(diào)劑心情

6、氣 氛 的 渲 染 與提升2、閱讀材料和觀看視頻案例 急躁的父親、同學(xué)心情治理3、將學(xué)習(xí)心得和實踐感受一并寫進(jìn)成長日記；【尾聲 】 播放歌曲輕盈老家時間教學(xué)過程及主要內(nèi)容師生活動板書或課件設(shè)計：專題二、調(diào)劑心情一、心情 ABC理論 二、積極調(diào)劑心情的方法A：大事C：心情方 法內(nèi) 容意 義B：熟識運 動打球（足、籃、乒乓等）、運 動 有 助 于 釋跑步、蹦迪、公園閑逛等放余外的精力傾 訴親人、伴侶、生疏人（心理有人分擔(dān), 益于專業(yè)人士）減壓聽音樂依據(jù)心情選擇適合自己的音 樂 有 心 理 治案例分析：寫日記樂曲療功能寫下當(dāng)時的心情、 自我告白無 聲 的 傾 訴 能或?qū)懶裴尫判那榉怕暣笮Χ嘞肱d奮的事

7、情, 讓自己大大 笑 有 益 于 減女孩：吃聲笑出來壓多吃蔬菜、水果、魚、瘦肉飲 食 改 變 腦 部A- 心愛的船模被盲人坐壞走進(jìn)大自等；化 學(xué) 結(jié) 構(gòu) 從 而忌：巧克力、甜食、咖啡等轉(zhuǎn)變心情聽鳥語、聞花香、放眼遠(yuǎn)望、大 自 然 最 讓 人B- 盲人不是有意的然爬山等放 松 和 釋 放 壓C- 體諒、原諒盲人抑的心情時間教學(xué)過程及主要內(nèi)容師生活動送你一株心情花放 聲 大 笑寫C 運動傾訴日吃 A 聽音樂 走進(jìn)大自然B 附件 1：兩歧圖形附件 2：案例圖片附件 3：同學(xué)閱讀材料 閱讀材料：1、積極心情調(diào)劑的方法方 法內(nèi) 容意 義運 動打球（足、籃、乒乓等） 、跑步、蹦迪、公園運動有助于釋放余外的

8、精閑逛等力傾 訴親人、伴侶、生疏人（心理專業(yè)人士）有人分擔(dān),益于減壓或自言自語等聽音樂依據(jù)心情選擇適合自己的樂曲音樂有心理治療功能寫日記寫下當(dāng)時的心情、自我告白或?qū)懶艧o聲的傾訴能釋放心情放聲大笑多想興奮的事情,讓自己大聲笑出來大笑有益于減壓吃多吃蔬菜、水果、魚、瘦肉等；飲食轉(zhuǎn)變腦部化學(xué)結(jié)構(gòu)從忌：巧克力、甜食、咖啡等而轉(zhuǎn)變心情走進(jìn)大自然有條件的情形下到大自然里閑逛、爬山等大自然的景色,能擴(kuò)大胸懷,愉悅身心,陶冶情操2、補(bǔ)充：積極心情的作用和調(diào)劑方法 積極心情是身心活動和諧的象征,是心理健康的重要標(biāo)志；而不良的心情,有害的 心理因素,是引起身心疾病的重要緣由；現(xiàn)代科學(xué)也進(jìn)一步證明,心情可以通過大腦

9、而影響心理活動和全身的生理活動；積 極心情可以使人體內(nèi)的神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)的自動調(diào)劑機(jī)能處于正確狀態(tài),有利于促 進(jìn)身體健康,也有利于促進(jìn)人的知覺、記憶、想象、思維、意志等心理活動；國內(nèi)外許 多科學(xué)爭辯都說明： 長壽老人的最大特點之一, 就是具有積極心情； 馬克思曾說過： “ 一”種美好的心情比十付良藥更能解除生理上的疲乏和痛楚；對不良心情的調(diào)整,可以實行以下的方法：1、運動 對不良心情所產(chǎn)生的能量可用各種方法加以調(diào)整；例如,當(dāng)憤慨和憤慨時,可以到 空曠的地方去大喊幾聲, 或者去參加一些重體力勞動, 也可以進(jìn)行比較猛烈的體育活動,跑兩圈,扔幾個鉛球,把心理的能量變?yōu)轶w力上的才能釋放出去,氣也就

10、順些了；俄國大文豪屠格涅夫曾警告人們：當(dāng)你暴怒的時候,在開口前把舌頭在嘴里轉(zhuǎn)上十圈,怒氣 也就減了一半；上海有位百歲老人蘇局仙的體會是：一是把苦惱的事堅決丟開,不去想 它；二是最好和孩子們一塊玩一玩,他們的童真會給人帶來輕盈,排除苦惱；三是照一 照鏡子,看看自己暴怒的臉有多丑,不如笑笑,我笑,鏡中也笑,苦中作它幾次樂,怨 恨、愁苦、憤慨也就沒有了；在過度痛楚和哀痛時,哭也不失為一種排解不良心情的有效方法；哭也可以釋放能 量,調(diào)整機(jī)體平穩(wěn)；在親人和摯友面前痛哭,是一種真實感情的爆發(fā),大哭一場,痛楚 和哀痛的心情就削減了許多,心情就會爽快多了；現(xiàn)代科學(xué)證明, 流眼淚并非脆弱的表示； 爭辯發(fā)覺,心情

11、性的眼淚和別的眼淚不同,它會有一種有毒的生物化學(xué)物質(zhì),會引起血壓上升,心跳加快和消化不良,通過流淚,把這些物質(zhì)排出體外,對身體自然有利；據(jù)觀看,長期壓抑,不流眼淚的人,患病要比常流淚的人多一倍；據(jù)調(diào)查,有85% 的婦女和 73% 的男士說他們哭過以后,心里好受多了；所以有人主見該哭當(dāng)哭,該笑當(dāng)笑,但要把握好一個度,否就會走向反面；2、傾訴 人的心情受到壓抑時,應(yīng)把心中的苦惱傾訴出來,假如長時間地強(qiáng)行 壓抑不良心情的外露,就會給人的身心健康帶來損害；特別是性格內(nèi)向的人,光靠自我 把握、自我調(diào)劑仍遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠,可以找一個親人、好友或可以信任的人傾訴自己的苦惱,求得別人的幫忙和指點；有些事情其實并不像當(dāng)

12、事者想得那么嚴(yán)肅,然而一旦鉆進(jìn)牛角 尖,就越急越憤慨,假如請旁觀者指導(dǎo)一下,可能就會豁然開朗,茅塞頓開；仍有一些 時候是這種情形,對于你來說,是耿耿于懷,難以氣平的事,而在別人卻完全不明白,不體會；即便是這樣,你把苦惱倒出來后,也會感到舒服和輕松；這時人家即使不發(fā)表 看法,僅是靜靜地聽你說, 也會使你得到很大的中意； 別人的懂得、 關(guān)懷、同情和鼓勵,更是心理上的極大勸慰,特別是遇到人生的不幸或嚴(yán)肅的疾病,更需要別人的開導(dǎo)和安 慰；3、語言示意用語言示意語言是人類特有的高級心理活動,語言示意對人的心理乃至行為都有著奇妙的作用；當(dāng)不良心情要爆發(fā)或感到心中特別壓抑的時候,可以通過語言的示意作用,來

13、調(diào)整和放松心理上的緊急,使不良心情得到緩解；當(dāng)你將要發(fā)怒的時候,可以用語言來 示意自己：“ 別做蠢事, 發(fā)怒是無能的表現(xiàn)； 發(fā)怒既傷自己, 又傷別人,仍于事無補(bǔ)； ”這樣的自我提示,就會使心情寂靜一些；達(dá)爾文說過：“ 人要是發(fā)脾氣就等于在人類進(jìn)步的階梯上倒退了一步；憤慨是以愚蠢開頭,以后悔告終；” 我國歷史上的禁煙功臣林就徐脾氣很大,他為了把握自己的怒氣,在中堂掛了 提示自己；4、寫 -自我鼓勵法“ 制怒 ” 兩字的大條幅,以便隨時自我鼓勵是人們精神活動的動力之一,也是保持心理健康的一種方法： 在遇到困難、挫折、打擊、逆境、不幸而痛楚時,善于用堅決的信念、偉人的言行、生活中榜樣、生活的哲理來勸

14、慰自己,使自己產(chǎn)生同痛楚作斗爭的士氣和力氣；張海迪在她人生奮斗的歷程中,所承擔(dān)的痛楚與壓力是常人難以忍耐的,而當(dāng)困難壓頂?shù)臅r候, 她總是用保爾、吳運鐸等英雄事跡鼓勵自己,去戰(zhàn)勝病殘,堅強(qiáng)地生活下去；5、放聲大笑 -制造輕盈法 心緒不佳,苦惱苦悶的人,看四周一切都是暗淡的,看到興奮的事,也笑不起來；這時候假如想方法讓他興奮起來,笑起來,一切苦惱就會丟到九霄云外了；笑不僅能去 掉苦惱,而且可以調(diào)解精神, 促進(jìn)身體健康； 國外有位專家, 認(rèn)為笑對人體有十大作用,這也是對笑能治病的簡要的生理與心理的分析；這十大作用是： 增加肺活量； 清潔呼吸道； 抒發(fā)健康的感情； 排除神經(jīng)緊 張；使肌肉放松； 有助于散發(fā)余外的精力； 驅(qū)散愁悶； 減輕各自精神壓力； 有助于克服羞怯心情、窘迫的感覺以及各種各樣的苦惱,并且有助于增加人們之間的交 際和友情； 使人對往日的不幸變得